Muss meine Woche auch noch nachreichen:
Mo: -
Di: Radtrainer 1:03h @199W 71% Hfmax (Zwift - FTP Builder - Foundation)
DL 13,5km @4:31 77% Hfmax
Radtrainer 50min @240W 81% Hfmax (Zwift - Sub320er Meetup)
Mi: Radtrainer 1:18h @214W 75% Hfmax (Zwift - FTP-Builder - Threshold Development: 5x4min @255W + 5min @290W + 4x5min @260W mit 2min @155W Pause)
Do: -
Fr: Radtariner 1:11h @191W 70% Hfmax (Zwift - FTP-Builder - Foundation)
Sa: DL 13,5km @4:33 73% Hfmax
So: Radtrainer 1:22h @218W 74% Hfmax (Zwift - FTP-Builder - Threshold Development: 12min @255W + 17min (12min @255 + 5min @290W) + 2x 5min @290W
DL 16,2km @4:32 75% Hfmax
3x Laufen: 43,2km @4:32 75% Hfmax 3:15h
5x Radtrainer: 5:45h @211W 74% Hfmax 199,6 virtuelle km 1402HM
Laufen kommt langsam wieder in die Gänge (Jede Woche ein Lauf mehr...

)
Insgesamt mit 8 Einheiten an 5 Trainingstagen aber vollkommen zufrieden, war ja auch 3x richtig Qualität aufm Rad dabei.
Gewicht dümpelt dank Weihnachtsgebäck und etwas üppigerer Adventsessen (gestern Gänsebrust in Glühweinsauce) zwischen 65-66kg, geht aber wenigstens nicht wieder nach oben. Da soll bis zu den Feiertagen aber noch was passieren.
Deshalb diese Woche den obligatorischen freien Montag gestrichen und schon Laufen gewesen und (hoffentlich) gleich noch aufs Rad...
Mal schauen wie das die Woche so klappt, Kinder sind ja wieder zuhause (juhu, was hab ich Home-schooling vermisst

)
Für Freitag auch schon alles vorbereitet und Discord mal aufs Handy geladen, dann brauch ich auch nicht hintern PC kriechen, um den richtigen Mikro-Anschluss zu suchen
