Highlight des Tages: Zusage für den NYC-Marathon als Time Qualifier bekommen
Werde ich wieder gemeinsam mit @gaertda, der früher hier auch geschrieben hat, laufen. Es wäre, so alles klappt, dann der 5. World Marathon Major. Soll ja stimmungstechnisch ziemlich gut sein. Ich freu mich auf alle Fälle drauf!
Gestern Abend stand die vorletzte Einheit meiner Schwellen-Progression an: 4*3km mit 2:30 Trab. Der erste wieder etwas zum reinkommen, die anderen beiden dann jeweils 10-15s schneller (14:13, 14:06, 13:49). Fühlte mich auch beim dritten noch stark, was ich als gutes Zeichen sehe. Leistungs- und Pace-Werte ähnlich wie vor einem Jahr aber weiterhin einige Prozent unter der Herbstform. Mal zum Vergleich, da bin ich 13:51-13:34-13:28 gelaufen. Also noch gut 5-6s schneller pro Kilometer. Beides bei leichtem Gegenwind, also gut vergleichbar. Die Entwicklung passt aber auf alle Fälle.
Da wir das Thema in letzter Zeit mal hatten: Meine Adios Pro 2 sind jetzt 2 Jahre alt und 530km gelaufen und ich spüre im Vergleich zu den neueren und weniger gelaufenen Superschuhen einen deutlichen Unterschied. Werden natürlich trotzdem weiterhin verwendet, aber als Wettkampfschuh definitiv nicht mehr.
Man sollte dazu aber auch bedenken, dass es ein Vorbereitungswettkampf war. Wäre er nicht den Wettkampf sondern 35km mit 12km Endbeschleunigung gelaufen, dann würde er ja auch am Dienstag/Mittwoch wieder Tempo machen. Eine Grundermüdung, auch vor schnellen/harten Einheiten, ist ja in der Vorbereitung normal. Solange es keine orthopädischen Nachwirkungen gibt, was ja nicht so klingt, sehe ich das entspannt. Ich bin letztes Jahr nach einem Vorbereitungs-HM auch Mittwoch und Freitag schon wieder hart gelaufen. Waren beides richtig starke Einheiten und hatte auch keinerlei negative Auswirkungen. Ist eben alles individuell. Hab gerade nochmal bei Hudson geschaut, der macht nach dem HM (Sonntag) am Freitag wieder eine harte Einheit und am Sonntag 38km Long Run. Klingt vernünftiger als meine HerangehensweiseAntracis hat geschrieben: 12.03.2024, 21:38Wie hart wird die Tempoeinheit ? Den Verdauungsprozess von einem voll gelaufenen HM würde ich so auf mindestens 10 Tage ansetzen und der 35er mit EB nach den 7 Tagen ist schon eine Packung.