Ich habe mich eben angemeldet und hier im Anfängerforum nach einem geeigneten Strang gesucht. Leider ist keiner so blutiger Anfänger wie ich...
Ich habe nie richtig Sport getrieben und fühlte mich doch leistungsfähig genug. In den letzten Jahren merke ich aber, dass ich deutlich abbaue. Ich habe immer wieder versucht etwas dagegen zu tun, aber nach zögerlichen Starts habe ich immer wieder aufgegeben. In ein paar Tagen werde ich 55 Jahre alt und will es nochmal versuchen!
Ich habe mich für's Laufen entschieden, da es efectiv und einfach umzusetzten ist. Ich wohne in Barcelona direkt am Parc Güell und in den etwas abgelegenen Teilen kann ich gut trainieren. Ich habe mir einen Plan für Anfänger runtergeladen. Der startet mit schnellem Gehen und endet bei einem ersten 30-min-Lauf.
Ich würde mich freuen, wenn ich Gleichgesinnte finden könnte. Gemeinsam ist das Durchhalten und Dranbleiben leichter. Ich will auch versuchen ein Lauftagebuch zu führen, aber da muss ich mich erst Schlaumachen...
Ich wünsche allen Läufern hier freude am Rennen und sende liebe Grüsse, Lluna
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Puhhhh, da ist ja schön das gehen schweisstreibend - da fährst Du besser runter zum Strand und läufst auf der Strandpromenade wo es flach ist.lluna hat geschrieben:Ich wohne in Barcelona direkt am Parc Güell und in den etwas abgelegenen Teilen kann ich gut trainieren.
Anfänger wie Dich gibt’s hier genügend!
im ForumLangsam anfangen, dran bleiben und es nicht übertreiben.
gruss hennes
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Herzlich willkommen!
Rund um den Parc Güell hab ich das ziemlich hügelig in Erinnerung, aber schön da!
Dann leg mal los, Dein Vorhaben klingt gut!
Viel Spaß
Udo
Rund um den Parc Güell hab ich das ziemlich hügelig in Erinnerung, aber schön da!
Dann leg mal los, Dein Vorhaben klingt gut!
Viel Spaß
Udo
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Der Park wurde von Antoni GAUDI geschaffen
Irgendwie kindische Vorstellung von dir, aber vielleicht sagen in Spanien die Frauen ihr Alter sofort.
Frauen sind Anfängerinnen und keine Anfänger (habe noch mehrere zweifelhafte Fakten)
Herzlich Willkommen 55 jähriges Mädchen. Bei uns sind Pfingstferien wie ist das bei dir?
Irgendwie kindische Vorstellung von dir, aber vielleicht sagen in Spanien die Frauen ihr Alter sofort.
Frauen sind Anfängerinnen und keine Anfänger (habe noch mehrere zweifelhafte Fakten)
Herzlich Willkommen 55 jähriges Mädchen. Bei uns sind Pfingstferien wie ist das bei dir?
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Ihr Lieben!
Dank für die Willkommensgrüsse! Es hat mich sehr gefreut überhaupt und dazu schon so schnell Zuspruch zu bekommen.
" Langsam anfangen, dran bleiben und es nicht übertreiben."
" Dann leg mal los, Dein Vorhaben klingt gut! " 
Ich werde auf Euch hören und morgen starten!
Den Parc Güell scheint Ihr ja alle zu kennen... Ja, es ist hier sehr hügelig aber das finde ich nicht so schlimm. Wenn ich von Anfang an so trainiere werde ich ja die nötige Resistenz aufbauen. Zum Strand oder zur Carretera de les Aigues, wo es schön flach wäre, müsste ich noch Zeit für An- und Abfahrt aufbringen.
Leineläufer, tut mir leid, dass ich viele zweifelhafte Fakten eingebaut habe. Das war keine Absicht. Das Alter schien mir wichtig weil es erklärt warum ich so langsam starte und nicht einfach losrenne. Pfingstferien gibt es hier in den Schulen nicht. ( Die Sommerferien sind ja so sehr lang )
Ich hoffe, ich bin bald ein würdiges Mitglied dieses Läuferforums und grüsse wieder herzlich. Eure Lluna
Dank für die Willkommensgrüsse! Es hat mich sehr gefreut überhaupt und dazu schon so schnell Zuspruch zu bekommen.
" Langsam anfangen, dran bleiben und es nicht übertreiben."
" Dann leg mal los, Dein Vorhaben klingt gut! " Ich werde auf Euch hören und morgen starten!
Den Parc Güell scheint Ihr ja alle zu kennen... Ja, es ist hier sehr hügelig aber das finde ich nicht so schlimm. Wenn ich von Anfang an so trainiere werde ich ja die nötige Resistenz aufbauen. Zum Strand oder zur Carretera de les Aigues, wo es schön flach wäre, müsste ich noch Zeit für An- und Abfahrt aufbringen.
Leineläufer, tut mir leid, dass ich viele zweifelhafte Fakten eingebaut habe. Das war keine Absicht. Das Alter schien mir wichtig weil es erklärt warum ich so langsam starte und nicht einfach losrenne. Pfingstferien gibt es hier in den Schulen nicht. ( Die Sommerferien sind ja so sehr lang )
Ich hoffe, ich bin bald ein würdiges Mitglied dieses Läuferforums und grüsse wieder herzlich. Eure Lluna
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Hallo,
ich glaube du wirst ab jetzt von deinen Mitschülern ein Leben lang als "altes Mädchen" aufgezogen. Hier freue ich mich, dass sich endlich auch besonders clevere Jugendliche, die nicht nur über dass laufen was lernen wollen, hier mitmachen. Bei mir wurde früher in der Schule Pfeiffer mit drei F geschrieben.( eins vor dem Ei und zwei dahinter),
lg Leineläufer
( Altes Mädchen wäre doch ein schöner Nickname für dich)
ich glaube du wirst ab jetzt von deinen Mitschülern ein Leben lang als "altes Mädchen" aufgezogen. Hier freue ich mich, dass sich endlich auch besonders clevere Jugendliche, die nicht nur über dass laufen was lernen wollen, hier mitmachen. Bei mir wurde früher in der Schule Pfeiffer mit drei F geschrieben.( eins vor dem Ei und zwei dahinter),
lg Leineläufer
( Altes Mädchen wäre doch ein schöner Nickname für dich)
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Leineläufer hat geschrieben:Der Park wurde von Antoni GAUDI geschaffen
Irgendwie kindische Vorstellung von dir, aber vielleicht sagen in Spanien die Frauen ihr Alter sofort.
Frauen sind Anfängerinnen und keine Anfänger (habe noch mehrere zweifelhafte Fakten)
Herzlich Willkommen 55 jähriges Mädchen. Bei uns sind Pfingstferien wie ist das bei dir?
Leineläufer hat geschrieben:Schade dass du dich nicht mehr meldest.
Aber die Gaudi gibts bei jeder Klassenfahrt nach Barcelona.
Ich finde es super dass du versucht hast dieses in einem Läuferforum auszuprobieren
aber "Laufen ist Kopfsache"
Also, bei meiner Mutter hat es damit angefangen, dass sie darauf bestanden hat, dass wir nicht vorhandenes Ungeziefer aus ihrem Bettkasten mit dem Staubsauger entfernen sollten.Leineläufer hat geschrieben:Hallo,
ich glaube du wirst ab jetzt von deinen Mitschülern ein Leben lang als "altes Mädchen" aufgezogen. Hier freue ich mich, dass sich endlich auch besonders clevere Jugendliche, die nicht nur über dass laufen was lernen wollen, hier mitmachen. Bei mir wurde früher in der Schule Pfeiffer mit drei F geschrieben.( eins vor dem Ei und zwei dahinter),
lg Leineläufer
( Altes Mädchen wäre doch ein schöner Nickname für dich)
Knippi
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Ok, Du weißt Bescheid - Anfänger haben es natürlich leichter im flachen, wenn Du ab und zu mal die Chance hast, probiers mal aus.lluna hat geschrieben: Den Parc Güell scheint Ihr ja alle zu kennen... Ja, es ist hier sehr hügelig aber das finde ich nicht so schlimm. Wenn ich von Anfang an so trainiere werde ich ja die nötige Resistenz aufbauen. Zum Strand oder zur Carretera de les Aigues, wo es schön flach wäre, müsste ich noch Zeit für An- und Abfahrt aufbringen.
gruss hennes
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Hallo Illuna,
ich bin Jahrgang 1963 und habe auch erst vor Kurzem in absolut untrainiertem Zustand angefangen regelmäßig zu laufen. Im Unterschied zu dir ist es bei mir nicht das erste Mal, dass ich das probiere, aber das letze Mal liegt schon wieder fünf Jahre zurück und länger als ein paar Wochen habe ich da auch nicht durchgehalten. Diesmal bin ich auch mit einem Plan eingestiegen, der viele Gehpausen vorsieht. Hier im Forum habe ich aber auch den Eindruck es zählt jeder als 'Anfänger', der noch keinen Marathon gelaufen ist :-)
Ähnlich wichtig wie dein Alter ist die Frage, ob und in welchem Maße du Übergewicht hast. Ist zwar sehr persönlich die Frage aber für halbwegs sinnvolle Trainingsempfehlungen durchaus wichtig. Außerdem könnte noch wichtig sein welche Schuhe du zum Laufen benutzt und welche du im Alltag trägst (oft hohe Absätze -> verkürzte Achillessehne).
Jetzt zu meinen Erfahrungen aus Fehlern der Vergangenheit:
1. Zu Beginn sehr langsam laufen. So langsam wie du eigentlich auch gehen könntest. So langsam, dass dich schnelle Geher überholen.
2. Auf den Atem achten. Du musst dich ähnlich wie beim spazieren gehen, problemlos während des Joggens unterhalten können. Ganz zu Anfang jeweils vier Schritte einatmen und vier Schritte ausatmen. Nach ein paar Wochen war für mich jetzt drei Schritte ein und drei Schritte ausatmen auch ok.
3. Die Länge der Regenerationspausen (trainingsfreie Tage) immer am schwächsten Glied deines Körpers orientieren, nicht am Plan. Muskeln und Kreislauf regenerieren schnell und passen sich binnen Wochen an die erhöhte Belastung an. Knorpel, Knochen, Gelenke und Sehnen brauchen nach einer Trainingseinheit viel länger sich vollständig zu regenerieren und brauchen auch Monate um sich anzupassen. Falls du also Schmerzen in deinen Gelenken oder Sehnen hast: Mit der nächsten Trainingseinheit lieber einen Tag länger warten als der Plan vorsieht oder sie ganz ausfallen lassen. Desgleichen bei angeschlagenem Immunsystem durch Infekte oder andere Belastungen.
4. Grade wenn du in hügeligem Gelände trainieren willst: Den Rythmus Laufen/Gehen an der Topologie der Strecke orientieren und nicht an der Stoppuhr. Also aufwärts gehen statt joggen, auch wenn der Aufstieg bereits nach 1:15 min laufen beginnt anstatt nach 2:30 min. Da es in unserem Alter die ersten sechs Monate vorrangig um die Anpassung des passiven Bewegungsapparates geht, behaupte ich mal der Trainingseffekt für die Gelenke hängt mehr von der Gesamtzahl gelaufener Schritte ab, als von der sklavischen Befolgung der Lauf- und Gehzeiten im Plan. Konkret: Wenn dein Plan sagt 12 x 2 Min Gehen / 2 Min Laufen im Wechsel, dann sind 8 - 16 Laufperioden zwischen 1 Min. und 4 Min. ok, solange in der Summe 24 Min. rauskommen und das so besser zu den Steigungen in eurem Park passt.
5. Die Trainingsstrategien der Wettkampfläufer und Marathondebütanten hier sind für Anfänger erst mal nicht anwendbar und eher kontraproduktiv. Die werde ich frühestens dann in Erwägung ziehen, wenn ich problemlos und jederzeit 60 Min. bzw. 10 km am Stück laufen kann.
Aber wie gesagt: Ich bin selber Anfänger. Vielleicht mag sich ja noch ein erfahrener Lauftrainer hier dazu äußern.
Gutes Gelingen!
ich bin Jahrgang 1963 und habe auch erst vor Kurzem in absolut untrainiertem Zustand angefangen regelmäßig zu laufen. Im Unterschied zu dir ist es bei mir nicht das erste Mal, dass ich das probiere, aber das letze Mal liegt schon wieder fünf Jahre zurück und länger als ein paar Wochen habe ich da auch nicht durchgehalten. Diesmal bin ich auch mit einem Plan eingestiegen, der viele Gehpausen vorsieht. Hier im Forum habe ich aber auch den Eindruck es zählt jeder als 'Anfänger', der noch keinen Marathon gelaufen ist :-)
Ähnlich wichtig wie dein Alter ist die Frage, ob und in welchem Maße du Übergewicht hast. Ist zwar sehr persönlich die Frage aber für halbwegs sinnvolle Trainingsempfehlungen durchaus wichtig. Außerdem könnte noch wichtig sein welche Schuhe du zum Laufen benutzt und welche du im Alltag trägst (oft hohe Absätze -> verkürzte Achillessehne).
Jetzt zu meinen Erfahrungen aus Fehlern der Vergangenheit:
1. Zu Beginn sehr langsam laufen. So langsam wie du eigentlich auch gehen könntest. So langsam, dass dich schnelle Geher überholen.
2. Auf den Atem achten. Du musst dich ähnlich wie beim spazieren gehen, problemlos während des Joggens unterhalten können. Ganz zu Anfang jeweils vier Schritte einatmen und vier Schritte ausatmen. Nach ein paar Wochen war für mich jetzt drei Schritte ein und drei Schritte ausatmen auch ok.
3. Die Länge der Regenerationspausen (trainingsfreie Tage) immer am schwächsten Glied deines Körpers orientieren, nicht am Plan. Muskeln und Kreislauf regenerieren schnell und passen sich binnen Wochen an die erhöhte Belastung an. Knorpel, Knochen, Gelenke und Sehnen brauchen nach einer Trainingseinheit viel länger sich vollständig zu regenerieren und brauchen auch Monate um sich anzupassen. Falls du also Schmerzen in deinen Gelenken oder Sehnen hast: Mit der nächsten Trainingseinheit lieber einen Tag länger warten als der Plan vorsieht oder sie ganz ausfallen lassen. Desgleichen bei angeschlagenem Immunsystem durch Infekte oder andere Belastungen.
4. Grade wenn du in hügeligem Gelände trainieren willst: Den Rythmus Laufen/Gehen an der Topologie der Strecke orientieren und nicht an der Stoppuhr. Also aufwärts gehen statt joggen, auch wenn der Aufstieg bereits nach 1:15 min laufen beginnt anstatt nach 2:30 min. Da es in unserem Alter die ersten sechs Monate vorrangig um die Anpassung des passiven Bewegungsapparates geht, behaupte ich mal der Trainingseffekt für die Gelenke hängt mehr von der Gesamtzahl gelaufener Schritte ab, als von der sklavischen Befolgung der Lauf- und Gehzeiten im Plan. Konkret: Wenn dein Plan sagt 12 x 2 Min Gehen / 2 Min Laufen im Wechsel, dann sind 8 - 16 Laufperioden zwischen 1 Min. und 4 Min. ok, solange in der Summe 24 Min. rauskommen und das so besser zu den Steigungen in eurem Park passt.
5. Die Trainingsstrategien der Wettkampfläufer und Marathondebütanten hier sind für Anfänger erst mal nicht anwendbar und eher kontraproduktiv. Die werde ich frühestens dann in Erwägung ziehen, wenn ich problemlos und jederzeit 60 Min. bzw. 10 km am Stück laufen kann.
Aber wie gesagt: Ich bin selber Anfänger. Vielleicht mag sich ja noch ein erfahrener Lauftrainer hier dazu äußern.
Gutes Gelingen!
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Leineläufer hat geschrieben:Plattfuss,
du hast recht, ich träumte von einer feurigen spanischen (andalusischen) Flamencotänzerin die mir jetzt aber der Aufziehmann wegschnappt.
Aber beim genauen hingucken hast auch du gemerkt, dass das "alte Mädchen" zum ersten Mal Feuerzangenbowle trinkt.
Schöne Pfingsten
Das wird ja immer kryptischer! Dir auch schöne Pfingsten.
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Hallo Ihr Lieben!
Na was hab ich da bloss losgetreten...? Ich muss mich aber jetzt nicht entschuldigen, oder? Nicht dass ich gleich wieder rausgeschmissen werde!
Ich habe mich über die guten Ratschläge und Wünsche für gutes Gelingen sehr gefreut.
Aufziehmann, herzlichen Dank für Deinen ausführlichen Beitrag! Er war sehr interessant für mich und ich werde mir Einiges besonders merken. Ich habe übrigens wie Du auch früher schonmal versucht zu laufen aber ich bin nicht weit gekommen. Wegen meines Gewichtes muss ich nicht vorsichtig sein, das ist normal. ( Auch wenn ich natürlich gern schlanker wäre...
) Und ich stöckele in der Regel auch nicht auf hohen Absätzen durchs Leben. Ich besitze noch Laufschuhe. Die habe ich zwar schon vor vielen Jahren gekauft aber ich will mir erst neue leisten wenn ich schon etwas geschafft habe. Wenn ich allerdings Beschwerden bekommen sollte würde ich das auch vorziehen.
Die ersten schnellen Geheinheiten habe ich absolviert. Eigentlich sollte das noch eine Woche so weitergehen. ich glaube aber, dass ich morgen das erste Mal in Intervallen laufen werde. mal schaun, wie es sich "anläuft".
Herzlichen Dank an Alle, die mich hier unterstützen und noch ein schönes Pfingstfest. Mit lieben Grüssen, Lluna
Na was hab ich da bloss losgetreten...?
Ich muss mich aber jetzt nicht entschuldigen, oder? Nicht dass ich gleich wieder rausgeschmissen werde!Ich habe mich über die guten Ratschläge und Wünsche für gutes Gelingen sehr gefreut.
Aufziehmann, herzlichen Dank für Deinen ausführlichen Beitrag! Er war sehr interessant für mich und ich werde mir Einiges besonders merken. Ich habe übrigens wie Du auch früher schonmal versucht zu laufen aber ich bin nicht weit gekommen. Wegen meines Gewichtes muss ich nicht vorsichtig sein, das ist normal. ( Auch wenn ich natürlich gern schlanker wäre...
) Und ich stöckele in der Regel auch nicht auf hohen Absätzen durchs Leben. Ich besitze noch Laufschuhe. Die habe ich zwar schon vor vielen Jahren gekauft aber ich will mir erst neue leisten wenn ich schon etwas geschafft habe. Wenn ich allerdings Beschwerden bekommen sollte würde ich das auch vorziehen. Die ersten schnellen Geheinheiten habe ich absolviert. Eigentlich sollte das noch eine Woche so weitergehen. ich glaube aber, dass ich morgen das erste Mal in Intervallen laufen werde. mal schaun, wie es sich "anläuft".
Herzlichen Dank an Alle, die mich hier unterstützen und noch ein schönes Pfingstfest. Mit lieben Grüssen, Lluna
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Hallo Iluna,
Es gab mal eine Fernsehsendung mit Frank Elstner (weiss leider nicht mehr welche) Da hat sich Frank schützend vor Jugendliche gestellt, die auf etwas aufmerksam machen wollten und so die Sendung beeinflussten.
Als der Sicherheitsdienst aktiv wurde sagte er sinngemäss: "Bei mir in der Sendung wird niemand rausgeschmissen".
Dieses Jahr ist auch schon in der Sendung von Günther passiert.
Also mach bitte weiter, es bringt dem Forum und Dir was.
Leineläufer
Übrigens: Frank Elstner hat das Abitur nicht bestanden
Es gab mal eine Fernsehsendung mit Frank Elstner (weiss leider nicht mehr welche) Da hat sich Frank schützend vor Jugendliche gestellt, die auf etwas aufmerksam machen wollten und so die Sendung beeinflussten.
Als der Sicherheitsdienst aktiv wurde sagte er sinngemäss: "Bei mir in der Sendung wird niemand rausgeschmissen".
Dieses Jahr ist auch schon in der Sendung von Günther passiert.
Also mach bitte weiter, es bringt dem Forum und Dir was.
Leineläufer
Übrigens: Frank Elstner hat das Abitur nicht bestanden
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... was man im Gegensatz dazu von deinen Beiträgen der letzten Tage absolut nicht behaupten kann. Deine verklausulierten und reflexhaft wiederholten Andeutungen, dass jede Neuanmeldung nur ein Fake oder Troll ist, wirken auf mich ziemlich paranoid. Und selbst wenn es so wäre sind deine kryptischen Beiträge inhaltlich störender und aufmerksamskeitsheischender als die von dir sabotierten.Leineläufer hat geschrieben:Also mach bitte weiter, es bringt dem Forum und Dir was.
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Hallo Iiuna,
willkommen im Forum, viel Erfolg und schöne Tage in dieser tollen Laufgegend.
@Leine, nimm es nicht so krumm mit den Antworten. Ich denke 90% der Leute, die Antworten, haben immer noch Angst vom Rand der Schildkröte zu fällen, die sich ja nachweislich nicht dreht.
Schreibe einfach eher im Bild – Format, groß, plakativ und vor allem inhaltsleer und du wirst Freunde finde.
In diesem Sinne eine entspannte Woche.
willkommen im Forum, viel Erfolg und schöne Tage in dieser tollen Laufgegend.
@Leine, nimm es nicht so krumm mit den Antworten. Ich denke 90% der Leute, die Antworten, haben immer noch Angst vom Rand der Schildkröte zu fällen, die sich ja nachweislich nicht dreht.
Schreibe einfach eher im Bild – Format, groß, plakativ und vor allem inhaltsleer und du wirst Freunde finde.
In diesem Sinne eine entspannte Woche.
Hamsterradlauf 2012 - 2031 angemeldet täglich. PB 14 Stunden.
PB 10 KM 30-03-2013 49:32
PB HM 09-06-2013 1:58:17
PB 5 KM 20-04-2014 22:12
Die Weisheit des Menschen liegt darin begründet zu wissen, dass die Anzahl der Menschen, welche ihn lediglich peripher tangieren, n ist.
Dafür die Menge an aufgewandter Energie dieses zu ändern, sich auf der diametralen Seite einer Strecke befindet.
PB 10 KM 30-03-2013 49:32
PB HM 09-06-2013 1:58:17
PB 5 KM 20-04-2014 22:12
Die Weisheit des Menschen liegt darin begründet zu wissen, dass die Anzahl der Menschen, welche ihn lediglich peripher tangieren, n ist.
Dafür die Menge an aufgewandter Energie dieses zu ändern, sich auf der diametralen Seite einer Strecke befindet.
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Lieber Aufziehmann! Und Ihr anderen lieben Läufervorbilder!
Ich habe jetzt lange nicht geschrieben. Meine Fortschritte sind aber natürlich nicht so spannend und mitreissend, dass sie hier wrklich von Interesse wären. Ich habe bis jetzt doch nur mit schnellem Schritt meine Runden gedreht. Ein Freund hatte mir eindringlich dazu geraten. Er meinte, wie auch Du, Aufziehmann, dass Sehnen und Bänder Ihre Zeit brauchen um belastbarer zu werden. Ich suche mir aber die Wege mit den stärkeren Steigungen heraus. Mich motiviert, dass ich meine schon einen Fortschritt zu spüren!
Manchmal tun mir nach den Runden die Schienbeine weh, aber am nächsten Tag ist das immer wieder weg.
Drückt mir die Daumen, dass ich in den nächsten Tagen den Mut zum loslaufen finde. Ich melde mich dann wieder.
Allen viel Lust am Laufen, Eure Lluna
Ich habe jetzt lange nicht geschrieben. Meine Fortschritte sind aber natürlich nicht so spannend und mitreissend, dass sie hier wrklich von Interesse wären. Ich habe bis jetzt doch nur mit schnellem Schritt meine Runden gedreht. Ein Freund hatte mir eindringlich dazu geraten. Er meinte, wie auch Du, Aufziehmann, dass Sehnen und Bänder Ihre Zeit brauchen um belastbarer zu werden. Ich suche mir aber die Wege mit den stärkeren Steigungen heraus. Mich motiviert, dass ich meine schon einen Fortschritt zu spüren!
Manchmal tun mir nach den Runden die Schienbeine weh, aber am nächsten Tag ist das immer wieder weg. Drückt mir die Daumen, dass ich in den nächsten Tagen den Mut zum loslaufen finde.
Ich melde mich dann wieder.Allen viel Lust am Laufen, Eure Lluna
26
Hallo,
schön dass du hier bist und die ersten Schritte wagst.
Ich stimme meinen Vorrednern zu und würde dir raten gute Trainingskleidung zu besorgen. Du kannst in vielen Foren Bewertungen lesen, welche Schuhe oder Shirts am besten sind. Ich bestelle zum Beispiel meine Shirts immer bei shop.cepsports.com . dort bekomme ich schnell Superware geliefert.
schön dass du hier bist und die ersten Schritte wagst.
Ich stimme meinen Vorrednern zu und würde dir raten gute Trainingskleidung zu besorgen. Du kannst in vielen Foren Bewertungen lesen, welche Schuhe oder Shirts am besten sind. Ich bestelle zum Beispiel meine Shirts immer bei shop.cepsports.com . dort bekomme ich schnell Superware geliefert.
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Iluna,
ein herzliches willkommen auch von mir.
Auch wenn dir eindringlich geraten wird. Es ist dein Körper, du hast sicherlich selbst entschieden, oder?
Dass du auch schon einen Fortschritt spürst ist doch auch in Ordnung.
Meinen Daumen hast du auch-
lg Leineläufer
(ich laufe jetzt meine Runde an Rhume und Leine entlang. Es ist hier noch schön kühl, aber auch ekelhaft windig bei leichtem Nieselregen.)
ein herzliches willkommen auch von mir.
Auch wenn dir eindringlich geraten wird. Es ist dein Körper, du hast sicherlich selbst entschieden, oder?
Dass du auch schon einen Fortschritt spürst ist doch auch in Ordnung.
Meinen Daumen hast du auch-
lg Leineläufer
(ich laufe jetzt meine Runde an Rhume und Leine entlang. Es ist hier noch schön kühl, aber auch ekelhaft windig bei leichtem Nieselregen.)
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Hallo Iluna,
viel Erfolg bei deinen ersten 'echten' Joggingeinheiten :-)
Gutes Gelingen!
viel Erfolg bei deinen ersten 'echten' Joggingeinheiten :-)
Beim Gehen kenne ich das, wenn ich versucht habe besonders schnell zu gehen um noch eine Straßenbahn zu erwischen. Versuche doch mal den Fuß nicht ganz so weit vorne und mit weniger hohen Fußspitzen aufzusetzen (vorne kürzerer und flacherer Schritt). Dafür den hinteren Fuß erst später nach vorne holen (hinten längerer Schritt). Also wie bei der Trendfrisur 'VoKuHiLa': Vorne kurz hinten lang.lluna hat geschrieben:Manchmal tun mir nach den Runden die Schienbeine weh, aber am nächsten Tag ist das immer wieder weg.
Gutes Gelingen!
