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Ziele 2022

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Ziele 2022

1 von feu92
Hallo,

das Jahr 2021 neigt sich dem Ende zu und 2022 kommt mit riesigen Schritten näher!

Darum die Frage: was sind eure Ziele für das kommende Jahr?


Ich möchte einen Marathon finishen (Prio 1), wenn möglich unter 4h (Prio 2) und mindestens 1500km laufen (heuer ca 900 ab Mitte Februar), eher Richtung 1700km. Dazu den HM sub 1:45 knacken (Prio 2), die übrigen Ziele sind nicht so ganz wichtig. Fokus definitiv auf Ausdauer/ Grundlage!

Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km

3 von DoktorAlbern
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24

4 von schneapfla
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feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Ob mit oder ohne Wettkämpfe werde ich dann sehen...
Grüße

schneapfla

I was running so fast - it was like the trees were standing still!

5 von Vögelchen
Hey feu, da ähneln sich unsere Ziele!

Bei mir steht auch der 1.Marathon an- und zwar konkret am 29.1. in Rodgau. Endlich, da der Marathon in diesem jahr leider einer kurzfristigen Infekt zum Opfer fiel.
Schöne wäre unter 4 Stunden und auch realistisch- aber für den 1. wäre ich auch mit Durchkommen zufrieden.

Dann auch den 2.Marathon am 24.4. in Hamburg- diesen dann mit optimaler Vorbereitung und Ziel unter 4, idealerweise in 3:45.

Weiteres oberstes Ziel ist völlig verletzungsfrei zu bleiben. Ich hatte zwar keine ernsthaften Sachen, aber doch solche Überlastungserscheinungen, die ich durch nicht sofortige Laufpause unnötig herausgezögert habe. Da will ich noch vernünfitger sein.

Und insgesamt an Power und bisschen Muskeln aufbauen.
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6 von Vögelchen
Hey feu, da ähneln sich unsere Ziele!

Bei mir steht auch der 1.Marathon an- und zwar konkret am 29.1. in Rodgau. Endlich, da der Marathon in diesem jahr leider einer kurzfristigen Infekt zum Opfer fiel.
Schöne wäre unter 4 Stunden und auch realistisch- aber für den 1. wäre ich auch mit Durchkommen zufrieden.

Dann auch den 2.Marathon am 24.4. in Hamburg- diesen dann mit optimaler Vorbereitung und Ziel unter 4, idealerweise in 3:45.

Weiteres oberstes Ziel ist völlig verletzungsfrei zu bleiben. Ich hatte zwar keine ernsthaften Sachen, aber doch solche Überlastungserscheinungen, die ich durch nicht sofortige Laufpause unnötig herausgezögert habe. Da will ich noch vernünfitger sein.

Und insgesamt an Power und bisschen Muskeln aufbauen.
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
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DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub 3:50h
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7 von klnonni
Realistische Ziele für 2022 zu treffen ist bei der jetzigen Planungslage nicht einfach.
Zum einen weiß man gar nicht wie es mit der Pandemie weiter geht und was für Läufe überhaupt und unter welchen Bedingungen stattfinden werden.

Hinzu kommt, dass mich die letzten 3 Corona- Impfungen ziemlich mitgenommen haben,
von daher hängt meine Fitness letztlich auch sehr davon ab, ob es noch eine 4. oder 5. Impfung gibt und wie diese zu den Strassenläufen terminlich stehen - wenn denn Laufveranstaltungen überhaupt stattfinden.

So ganz grob Pläne ich auch dieses Jahr mit > 2200km Laufen im Jahr.
Wenn es klappen sollte würde ich gerne auf Rhodos meinen 2. Marathon laufen.

Im März möchte ich gerne nochmals an meine 10km PB anknüpfen.
Und ansonsten einfach genießen was kommt.
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feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
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DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Vögelchen 47:00 1:40 sub 3:50h
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9 von Hagenthor
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
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DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein

Bei mir steht im April der erste Strassenmarathon an. Ziel ist natürlich ankommen und wenn möglich unter 2h 40 zu laufen. Das müsste drinliegen. Das wichtigste für mich ist allerdings die Kontinuität. Damit stehen und fallen meine Ziele. Also: verletzungsfrei bleiben!
Strava


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10 von Stebbins
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
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DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
Ich habe meine letztjährigen Ziele übertragen.

Im Moment sieht es ja noch so aus, als könnte der 50km-Ultra in Rodgau Ende Januar stattfinden. Falls das klappt, würde ich dort gerne unter 5 h bleiben :)
Was ist ein negativer Split?

Fisch schwimmt, Vogel fliegt, der Mensch läuft.

11 von JoelH
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
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DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Mir ist eingefallen, dass ich schon einen HM und einen M gebucht bekommen habe. Keine Ahnung aus welchen Jahren aber falls sie diesmal stattfinden gibts natürlich auch Zielzeiten.
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Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning

12 von Rajazy
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
Wenn ich dieses Jahr unverletzt bleibe sollte, habe ich eigentlich nur ein Hauptziel: wieder die AK-DM Norm für 800m schaffen und hoffentlich dieses mal dabei sein dürfen, nachdem die Pandemie in 2020 und die Verletzungen in 2021 Striche durch die Rechnung gemacht haben. Bin auf jeden Fall wieder top motiviert und die Stabilität scheint immer wieder besser zu werden.

Den HM-Ziel in ca 4er Schnitt im Frühjahr werde ich ohne 100%igen Fokus angehen und ist für 2022 sekundär.

Beide Ziele sind für mein aktuelles bescheidenes Level verglichen mit 2020 ambitioniert aber dafür sind Ziele ja da.

Edit: JoelH Ziele in der Tabelle eingefügt.
" Weiter machen!!! " - Rolli (er muss auch).

15 von Melon
Vielleicht ein Ansporn für mich, wenn hier mein Ziel für 2022 steht. Tippe mit dem Handy, deswegen wär es klasse, wenn mir das jemand in die Tabelle einfügen könnte:
10k in 58 Minuten
Viele Grüße, Melon 🍉
Mein Tagebuch
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16 von dicke_Wade
Meine Ziele messen sich nicht mehr in Zeiten oder im Steigern der maximal möglichen Distanz. Ich freue mich auf meinen ersten Ultra nach dann knapp 6 Jahren bei @Nachtzeche im April :)

Gruss Tommi

17 von heikchen007
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00


Huchuuu, erste Ziel für 2022 schon in 2021 geschafft: hab rausbekommen, wie das mit dem Weiterführen der Tabelle geht. :bounce:


Bei den Laufzielen soll es 2022 erstmals ein Marathon werden. Und da wie bei feu: Prio 1 = ankommen, Prio 2 = sub 4.
5 km - 21:41 (18.10.2025 - SportScheck Run)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:38:42 (24.08.2025 - die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)

18 von Bewapo
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1.022 KM
Bei mir steht im nächsten Jahr im April - nach hoffentlich komplett ausgeheilter Myokarditis und dann insgesamt 6 Monaten Sportpause - der Wiedereinstieg auf dem Programm. Ob und welche Art von WK ich tatsächlich auch machen werde, muss sich dann zeigen! Im Oktober würde ich gerne den HM in Köln ohne ein konkretes Zeitziel mitlaufen!
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Mein Lauftagebuch: "Laufend im Rheinland"

19 von runst
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1022 KM
runst 46:00 1:44 1800 jkm
..mit mehr Struktur im Training :isnichmehrweit:

20 von joda
Nachdem ich dieses Jahr meinen ersten HM bereits unter 1:24:00 finishen konnte, habe ich für 2022 noch recht ambitionierte Ziele.
Grds. hoffe ich meine aktuelle Steadiness (seit Ende Juni jedes geplante Training umgesetzt) halten zu können und bin dann auch optimistisch, meine gesetzten Ziele zu erreichen bzw. mindestens nah ran zu kommen.

Das 5 km-Ziel verändert sich vielleicht noch etwas, je nachdem wie der Testlauf zu Silvester wird.
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
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Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1022 KM
runst 46:00 1:44 1800 jkm
joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 2.900 km

21 von Bantonio
Primäres Ziel für das Frühjahr ist, den Marathon sub3 zu packen.

Irgendwann im Laufe des Jahres würde ich gerne 5k in sub18 uns Halbmarathon sub1:23 laufen.
Für das zweite Halbjahr wäre der Plan, endlich mal wieder einen 10er zu machen, idealerweise sub38.
Der letzte 10er war noch vor Corona.
Außerdem hoffe ich, dass es heuer endlich was mit dem Frankfurt-Marathon wird, da wäre das Ziel PB (bzw sub3, sollte es im Frühjahr nix werden).

Vom Umfang soll es ähnlich weiter gehen wie heuer. Eine kleine Gewichtsoptimierung werde ich im Jänner noch machen.

Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1022 KM
runst 46:00 1:44 1800 jkm
joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 2.900 km
Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km

22 von joda
nach deinem Hinweis mit dem Gewicht fällt mir noch ein Ziel ein :D

Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
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DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1022 KM
runst 46:00 1:44 1800 jkm
joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
-Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km

23 von hardlooper
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
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DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1022 KM
runst 46:00 1:44 1800 jkm
joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 2.900 km
hardlooper 60 2:20 2000 km ?
Mein Plan ist, im Zielbereich mit dem zufrieden zu sein, was unter den gegebenen Umständen möglich war. Und noch vieles mehr (was weiss ich denn schon, was genau an diesen Tagen für mich wichtig sein wird?) ;-)

Knippi
Die Stones sind wir selber.

25 von joda
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DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1022 KM
runst 46:00 1:44 1800 jkm
joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
-Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
hardlooper 60 2:20 2000 km ?
fixed

26 von Santander
hardlooper hat geschrieben: Mein Plan ist, im Zielbereich mit dem zufrieden zu sein, was unter den gegebenen Umständen möglich war. Und noch vieles mehr (was weiss ich denn schon, was genau an diesen Tagen für mich wichtig sein wird?) ;-)

Knippi
Hat jetzt nicht direkt was mit Laufzeiten zu tun, aber mit zufrieden sein im Zielbereich. Im neuen Jahr mache ich einfach mal:
- Die Laufkumpels nicht immer mit den alten Ausreden nerven, sondern neue Entschuldigungen für schlechte Ergebnisse im Rennen ausdenken.
- Den Laufkumpels beim Zunehmen helfen (Snickers, Bier, etc. mit zum Lauftreff bringen), um dann selber schlanker daneben auszusehen.

"Das Internet ist der dümmste Ort der Welt." Jan Gorkow

27 von leviathan
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1022 KM
runst 46:00 1:44 1800 jkm
joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
-Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
hardlooper 60 2:20 2000 km ?
leviathan 31:50 1:08:50 2:27:50 Eingewöhnung an höhere Umfänge und eine gute Basis für die M50 in 2023 schaffen
Mein wichtigstes Ziel im Jahr 2022 ist eine solide Leistung beim Rennsteiglauf und das Setzen des Fundaments, um im Folgejahr exakt diese Zeiten wiederholen zu können. Dafür muss ich mich vor allem schonen und möglichst ohne Schaden durch die Saison kommen. Ich freue mich drauf.
nix is fix

28 von hardlooper
JoelH hat geschrieben:Du hast bantonio aus der Liste geworfen!
:peinlich: . Nicht wenigstens zerstört, dann hätte man noch rekonstruieren können, sorry.

Knippi
Die Stones sind wir selber.

29 von D-Bus
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1022 KM
runst 46:00 1:44 1800 jkm
joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
-Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
hardlooper 60 2:20 2000 km ?
leviathan 31:50 1:08:50 2:27:50 Eingewöhnung an höhere Umfänge und eine gute Basis für die M50 in 2023 schaffen
D-Bus 3:14:15 Verletzungsfrei sein und Wettkampfgewicht um 5 kg reduzieren
"If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

30 von hbef
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1022 KM
runst 46:00 1:44 1800 jkm
joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
-Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
hardlooper 60 2:20 2000 km ?
leviathan 31:50 1:08:50 2:27:50 Eingewöhnung an höhere Umfänge und eine gute Basis für die M50 in 2023 schaffen
D-Bus 3:14:15 Verletzungsfrei sein und Wettkampfgewicht um 5 kg reduzieren
hbef 4:05 (1500m) 9:09 15:59
Die wichtigste Distanz fehlt in der Tabelle. Tztztzt.
200m: 25,38 (Juli 2022)
400m: 53,70 (Juni 2022)
800m: 1:58,93 (Juli 2021)
1500m: 4:05,48 (August 2023)
3000m: 8:54,25 (August 2023)
5000M: 15:55,36 (Juni 2024)
10KM: 33:59 (März 2022)
HM: 1:15:03 (März 2024)
M: 2:47:44 (April 2024)

31 von Jogging-Rookie
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1022 KM
runst 46:00 1:44 1800 jkm
joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
-Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
hardlooper 60 2:20 2000 km ?
leviathan 31:50 1:08:50 2:27:50 Eingewöhnung an höhere Umfänge und eine gute Basis für die M50 in 2023 schaffen
D-Bus 3:14:15 Verletzungsfrei sein und Wettkampfgewicht um 5 kg reduzieren
hbef 4:05 (1500m) 9:09 15:59
Jogging-Rookie 54:59

32 von Giesemer
Wichtig erst einmal kein solches Seuchenquartal wie das letzte - das heißt alle Wirbelchen gut pflegen, nicht schwer heben oder ähnliche Scherze. Im ersten Halbjahr soll dann die Sub 50 fallen und im zweiten Halbjahr HM in 1.51. Wenn allerdings aus dem HM-Training auch ne 48iger auf 10 rauskullert, dann gerne auch 1.49 beim HM.
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1022 KM
runst 46:00 1:44 1800 jkm
joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
-Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
hardlooper 60 2:20 2000 km ?
leviathan 31:50 1:08:50 2:27:50 Eingewöhnung an höhere Umfänge und eine gute Basis für die M50 in 2023 schaffen
D-Bus 3:14:15 Verletzungsfrei sein und Wettkampfgewicht um 5 kg reduzieren
hbef 4:05 (1500m) 9:09 15:59
Jogging-Rookie 54:59
Giesemer 49:59 1:51 Knochen gesund
halten

33 von U_d_o
Hallo,

vor der Pandemie und meinem persönlichen "Waterloo" wusste ich stets genau, was mein Laufjahr an Wettkämpfen enthalten würde. Nun lasse ich das Jahr auf mich zukommen und realisiere von meinen Wünschen was geht :wink:

Gruß Udo
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1022 KM
runst 46:00 1:44 1800 jkm
joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
-Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
hardlooper 60 2:20 2000 km ?
U_d_o 20 mal Marathon laufen, davon einige Ultras insgesamt 3.500 km
"Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger. :hallo:
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe

PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h

34 von Lockenschubse
Ich reihe mich auch mit ein. Ich weiß aber nicht wie ich das einfügen kann. Könnte das bitte jemand für mich übernehmen? Dankeschön!

Mein ersten großes Ziel ist meine 5km komplett durchzulaufen und zwar mit 30:00 und ich will 10km schaffen gerne mit 01:10:00

35 von Giesemer
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1022 KM
runst 46:00 1:44 1800 jkm
joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
-Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
hardlooper 60 2:20 2000 km ?
U_d_o 20 mal Marathon laufen, davon einige Ultras insgesamt 3.500 km
Lockenschubse 30.00 70.00 und gut durchlaufen
Auftragsgemäß erledigt :nick:

36 von leviathan
U_d_o hat geschrieben:Nun lasse ich das Jahr auf mich zukommen und realisiere von meinen Wünschen was geht :wink:
Die 20 Marathons sind schon ein Brett. Von den Ultras ganz zu schweigen. Aber deswegen gleich die langweiligen 5 Kurzstreckler vor Dir in der Liste rausekegeln? Ultras sind doch eigentlich sehr zuvorkommende Läufer :wink:
nix is fix

37 von Giesemer
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1022 KM
runst 46:00 1:44 1800 jkm
joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
-Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
hardlooper 60 2:20 2000 km ?
leviathan 31:50 1:08:50 2:27:50 Eingewöhnung an höhere Umfänge und eine gute Basis für die M50 in 2023 schaffen
D-Bus 3:14:15 Verletzungsfrei sein und Wettkampfgewicht um 5 kg reduzieren
hbef 4:05 (1500m) 9:09 15:59
Jogging-Rookie 54:59
Giesemer 49:59 1:51 Knochen gesund
halten
U_d_o 20 mal Marathon
laufen, davon einige Ultras, insgesamt 3.500 km
Lockenschubse 30.00 70.00 und gut durchlaufen
Hatte ich gar nicht bemerkt, dass Udo was gekürzt hat. Jetzt sollte es wieder stimmen. Wir sind wieder dabei und dürfen somit trainieren :D

38 von V-Runner
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1022 KM
runst 46:00 1:44 1800 jkm
joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
-Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
hardlooper 60 2:20 2000 km ?
leviathan 31:50 1:08:50 2:27:50 Eingewöhnung an höhere Umfänge und eine gute Basis für die M50 in 2023 schaffen
D-Bus 3:14:15 Verletzungsfrei sein und Wettkampfgewicht um 5 kg reduzieren
hbef 4:05 (1500m) 9:09 15:59
Jogging-Rookie 54:59
Giesemer 49:59 1:51 Knochen gesund
halten
U_d_o 20 mal Marathon
laufen, davon einige Ultras, insgesamt 3.500 km
Lockenschubse 30.00 70.00 und gut durchlaufen
V-Runner 4:15 (1500m) 8:59 15:15 31:59 1:10 2:30 5000 km Jahresumfang

39 von Mutinho
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1022 KM
runst 46:00 1:44 1800 jkm
joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
-Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
hardlooper 60 2:20 2000 km ?
leviathan 31:50 1:08:50 2:27:50 Eingewöhnung an höhere Umfänge und eine gute Basis für die M50 in 2023 schaffen
D-Bus 3:14:15 Verletzungsfrei sein und Wettkampfgewicht um 5 kg reduzieren
hbef 4:05 (1500m) 9:09 15:59
Jogging-Rookie 54:59
Giesemer 49:59 1:51 Knochen gesund
halten
U_d_o 20 mal Marathon
laufen, davon einige Ultras, insgesamt 3.500 km
Lockenschubse 30.00 70.00 und gut durchlaufen
V-Runner 4:15 (1500m) 8:59 15:15 31:59 1:10 2:30 5000 km Jahresumfang
Mutinho Finish 2.400 Jahres-km
Ich möchte a) verletzungsfrei bleiben, b) 2.400 jahres-km schaffen, c) im Mai meinen ersten Marathon laufen und am WK-Tag halbwegs in Form sein, so dass ich das auch "geniessen" kann. Zeitziele habe ich, verkneife ich mir aber lieber, um nicht 2025 einen Thread aus 2021 hochholen zu müssen.

40 von Rolli
[/TD] [/TR]
Name 400m 800m 1k Meile 3k 5k 10k HM Marathon weitere
feu92 65s 2:40 3:30 6:00 12:00 21:00 43:30 1:43 sub4h 1500 Jahres-km
pulsedriver75 3:19 19:29 41:29 1500 Jahres-km
DoktorAlbern 10:14 17:59 37:59 1:24
schneapfla 60 21:00 42:59
Vögelchen 47:00 1:40 sub3:50h
klnonni 20:30 44:30 1:39:xx 03:45:00 >2200 Jahres-km
Hagenthor 32.59 02:39:59 Verletzungsfrei sein
Stebbins 22:29 46:59 1:48:59 03:59:59 3.200 Jahres-km, Rodgau unter 5 h
JoelH <11:15 <1:30:00 <3:20:00
Rajazy 2:13.x 1:24:23 Verletzungsfrei sein und hoffentlich wieder DM AK-Norm für 800m
heikchen007 3:39 45:59 1:39:59 Sub4 25k - Sub2

2.500 km / Jahr
Melon 58:00
bewapo 25:00 54:00 1022 KM
runst 46:00 1:44 1800 jkm
joda <18:00 <37:00 ~1:20:00 -2.900 km
-Wettkampfgewicht um 3 kg auf 82 kg reduzieren
Bantonio 17:xx 37:xx 1:22:xx 2:59:xx 3.800 km
hardlooper 60 2:20 2000 km ?
leviathan 31:50 1:08:50 2:27:50 Eingewöhnung an höhere Umfänge und eine gute Basis für die M50 in 2023 schaffen
D-Bus 3:14:15 Verletzungsfrei sein und Wettkampfgewicht um 5 kg reduzieren
hbef 4:05 (1500m) 9:09 15:59
Jogging-Rookie 54:59
Giesemer 49:59 1:51 Knochen gesund
halten
U_d_o 20 mal Marathon
laufen, davon einige Ultras, insgesamt 3.500 km
Lockenschubse 30.00 70.00 und gut durchlaufen
V-Runner 4:15 (1500m) 8:59 15:15 31:59 1:10 2:30 5000 km Jahresumfang
Mutinho Finish 2.400 Jahres-km
Rolli 59,x 2:12 4:35 9:59 17:19 35:59 M55 abrocken

43 von U_d_o
leviathan hat geschrieben:Die 20 Marathons sind schon ein Brett. Von den Ultras ganz zu schweigen. Aber deswegen gleich die langweiligen 5 Kurzstreckler vor Dir in der Liste rausekegeln? Ultras sind doch eigentlich sehr zuvorkommende Läufer :wink:
Sind sie auch. Das ist dann wohl ein Versehen gewesen.

Aber es war ohnehin ziemlich überflüssig sich da einzutragen bei unsicheren Voraussetzungen und Rahmenbedingungen. Und nun sehe ich, was ich davon habe. Ich bereue.

Gruß Udo
"Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger. :hallo:
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe

PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h

44 von leviathan
U_d_o hat geschrieben:Sind sie auch. Das ist dann wohl ein Versehen gewesen.

...Und nun sehe ich, was ich davon habe. Ich bereue.
Ich hoffe, Du hast den Zwinker Smiley wahrgenommen :)
Aber es war ohnehin ziemlich überflüssig sich da einzutragen bei unsicheren Voraussetzungen und Rahmenbedingungen.
Ach komm, das ist eine Frage der Zeit. Im Frühjahr ist die Welle sehr wahrscheinlich durch. Dann machste aus den 20 Marathons eben 15. Ist ja immer noch irre :P
nix is fix

45 von Katz
Ich setze mir mal wieder das Ziel 2:10 für einen HM. Hat ja schon mal geklappt, sollte wieder klappen. Das könnte an der ollen Hüfte scheitern, aber die Hoffnung stirbt zuletzt. Größte Stolpersteine sind die Pandemie und ein damit verbundener Stresspegel, der oft dazu führt, dass nix mehr geht.
Ich wäre schon happy, wieder regelmäßig Sport zu machen und zu alten Gewohnheiten zurück zukehren: Läufchen in der Mittagspause, Lalas am Abend.
Es wäre natürlich auch eine 10km-Zeit unter 60min mal wieder cool... :nick:
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52
22.09.24 Badenmarathon
letzter HM #53

47 von Katz
Kann mich bitte jemand in die Tabelle eintragen?
Rolli, was passt denn an den Zielen von V-runner nicht? Wer 5000m in 15 min schafft, schafft doch auch die 10km in 32 min, oder?
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52
22.09.24 Badenmarathon
letzter HM #53

49 von hbef
Aber V-Runner ist nach oben hin deutlich besser als nach unten. Von daher passt das schon. Gut, 1500 traue ich ihm schon 4:10 zu.
200m: 25,38 (Juli 2022)
400m: 53,70 (Juni 2022)
800m: 1:58,93 (Juli 2021)
1500m: 4:05,48 (August 2023)
3000m: 8:54,25 (August 2023)
5000M: 15:55,36 (Juni 2024)
10KM: 33:59 (März 2022)
HM: 1:15:03 (März 2024)
M: 2:47:44 (April 2024)
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