Jetzt oder nie!

Samstag standen 20 km in –laut Plan- 7:15-7:30 (schleich) an.

Losgelaufen bei leichtem Regen, frisch, windig…. nach 1 km wieder daheim, war zu kalt so, noch schnell eine Weste übergeworfen und mich wieder auf meinen Spazierlauf gemacht.

Wenig Leute unterwegs, dafür umso mehr Vögel. Lautes Gezwitscher begleitet mich fast den ganzen Weg.

Der Regen hört auf und bei 5 km kommt mit einem Mal die Sonne raus. Pöh, so ein Mist, innerlich fluchend schleiche ich weiter. Zum Glück gab sie nur ein kurzes Gastspiel, mit Sonne war es viel zu warm in meinen Klamotten… kaum war sie weg, war ich wieder froh über die Weste, da der Gegenwind teilweise doch recht kalt war.

Gemütlich vor mich hin tapsend laufe ich weiter und muss meine Strecke nur minimal abändern, weil ab und an etwas gesperrt ist. In einem Stadtteil ist großes Traratrallala, das umrunde ich großzügig.

Und dann schaffe ich es tatsächlich, mich zu verlaufen… - irgendwie habe ich vor lauter Rumgucken in Gärten die Abzweigung verpasst und stehe erstaunt vor dem Ortsausgangsschild. Hups… also zurück, irgendwo abbiegen und mal gucken, ob ich so zu dem Weg komme… natürlich wieder in die falsche Richtung abgebogen… zurück den Berg hoch… naja, so lernt man Gegenden kennen, die man vorher nicht gesehen hat.

Auf einem Stück Weg liefere ich mir ein hartes Kopf an Kopf Rennen mit einer riesigen Weinbergschnecke.

Durch das langsame Tempo fühlt sich alles sehr unanstrengend an, allerdings muss ich ein steileres Stück bergab gehen. Das zog derart in die Oberschenkel…

Bei km 19 ist mit einem Mal wie angeflogen die Luft raus. Puh, Mist aber auch, eigentlich kann ich nicht mehr. Zum Glück ist die Ampel gerade rot und ich kann in Ruhe verschnaufen. Und stelle fest, ich hab noch gut 3 km bis nach Hause… aber egal, die 2 mehr als geplant schrecken mich nicht.

22,22 km stehen im Endeffekt auf der Uhr in 7:12er Schnitt. Erst bin ich richtig platt, aber nach dem Duschen ist schon wieder alles iO und die Beine sind wieder fit.

Tigertier hat geschrieben:Auf einem Stück Weg liefere ich mir ein hartes Kopf an Kopf Rennen mit einer riesigen Weinbergschnecke.

Was ist das für ein Plan, mit dem Du läufst? Klingt ja nicht so, als würdest du sonst freiwillig gerne dieses Tempo laufen?

22,22km... gibste einen aus ??? Prima! Da will ich auch hin. 20km am Stück laufen, ohne hinterher tot umzufallen, irgendwo zwischen 7:00 und 7:30.

Pastis hat geschrieben:

Was ist das für ein Plan, mit dem Du läufst? Klingt ja nicht so, als würdest du sonst freiwillig gerne dieses Tempo laufen?

... vermutlich auch PLAN B ...

Das Tempo, naja... nachdem ich mich letztes Jahr beim Erhöhen der Umfänge mit gleichzeitigem Erhöhen der Geschwindigkeit bei den LaLas abgeschossen habe (ja, Asche auf mein Haupt, eigentlich -man sollte das Wort verbieten- war mir das ja klar, dass das nicht gut ist, aber man ist ja unkaputtbar ), werde ich dieses Mal die Langen erst ausbauen und dann etwas am Tempo schrauben.
Langsam ist das schon, die ersten km sind dann auch immer echt hart, weil man unrund läuft und bremst. Spaß ist anders.
Ab km 19 kam es mir gar nicht mehr so langsam vor , aber da ging's auch berghoch

Der Plan ist nach wie vor von der Seite von Robert Scharf.

Cappu: na klar einfach immer etwas ausbauen (und dann noch verlaufen), dann kommst du da auch hin. Wenn ich das kann, kann das jeder. Bei der Frage "Wer will die Talentfreiheit in Person sein?" hab ich als erstes HIER gebrüllt

Rauchzeichen: so ungefähr.

Heute sind theoretisch IV dran, ich wollte schon längst weg sein, aber ich hab so einen Ar... voll Arbeit gerade, unsere Chefs sind alle nicht da, einen vertrete ich, und nun sind zusätzlich noch zwei aus dem Team ausgefallen, ich bin also von der einen Vertretung der Kollegin letzte Woche direkt in die nächste gerutscht und rudere hier rum, um wenigstens das Nötigste am Laufen (haha) zu halten, dass Laufen erstmal hintenan steht.
Versteht auch nicht jeder, aber das eine finanziert mein Leben und das andere ist nur mein Hobby.
Sollte ich vor 19 Uhr hier rauskommen, wird aber wenigstens noch ein 5 km Anstandsründchen gelaufen. Besser als nichts. Oder?
Vielleicht IV auf morgen verschieben... ne, lieber heute noch kurz raus, morgen siehts hier sicher nicht besser aus...

Tigertier hat geschrieben:Samstag standen 20 km .... aber nach dem Duschen ist schon wieder alles iO und die Beine sind wieder fit.

Köstlich

Dienstag eine schöne Kollegenrunde gedreht und mal wieder festgestellt, wie viel Spaß gemeinsames Laufen macht - seufz. Die Zeit ist rum wie nichts, man merkt kaum, dass es bergauf geht usw.

Klar, ich lauf auch gern allein, gerade bei IV oder so... dann merkt keiner außer mir, wie ich schnaufe und ob ich mogele

Hat alles sein Vor- und Nachteile, gerade bei den LaLas wäre Begleitung ab und an aber schöner... wenn man mal so eine "himmelherrgottnocheinsistdasanstrengendwarummachichdasüberhaupt!"_Phase hat

Gestern 8,5 km in 6:36, dann Rucksack geholt und gemütlich 1,5 nach Hause getrabt. Fein.

Der LaLa wird am Samstag nichts, ich werde ihn wohl auf morgen vorziehen, wenn alles so klappt wie gedacht und Samstag dann nur 10 laufen.

Ich laufe auch gerne allein. Aber neige dann auch dazu zu schummeln, früher als geplant aufzuhören etc.
In der Gruppe oder mit meinem Freund muss ich halt.
Meistens bin ich ja auch alleine diszipliniert. Aber gerade in letzter Zeit hatte ich eine "Ich schon mich Phase"........

Da ist er wieder, der Grund, warum ich vor ein paar Wochen fast das Lauf-Handtuch geworfen hätte…

Gleich ist der dieswöchige LaLa dran und ich mache mir einen derartigen Druck, bin nervös und überlege, ob das wirklich was wird und…
Ginge es um olympisches Gold…

Raaaaaaaaaaa, es geht hier um gar nichts, wenn ich nicht mehr kann oder will, kann ich jederzeit aufhören (und das kann ich auch im Wettkampf, ist mir klar, aber da fällt das schwerer).
Ich bin am weitesten Punkt vielleicht 5 km entfernt von unserem Haus, die kann ich notfalls nach Hause gehen. Oder ein Taxi rufen, was auch immer.
Aber ne, mein Bauch meckert, ich grübel rum ob ich das schaffe und mache mich vorher gedanklich schon so fertig, dass ich „Puls“ hab, zittrige Hände und überlege, ob ich es lieber lasse.

Wie bekloppt ist das? Und vor allem: warum ist das jedes Jahr wieder so?
Btw geht es auch nur (höhö) um 25 km, die 22,22 km letzte Woche hab ich super weggesteckt. Überhaupt vertrage ich die langen langsamen viel besser als kurze schnelle Läufe.

Ich will doch einfach nur laufen, warum mache ich mir so einen Stress?

Genervte Grüße von Tigertier, die sich in 5 min in die Klamotten wirft … trotz der Macke…

Kenne ich. Bei mir sind es die Intervalle, die aus mir im Vorfeld ein Nervenwrack machen.
Ich hoffe, dass wir mit der Erfahrung weiser und gelassener werden. Leider weiß ich keinen Tipp für dich, wie man das einstellt.

Habe trotzdem einen schönen Lauf!

Liebe Grüße
Pastis

Kannst du dich evtl ein wenig selber austricksen? Wenn ich mich mal nicht zu einem langen Lauf aufrappeln kann, teile ich mir die Strecke in kleinere Stücke auf. An den Teilstücken sind immer Wendepunkte, an denen ich entweder das nächste Stück laufen kann oder auch umdrehen kann - hilft mir für den Kopf; am Ende laufe ich dann aber doch meistens 20 Kilometer.

Bei mir sieht das so aus (noch aus Berlinzeiten, in München habe ich neue Strecke mit ein wenig mehr Kilometern gefunden): Von zu Hause bis zum Wendepunkt sind es 5 Kilometer. Wenn ich dann nicht weiter laufen will, dann muss ich ja trotzdem nach Hause. Somit wären es insg. mindestens 10 Kilometer. Ich kann aber auch am Wendepunkt eine zusätzliche 5 Kilometer Schleife laufen. Danach laufe ich eh Richtung Heimat. Hätte also mindestens 15 Kilometer auf dem Tacho. Aber: Auf dem Rückweg komme ich an einer Abzweigung vorbei. Dort kann ich noch eine 2-xx Kilometer Runde laufen oder nach Hause. Mir hilft diese Zerstückelung unheimlich, weil ich spontan entscheiden kann, ob es 10, 15 oder 20 Kilometer werden. Somit laufe ich mit dem Gefühl los "wenn es doof ist, dann sind es halt nur 10 Kilometer). Am Wendepunkt - also nach 5 und 10 Kilometern - geht es mir eigentlich noch so gut, dass sich die Frage des Zurücklaufens nicht stellt. Mir fällt dann manchmal die Abzweigung** schwer.
** Manchmal laufe ich die Abzweigung auch gleich am Anfang vor dem Wendepunkt, damit ich mich zu 20+ Kilometer tricksen kann

Mühsam nährt sich das Schleichhörnchen ...

So, 25,25 km - in Spaziergehtempo, aber bis auf Ampeln und größere Kreuzungen (plus rasanter Toilettenstopp ) immerhin durchgelaufen.

Mehr später, erstmal unter die Dusche, muss noch halbdienstlich zu einem Vortrag nachher.

Schwer bepackt ging es los. Schwer bepackt, weil mir der fette Herr Selbstzweifel auf den Schultern saß.
Nach ein paar 100 m war ich schon vollkommen durch, es war total schwül und schon ohne Sonne bei 26 Grad. Puh, jedes Mal, wenn sie sich blicken ließ, dachte ich, ich zerfließe.
Erstmal war die „Kollegenrunde“ rund um die Altstadt dran. Die lief schon mal schön rund. Gefühltes Tempo: Spaziergang, aber das sollte ja so sein.
Es folgte die Runde Industriegebiet – die lief erst locker und so langsam verabschiedete sich Herr Selbstzweifel und machte Fräulein Zuversicht Platz . Nach 8 km war ich so richtig „drin“… leider auch durch und merkte, dass der SportBH die wunde Stelle der letzten Woche wieder aufscheuerte. Mist, vergessen, das einzucremen vor dem Lauf. Es brannte immer mehr… und im nächsten Teilabschnitt sah ich mich gleich nach einer Apotheke um. Leichter sozialer Brennpunkt, aber Apotheke gefunden… uuuund: toll. Ich wusste nicht, dass es sowas gibt: mittags geschlossen. Grummelig weitergelaufen, das brannte doch arg und scheuerte immer mehr. Aua.

Dafür lief es immer noch prima. Am Krankenhaus vorbei (hol ich mir ein Pflaster? Äh, nein.) und in das nächste Wohngebiet. Hier gibt es immer viel zu sehen, schöne Häuser, tolle Gärten… und auch das ist schnell „abgearbeitet“ und ich laufe über die Schnellstraße in den nächsten Ortsteil. Es regnet, aber das tut so gut, kühlere Tropfen im Gesicht… und es läuft immer noch. Da es arg bergab geht, nehme ich noch mehr Tempo raus, aber anders mag mein Knie das nicht mehr.

Und schon ist der nächste Teil erledigt und es läuft immer noch… ab jetzt geht es länger leicht bergauf, lässt sich aber prima laufen. Allerdings sind alle, aber wirklich alle Ampeln rot . Nützt ja nichts, Freitagnachmittag laufe ich da nicht so rüber….
Ich komme wieder in der Altstadt an, laufe jetzt aber quer durch. Von der Seite erschreckt mich ein giftiger Hund fast zu Tode, steht geifernd auf einer Mauer und bellt wie irre. Das gibt wieder Schwung
Ich bin bei meiner Arbeit angelangt und sause schnell rein, kurzer Toistopp, ins Büro, einen großen Schluck Wasser trinken, und weiter geht es auf die letzten 5 km, 20 hab ich schon und den Beinen geht’s gut.

Gemütlich weiter traben, wieder drei rote Ampeln (klar). Im vorletzten Abschnitt stelle ich fest, dass das mit 25 km nichts wird, wenn ich nicht noch irgendwo eine Schleife anhänge, also wird ein Teil umrundet ( Morchl) und dann geht’s direkt nach Hause. Komplett patschnass von innen und außen komme ich mit 25,25 km daheim an.

Der Witz des Ganzen: nicht einmal auf der Strecke dachte ich, es geht nicht mehr. Das hab ich offenbar alles vorher mit den Selbstzweifeln erledigt…

Leider hat der Rand des Triaction mir schöne blutige Wunden beschert, die ordentlich brennen beim Duschen und wieder schöne Narben geben werden.

Ich hab leider auch eine sehr empfindliche Haut. Mein neuer Sport-BH reibt zum Glück nicht. Aber die Laufuhr wird es auf jedenfall mit Pulsmessung am Handgelenk geben, denn ein Pulsgurt geht bei mir gar nicht.
Meine Arme reibe ich immer mit so Gleitzeugs ein.

Bei mir scheuert schon die Laufuhr am Handgelenk, nich zu reden von den extra weichen Laufshirts eines bekannten Modelabels (J.ck & J.n.s), die ich mir vor ner Woche zugelegt hab.

Super... Text weg... Erstmal duschen dann erneuter Versuch

Plan: EL, 6x1000er IV mit 500 TP, auslaufen.

Kühles Souterainbüro. Raus und huiii - ich dachte, mich tritt ein Pferd... Ein heißes Pferd ;-) 28 Grad... Woah also nix IV.
Tommis Beitrag aus Cappus und Muddis Faden im Hinterkopf "Nicht nur die Zeit zählt, manchmal ist's die gefühlte Belastung" einfach los so fix es eben ging.
Nett ausgedrückt ein 4 km Pyramidenlauf. Ehrlich: ein "schneller ging nicht und länger ging nicht schnell"-Lauf. Kreislaufeinbruch gerade noch verhindert.
Dann 4 km auslaufen. Mit -Achtung Laufmuddi, nix "Geh"- nein, STEHpausen.

Gelernt:
A) man wird kleingeistig wenn es warm ist und vergleicht "nach unten". An einer Ecke stand eine junge Frau und jammerte laut ins Handy "Hol mich ab, es ist sauheiß und ich steh hier und verglüh gleich!"
Ich fand mich ja so heldenhaft, dass ich noch gelaufen bin, obwohl ich mich viel lieber daneben gestellt hätte und auch abgeholt werden wollte

B) hatte ich mich oben über rote Ampeln beschwert??
Ampeln! Wir brauchen mehr Ampeln! Alle rot!!! (Da kann man endlich mal den Puls runter kriegen...

C) wenn die Ampel nicht rot ist, egal. Es ist zu warm für Stolz!
Rüberlaufen und neben dem großen Baum im Schatten eine Ampelphase atmen...

Phhhhh, meine Kolleginnen sind Spalter. So!

Gestern Abend sms: "statt Mittagslauf morgen Eisdiele?"

Jajajaja, also mit Eis kriegt man mich. IMMER. Ich liebe Eis.

Also heute nicht mal Laufsachen mitgenommen.

Und was ist? Die Spalter wollen jetzt doch laufen.
Also früher wäre ich ja nach Hause gehuscht und hätte meine Klamotten geholt, aber nö. Ich will ein Eis
Pffffffff... kommt jemand virtuell mit in die Eisdiele?

Ich komm mit Eisessen

Ich ich ich auch!!! Am Besten nen schöööönen grooooßen Bananensplit.

Und wir gehen ins Rialto in BRL! (Da schmeckt er am Besten)

Eis passt immer!

Gruss Tommi

Morgenlauf erledigt. Nicht meine Zeit... Aber einfach schön, wenn die Stadt so langsam wach wird und alles zwitschert...

10 in 6:40er Schnitt, die endomomdo Auswertung ist lustig lustiges Tempo
Garmin gibt das so wieder: Wäsche ist aufgehängt, jetzt geht's arbeiten.

Ich liebe warmes Wetter. Wirklich. Wenn man rauskommt und selbst der Wind einem saharawarm um die Beine weht, einfach toll.
Nur nicht beim Laufen
Nach einer kurzen Nacht ging viertel vor 5 der Wecker, kurz die Minitiger durchgekrault, die verschlafen aus dem Fell blickten, ein halbes Glas Wasser getrunken und viertel nach 5 gings los zum Laufen.
Erst 22 Grad, geplant -eigentlich- 10 km, aber von Anfang an überlegt, lieber kürzer und das Haus noch vor der Arbeit einmal richtig durchlüften.

Die Querstraßen auf dem ersten km gleich mal für Lauf-ABC genutzt. Schon lustig, wenn Leute morgens zerknautscht aus ihren Fenstern schauen und man an ihren Gesichtern sieht "Schlafe ich noch? Hitze-Projektion? Was zum Geier macht die da??"
Dann einen km einfach langsam gelaufen, dann einen mal mit lustigen Spielchen (rückwärts, seitwärts und Co) versucht, aber so richtig ist das um die Zeit nicht meins
Daher bin ich dann die nächsten 3,6 km einfach nur gelaufen, hab das Gezwitscher genossen, geschwitzt weil es schon so schwül wurde und mich auf die Dusche gefreut.

Daheim dann alle Fenster groß aufgerissen, geduscht, alle Jalousien wieder runter und dann ging es ab zur Arbeit.

6,6 km in 6:46 Schnitt inkl. LaufABC,

Morgen werde ich mir voraussichtlich ein 3 oder 4 km Runde ums Haus rum suchen, früh loslaufen und dann einfach gucken, wie weit es geht. Es soll morgen ja der heißeste Tag werden und sehr schwül, also warte ich einfach ab und wenn es nicht mehr geht, auch gut. An dem einen Lauf wird der Rest nicht scheitern und vielleicht geht's ja auch besser als gedacht

Ich bin leider gar kein Frühläufer. Aber im Schatten geht es auch Abends gut.

Andrea, ich auch nicht, ist reine Not (und Gewöhnung inzwischen).
Abends geh ich allein nicht mehr los, außerdem fehlt mir hier der Schatten -Nachteil der Stadtläufe, aber allein durch den Wald, ne, geht gar nicht.
Zumal hier auch in der Stadt der Empfang oft schon unzureichend ist, im Wald haben wir noch mehr Stellen, wo weder das Handy geht noch das GPS so funktioniert, wie es sollte... (ok, das tuts in der Stadt auch nicht, an diversen Stellen geht mir entweder der Empfang ganz flöten, so dass der FR "Pause" anzeigt obwohl ich in Bewegung bin, oder aber er Fabelwerte ausspuckt....7:50...8:00... 8:35... so langsam bin nicht mal ich ... um dann richtig reinzuhauen die nächsten Meter mit 4er Zeiten..
.
Die einzige -nicht zu höhenmeterlastige- Möglichkeit in der Nähe ist auch nur fahrend zu erreichen, aber ich hab keine richtige Lust, nach 30+ Läufen noch ins Auto zu steigen und eine halbe Stunde heimzufahren.

Daher werde ich mich wohl weiter morgens quälen (wollen - sagt ja keiner, dass ich raus muss )

4:48 Uhr - bööööses Handy! Herr Tigertier ist verwirrt, wie gut, dass er mich schon länger kennt und weiß, dass ich einen an der Waffel hab

Ins Bad, anziehen, Klamotten zusammenkramen. Herr Tigertier ist wach und lüftet das Haus durch.
Ein Glas Wasser, los geht's.

Temperatur ok, aber Luft schon schwül. Trotzdem läuft die erste 5 km Runde prima. 10 Minimum, 15 toll, 20 besser, alles drüber eher nicht. Das merke ich da schon. Aber: mein Körper fühlt sich gut an, lockere Beine , nette Runde.
Ebenso die nächste, auch wenn es wärmer wird. Beine locker, Puste etwas weniger locker. Aber 5 schaff ich auf jeden Fall noch!

Auf der 3. Runde ab zum Bäcker, die Tüte mit den Brötchen nach Hause gebracht (Herr TT freute sich schon, weil er dachte, ich bin wieder da, sorry Schatz!), Schluck getrunken und weiter. "5 noch, oder so!" ruf ich beim Gehen.
Aber dann schleicht sich der Gedanke: ach komm, 20?? wieder an. Läuft ja gut, 11 hab ich eh... Was sind schon 9 km? Eigentlich ja nur 4, denn 5 gehen ja immer.
Puh, warm. Schwülwarm. Im Schatten und bergab geht's, bergauf mit Sonne ist's gruselig.
Die letzten 4 km sind richtig hart, atmen wird schwer, Beine heben wird immer anstrengender und ich muss mir innerlich heftig in den Hintern treten, um nicht einfach abzukürzen. Und zwar an jeder Querstraße.
Kleine Steigungen werden jetzt kurz gegangen. Nach dem dritten Mal gebe ich das auf, Anlaufen geht mehr auf den Kreislauf als durchlaufen.
Nochmal schnell zum Bäcker, Kuchen geholt. Noch gut 2 km.
Ich mag nicht mehr.
Aber will noch, auch wenn die Beine bleischwer sind (warum eigentlich bei der kurzen Strecke in dem Un-Tempo?) und das Atmen anstrengend ist. Langsam fühl ich mich zunehmend fertig.

1,5, der letzte kleine Anstieg, mein Kreislauf fängt an, vorzuwarnen- ich kriege Gänsehaut. Aber irgendwie muss ich eh nach Hause...

Bei genau 20,0 drücke ich Stopp und gehe die letzten 150 m. Komplett durch, der Zopf tropft...

Immerhin. Statt laut Plan 27,5 halt nur 20, aber mehr wäre eben nicht gegangen.
Dann gabs lecker Frühstück und inzwischen schmelzen wir hier halb ;-)
Dafür geht's Kreislauf und Beinen gut.

Eigentlich bin ich gar keine Morgenläuferin, aber heute früh hat's mir richtig gefehlt- ich wäre gerne losgelaufen. Schon komisch

Freu mich auf morgen früh (und dann lese ich mir das nochmal durch, wenn ich müde wieder ins Bett will )

Trainingsplan: EL, 1500-3000-1500 IV mit 1000 TP, AL.

Aus dem kühlen Büro und huah - 28 Grad. Nix mit angekündigten 23. ok, keine IV, dann eben 9-10 überleben

Km 2 wäre fast das Ende des Laufs gewesen. Sonne plus windstill plus bergauf und als ob das nicht reicht, Achillessehne. Aua. 100 m gegangen, langsam weiter, geht.
Innerliche Notiz: nachher kühlen und auf die Rolle!

Dann läufts nis km 5 inklusive super, Schatten, alles gut.
Danach bergauf und kein Schatten mehr und schon gehen die Zeoten in den Keller. Und jetzt zwickts leicht unter dem linken Fuß
Mist.

Bei km 8 zuppelt noch die Patellasehne, mal was neues: links.

Insgesamt 10,3 km, jetzt wird gedehnt, geduscht und gekocht

Splits:
7:00
7:18(puh)
6:48
6:29
5:40 ( )
6:58
6:43
7:00
6:55
6:49
Plus 300 m in irgendwasnoch ;)

Immer wieder schön zu lesen, dass bei anderen auch was zwickt...wie hat Cappu mal so schön geschrieben: wenn nix mehr weht tut, bist du tot!

In welcher Pace wolltest du denn die IV laufen?

6:00-6:05, also gar nicht so schnell- nur zu warm
Mittwoch sind quasi Langintervalle dran: 2000-3000-4000 in 6:17-6:23 mit 1000 und 2000 TP. also eher gemütlich.

Hmmmm, seit heute zwickt die Sehne links unter dem Fuß. Nicht schmerzhaft aber zwickt halt.
Grmph, mach ich jetzt die Langintervalle? Oder lieber einfach so laufen? Oder lassen? Noch tut es ja nicht richtig weh, ich möchte es aber auch nicht rausfordern.
Ich dehne, rolle... plus Voltaren vorsorglich.

Mit dem Fuß über Eisflasche rollen. Daumedrück, dass das Zwicken wieder weg geht

Gruss Tommi

Tommi: Schwierig bei der Arbeit

Bisher eh keine Zeit - Eiltsache Gericht und schon ist der Tag fast um. Chef brachte ein Eis, das ist bisher mein Essen, puh, erstmal schnell was futtern jetzt. Und dann geht's weiter hier. Gruselig, aber ist halt manchmal so.

Puh, von um viertel vor 7 heute früh bis eben wie ein rasendes Eichhörnchen Baum rauf, Baum runter. Meine Pause bestand aus der Handynachricht hier. Egal, ist der Tag schnell um.
Aber ich werde, trotz leichtem "Gefühl" im Fuß, gleich noch das Schleichhörnchen machen, irgendwie will der Stress ja auch abgebaut werden.
Essensmäßig wars zwar mau, aber das schadet ja nicht gerade , Magen knurrt, aber ich bin so richtig "satt" von der Arbeit und will unbedingt laufen. Noch eine Stunde und dann geht's los. Abend oder nicht, mein ganzes Inneres schreit nach Bewegung

Hmmmm.
Gestern wollte ich 12 km laufen, eigentlich die Langintervalle.
Die letzten Wochen ists bei der Arbeit stressig, ich rausche von einer Vertretung in die nächste, manchmal mehrere gleichzeitig, mein Schreibtisch sieht aus wie Handgranatenwurfstand. Und gestern war dann der Stresstag schlechthin.
Eigentlich kann ich unter Druck ganz gut arbeiten, aber gestern war es doch heftig. Der Kopf schwirrte, der Nacken summte, ich hab den ganzen Tag das Gefühl gehabt, unter Hochspannung zu stehen und war abends total zappelig und wollte nur noch laufen zum Adrenalinabbau.

Um 19 Uhr raus und wollte los wie ein Rennpferd.
Leistung war eher wie ein Shetlandpony.

Als ob man beim Porsche Gas gibt und der geht ab wie eine Ente. Der Lauf begann schon als Kampf mit der Energie. Ok, wenig gegessen, aber das kann es eigentlich nicht sein, ich laufe die LaLas teilweise auch nüchtern und das geht.
Nichts mit 12 und IV. 5,2 in 6:51, 6:34, 6:51, 6:39 und 6:31 plus Keks.

Habe nach 2 km schon beschlossen, nur die 5 voll zu machen und nach Hause zu laufen.

Immerhin taten die Füße weder beim Laufen noch danach weh. Aber komisch war das schon.

Egal, abhaken und morgen geht’s wieder raus.

Im Sinne deiner Füße hast du es richtig gemacht. Ich glaub das ist langfristig gscheiter.

Im Prinzip waren die Intervalle Blödsinn nach solch einem Tag. Ein ruhiger Dauerlauf durch die Gegend hätten dir und vor allem deinem Kopp besser getan. Hast die Erfahrung nun selber machen müssen

Gruss Tommi

Morchl, da hast du sicher Recht.

Heute unplanmäßig den LaLa vorgezogen - 28,18 km in 7:09er Schnitt. Temperatur super, nur mit dem Wind hatte ich etwas zu kämpfen. Später mehr, die Dusche ruft

Gestern früher Schluss gemacht bei der Arbeit und los ging's.
Die ersten Kilometer fühlten sich an, als hätte ich Blei in den Beinen und ich hab schlechte Laune bekommen und hatte keine Lust mehr. Irgendwie blöd alles, warum mach ich das eigentlich...
Bei Kilometer 8 muss irgendwer den Schalter umgelegt haben. Ich hab ad hoc super Laune gehabt und Laufen ist toll. und ich hab mich richtig gefreut, dass ich vor mich hintragen konnte. Das hat bis zum Ende angehalten
Das Gewerbegebiet hab ich 4x umkreist( Morchl 1), dann Richtung heimwärts, am Haus vorbei, eine Runde Straßenaufundab ( Morchl 2) und dann nochmal eine Runde um einen Stadtteil, wieder heimwärts und zurück Richtung Arbeit.
Die ersten 24 liefen gut, die letzten 4 waren dann doch anstrengender, die letzten 2 nochmal alles gegeben, leider ist genau da der FR immer bockig und zeigt Zeiten an um die 8 und drüber...
Nach 28,18 km war ich wieder bei der Arbeit, hab Herrn Tiger eingesammelt und dann ging's ins Wochenende.

Prima: die Beine stecken das gut weg. Heute also problemlos ein kleines Läufchen

Ziemlich lang geduscht

Deine langen Läufen machen mir echt Lust auch auf Lange Lalas. Werde mich aber morgen noch zurückhalten.
Langeweile scheint nicht aufgekommen zu sein. ihr habt offensichtlich spannendes Gewerbegebiet

Morchl, you made my day!!!

Morchl hat geschrieben:Langeweile scheint nicht aufgekommen zu sein. ihr habt offensichtlich spannendes Gewerbegebiet

Morchl hat geschrieben: Langeweile scheint nicht aufgekommen zu sein. ihr habt offensichtlich spannendes Gewerbegebiet

Das erstaunt mich auch immer. Immer wieder die gleichen Straßen!!

Das trainiert die mentale Härte - beim WK erscheint dann jedes noch so unbelebte Gebiet spannend

Gestern hab ich ein bisschen Autos verglichen, da sind jede Menge Autohäuser. Und das mir der nette Kellner beim Italiener mittendrin für die 4. Runde ein Glas Wasser versprochen hat, hat's spannender gemacht

Naja, lieber ist mir auch eine andere Stecke. Nächste Woche ist das Schützenfest vorbei, dann kann ich wenigstens einen Teil wieder anders laufen. Zwischen all den Maßen die hin- oder weggehen mag ich mich nicht durchschnaufen;-)

Musst du trinken die Maße

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:Musst du trinken die Maße

Gruss Tommi

Und dabei gibt es auf norddeutschen Schützenfesten nicht mal Maße, sondern nur 0,2er-Biere und Lüttje Lagen!

Uah, schon wieder ausgetrickst vom Handy und der automatischen Rechtschreibung

Oder ich hatte die beim Schreiben schon getrunken

So, drückende 25 Grad, gleich gibt's nen Schauer, war gerade 6 km in 6:11 unterwegs. Nur mein FR war wohl noch nicht wach, den ersten km hat er irgendwie geschluckt... Egal, Woche abgeschlossen. 49,7 km. Läuft.

kobold hat geschrieben:Und dabei gibt es auf norddeutschen Schützenfesten nicht mal Maße, sondern nur 0,2er-Biere und Lüttje Lagen!

Bäääh
Aber wir haben hier ein riesiges Bayernzelt, total harztypisch eben

Da klebrige, besoffene Menschenmassen nicht so meins sind, hab ich mir das Schützenfest komplett gespart.

Tigertier hat geschrieben:Bäääh
Aber wir haben hier ein riesiges Bayernzelt, total harztypisch eben

Mir sind die kleinen Biere viel lieber! Beim Trinken bin ich nicht besonders schnell (wie beim Laufen eben ) - das führt dann dazu, dass die Hälfte einer Maß abgestanden schmecken würde. Da lob ich mir die kleinen Biere - zwei oder drei Schluck und man kann ein frisch gezapftes und gekühltes Glas ordern.

@Kobold: Reines Training .

Cappu, du bist genetisch bevorteilt. Ihr Bayern habt das Bier-/Weizengen, mit dem ihr auch eine Maß auf Ex trinken könnt

Gruss Tommi