farhadsun hat geschrieben:17 km in der Mittagspause zügiger gelaufen ohne auf die Uhr zu schauen und und die Uhr zeigte dann 5:10 an.
Hallo Fahrhad, klingt gut!
Aber nicht übertreiben, gell? Ich mein wegen Hamburg, nicht das du im Ziel ewig auf uns alle warten musst - darum gehts mir!
Kurz zu mir:
Ich hab seit dem 10er am Samstag vier Tage komplett pausiert und langsam juckt es wieder in den Beinen.
So komme ich auch gleich zu meiner Frage: Wie kommt ihr so über den Winter?
Gerade die Marathon-im-Frühjahr-Starter, was treibt ihr so die nächsten Wochen? Habt ihr einen 18 bis 24 Wochen-Plan a la JD oder lauft ihr nach Lust und Laune und steigt dann in einen 8 bis 12 Wochen Plan ein, je nachdem wann der Marathon statt findet?
Ich habe mir überlegt, über den Winter einfach nach Laune zu laufen, möglichst abwechslungsreich.
Dabei nicht ganz auf Tempo zu verzichten und versuche mit 4 Einheiten immer auf ca. 70 km zu kommen.
z.B. zweimal 16 km im Wohlfühltempo, einmal 6 bis 8 km schnell (ebenfalls gepackt in eine 14 bis 16 km Einheit) und einmal was längeres um 20 bis 24 km. Das ganz etwas variabel gestalten, mal Straße, mal Wald, mal hügelig und falls das Wetter es gar nicht zulässt, die schnellen Sachen im Studio am Laufband. Was haltet ihr davon? Spricht da was dagegen? Wie macht ihr das?
Gruß und schönes Wochenende!