Schöner Mist, ich drück dir die Daumen für eine schnelle Genesung, Eckhard! Ist denn schon Taperzeit?Rumlaeufer hat geschrieben:irgendwie ist bei mir seit 2 Wochen der Wurm drin, denn nach zwickender Plantarsehne und einer fetten Erkältung zu Beginn der Woche, musste ich heute beim Teutoburger Wald Marathon zur Hälfte aussteigen.
Hallo Holger,D-Bus hat geschrieben:Schöner Mist, ich drück dir die Daumen für eine schnelle Genesung, Eckhard! Ist denn schon Taperzeit?
Aber auf Basis meiner eigenen Erfahrung (s.o.) fürchte ich, dass es leider mehr ist, als ein für diese Zeit typischer Anflug von Hypochondrie ...
Hallo Eckhard,Rumlaeufer hat geschrieben: Naja, nun muss ich wohl die Entwicklung der nächsten Tage abwarten und dann entscheiden, was ich mache ...
Na, da wünsche ich uns beiden einfach mal alles Gute!amplitude hat geschrieben:Alles wird gut, hoffe ich zumindest.
Ja, so war das auch gar nicht gemeint. Ich wollte eher wissen, ob du a) jetzt noch hart trainieren musst und/oder b) dir noch genug Zeit zum Ausheilen bleibt. Sieht also gut aus bzgl. a), und wird wohl leider knapp für b).Rumlaeufer hat geschrieben:die 2 Wochen Tapering, wo man sich selbst gerne mal verrückt macht, haben tatsächlich gerade begonnen.
Danke für die Klärung evtl. Missverständnisse, die wir ja zuletzt nebenan bei den Empfehlungen zu Deinem Marathon hatten.D-Bus hat geschrieben:Ja, so war das auch gar nicht gemeint. Ich wollte eher wissen, ob du a) jetzt noch hart trainieren musst und/oder b) dir noch genug Zeit zum Ausheilen bleibt. Sieht also gut aus bzgl. a), und wird wohl leider knapp für b).
Mist, ich habe nicht nur auf die Intervalle verzichtet, sondern ich musste meine lockere Runde nach 3 km abbrechen.Rumlaeufer hat geschrieben:Auf die vorgesehenen Intervalle hatte ich bereits in den letzten Wochen verzichtet und dabei werde ich auch für morgen bleiben, d.h. ich werde ca. 16 km locker um 5:45 min/km laufen.
Dabei hatte sich die zwickende Plantarsehne gestern wieder deutlich beruhigt und entsprechend war ich auch schon wieder recht zuversichtlich, aber da habe ich mich wohl zu früh gefreut. Naja, das Ganze hat langsam etwas von einem Deja vu und ich bin einigermaßen ratlos, was ich jetzt machen soll ... 
Mein Arzt ist zwar Soprtfacharzt und selbst Marathonläufer (PB 2:42 h), so dass er mich sicher versteht, aber zaubern kann er leider auch nicht. Aber alles Grübeln hilft nichts, ich muss den Termin am Donnerstag abwarten, auch wenn Geduld nicht gerade mein zweiter Vorname ist ...
Hm ....von dem Zeug halte ich ueberhaupt nueschte.Rumlaeufer hat geschrieben:Hallo,
nach meinem heutigen Arztbesuch habe ich das Thema Rennsteig-SM noch nicht abgehakt, aber für Euphorie ist es noch zu früh. Ich habe heute noch einmal eine Cortisonspritze bekommen
Die Entscheidung fällt also frühestens am Sonntag.
Danke Dir! Ist sicher keine Dauerlösung, deshalb habe ich auch nächste Woche das Vorgespräch für eine Röntgenreizbestrahlung, mit der ich vor 3 Jahren schon mal vergleichbare Probleme am rechten Fuß auskuriert habe.amplitude hat geschrieben:Hm ....von dem Zeug halte ich ueberhaupt nueschte.
Druecke dir die Daumen Eckhard!
Drücke Dir die Daumen, dass es Montag mit einer positiven Erkenntnis wird, so dass Du Dich noch für unseren Treff im La Grappa nachmelden kannst!amplitude hat geschrieben:Meine Entscheidung faellt am Montag, wenn alles richtig bloed lauft sogar schon Samstag.
Helfen wird, wenn ich mich nachher mal wieder für 2 h auf das Rennrad setzen und ein bisschen den Frust abstrampeln kann! 
Morgen habe ich den Termin zur Vorbesprechung für die anstehende Röntgenreizbestrahlung und dann schaun'n wir mal ...Und in ein paar Tagen, wenn die Behandlung läuft und ich auch wieder ein bisschen Abstand habe, werde ich versuchen in Ruhe zu analysieren, wo ich es in den letzten Monaten evtl. übertrieben und nicht konsequent genug auf Ausgleich und Regeneration geachtet habe?
Ich habe die latenten Probleme schon einige Wochen beiseite gedrängt und dann auch in den letzten 3 Wochen mit Cortisonspritzen etc. noch mal alles versucht, aber es hat leider nicht funktioniert. Danke Dir! In 2 Wochen beginnt die Röntgenreizbestrahlung und bis dahin werde ich zunächst wieder öfter das Rennrad bewegen und dann mal abwarten, wie die Behandlung anschlägt und wie sich der Fuß verhält.amplitude hat geschrieben:Moin Eckhard,
sehr schade und gute Besserung.
Lass dich nicht unterkriegen und vllt. sieht man sich dann mal an anderer Stelle.
mfgP
Na, dann wünsche ich Dir auf jeden Fall gutes Gelingen, einen sich weiterhin möglichst ruhig verhaltenden Meniskus, wettertechnisch halbwegs erträgliche Bedingungen und insgesamt viel Spaß bei Deiner Premiere im Thüringer Wald.amplitude hat geschrieben:Moin Eckhard,
so richtig beruhigt eher nicht.
...
Der Plan ist Tempo drosseln und bei 8:30h ankommen.
Habe schon meine Thermoklamotten aus dem Winterschlaf geweckt, Handschuhe, Muetze und Schneeschuhe liegen parat, ich versuche das jetzt einfach. Mein Arbeitskollege (gebuertig aus Gotha) meinte nur viel Spass bei der nebeligen Schlammschlacht.
Ich danke Dir für die guten Wünsche!amplitude hat geschrieben: Ich wuensche dir weiterhin eine Portion Kraft durch diese bloede Phase, eine gute Genesung und lass dir dabei die erforderliche Zeit, denn jeder Tag zu frueh raecht sich schnell wieder. Kopf hoch und lass dich nicht unterkriegen!!!
Ergibt sich das aus einer hohen Vorermüdung, zufällig, oder folgst du da einem speziellen Prinzip?Rumlaeufer hat geschrieben:Mo.: 13,2 km, flache Strecke, locker @ 5:47 min/km
Fr.: 5,2 km EL @ 6:15 min/km, anschl. 6 km @ 4:50 und dann 1,5 km AL @ 5:50
Aber nach der erreichten Zeit vom letzten Jahr, mit der ich mich gegenüber der Premiere um 38 min verbessert hatte, wollte ich mein Ziel auch nicht zu anspruchsvoll festlegen. Um nicht dem "Ultraschlappschritt" zu verfallen, werden ja in den letzten Wochen der Vorbereitung die moderaten Intervalle im HMRT empfohlen. Da ich allerdings in den letzten Wochen schon zunehmende Probleme mit der Plantarsehne hatte, habe ich darauf verzichtet. 
hin und nachmittags bei deutlich angenehmeren 10°C wieder zurück; jeweils 37,5 km im durchschnittlichen Tempo um 29,5 km/h - schön wars! Das braucht dir nicht peinlich zu sein, nur weil ich es anders gemacht hätte. Es gibt bestimmt einige, die eine solche Vorsichtigkeit gut finden.Rumlaeufer hat geschrieben:Hallo Holger,
Du sicher recht mit Deiner Beurteilung, dass ich das Tempo für die Vorbereitung evtl. etwas zu vorsichtig angesetzt habe und dabei nicht konsequent war.
Aber immer! Wenn dein Blog nicht in den ganzen Trollfäden untergeht...Rumlaeufer hat geschrieben:Naja, eine selbstkritische Analyse der letzten 4 Monate habe ich mir eh noch vorgenommen, ich werde sie dann hier auch zur Diskussion stellen und würde mich über Deinen Kommentar freuen!
Auf jeden Fall radelst du schneller als ich. Da sieht man u.a. die größere Raderfahrung bei vergleichbarer Lauffitness.Rumlaeufer hat geschrieben:Heute bin ich erstmals in diesem Jahr mit dem Rad zur Arbeit gefahren, d.h. morgens bei sonnigen 2°C
Geschafft habe ich das allerdings nur, weil ich - quasi als "Ersatzdroge" - auf dem Rennrad gesessen habe:
Ja, es wundert mich selbst schon ein bisschen, dass ich doch so relativ gelassen damit umgehen kann ...Finny hat geschrieben:Vor allem, dass Du Deine Lieben in Frieden gelassen hast und nicht gleich zu Ekel Alfred mutiert bist, ist ein Zeichen echter innerer Stärke ;-)
Also, die Röntegenreizbestrahlung fängt übernächsten Donnerstag an, und dann wird der gereizte Bereich innerhalb von 2 Wochen insgesamt 6 x gezielt bestrahlt; werde mal ein Bild machen und einstellen. Durch die hoffentlich efolgreiche Bestrahlung werden die Selbstheilungskräfte angeregt, so dass die Entzündung dann innerhalb weniger Wochen verschwindet. Ende November / Anfang Dezember 2010 habe ich diese Prozedur schon einmal am rechten Fuß durchgemacht. Allerdings hatte ich vorher schon 5 Monate lang div. andere Therapien inkl. Stoßwellen erfolglos versucht. Erfolgreich war letztlich die Röntgenreizbestrahlung, kombiniert mit regelmäßiger Gymnastik, Dehnung und Kräftigung der Fuß- und Wadenmuskulatur, und einer kurzen Massage der Fußsohlen und der Waden nach jedem (!) Lauf. Seinerzeit hatte ich zum Ende der Röntgenreizbestrahlung 7 Wochen Laufpause hinter mir, und der langsame Wiederaufbau hat sich - wie im Faden beschrieben - über 3 - 4 Monate hingezogen. Dieses Mal hoffe ich, dass ich in 2 - 3 Wochen wieder laufen kann und Wiederaufbau wg. der kürzeren Laufpause bzw. die insgesamt besseren Grundlage etwas schneller geht. Schließlich habe ich ja für Ende September noch etwas vor, speziell vor dem Hintergrund, dass ich gestern leider nicht über den Rennsteig laufen konnte.Finny hat geschrieben:Auf welches Zeitfenster wurde Dir denn die Behandlungsdauer prophezeit? Hattest Du eine exakt solche beim anderen Fuss auch?
Ist es vergleichbar einer Stoßwellentherapie? So viele Fragen - sorry!
Danke Dir!Finny hat geschrieben:Weiterhin alles Gute und windstille Ausfahrten!
LG,
Finny
Es rollte "wie mit einem warmen Messer durch ein Stück Butter" und entsprechend flott war ich heute unterwegs, d.h ich bin die 75,6 km im Schnitt mit 31,4 km/h gefahren. 
Ich hoffe, Du bist mit Deinem Ergebnis insgesamt zufrieden, konntest die Tage im Thüringer Wald genießen und hast Dich inzwischen auch schon wieder ein bisschen erholt. So war der Hinweg recht anstrengend, denn ich hatte für ca. 60 km den Wind schräg von vorn. Da wäre es schon angenehm gewesen, sich zwischendurch mal zu verstecken. Aber auf dem Rückweg hat er zum Glück nicht gedreht, sondern entsprechend geschoben. Ansonsten besteht womöglich die Gefahr, dass ich wieder zum Radfahrer werde. Als Alternative in der verletzungsbedingten Laufpause macht es mir schon Spaß, aber ich möchte gerne wieder laufen und dann evtl. einmal pro Woche, statt einer lockeren Laufeinheit, eine Runde mit dem Rennrad einschieben. Naja, erstmal noch ein bisschen Geduld und dann schau'n wir mal. Werde mich morgen mal melden, wenn ich die erste Runde überstanden habe. Zurück zu „Tagebücher / Blogs rund ums Laufen“
