Ich laufe jetzt seit guten 5 Monaten, bis Anfang August hat sich der Rahmen meiner Trainingseinheiten immer im 30 Minuten-Bereich abgespielt, 3-5x die Woche... prinzipiell war mir die Zeit/Distanz nicht so wichtig, wobei eines meiner Ziele schon war, in diesen 30 Minuten 5km zurückzulegen
Also, hab ich mir gedacht, ich mach bei einem 5km-Lauf mal mit (Vienna Night Run), den ich mittlerweile natürlich in einer für mich "guten" Zeit schaffen möchte, ideal wäre auf alle Fälle unter 29 Minuten, derzeit bin ich bei 29:34 Minuten über 5km.
Nun ist es aber so gekommen, dass ich mir bei einem Lauf gedacht habe, es wäre auch mal ganz fein 1 Stunde zu laufen, also, einfach mal so schauen, wie es mir dabei geht und wie weit ich komme... Jetzt laufe ich seit ca. einem Monat immer eine Stunde (zwischen 3-5x die Woche), anfangs lag meine Distanz knapp über 9km, mittlerweile lege ich 10km unter einer Stunde zurück, was natürlich ein enormer Ansporn für mich ist auf dieser Basis weiterzulaufen.
Für mich stellt sich jetzt die Frage, wie ich meine Trainingseinheiten optimieren kann, einerseits, dass ich in einem Monat (da findet der Lauf statt) eine gute 5km-Zeit hinterlege, andererseits aber auch, dass ich weiterhin an meiner 10km-Zeit arbeite...
Ist es optimal, zum Beispiel, 3x die Woche 10km zu laufen, 2x 5km? und wie sieht es mit Ruhezeiten aus? Momentan gehe ich an zwei aufeinanderfolgenden Tagen laufen, dazwischen ein Tag Pause...
... und als netten Nebeneffekt würde ich auch gern noch etwas abnehmen
Ich würde mich freuen, wenn mir jemand Tipps geben könnte, bzw. über den Austausch mit Gleichgesinnten!
