Iss leider so, Radeln ist auch echt Gift für den Hüftbeuger und verkürzt ohne Gegenwehr die Schrittlänge u.U. drastisch.Christoph83 hat geschrieben: 04.11.2023, 07:34
Hab das gerade mal angeschaut und nebenbei mitgemacht.
Ich weiß, dass ich in der hinteren Kette verkürzt bin, aber es ist erschreckend wie stark das ausgeprägt ist mittlerweile.
Ich glaube, so eine Routine sollte ich mir auch angewöhnen.
Die Wehwehchen im Frühjahr lagen ja auch alle da (Achilles/Wade/hintere Oberschenkel) und das vermehrte Radeln wird es nicht besser machen.
Ich zwinge mich da aktuell zu dieser Routine vor jedem Lauf.
Wand ja, aber dynamisch, also Fuss so weit nach hinten, dass man schon aktiv drücken muss, um die Ferse auf den Boden zu bekommen und dann dynamische Bewegungen, nicht zu schnell. Und auch die Variante mit gebeugtem Knie und kürzerer Schrittlänge, wo das Knie nach Vorne schiebt. Zusätzlich mache ich eh die Treppenübung, auch gebeugt und gestreckt, das dehnt ja auch noch mal die Wade.@Antracis was machst du noch an Klassikern für die Wade? Das übliche "an eine Wand lehnen und statisch dehnen"?
Echt hilfreich finde ich auch den „Hund“ aus dem Yoga, der ist sehr häufig in dieser Mobility Routine von Laura Philipp drin:
https://youtu.be/ZjL2VzWZnLA?feature=shared
Das turne ich in der Regel auch gerade 1-2 mal täglich mit, ist schnell durch und hilft mir ganz gut. Über die Regelmäßigkeit und Wochen geht da tatsächlich was.
War dann gerade vor dem Seminar heute 75 Minuten laufen. Längster Lauf seit 01.06.23. Hatte schon überlegt, ob ich Biwaksack und Gele einpacken soll.
Lief dann aber ganz gut @5:24 bei niedriger HF. Gelaufen bin ich den Hoka Rocket X2, fühlte sich auch gut an. Heute Nachmittag noch Schwimmen.
. Gibt nichts Besseres und deckt auch alle Übungen für die Wade ab. Brauchst dann auch nicht den Hund machen oder so. Ab einem gewissen Alter sehen bestimmte Körperhaltungen auch sehr erniedrigend aus 
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finde ich gut.
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Das macht mich doch jetzt quasi auch zum Olympiasieger, oder...? 
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, dann aber aber vom cutoff gekillt worden wäre 
), aber weiß jemand ob Boston in der Praxis wirklich Läufe akzeptiert, die "nur" nach DLV Standard vermessen wurden, oder nur welche die auch nach internationalen AIMS/WA Standard (WA-Spalte in der verlinkten Liste) vermessen sind?
Habe dann einfach beim Fußball 1-2 Gänge runter geschaltet, hat auch mal etwas.
Also gar nicht mal körperlich, sondern primär mental. Das ist auch der Grund warum ich schon immer nur die 12 Wochen Pläne anstatt der 18 Wochen nehme. Und selbst da finde ich es schon gar nicht so einfach bis zum Ende konsequent die Spannung aufrecht zu erhalten, die Motivation zu halten und nicht mental vollkommen auszubrennen. Fast ein halbes Jahr fest nach Plan zu trainieren und mich dabei gezielt auf ein einzigen Wettkampf vorzubereiten, das könnte ich mir echt nicht vorstellen. 
und zwar nicht unerheblich. Die Nenngebühr für Reiseveranstalter ist sogar nochmals höher. Könnte man als form der Diskreminierung sehen, denn durch ein Visa oder ESTA sollte die personenbezogene Sicherheitsüberprüfung bereits vor der Einreise erledigt sein und keine zusätzlichen Kosten beim Veranstalter anfallen.
Boston ist begrenzt auf 30K Teilnehmer sofern ich nicht irre.
