Ich stelle mich vor

Guten Abend,

Ich 25 jahre, weiblich, unsportlich, seit 1 Woche Rauchfrei probiere mich gerne am joggen, besonders zur Ablenkung, wobei mir das nicht-rauchen auch nicht schwer fällt

Ich bin 166cm wiege 60 kg, habe in den letzten Jahren rund 35 kg abgenommen, erst als Vegetarier, jetzt als Veganer.
Ich esse gerne und viel , hungern tue ich nicht, aber jetzt gehts an die letzten Kilo's.

Habe mich immer sehr geschämt sport zu machen, die Lust war da aber das Schamgefühl grösser!

Jetzt war ich erst 4x "joggen", wenn man das so nennen kann. Es fällt mir schwer, wenn zuviele Menschen um mich sind, auch wenn mir spaziergänger entgegen kommen. Besonders, weil ich nur 4 min am Stück schaffe :/. Muskeln schmerzen nicht aber an der Kondition liegt es definitiv.

Also habe ich erst mal so angefangen "4min joggen, 2 min gehen, 30 min lang"

Mein Ziel: natürlich 30 min ohne schnaufen, die km sind mir erst mal egal.

Lg

Guten Morgen und Willkommen.

Eine weise Entscheidung, dass du das Rauchen aufgegeben hast. Ich drücke dir die Daumen, dass du stark bleibst. Ich selbst rauche seit fast 13 Jahren nicht mehr.

Und Glückwunsch dazu, dass du nun laufen willst. Das tut dir gut und hilft dir weiterhin, rauchfrei zu bleiben. Auch das war genauso bei mir. Kurz nach dem Rauchstopp fing ich mit Laufen an.

Es gibt überhaupt keinen Grund, dass du dich schämen musst. Weder für ein vermeintlich langsames Lauftempo, noch dafür, dass du Gehpausen machst. Du bist immer noch viel aktiver als all die Spaziergänger, die dir entgegen kommen. Auch wenn Spazieren gehen auch nicht sooo schlecht ist Jedenfalls mache dir mal gar keinen Kopf, auch ich brauche hin und wieder bei Gehpause, wenn ich mal nen schlechten Tag habe. Dein Einsteigerprogramm ist schon ganz gut so. Und mit der Zeit kannst du die Gehpausen verringern. Höre dabei gut auf deinen Körper. Das wird schon werden. Und bei Fragen, immer raus damit

Gruss Tommi

Hi Pandicorn, dein Entschluss ist super! Bleib dran und mach' dir überhaupt keine Gedanken, dass du zu langsam bist oder Gehpausen nicht zum Training gehören dürften. Das tun sie! Und wie du es angehst, ist ein super Plan, dass du bestimmt bald 30 Mintuen am Stück langsam durchlaufen kannst! Ich wünsche dir viel Erfolg und noch viel Spaß dabei!

Pandicorn hat geschrieben:
Habe mich immer sehr geschämt sport zu machen, die Lust war da aber das Schamgefühl grösser!

Ging mir am Anfang ähnlich, aber nicht wegen dem Gewicht, sondern weil man am Anfang eher gegangen als gelaufen ist.
Aber nach paar Wochen war das egal, es geht ja um einem selbst und nicht was andere denken könnten. Ich bin mir aber sicher, jeder der selber läuft und einem(r) engegen kommt, mit etwas mehr Gewicht, denkt höchstes, Toll wieder eine(r) mehr, der/die was für sich tut. Zumindest begrüße ich das, jeden draußen anzutreffen, der was für sich macht, eagl ob Laufen, gehen oder Regenwürmer mit Stöckchen ärgern, alles ist gut.

Zum Glück hatte ich mit Tabak und Alc nie was am Hut und somit mussten "nur" die 25kg runter.
Dein Ziel war auch mein Ziel und die ersten 30min am Stück machen schon kleines Feuerwerk im Kopf, die ersten 60. auch.

Ich denke, in Deinem Alter sieht das in 6 Monaten schon viel besser aus, steigere aber langsam, aber das wird der Puls, Sehnen, Gelänke schon melden, wenns zu viel war.

Wenn Du das mit vielen Leuten nicht magst, evt kannst Du auch ausweichen. Hier draußen in der Heide ist das bei sonnenschein aber auch nicht gerade leer, dann gehts in den Wald. Ich habe es auch eher gern, gar keinen zu sehen, im Winter ist das im Moor auch zu fast 100% möglich

Wünsche also viel Kraft, bleib hart und der Erfolg wird dich belohnen, ich wills zumindest nicht missen und der Neid der Anderen muss nun mal erarbeitet werden, Mitleid nicht...

Endlich mal jemand, der nicht wegen dem Abnehmen zu Laufen anfängt!

Pandicorn hat geschrieben:Also habe ich erst mal so angefangen "4min joggen, 2 min gehen, 30 min lang"
Mein Ziel: natürlich 30 min ohne schnaufen, die km sind mir erst mal egal.

Hallo Pandicorn,

das klingt doch gut und das wird dann wohl auch was werden.

Warum "schämst" du dich dafür, dass du etwas tust was eigentlich jeder Mensch tun sollte, weil es jedem Menschen in die Wiege gelegt wurde? Hast du Bedenken es könnte irgendwie "unattraktiv" aussehen? Vielleicht hilft es dir, dass ich nie und unter keinen Umständen andere Läufer "schief" ansehe. Gleichgültig wie perfekt oder auch nicht sie ihrem Laufhobby frönen. Auch wenn ich schon Jahrzehnte laufe und Strecken, die für die meisten unvorstellbar sind. Läufer ist Läufer. Es zählt nicht wie lange, wie weit und wie oft. Es zählt nur, dass jemand läuft.

Hab mir heute vor dem morgigen Ultrawettkampf (6-Stundenlauf) ein wenig "die Beine vertreten". Ein paar Km langsam getrabt. Auf dem Rückweg überholte mich auf dem asphaltierten Feldweg ein Auto. Frau kurbelt die Scheibe runter und fragt scherzhaft: "Wollen Sie mitfahren, dann brauchen Sie nicht laufen!?" Ich hab dazu nichts gesagt, mir mein Teil aber gedacht ... Unter anderem eine Antwort, deren Tragweite sie sicher nicht verstanden hätte: "Wollen Sie mitlaufen, dann brauchen sie nicht fahren?"

Alles Gute für dich

Gruß Udo

U_d_o hat geschrieben:Unter anderem eine Antwort, deren Tragweite sie sicher nicht verstanden hätte: "Wollen Sie mitlaufen, dann brauchen sie nicht fahren?"

Wäre eine verdammt kuhle Antwort gewesen, schade dass du das nicht gesagt hast

Gruss Tommi