Sagen wirs so: Ich hab jetzt wohl akzeptieren müssen, dass ich dieses Jahr läuferisch keine Bäume ausreißen werde und mich auch im Training ein bisschen zurückhalten muss. Ich hatte da ja durchaus noch Hoffnung, das in der ersten Jahreshälfte was geht, aber ich werd mich letztlich auf den IM-Marathon konzentrieren müssen und da ist auch durchaus eine solide Leistung möglich, weil da aus Läuferischer Sicht weniger das Tempo, sondern eher die Lebenskilometer/ Laufökonomie gefragt sind und da hab ich ja einiges zu bieten. Der Plan aber, im Spreewald beim Duathlon zu rocken Anfang Mai hab ich auch erstmal verworfen. Da gehts eher um ein gutes Zeitfahren mit einem flotten längeren Aufwärmjogging.
Vermutlich braucht die Orthopädie einfach noch ein weiteres halbes Jahr zur Konsolidierung nach der schweren Verletzung. Wie gesagt, die rechte Seite war nie ein Problem und ich hab sie auch immer schön mitbeübt, aber sie hat sicher aufgrund der Schwäche ihrer Schwester in den letzten 12 Monaten verstärkt Kloppe gekriegt.
Aber es geht ihr heute schon nochmal etwas besser!
Schwimmen, nur 800m weil mit Trainerin. Und es sind tatsächlich Fortschritte spürbar.Und ihr so?
Also leichte Planmodifikation: Schwimmen weiter verbessern, eine sehr gute Radform bekommen und laufen wird die nächsten Monate nur noch im Wesentlichen gejogged und im WK dann hoffentlich flott gejoggt.
Heute Abend gibts immerhin ne Rolleneinheit, die nach Arbeit klingt.
. Schaffe an nem guten Tag vielleicht 5 Klimmzüge. Wäre insbes. happy über Austausch wies ohne zu viel Muskelaufbau geht, abgesehen der offensichtlichen Maßnahme (in Arbeit). Hab schon genug Fleisch an den Knochen 
#dierotelaternenimmtmirkeiner
Da ging einfach an zu vielen Baustellen zuviel schief. Gefühlt fehlen 20 Sekunden, bin aber optimistisch, dass das meiste mit ein paar kontinuierlichen Wochen aufholbar ist.
(steht jetzt bei 395km 
) Eigentlich immer noch ein ziemlich cooler Schuh, wenngleich auch wirklich extrem eigenwillig, selbst für Superschuh-Verhältnisse. 
Letztes Jahr die Marathons (+10k und 15k-PBs) bin ich dann mit den Vaporfly 3 gelaufen. Was ich diesmal in Hamburg laufen werde, muss ich mir noch überlegen? Eventuell wäre ja tatsächlich der Alphafly 3 eine Option, wenn er Ende nächste Woche dann endlich mal "richtig" erscheint? Wohingegen die Reviews zum 2er eher gemischt waren, habe ich hier den Eindruck dass der wieder deutlich besser ankommt. 
Da ich meine sub20 für die Woche aber gestern schon gelaufen bin 
Selbst solche nominell wohl härteren Einheiten wie die Pfitzinger "28km mit 16km MRT" sind mir in der Praxis stets leichter gefallen, als z.B. 35km mit auch nur 6km EB. 
) dann am Ende spontan doch noch zumindest einen Hauch von Endbeschleunigung eingebaut und die letzten 5km mit 4:27/km gelaufen. 
Nein im Ernst, schön, dass die Sehne nicht ganz so schlimm zickt wie zunächst befürchtet. Weiterhin alles Gute.
Und gerade diese Kandidaten sind dann auch meist die, die in Wettkämpfen durch komplett absurdes Pacing auffallen (also km1 30s schneller als der Rest o.ä. 
wobei ich da zwei Sachen schon noch ansprechen möchte: Einziges Tempo waren die 10k @4:50 im 20km MLR, die übrigen km sind alle im GA1 Bereich, etwa MRT + 60 Sekunden.
