Du wirst nich Letzte, versprochenSonnenläuferin hat geschrieben:Nachtrag: Immerhin habe ich meinen letzten LaLa am Sonntag mit 14k in einer Pace von 6:25 geschafft, da lief einfach alles. Jetzt muss ich die Pace nur noch auf 150 % der Strecke durchziehen - Peanuts.
eigentlich hätt ich ja schneller können der Schauläufer kriegt hier jetzt Schreibverbotschauläufer hat geschrieben:Das tät ich nur schaffen, wenn das rosa Monster
hinter mir her wär. Allerdings wär nach 5 km die Luft raus
Und noch mal den Schwenk zu YSL und "Medele". Johannes dein Outfit wird dem Streckenposten bei VP 15 gefallen
Denk dran bei deiner Bestzeitenhatz, dass dort ein E... Alkfrei wartet und du wahrscheinlich als Vorkoster noch keine warme schale Brühe vorfindest, wie die die dort etwas später eintrudeln und sich das Zielbier einverleiben. Wünsch euch allen viel Spaß beim Soli. Ich werde ebenfalls eine neue PB versuchen am Sonntag. Nämlich bei der Zapfdauer am Bier-VP des Bergfestes in Stetten, Als "Verzapfer" par excellence kann das eigentlich nur schiefgehen.
eigentlich hätt ich ja schneller können Juhu, schon die Zweite, die an mich glaubt. Bis Samstag sind wir drei (inkl. meiner Wenigkeit), Sonntag früh dann erstmal wieder nur 2 (du und J.)Kati_S hat geschrieben:Du wirst nich Letzte, versprochen
. Zwischen KM 1 und 21 wird die Anzahl der Claudiagläubigen dann noch mehrfach schwanken . Ach ja ... ich freu mich schon!Weil die 4:01 / km eine Endzeit von 1:25 bedeuten würde - würde aber auch die 3:59 / km nehmenSonnenläuferin hat geschrieben:Hilfe, mir wird schwindlig
. Aber warum nicht 3:59, das klingt dann schon nach Eliteläufer. Uff. Na, auch mit 4:01 wärst du nach dem Ergebnissen vom letzten Jahr 15. im Gesamtklassement. Toll!
Krieg ich dann hinterher 'n Autogramm?
Wär eigentlich auch nach dem Geschmack des "Schauläuferli aus dem Eis" gewesen, aber jetzt renna m'r halt für umasoscht en Plattahardt nen Zehner. Schade das der "Grandmaster of Steps" alias Günni grad singen kann: Wade, hade, du de dah, wade, habe tute wehe ahhh....Muss ich jetzt irgendwie Angst haben, oder soKati_S hat geschrieben:der Schauläufer kriegt hier jetzt Schreibverbot
Wen meint er bloß immer mit Rosa Monster ?
Der Streckenposten bei km 15 heißt Werner und ist 79 Jahre alt. Aber er mag bunte Klamotten, zumindest sagt er mir das immer
Seh ich auch *unterschreib*Kati_S hat geschrieben:Du wirst nich Letzte, versprochen
Ganz abwegig erscheint mir das auch nicht, aber es muss dann wirklich alles stimmen und ich werde ziemlich kämpfen müssen. Aber hey, wer hat gesagt, dass Wettkämpfe Spaß machen sollen? Wie sagt mein Kollege von der Alb immer: "S'Läbe isch koi Ponyhof!" Nen Manager für Autogrammkarten brauche ich dann aber noch nicht engagieren, sehr gut, weniger StressSoiernmensch hat geschrieben:Seh ich auch *unterschreib*
Wenn Du letztes Jahr eine Pace von 8:09 / km gerannt wärst, wärst Du nicht Letzte geworden. Aber hey, die Bergsprints reissen es raus, dass du schneller läufst. Einigen wir uns doch auf ne 2:15 h:mm, dann wären letztes Jahr noch 23 Starter hinter dir gewesen. Das wär dann ne pace von 6:23 / km. Mit dem Wettkampfadrenalin im Blut erscheint mir das nicht ganz abwegig
. Also bei unter 2:20 bin ich zufrieden, bei unter 2:15 werde ich Freudentänze aufführen 
ähm - hüstel - bei solchen Berechnungen solltest Du auch an eine ordentlich vermessene Strecke glauben. An die ICH nicht glaube......... probiers lieber mit der 3:59 ............... ich hab nix gesagt. Der Garmin misst die Strecke ordentlich, aber genau das macht mich skeptisch.Soiernmensch hat geschrieben:Weil die 4:01 / km eine Endzeit von 1:25 bedeuten würde - würde aber auch die 3:59 / km nehmen
Nein, ich muss zugeben, dass ist schon sehr ambitioniert. Da muss wirklich alles passen (Tagesform, Wetter, Rennverlauf, etc.) - aber der Mensch brauch ja Ziele
Klar, ein Autogramm ist drin. Werde meinen Manager bitte, dass er mir ein paar Autogrammkarten zur Verfügung stellt
eigentlich hätt ich ja schneller können Stimmt. Der letzte Platz ist nämlich meiner.Sonnenläuferin hat geschrieben:Nachtrag: Immerhin habe ich meinen letzten LaLa am Sonntag mit 14k in einer Pace von 6:25 geschafft, da lief einfach alles. Jetzt muss ich die Pace nur noch auf 150 % der Strecke durchziehen - PeanutsKati_S hat geschrieben:Du wirst nich Letzte, versprochen
Also da muss ich dir jetzt als reine Anfängerin und Besserwisserin mal sagen, dass du ja auch nicht drei Tage vorm Halben nochmal einen Halben laufen sollst. Ts ts ... Sorry, could not resist oder wie heißt das?gero hat geschrieben:Nach dem heutigen Trainingslauf könnte ich glatt Anwärter auf einen der letzten Plätze werden: 13km relativ locker in einem 5:10er Schnitt und dann hat es mich zerbröselt. Auf den letzten 7 km bis nach Hause konnte ich nur noch im Schneckentempo laufen und musste immer wieder Gehpausen einlegen.
Wenn ich so etwas nicht schon erlebt hätte und nicht wüsste, dass solche Läufe seltene Ausnahmen sind, würde ich vor Sonntag richtig Angst bekommen.
ich lauf immer sogero hat geschrieben:Nach dem heutigen Trainingslauf könnte ich glatt Anwärter auf einen der letzten Plätze werden: 13km relativ locker in einem 5:10er Schnitt und dann hat es mich zerbröselt. Auf den letzten 7 km bis nach Hause konnte ich nur noch im Schneckentempo laufen und musste immer wieder Gehpausen einlegen.
Wenn ich so etwas nicht schon erlebt hätte und nicht wüsste, dass solche Läufe seltene Ausnahmen sind, würde ich vor Sonntag richtig Angst bekommen.
eigentlich hätt ich ja schneller können muhahaaa brüllSonnenläuferin hat geschrieben:Also da muss ich dir jetzt als reine Anfängerin und Besserwisserin mal sagen, dass du ja auch nicht drei Tage vorm Halben nochmal einen Halben laufen sollst. Ts ts ... Sorry, could not resist oder wie heißt das?
eigentlich hätt ich ja schneller können Also echt jetzt Herr Gero, dass man ihnen das als altem Hasen noch sagen mussSonnenläuferin hat geschrieben:Also da muss ich dir jetzt als reine Anfängerin und Besserwisserin mal sagen, dass du ja auch nicht drei Tage vorm Halben nochmal einen Halben laufen sollst. Ts ts ... Sorry, could not resist oder wie heißt das?
Lehrbuchmäßig ist das wahrscheinlich nicht. AberSonnenläuferin hat geschrieben:Also da muss ich dir jetzt als reine Anfängerin und Besserwisserin mal sagen, dass du ja auch nicht drei Tage vorm Halben nochmal einen Halben laufen sollst. Ts ts ... Sorry, could not resist oder wie heißt das?
Es wäre echt schade, wenn ihr nicht starten würdet. Die Wetterprognose ist bestimmt falsch. Ansonsten könnte ich alternativ mit einem Regenschirm neben euch her laufen.zanshin hat geschrieben:Also...... Volker und ich haben uns nochmals eingehend beraten.
Sollte die Wetterprognose tatsächlich so bleiben, dass es am Sonntag regnet und kühl wird, werden wir nicht starten.
Wir waren jetzt beide kurz aufeinanderfolgend stark erkältet (dadurch jeder 2x fast 2Wochen Laufpause gehabt). Am Sonntag erst wieder langsam angefangen zu laufen....
Kati_S hat geschrieben:muhahaaa brüll
Soiernmensch hat geschrieben:Also echt jetzt Herr Gero, dass man ihnen das als altem Hasen noch sagen muss
Oh my God ... okay. Ich geb's auf. Ja, macht euch nur lustig über mich und meine grenzenlose Naivitätgero hat geschrieben:Die 20km heute morgen im 5:25er Schnitt haben sich wieder locker angefühlt
Nimm es uns bitte nicht übel. Ich versichere dir: es hat keiner böse gemeint und niemand wollte sich über dich lustig machenSonnenläuferin hat geschrieben:Oh my God ... okay. Ich geb's auf. Ja, macht euch nur lustig über mich und meine grenzenlose Naivität
Letztes Jahr bin ich 110Wkm gelaufen und eine Ruhewoche hatte ca. 80Wkm. Für die bestmögliche Leistung im Wettkampf bringt richtiges Tapern schon sehr viel. Da laufen selbst die Profis viel weniger als 120Wkm. Eine typische Taperwoche hat bei mir exklusive Wettkampf vielleicht 30-40 Wkm. Normalerweise laufe ich eine Woche vor dem Wettkampf die letzte wirklich harte Einheit. Danach gibt es noch ein paar schnelle aber kurze Läufe und die letzten drei Tage vor dem Wettkampf werden die Beine hochgelegt. Einzige Ausnahme ist ein sehr kurzer lockerer Lauf am Tag vor dem Wettkampf.Sonnenläuferin hat geschrieben:So meinte ich es auch nicht, bloß: Ich lese immer von Tapering und dergleichen. Auf die Idee, dass man auch z.B. von 200 WKM auf 120k "tapern" kann, bin ich nicht gekommen
). Hierfür muß ich zusehen, dass ich durchschnittlich endlich wieder 100Wkm laufe. Ansonsten wird es eine üble Quälerei." ich habe keine kürzere Trainingsstrecke" - den muss ich mir merken *schenkelklopft*gero hat geschrieben:Lehrbuchmäßig ist das wahrscheinlich nicht. Aber
- Ich habe keine kürzere Trainingsstrecke
- Ich muß Sonntag keine Bestzeit laufen.
- Ich sollte die 20km langsam im Griff haben, so dass lockere 20km selbst 3 Tage vor dem WK nicht viel ausmachen.
Die 20km heute morgen im 5:25er Schnitt haben sich wieder locker angefühlt
eigentlich hätt ich ja schneller können nicht doch, wie kämen wir dazu....Sonnenläuferin hat geschrieben:Oh my God ... okay. Ich geb's auf. Ja, macht euch nur lustig über mich und meine grenzenlose Naivität
Wir WISSEN alle, wie es RICHTIG geht. Und zumindest EINIGE machen dann mehr oder weniger oft ganz genau das Gegenteil *lach* eigentlich hätt ich ja schneller können mich stört ja dabei massiv die Formulierung "Berg- und Landschaftsläufe" ... was ist eigentlich MIT MIR ??? ich mach mir net gern die Schuhe dreckig und lauf am liegsten flach. Und chaotisch bin ich auch nicht !!! gnarfelgero hat geschrieben:Nimm es uns bitte nicht übel. Ich versichere dir: es hat keiner böse gemeint und niemand wollte sich über dich lustig machen
Hier im Thread trainieren die meisten nicht nach Lehrbuch. Das wäre auch irgendwie langweilig und würde nicht unserem Threadtitel entsprechen. Wobei wir ihn vielleicht in "Berg- und Landschaftsläufe mit den Chaotischen aus dem Süden" umbenennen könnten
eigentlich hätt ich ja schneller können Frau Sonnenläuferin, es gibt auch "Trainingswettkämpfe" ... also dass man zwar an einem Lauf teilnimmt, aber deshalb nicht sein Trainingsprogramm daran ausrichtet. Wenn man nämlich einmal im Monat irgendwo irgendwas läuft, ist es ziemlich anspruchsvoll, nebenbei noch irgendeinen "Plan" auszuführen. - meine Devise heißt deshalb "lauf, solang Du noch kannst"Sonnenläuferin hat geschrieben:So meinte ich es auch nicht, bloß: Ich lese immer von Tapering und dergleichen. Auf die Idee, dass man auch z.B. von 200 WKM auf 120k "tapern" kann, bin ich nicht gekommen
eigentlich hätt ich ja schneller können das wird es so und so *hihi*gero hat geschrieben:Letztes Jahr bin ich 110Wkm gelaufen und eine Ruhewoche hatte ca. 80Wkm. Für die bestmögliche Leistung im Wettkampf bringt richtiges Tapern schon sehr viel. Da laufen selbst die Profis viel weniger als 120Wkm. Eine typische Taperwoche hat bei mir exklusive Wettkampf vielleicht 30-40 Wkm. Normalerweise laufe ich eine Woche vor dem Wettkampf die letzte wirklich harte Einheit. Danach gibt es noch ein paar schnelle aber kurze Läufe und die letzten drei Tage vor dem Wettkampf werden die Beine hochgelegt. Einzige Ausnahme ist ein sehr kurzer lockerer Lauf am Tag vor dem Wettkampf.
Für den Solitudelauf werde ich nicht tapern, sondern ihn wie man so schön sagt "voll aus dem Training" laufen. Dadurch verliere ich vielleicht 3-5 Minuten gegenüber der bestmöglichen Leistung. Aber da ich von meiner Bestform noch weit entfernt bin, stört mich das nicht.
Der Hauptfokus liegt jetzt auf dem Gondo Event (nur noch 99 Tage
ich mein WIR wissen das ja, aber die arme Sonnenläuferin kriegt jetzt bestimmt Angst. So zum Vergleich: Bei mir hat eine GUTE Trainingswoche 60 - max 80 km, und das find ich für mich schon echt viel wegzustecken eigentlich hätt ich ja schneller können eigentlich hätt ich ja schneller können Aber ganz normal bist du auch nichtKati_S hat geschrieben:mich stört ja dabei massiv die Formulierung "Berg- und Landschaftsläufe" ... was ist eigentlich MIT MIR ??? ich mach mir net gern die Schuhe dreckig und lauf am liegsten flach. Und chaotisch bin ich auch nicht !!! gnarfel
ich BIN normal, ich BIN normal, ich BIN normal, eat this: von Bekloppten, Verrückten, Spinnern und der großen Läuferfamilie: Herzlichen Glückwunsch zum Finish |gero hat geschrieben:Aber ganz normal bist du auch nicht
Wir nehmen hier ja fast jeden auf, der irgendwie zu uns passt.
eigentlich hätt ich ja schneller können Berg- und Landschaftsläufe hat aber nichts mit dreckigen Schuhen zu tun. Also meine sind oft sauber, es sei den es regnet.Kati_S hat geschrieben:mich stört ja dabei massiv die Formulierung "Berg- und Landschaftsläufe" ... was ist eigentlich MIT MIR ??? ich mach mir net gern die Schuhe dreckig und lauf am liegsten flach. Und chaotisch bin ich auch nicht !!! gnarfel
Oh ich glaube das Thema hatten wir schon malKati_S hat geschrieben:Frau Sonnenläuferin, es gibt auch "Trainingswettkämpfe" ... also dass man zwar an einem Lauf teilnimmt, aber deshalb nicht sein Trainingsprogramm daran ausrichtet. Wenn man nämlich einmal im Monat irgendwo irgendwas läuft, ist es ziemlich anspruchsvoll, nebenbei noch irgendeinen "Plan" auszuführen. - meine Devise heißt deshalb "lauf, solang Du noch kannst"
Meine Bestzeiten stehen in meiner Signatur für jeden zu lesen. Die stehen da übrigens nicht, um damit anzugeben, sondern rein informativ. Wenn man mit jemandem hier im Forum diskutiert, erübrigen sich viele Fragen, wenn man ungefähr weiß, in welcher Leistungsklasse er läuft.Kati_S hat geschrieben:das wird es so und so *hihi*
Anmerkung: Gero vielleicht solltest Du auch noch dazu sagen, welche Zeiten Du läufst
Die Diskussion normal, verrückt oder was auch immer lassen wir dann wohl mal lieber.Kati_S hat geschrieben:ich BIN normal, ich BIN normal, ich BIN normal, eat this: von Bekloppten, Verrückten, Spinnern und der großen Läuferfamilie: Herzlichen Glückwunsch zum Finish |
)Ganz toll Herr Gero, zuerst verunischern Sie die arme Sonnenläuferin mit ihrer überaus sinnlosen Trainingsgestaltung - wer läuft denn schon zwei Tage vor'm Wettkampf 20 kmKati_S hat geschrieben:... aber .. ich ... ich ... äh ... also .... ich geh dann mal in den Garten
. Und jetzt geht die Kati auch noch in den Garten zum Schmollen eigentlich hätt ich ja schneller können Sorry, aberKati_S hat geschrieben:die arme Kati geht nicht zum Schmollen in den Garten, sondern zum ARBEITEN. Gerade wollte sie ein hübsches Büschelchen wild wachsender Zitronenmelisse ausgraben, für den Gewürztopf. Hatte es schon in der Hand, da merkte sie, es sind Brennesseln *ARGH*
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