Dirk209 hat geschrieben:Hallo,
könnt ihr mir Riegel empfehlen die ich vor dem Lauf (muss nich unbedingt sein) oder während nem Lauf (ab 90 min) und vor allem nach den Läufen (so ab 60 min.) nehmen kann?
Produkte von Powerbar oder anderes?!
Und welche Gels und Getränke bringen während dem Training was ?
Gruss Dirk
hi dirk,
mußte ein wenig grinsen wegen deiner frage(n), aber ganz erhlich, das brauchst du bei der art von belastung nun wirklich nicht....
(es liest sich so, als du dich von der sportindustrie mit irgendwelchen "Horror"berichten verrückt hast machen lassen.)
...anders sieht es aus wenn du deutlich über 3 stunden unterwegs bist, oder auch darüber, dann kann man sich gedanken machen ob sowas mal mitgenommen werden kann.
aber was soll es bei derart, sorry, wenig sporlicher dauerbelastung bringen?
dein k.h speicher sollte dir für 90 minuten alles nötige mit auf den weg geben können.
und mehr als das brauchst und kannst du auch nicht verwerten.
oder würde ein auto mit 20liter benzin anders fahren als mit 1 liter benzin?
solange benzin da ist, solange ist es egal. (in bezug auf den kraftspeicher kh.)
diese art von gels und riegel machen zwar schon sinn, aber wirklich nur dann wenn du auch in der lage bist stundenlang auf recht hohen niveau dich sportlich zu fordern.
dann werden nämlich deine k.h speicher wirklich leer, dann kann der körper sich daraus nutzen ziehen, würd er aber auch aus nen mars, oder nen keks, ketzerrisch ausgedrückt.
ok, die verweildauer, bevor es dir zur verfügung steht mag bei den produkten schon schneller sein und langkettiger, aber nun denn.
es gilt für dich erstmal, kick die teile, die sauteuer sind, erstmal aus deinen kopf, bist du wirklich mal in wk. situationen oder trainingseinheiten reinkommst, wo es anfängt sinn zu machen.
was deine flüssigkeitsaufnahme angeht, ist es meistenst kopfsache mit dem durst, auch über die länge der einheit gesehen, wenn du aber das gefühl hast du mußt unbedingt was zu trinken mit dabeihaben, dann hole dir endweder teures powerbar getränkepulver und co.
oder du nimmst ne verdünnte apfelsaftschorle mit ner prise salz mit auf deinem weg.
keine sorge die böse fruchtsäure wird dir nicht die haut oder gedärme beim laufen zerätzen
insofern, laß dich nicht verrückt machen und spare dir dein geld vorrerst noch auf.
lg.
chris
na dann wollen wir mal....