Vielleicht hat er die Links gar nicht angeschaut? Hoffentlich ist er beim Training etwas agiler.jawiedenn hat geschrieben:Danke, wieder was gelernt. SwiRun, bei den oben geposteten Links sind in den Texten weitere Links zu Dehnübungen - einfach mal rumklicken!
Viele Grüße!
Das verstehe ich nun gar nicht. Studien gehen immer von irgendeiner Fragestellung aus. Wenn sie gut gemacht sind, ist diese Fragestellung neutral gehalten, und es wird nicht von vornherein z.B.fiveten hat geschrieben:Fakt ist, dass es keine einzige wissenschaftliche Studie oder Erhebung gibt, die eindeutig nachweisen konnte, dass Dehnen vor dem Laufen in irgendeiner Art Weise das Verletzungsrisiko mindern kann. (im Gegenteil: es wurde sogar versucht einen Nachweis zu erbringen, dass Dehnen vor dem Sport die Verletzungsgefahr erhöhen kann)
Und vor allem: Was sollte das für eine Studie sein, die irgendetwas eindeutig nachweist, d.h. so, daß das Thema als abgeschlossen betrachtet werden kann? Selbst die Unfehlbarkeit des Papstes ist doch unter den Gläubigen umstritten.versucht einen Nachweis zu erbringen, dass Dehnen vor dem Sport die Verletzungsgefahr erhöhen kann
Ich hab mir durchaus schon (durch Blödheit) ne Verletzung reingedehnt19joerg61 hat geschrieben:Wahrscheinlich stellt man in einigen Jahren fest, dass Dehnen die Verletzungsgefahr deutlich erhöht.
Außer Pilates haarscharf wie bei mir: Vorbereitung heißt bei mir 1. die Frage: Was ziehe ich heute an? und 2. das dann auch zu tun. Warmmachen beim Laufen selbst - nach Gefühl. Wenn ich denke: "Jetzt müßte es gehen" beginne ich mit der geplanten Einheit.crsieben hat geschrieben:Als direkte Laufvorbereitung mach ich gar nichts.
Je schneller ich unterwegs sein will, desto länger lauf ich mich in ruhigem Tempo ein. Bei langen Läufen versuche ich, die ersten zwei Kilometer leicht über der angestrebten Pace zu laufen, aber nicht wegen drohender Verletzungen, sondern weil ich erstmal in den Rhythmus reinkommen muss.
Dehnübungen und Kräftigung mach ich unabhängig von den Lauftagen in Form von zweimal einer Stunde Pilates (dazu demnächst mehr an anderer Stelle), so dass sich meine akute Laufvorbereitung eher in "Sportsachen anziehen und los!" zusammenfassen lässt.
Hallo SwiRun,SwiRun hat geschrieben:Ich wollte mal fragen, inwiefern man sich durch dehnen, aufwärmen etc. vor dem Laufen vorbereiten muss um Verletzungen zu vermeiden. Ich laufe immer etwa eine Stunde, was und wie lange sollte ich davor bzw. danach zur Vermeidung von Verletzungen machen?
Kurze Antwort, dieses kannst nur du für dich selber herausfinden.SwiRun hat geschrieben:Ich wollte mal fragen, inwiefern man sich durch dehnen, aufwärmen etc. vor dem Laufen vorbereiten muss um Verletzungen zu vermeiden.
U_d_o hat geschrieben:Es gibt nach derzeitigem Stand der Sportwissenschaft für Läufer nur eine wirklich notwendige Vorbereitung vor dem Lauftraining, das Aufwärmen, bzw. Warmlaufen. Dies ist jedoch nur dann erforderlich, wenn die spätere Trainingseinheit mit einer fordernden Intensität durchgeführt wird.
Persönlich bin ich da bei Wasseronkel, dehnen vor einem Lauf mache ich gar nicht und aufwärmen / einlaufen nur im Winter bei Minustemperaturen, oder wie letztes Wochenende, wenn ich richtig kalte Beine vorm WK habe. Dieses halte ich im Training so, warum sollte ich dieses im WK ändern. Probleme hatte ich dadurch jedenfalls noch nicht.Wasseronkel hat geschrieben:Für mich gibt es kein Dehnen und Aufwärmen. Habe beides einmal probiert aber nichts positives dabei empfunden und dann wieder sein lassen. Laufe jetzt ca. 10 Jahren ohne eines von beiden durchzuführen ohne Probleme mein Fahrgestell muckt nicht, es läuft und läßt mich laufen.
Na, da machst du mich aber neugierig. Wie viele Päpste als Probanden lagen denn da jeweils den Studien zugrunde? Und wer war Studienleiter? Der Vorgesetzte?aghamemnun hat geschrieben:Was sollte das für eine Studie sein, die irgendetwas eindeutig nachweist, d.h. so, daß das Thema als abgeschlossen betrachtet werden kann? Selbst die Unfehlbarkeit des Papstes ist doch unter den Gläubigen umstritten.
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