Kilos killen 2014

Einfach nur ganz normaler Traningslauf, wäre sogar noch etwas schneller gegangen.
Daher ist ja so ärgerlich...

Bei mir gibts jetzt 2 Putenschnitzel und Salat.

R32 hat geschrieben:Einfach nur ganz normaler Traningslauf

Was hast du trainiert?

Heute habe ich ca. 2500 kcal zu mir genommen und bin 45 Minuten gelaufen.

Josalie hat geschrieben:Moin liebe Challenger!
Wiegetag heute - 93,0 könnte schlimmer sein

Muss mich trotzdem aus der Challenge rausnehmen, bin jetzt mit meinem total desolaten Magen in Behandlung verschiedenster Art, da ist eine zusätzlich aufs Abnehmen ausgerichtete Ernährung nicht sinnvoll / möglich.
Aber eins ist schonmal festgestellt worden, dass meine Werte (Blut und Hormone und so ) alles irgendwie nicht in der Spur ist und sich daraus die ständige "Süßigkeiten-Sucht" ergibt. Das lässt ja schon mal hoffen.

Ich werde mich auf laufen konzentrieren, das chillt meine Base immer total und dann schau ich einfach was passiert !

Was sollst du denn essen?

Auch wenn ich deine Blutwerte nicht kenne, die verändern sich normalerweise durch die Ernährung und diktieren diese nicht. Ich würde sogar Wetten das man mit dem was du jetzt essen sollst, ohne genau zu wissen was, ganz gut abnimmt. U.a. auch da ich minimie da komplett zustimme.
Gruß Lighty

Unterschiedlich, das war Heute mal wieder ein Tempolauf. Dann traniere ich auch lagsamere längere Läufe, zwischendrin auch mal etwas Intervall 200 Meter Sprints z.B.

Ich versuche immer etwas Abwechslung rein zu bekommen und schneller zu werden.

70,3 .

Ist bestimmt nur Wasser (mir selbst was vormach ). Aber nachdem ich vorher eeeewich auf der 71/72-MArke rumgekrebst bin, bin ich schon froh, nicht wieder da gelandet zu sein. Die nächste Woche wirds auch nochmal knapp, weil ich nämlich am kommenden Wochenende hier EdelweißClassic | Der Traum vom Autofahren mit Herz als "Copilot" mitfahren darf! Und da gibts sooooooo lecker zu essen, Vollpension quasi, da kann ich nicht nein sagen... Aber - dann gehts weiter!

@R32: Abwechslung ist gut

@Cappucino: Röchtög. Genieße mal das Wochenende

Und icke bin mal eben ein klein wenig stolz uff mir. Komm ich vorhin vonna Arbeit ubd Einkaufen nach Hause und denke mir, ick könnt noch ein Käffchen und knabberst ein paar Frühstückskekse dazu. NEIN! Ich hab mir ne große Möhre geschnappt und sie weg geschnurpst

Hübschen Tag ihrs

Gruss Tommi

Lighty hat geschrieben:Was sollst du denn essen?

Auch wenn ich deine Blutwerte nicht kenne, die verändern sich normalerweise durch die Ernährung und diktieren diese nicht. Ich würde sogar Wetten das man mit dem was du jetzt essen sollst, ohne genau zu wissen was, ganz gut abnimmt. U.a. auch da ich minimie da komplett zustimme.
Gruß Lighty

Lighty da geh ich auch von aus, schließlich ist alles ungesunde ohnehin schon gestrichen und mir ist meistens übel - essen ist gerade nicht meine Lieblingsbeschäftigung - aber ich mache trotzdem einen ganz weiten Bogen um die Waage, weil ich jede Art von Druck und alles was mir nur im entferntesten oder unterbewusst Stress machen könnte nicht haben will.
Ich hab noch genügend Baustellen, die ich nicht einfach zumachen kann - die Abnehmbaustelle aber schon - die ist jetzt mal (vorrübergehend) geschlossen.

So, Heute ist ein Tag Lauf Pause, dafür mache ich 30 Liegestütz (3x10) und 60 Sit ups (3x20).
Die Hantel werde ich wohl auch noch etwas vor holen.

Bei mir ist heute totale Pause. Morgen früh steht ein Intervall-Training an. Uhr ist programmiert, es kann also schon losgehen.

Ich habs nicht geschafft.
Bin nach Liegestütz und Sit ups doch noch 3-4 Kilometer laufen gegangen.

Looser

Mal nen Tag Laufpause kann ich ganz gut.
Ich hab mich jetzt für den Halbmarathon ams Emssee in Warendorf angemeldet, hab nurnoch keinen Trainingsplan gefunden, eventuell laufe ich dennochmal nach meinem eigenen.
Das hat im April ja auch ganz gut geklappt.
Bin auch schon am überlegen, welche Wettkämpfe ich im nächsten Jahr machen möchte auch, wenn es noch etwas früh ist dafür.

Gruß Markus

R32 hat geschrieben:Ich habs nicht geschafft.
Bin nach Liegestütz und Sit ups doch noch 3-4 Kilometer laufen gegangen.

Kann ich gerade gut nachvollziehen.
Litt heute auch ein wenig unter Entzug, gestern einen Ruhetag gehabt... daher heute doppelt

Donnerstag, 26.06.2014 um 19:55 Uhr	Laufen	01:30:00	12.76 km
Donnerstag, 26.06.2014 um 7:15 Uhr	Laufen	00:35:00	5.85 km

Zugegeben, vor allem der Versuch wegen Rauchstopp die Lunge auf Dampf zu halten. Egal, klappt ja soweit
@R32: Warum hast du deine Trainingsstrecken denn auf privat - da wird man hier erst zum klicken verleitet und dann sieht man nix?

Du meinst bei der Laufsport Liga?
Hab da gar nix verstellt, trage nur immer all ein. Muss ich mal schauen..

Nachteil ist jetzt natürlich das mir keine Jeans mehr passt, nicht eine einzige.
Selbst mein Gürtel ist mittlerweile zu Groß, da musste ich schon selbst 2 weitere Löcher rein machen.

R32 hat geschrieben:Nachteil ist jetzt natürlich das mir keine Jeans mehr passt, nicht eine einzige.
Selbst mein Gürtel ist mittlerweile zu Groß, da musste ich schon selbst 2 weitere Löcher rein machen.

Das sind die wahren Probleme!

Gruss Tommi

R32 hat geschrieben:Ich habs nicht geschafft.
Bin nach Liegestütz und Sit ups doch noch 3-4 Kilometer laufen gegangen.

Tja, ich bin gerade dabei auf virmal die Woche zu erhöhen . Wie alt bist du denn? etwa 32?

Morchl hat geschrieben:Tja, ich bin gerade dabei auf virmal die Woche zu erhöhen . Wie alt bist du denn? etwa 32?

Lieber 4 mal die Woche mit 40 wkm, dann hat man auch noch Zeit für anderen Sport. Von 10+ Kilometern hat man auch fürs Abnehmen mehr.

Morchl hat geschrieben:Tja, ich bin gerade dabei auf virmal die Woche zu erhöhen . Wie alt bist du denn? etwa 32?

Ich war jetzt schon 4x diese Woche, Montag-Donnerstag jeden Tag.
Nein, ich bin 28

Das R32 steht für mein Baby, (Golf R32) falls dir das Fahrzeug etwas sagt.

R32 hat geschrieben:Ich war jetzt schon 4x diese Woche, Montag-Donnerstag jeden Tag.

Uffbasse! Nicht übertreiben! Du bist noch kein jahrelanger Läufer und brauchst ein paar Pausentage

Gruss Tommi

Ja Papa
Ne Heute definitiv, ich merke wie Waden und Oberschenkel schmerzen.
Heute ist definitiv ein Tag Laufpause.

Obwohls mir schon wieder brennt!
Ich könnte jetzt die Schuhe anziehen und los laufen...

Naja, wieder Sit ups

R32 hat geschrieben:Obwohls mir schon wieder brennt!
Ich könnte jetzt die Schuhe anziehen und los laufen...

Naja, wieder Sit ups

Achtung, Achtung!

Schönes Zitat:

... für das sogenannte Flow-Erlebnis, von dem einige Ausdauersportler berichten. Dabei werde der präfrontale Kortex herunterreguliert. Die Folge: man hat das Gefühl, dass das Leben gerade glatt läuft.

Das sage ich am Sonntag bei meinem zweiten HM bei KM 15, inmitten von Tausenden anderer Sportsüchtiger, wenn mich jemand anspricht: "Hey, stör mich jetzt nicht, mein präfrontaler Kortex hat sich gerade so schon herunterreguliert!"

Ich glaube diese Joggingsucht ist bei mir schon eingetreten.
Ich muss mich extrem zusammenreißen nicht laufen zu gehen. Schlimmer als auf Essen und C.o zu verzichten.

Oha, dann ab in die Verhaltenstherapie . Kriterium ist natürlich vor allem, ob es dein Leben - Beziehung, Familie, Freundschaften, Arbeit - beeinträchtigt. Frag am besten dein Umfeld, ob du schon extrem nervst, oder ob sie dich noch kennen vor lauter trainingsbedingter Abwesenheit ...

Naja, man sollte es nicht zu arg sehen.
Wenn ich jeden Tag 30 Minuten bis maximal 1 Stunde laufe, ist meine Abwesenheit nicht allzu hoch.
Nerven tue ich damit auch niemanden, rede nicht mal Großartig davon.

Ich habe einfach nur tierisch Bock zu laufen.

R32 hat geschrieben:Ich glaube diese Joggingsucht ist bei mir schon eingetreten.
Ich muss mich extrem zusammenreißen nicht laufen zu gehen. Schlimmer als auf Essen und C.o zu verzichten.

Erstelle dir einen Trainingsplan. Mir hat es gehofen.

R32 hat geschrieben:Obwohls mir schon wieder brennt!
Ich könnte jetzt die Schuhe anziehen und los laufen...

Naja, wieder Sit ups

Hol dir eine Axt und geh Holzhacken.

Naja, ich würde das jetzt nicht dramatisieren, wie ja auch von R32 bereits angemerkt.

Wenn ich annehme, dass im Trainingstagebuch die km-Zahl richtig gepflegt ist (genau deswegen wollte ich da eigentlich auch mal reinschauen) - sind das jetzt rund 66km im Juni. Würde entspannt behaupten: nicht so weit/viel, dass deswegen Familie, Freunde etc. schon leiden würden.
Andere laufen durchaus diesen Umfang und mehr pro Woche, selbst bei mir mit aktuell noch eher unbefriedigenden Umfängen sind rund 60 Wochenkilometer jetzt nicht so selten zu finden.

Auf jeden Fall ist es aus meiner Sicht aber schlauer, öfter und kürzer als selten und lang zu laufen - zumindest aus Sicht der Belastung und Gewöhnung. Bin auch gerade mal wieder dabei, die Umfänge auf Niveau zu bringen.

Ziel kurz/-mittelfristig sind rund 100km/Woche, da weiss ich, dass ich mit 6 Tagen und 7-8 Einheiten auch auf Dauer ganz gut zurecht komme und dass dies gleichzeitig langfristig eine vernünftige Basis für Gewicht und Ausdauer bildet. Sofern ich das zeitlich durchhalten kann, komme ich da auch bzgl. der Pace wieder in vernünftige Bereiche zurück (aktuell ist alles unter 5 min/km noch eher im Bereich "hart").
Spätestens 2015 soll eigentlich der 10. Marathon erfolgen. Die Absicht ist natürlich, in den kommenden Monaten eine saubere Grundlage für eine ordentliche Zeit zu legen. Mit wieder etwas reduziertem Gewicht und Rauchstop sind immerhin zwei der Voraussetzungen aktuell bereits erfüllt, zuletzt die km-Grundlage sollte bis Frühjahr '15 nun noch realisierbar sein.

So die u90 Ende des Monats habe ich knapp verfehlt, aber ich denke das ich das nächsten Monat locker schaffe. Nur das Laufen habe ich sträflich vernachlässigt, um die Umstellung auf ganz wenig KH nicht zu gefährden. So langsam bin ich drin und werde am WE wieder beginnen, damit ich am 10.7. im Laufcamp nicht der Loser bin

Ich wünsche euch ein schönes WE und den Kranken gute Besserung

@ Salo

Eigentlich hatte ich ja vor diesen Monat 100 Kilometer zu laufen.
Was ich wahrscheinlich auch geschafft hätte, da ich aber eine Woche gar nicht gelaufen bin (Urlaub) fehlt mir diese natürlich.

Aber ist ja auch egal, mal sehen was meine Beine morgen machen, wenns geht wird wieder gelaufen.

R32 hat geschrieben: Aber ist ja auch egal, mal sehen was meine Beine morgen machen, wenns geht wird wieder gelaufen.

Jo - geduldig bleiben und am Ball bleiben, ohne zu übertreiben. Das ist die Kunst und du bist doch auf einem guten Weg!


Allen auch von mir viel Spass am Wochenende ... beim Training und beim Fussball gucken

Hab jetzt auch mal die Einstellungen durch geschaut.
Tagebuch müsste nun zu sehen sein.

Laufschnecke hat geschrieben:So die u90 Ende des Monats habe ich knapp verfehlt, aber ich denke das ich das nächsten Monat locker schaffe. Nur das Laufen habe ich sträflich vernachlässigt, um die Umstellung auf ganz wenig KH nicht zu gefährden. So langsam bin ich drin und werde am WE wieder beginnen, damit ich am 10.7. im Laufcamp nicht der Loser bin

Ich wünsche euch ein schönes WE und den Kranken gute Besserung

Das hört sich ja ganz SPITZE an. Laufschnecke.

R32 hat geschrieben:@ Salo

Eigentlich hatte ich ja vor diesen Monat 100 Kilometer zu laufen.
Was ich wahrscheinlich auch geschafft hätte, da ich aber eine Woche gar nicht gelaufen bin (Urlaub) fehlt mir diese natürlich.

Aber ist ja auch egal, mal sehen was meine Beine morgen machen, wenns geht wird wieder gelaufen.

Ok, habe jetzt auch mal in dein Lauftagebuch geäugt. Du bist also eher der täglich und eher weniger Läufer. Ich lauf halt länger, mache aber Pause dazwischen.
Jetzt passt mein Bild wieder. Ich dachte was die Jungen da leisten, da werd ich Alter fast neidisch.

Apropos neidisch: Ein Sohn unserer Freude läuft jetzt auch mit Endomondo, den habe ich gestern beobachtet (am Rechner ) der lief da eine hügelige Runde in 4:50/km . Da brauch ich gut 2 min mehr.

Ja, meist laufe ich nicht mehr als 5-6 Kilometer, oft auch weniger.
Dafür eben häufig. Pausen mache ich aber nie, ich laufe die Distanzen in der Zeit schon komplett durch.
Für längere Läufe fehlt mir dann auch doch häufig die Zeit, werde ich in nächster Zeit aber auch mal einbauen.

Also von mir bekommst du ein "GO"

Morchl hat geschrieben:Also von mir bekommst du ein "GO"

Sogar ein "RUN" von mir


@Morchl: als junge Hüpfer waren wir wohl alle schon mal schneller. Wobei knapp unter 5 min/km können wir vermutlich alle noch (wenn wir nur wollen )


Gerade die Morgenrunde gedreht:
- um kurz nach 9 war noch keiner da,
- so rund um halb 11 schon alles voller Jogger,
- gerade eben auf dem Rückweg kamen dann auch schon die Griller
... der ganz normale Wahnsinn

Puh heute früh wieder 83,7 *schwitz* es geht doch wieder hinab *juhu* Noch ein paar Wochen Maß halten und ich bin wieder stabil unter 82

Gruss Tommi

Glückwunsch Tommi

Bei mir gehts echt schwieriger bei dem Gewicht mittlerweile.
Bin mal gespannt ob ich nächsten Mittwoch überhaupt etwas runter habe.

R32 hat geschrieben:Glückwunsch Tommi

Bei mir gehts echt schwieriger bei dem Gewicht mittlerweile.
Bin mal gespannt ob ich nächsten Mittwoch überhaupt etwas runter habe.

Dankeschön

Dass es schwerer wird ist völlig normal. Zum einen sinkt dein Grundumsatz, wenn du leichter wirst. Also bei gleicher Nahrungsaufnahme wird das Defizit immer geringer. Weiterhin verbrauchst du beim Sport weniger Kalorien, wenn du leichter bist. Und nicht zuletzt klammert sich der Körper zunehmend an die letzten Reserven, die ihm verbleiben. Jetzt ist der Wille um so mehr gefragt. Du schaffst das!

Gruss Tommi

@Salolopp: überschätz mich nicht. In meiner Jugend war die Devise: No sports

@R32: du bist eh so in Führung, mach locker weiter.

Ich war heute beim Chinesen. Normalerweise ess ich da immer Buffet (für zwei ) - heut brav eine Bento-Box. Ok und drei, vier Sachen von den Anderen stibitzt.

So, heute Startunterlagen abgeholt zum Stuttgart-Lauf, meinem zweiten HM - morgen ab 9.00 Uhr dürft ihr mir die Daumen drücken . Schon mal das Radler des Getränkesponsors probiert (nicht unlecker), die ermäßigten Maultauschen vom 2. Sponsor probiert (eher mäßig), "Sportmesse"-Luft geschnuppert, und für Freunde noch Schwierigkeiten mit den gewonnenen Startplätzen geklärt. Ein ziemlicher Kommerz ist das, und morgen steht ein Massenauflauf bevor. Und das mir, wo ich nicht so die Frühaufsteherin bin. Muss spätestens um 6 Uhr raus, sonst wird das nix. Eher halb sechs - . - Die Brasilianer trösten einen auch nicht wirklich mit ihrem Geholze heute.
Zwischendurch gucke ich dann unseren Balkon-Rotschwänzen beim Füttern ihrer Brut zu und versuche, dabei nicht ans Essen zu denken . Immerhin, bis jetzt ist das leckere Eis in der Tiefkühltruhe geblieben . Ansonsten tut sich nicht viel in Sachen Abnehmen: 100g sind schon als Erfolg zu werten .

Viel Erfolg Sonnenläuferin! Du packst das!

Für mich ganz schlimme Tage seit Donnerstag. Donnerstag Grillfest mit sehr viel Alkohol nach meinem letzten Uniexamen, gestern Generalversammlung abends und heute die Feier von einer Taufe wo es viel zu viel zu essen gab. Dazu geh ich heute Abend noch feiern. Ab morgen muss ich mich aber wieder sehr zusammenreißen.

Euch Allen weiterhin viel Erfolg und gutes Durchhalten!

Ui dann viel Spaß beim HM und ich drücke (wenn ich denn mal dran denke, denn ich laufe auch ab 9 Uhr) auch die Daumen für dich.

Gruss Tommi

Sonnenläuferin hat geschrieben:So, heute Startunterlagen abgeholt zum Stuttgart-Lauf, meinem zweiten HM - morgen ab 9.00 Uhr dürft ihr mir die Daumen drücken . .

Alles Gute, Sonni Welche Zeit peilst du an?

Und

So liebe Kilo Killer,

ich lese immer fleissig mit, komme aber im Moment selten zum Schreiben. Ich gelobe Besserung. Erst einmal schoen zu sehen, dass bei den meisten die Killos gekillt werden! Super! Weiter so! R32 ist ja schon fast am Ziel der 7% Challange. Hut ab. Aber langsam mit dem Laufen. Beim taeglichen Laufen lieber oefter langsamer und lockerer laufen. Ansonsten: Keep on Running. Gute Besserung an Josalie. Ich hoffe, dass sich bei dir bald als gesundheitlich wieder in den richtigen Takt kommt. Tommi, ich bin leider noch nicht zum Lesen vom Bericht gekommen. Werde ich bald nachholen! Sonnenlaeuferin, die Daumen sind fuer morgen gedrueckt. Oder doch besser die Fuesse?

Bei mir gehts eventuell gewichtstechnisch wieder hoch. War heute wieder mal beim Opa zu Besuch. Obwohl ich beim Mittagessen im Restaurant den Kinder-Gemueseteller bestellt habe, habe ich doch tatsaechlich eine Erwachsenenportion mit Extra Kroketten und Kartoffelroesti bekommen. Ich musste natuerlich brav aufessen. Und natuerlich schmiess mir den Opa dann auch wieder ein zweites Stueck Kaesekuchen auf den Teller Da lauftechnisch nicht viel ging die Woche, erwarte ich einen kleinen Gewichtsanstieg voller Vorfreude (nicht).

LG die Jules

Morchl hat geschrieben:Alles Gute, Sonni Welche Zeit peilst du an?

Besten Dank! Realistisch wäre wohl 2:09:09 (hübsch passend, da beim ersten 2:11:11 ), aber insgeheim hoffe ich auf sub 2:05 - sub 2:00 ist leider noch jenseits meiner Möglichkeiten, fürchte ich.

Danke auch allen anderen für die guten Wünsche und gedrückten Daumen bzw. Füße (lustige Vorstellung ) - hoffentlich wirds von oben nicht zu nass. Ich werde mir Mühe geben und berichten

Ich war vor einer Stunde auch noch laufen.
Aber nur 4 Kilometer, Beine waren immer noch nicht so toll, mehr als eine 6:30 Pace war auch nicht so wirklich machbar.
Aber macht nichts, war schon ganz toll

Nur ziemlich Schwül draussen, schwer zu atmen.

Ick fahr nun auch zum Läufchen *froi* Und anschließend gibs das erste Bier seit zwei Wochen und Futter und und und

Hübschen Sonntach ihrs

@Sonnenläuferin: Hau rein!

Gruss Tommi