Traingspläne als App

Hallo zusammen,
ich würde gerne einen Trainigsplan für einen Halbmarathon als App nutzen. Also nicht einfach ein Tracking System, sondern einen (detaillierten Plan), welcher mir sagt, wann ich was zu machen habe. Ich würde das einfach mal ganz gerne ausprobieren, da ich sonst eher so vor mich hinlaufe. Habt ihr mit irgendwas gute Erfahrungen gemacht? Kostenlos wäre natürlich ganz nett, möchte das ja erstmal ausprobieren, ob mich das nach vorne bringt.
Vielen Dank schon mal vorab

Eine App kenne ich jetzt nicht direkt. Aber du kannst dir hier https://lauftipps.ch/trainingsplaene/fl ... ningsplan/ einen Plan generieren lassen und als ICS-Datei exportieren. Diese Datei kannst du z.B. in Outlook oder auch den Googlekalender importieren und schon hast du deinen Plan in einer Kalenderapp.

Meinst du so?

Wohl eher ein Trainingsplan wie zb. bei „runtastic“ in der kostenpflichtigen Version.
Hier gibt es auch eine Übersicht https://www.runnersworld.de/laufzubehoe ... s-im-test/
Und von Runner's World gibt es auch noch die Halbmarathon App für 3,99 € (Halbmarathon in 100 Tagen) für iOs (Android bin ich mir nicht sicher)

Wenn Du eine Garmin hast, Garmin Coach kann das.

Ja, die hatte ich auf meinen Iphone, bei Abdroid finde ich die nämlich nicht.

Aktuell habe ich als ganz normalen Fitnesstracker noch Fitbit. Da meine Laufziele aber ambitionierter werden, überlege ich gerade mir eine Garmin zu holen. Das wäre natürlich schon mal ein Argument.

Du kannst vermutlich auch ohne Garmin-Uhr Dir ein Konto anlegen, die App runterladen und die Trainingspläne anschauen und machen. Sicher bin ich aber nicht. Ausprobieren kostet nichts.

die_sveni hat geschrieben:Aktuell habe ich als ganz normalen Fitnesstracker noch Fitbit. Da meine Laufziele aber ambitionierter werden, überlege ich gerade mir eine Garmin zu holen. Das wäre natürlich schon mal ein Argument.

Wie wäre es denn mit der fitbit-Coach App?
Nachtrag;: Sehe gerade das diese dann doch etwas teurer im Jahres-Abo ist als ich in Erinnerung hatte!

Bewapo hat geschrieben:Wie wäre es denn mit der fitbit-Coach App?
Nachtrag;: Sehe gerade das diese dann doch etwas teurer im Jahres-Abo ist als ich in Erinnerung hatte!

Ja, hatte ich auch überlegt, aber irgendwie überzeugt mich das nicht so wirklich.

In der Nike Run Club App kann man sich einen Plan erstellen lassen, bzw. passt sich wohl einem an. Ist kostenlos, von mir jedoch nicht getestet.

Wenn du eh mit einer Garmin liebäugelst, dann hast du über Garmin connect echt gute Möglichkeiten und Zugriff auf etliche verschiedene Pläne... Würde sich m.E. wirklich lohnen.

Hallo zusammen!
Ich möchte diesen alten Thread mit einer neuen Frage reaktivieren.

Ich plane gerade mein Training für meinen ersten Halbmarathon und bin auf der Suche nach einem Plan, der sich flexibel anpasst. Es wäre super, wenn der Plan auch auf Veränderungen reagieren könnte. Hat jemand Erfahrungen mit solchen dynamischen Trainingsplänen gemacht? Würde mich interessieren, wie gut das in der Praxis funktioniert.

Was hält ihr zum Beispiel von Runna, Runkeeper, running.COACH, ...?

Hallo Selina,

vielleicht magst du vorab einmal etwas zu deiner Lauferfahrung sagen, dann kann man ggf. eine bessere Empfehlung aussprechen. Bist du schon Trainingsplänen für Unterdistanzen des HM gefolgt? Wenn ja, welchen z.B.?

Konkret zu deiner Frage:
Ich habe jetzt ein knappes Jahr der App Enduco eine Chance gegeben. Grundsätzlich fand ich es interessant, die Trainingsplanung mal einfach "aus der Hand zu geben" und mich vom Plan "treiben" zu lassen. Speziell bei Enduco muss man sich auch echt darauf einlassen, denn man kann immer erst ab Freitags den Plan für die kommende Woche erzeugen lassen. Weiter als eine Woche kann man auch nicht in die Zukunft blicken.
Die geplant Woche kann man jedoch sehr flexibel modifizieren, was ich zugegeben auch häufig gemacht habe. Aber auch meine "klassischen" Trainingspläne in der Vergangenheit habe ich ständig kurzfristig adaptiert - mein Alltag ist einfach zu wechselhaft.
Über den Aufbau der Trainings von Enduco kann man streiten - ich will hier aber jetzt auch keinen Roman schreiben.

Fakt ist, dass mit Enduco zu einer neuen HM-PB beigetragen hat, wobei ich nicht einmal einen spezifischen HM Plan abgearbeitet habe. Das Training hat also durchaus angeschlagen. Ich habe das Experiment jetzt aber beendet, da mir gerade in der heißen Phase auf den Wettkampf zu das Training zu unspezifisch war und mit ein paar schon fast absurden Einheiten am Ende etwas fragwürdig wurde.
Auch fehlte mir dann doch der Ausblick auf einen Gesamtplan bis zum WK - selbst wenn dieser sich ggf. mehr oder weniger dynamisch ändern würde.

Ab Mai werde ich Runna eine Chance geben. Ich mag eben solche Spielereien (nötig hätte ich es nicht, ich könnte auch meinen eigenen Plan schreiben oder ableiten), aber ich habe einfach Spaß daran, solche Apps auszuprobieren.

76er hat geschrieben: 24.04.2025, 15:30 Ab Mai werde ich Runna eine Chance geben.

Die wurden übrigens gerade von Strava aufgekauft.

https://www.golem.de/news/sport-komoot- ... 95443.html

76er hat geschrieben: 24.04.2025, 15:30 Hallo Selina,

vielleicht magst du vorab einmal etwas zu deiner Lauferfahrung sagen, dann kann man ggf. eine bessere Empfehlung aussprechen. Bist du schon Trainingsplänen für Unterdistanzen des HM gefolgt? Wenn ja, welchen z.B.?

Hey, danke für deinen Erfahrungsbericht – das klingt echt spannend! Dass man bei Enduco immer nur eine Woche im Voraus planen kann, wäre für mich, glaub ich, schwierig. Mein Alltag ist auch recht wechselhaft, aber ich hätte trotzdem gern so eine Art Gesamtüberblick… einfach um zu wissen, ob ich überhaupt auf dem richtigen Weg bin.

Ich hab bisher noch keinen festen Plan durchgezogen, eher mal was von Garmin ausprobiert oder mir selbst was zusammengestellt – aber da fehlt mir ehrlich gesagt oft das Vertrauen, ob das wirklich was bringt oder einfach nur Beschäftigung ist

Bin gespannt, wie es für dich mit Runna weitergeht – schreib gern mal, wie du reinkommst!

…die App „trait“ ist eigentlich auch ganz nett und bietet viele verschiedene, abwechslungsreiche Pläne!

76er hat geschrieben: 24.04.2025, 15:30 Ab Mai werde ich Runna eine Chance geben. Ich mag eben solche Spielereien (nötig hätte ich es nicht, ich könnte auch meinen eigenen Plan schreiben oder ableiten), aber ich habe einfach Spaß daran, solche Apps auszuprobieren.

Und hast du die App getestet? Wie fandest du sie? Vorteile / Nachteile?

Danke vorab.

Habe eine Bekannte, die mit Trait trainiert. Dort wird an die Ergebnisse des laufenden Trainings angepasst, sagte sie.
Wäre für mich gar nichts, ich würde luschiger und luschiger werden. Ich brauche das große Ziel vor Augen. Im Training schwächele ich oftmals, und dementsprechend würde wahrscheinlich jedes Folgetraining leichter berechnet werden. Ich fange mich aber auch wieder und kann dann 1:1 zurück in bsp. meinen vier-Wochen-Plan. Am Ende komme ich raus, wie eingangs des Plans kalkuliert.

Bin auch sehr auf Erfahrungsberichte mit Apps oder KI (gerne auch Links) gespannt.
(Die Bekannte ist unzuverlässig und etwas unrealistisch in ihren Darstellungen, da bohre ich nicht allzu tief.)

Selina K hat geschrieben: 25.04.2025, 08:30
Bin gespannt, wie es für dich mit Runna weitergeht

Strava + Runna im Bundle für 149€ im Jahr.

https://www.strava.com/pricing?utf8=✓&tpccc=de

aktuell kann man 2 Probewochen von Strava aus machen.

Es gibt tatsächlich inzwischen einige Apps, die adaptive Trainingspläne fürs Laufen anbieten.

Ich hab mal versucht eine Übersicht, der Apps zu machen, die auch in Deutsch verfügbar sind:

Garmin Connect - Garmin Coach
Adaptive Trainingspläne für Laufen oder Radfahren
Apple Store Bewertung: 4,1/5 (4.706)
Google Play Bewertung: 4,2 (1.08 Mio Rezessionen) und 10 Mio.+ Downloads
Preis: Kostenlos
Anbieter: Garmin

Nike Run Club (NRC)
Adaptive Trainingsplanung fürs Laufen
Apple Store Bewertung: 4,6/5 (36.116)
Google Play Bewertung: 4,0 (1.1 Mio Rezessionen) und 50 Mio.+ Downloads
Synchronisierung: Apple Watch, Garmin, COROS
Preis: Kostenlos
Anbieter: Nike

Kiprun Pacer
Adaptive Trainingsplanung fürs Laufen
Apple Store Bewertung: 4,5/5 (155)
Google Play Bewertung: 4,1 (11,1 Tsg Rezessionen) und 500 Tsg+ Downloads
Synchronisierung: Garmin, Apple Watch, Coros, Polar, Suunto, Fitbit, Decathlon-Geräte
Preis: Kostenlos
Anbieter: Decathlon

Runna
Adaptive Trainingsplanung fürs Laufen
Apple Store Bewertung: 4,7/5 (1.894)
Google Play Bewertung: 4,4 (20,5 Tsg Rezessionen) und 1 Mio.+ Downloads
Synchronisierung: Garmin, Apple Watch, Coros, Suunto, Fitbit
Preis: Monatsabo: 19,99Eur/Monat, Jahresabo: 119Eur/Jahr (entspricht 9,99Eur/Monat)
Gratis Testphase: 7 Tage
Anbieter: Strava

Running.Coach
Adaptive Trainingsplanung fürs Laufen
Apple Store Bewertung: 4,1/5 (313)
Google Play Bewertung: 4,3 (883 Rezessionen) und 50 Tsg+ Downloads
Synchronisierung: Garmin, Apple Watch, Polar, Coros, Suunto, Fitbit
Preis: Monatsabo: ab 10 Euro, Jahresabo: 119 Euro (entspricht ca. 9,92Eur/Monat)
Gratis Testphase: 14 Tage
Anbieter Quevita AG (Viktor Röthlin, Matthias Kyburz, Frank Shorter)

Run Motion
Adaptive Trainingsplanung fürs Laufen
Apple Store Bewertung: 4,8/5 (24)
Google Play Bewertung: 4,2 (2,33 Tsg Rezessionen) und 500 Tsg+ Downloads
Synchronisierung: Garmin, Apple Watch, Suunto, Coros, Polar, Wahoo, Huawei
Preis: Monatsabo: ca. 17,99Eur, Quartal (3 Monate): ca. 44,99Eur (entspricht 14,99Eur/Monat), Jahresabo: ca. 89,99 bis 119,99 (entspricht ca. 7,50Eur bis 9,99Eur/Monat)
Gratis Testphase: 7 Tage
Anbieter: Run Motion

Adidas Running App (ex. Runtastic)
Adaptive Trainingsplanung fürs Laufen
Apple Store Bewertung: 4,7/5 (297.960)
Google Play Bewertung: 4,4 (1,68 Mio Rezessionen) und 50 Mio.+ Downloads
Synchronisierung: Apple Watch, Garmin, Wear OS
Preis: Monatsabo: ca. 9,99Euro, Jahresabo: ca. 49,99Euro bis 59,99Euro
Gratis Testphase: 1 Monat
Anbieter: Adidas

ASICS Runkeeper
Adaptive Trainingsplanung fürs Laufen
Apple Store Bewertung: 4,7/5 (23.231)
Google Play Bewertung: 4,5 (653 Tsg Rezessionen) und 10 Mio.+ Downloads
Synchronisierung: Apple Watch, Garmin, Fitbit, Polar, Coros, Suunto, Amazfit, Samsung Galaxy Watch
Preis: Monatsabo: 11,99$/Monat, Jahresabo: 39,99$/Jahr
Gratis Testphase: 30 Tage
Anbieter: Asics

trait
Adaptive Trainingsplanung fürs Laufen
Apple Store Bewertung: 4,5/5 (2.169)
Google Play Bewertung: 4,6 (998 Rezessionen) und 50 Tsg+ Downloads
Synchronisierung: Garmin, Apple Watch, Coros, Polar, Fitbit
Preis: 12-15 Euro/Monat
Anbieter: Twaiv GmbH

enduco
Adaptive Trainingsplanung für Laufen und Radfahren
Apple Store Bewertung: 4,0/5 (7)
Google Play Bewertung: 3,6 (461 Rezessionen) und 50 Tsg+ Downloads
Synchronisation: Garmin, Apple Watch, Polar, wahoo, Suunto, Fitbit, Coros
Preis: Monatsabo: 14,99Euro/Monat Jahresabo: 119,99 Euro/Jahr
Testphase: 14 Tage

Weitere Apps zur adaptiven Trainingsplanung für Triathlon:
- 2PEAK
- Pushing Limits Club
- MATS AI Coach

Wenn ihr weitere Apps kennt bzw. wenn ihr damit Erfahrungen gesammelt habt, dann teilt diese doch gerne mal hier mit uns ;-)

Sportliche Grüße,
Michael