Danke Dir. Ich hoffe, Du bist gut über den Rennsteig gekommen und hattest einen schönen Urlaub.amplitude hat geschrieben:Hallo Eckhard
schoen zu lesen, dass du deinen "Plan" durchziehst und wuensche dir weiterhin erfolgreiche Genesung!
Im Hinblick auf mein zweites Jahresziel möchte ich schon ganz gerne möglichst bald wieder etwas mehr laufen. Aber zunächst werde ich noch die lfd. Röntgenreizbestrahlung - heute morgen gab es den zweiten Schuss - durchziehen und gaaaanz vorsichtig wieder die eine oder andere kurze Laufeinheit einstreuen. Naja, da ist einfach noch Geduld gefragt, und bei dem aktuellen Wetter macht mir das Rennradfahren auch viel Spaß.
Ob es dann in knapp 3 Wochen mit dem Halben beim Hasetalmarathon am 29.06.2013 in Löningenklappt, bleibt abzuwarten. Ursprünglich wollte ich dort eine Zeit um 1:27 laufen, aber jetzt wäre ich schon froh, wenn ich die 21,1 km wenigstens wieder locker durchtraben könnte. 
Blöd, wenn man dann am Vortag schon ein längeres Stück unterwegs war. 
das könnte evtl. was für mich sein ... 
In der Gruppe hätte ich mir jetzt einfach einen Schlauch von einem Kollegen geliehen, aber ich war allein unterwegs, hatte keinen weiteren Reserveschlauch mehr dabei und so blieb mir nichts anderes übrig, als meine Frau anzurufen und mich abholen zu lassen. Mit Wartezeit habe ich so für die restlichen 32 km bis nach Haus 1:20 h gebraucht und war ziemlich verärgert, denn mit dem Rad wäre ich nur noch 1 h unterwegs gewesen, und ich hätte mich wahrscheinlich auch noch deutlich besser gefühlt.
und deshalb bin anschließend noch knapp 6,3 km @ 5:15 min/km gelaufen. Dabei waren die ersten Schritte noch recht eierig, aber nach wenigen hundert Metern hatte ich meinen Laufrhythmus gefunden und der kurze Regenguss zwischendurch hat mich - anders als zuvor auf dem Rad - überhaupt nicht gestört. So bin ich in der Woche 3 x mit dem Rennrad gefahren und bin 4 kurze Runden gelaufen, so dass ich insgesamt 203 km bzw. 21 km absolviert habe. 
) am Dienstag und Donnerstag keine Probleme bereitet haben - habe ich mich gestern in Löningen auch wieder gaaaanz vorsichtig an einen Halbmarathon getraut. Bei den nahezu idealen Bedingungen mit sonnigen 16 / 17°C wäre ich auf der flachen Strecke zwar gern richtig schnell gelaufen, aber ich konnte mich erfolgreich bremsen. So bin ich also die 21,1 km relativ gleichmäßig und sogar einigermaßen entspannt durchgelaufen und mit der erreichten Zeit von 1:53:52 bin ich angesichts der Umstände in den letzten Wochen auch insgesamt zufrieden. 
denn nach gerade halbwegs überstandener Verletzung laufe ich zwar schon wieder vernünftige Umfänge, aber beim Tempo halte ich mich vernünftigerweise noch zurück. Aktuell möchte ich weder die Tempoeinheiten für 3:10 h, noch für 3:05 h laufen, und entsprechend habe ich mich ja auch von meinem ursprünglichen Ziel für Berlin verabschiedet. Auch am nächsten Freitag in Spelle werde ich mich beim 10'er aus dem Zweikampf zwischen Dir und Manfred heraushalten, aber ich freue mich auf das persönliche Treffen und ein Bier nach dem Lauf. 
So ist es gestern ziemlich spät bzw. heute ziemlich früh geworden. Obwohl wir prima ausgeschlafen haben und ich die Runde am frühen Nachmittag in weiser Voraussicht bewusst langsam angegangen bin, habe ich mich trotzdem – wie erwartet - recht schwer getan. 
die sich von den anstehenden 50 nicht abschrecken lassen 
