Da es am Sonntag wärmer werden soll, habe ich den langen Tempolauf (24 km, 13 km @ 4:50/km) vorgezogen. Es lief ganz gut (13 km @ 4:46/km), auch wenn auf dem Rückweg leider doch noch die Sonne raus kam und so das Auslaufen anstrengender wurde.
Ich bin ja mit leichter Erkältung vor 2 Wochen locker Rad gefahren. Nie mehr als 45min und nie mehr a´ls 70% HFmax (was für mich wenig ist, denn beim Laufen wäre das hoher 6er Schnitt).Antracis hat geschrieben: 18.07.2025, 15:39Jedenfalls weiterhin gute Besserung.Christoph83 hat geschrieben: 18.07.2025, 14:24 Antibiotika macht mich weiterhin etwas müde/schlapp. Muss ich noch bis Montag früh durch.
Und fühl gut in Dich rein, was der Körper so mitteilten will. Du hattest ja jetzt einen fieberhaften Infekt und eine Blasenentzündung binnen zwei Wochen und das Immunsystem ist ja in Doppelfunktion sowohl für die Verarbeitung von Trainingsreizen als auch für die Abwehr und Heilung von Krankheiten zuständig und deshalb schnell mal in beiden Disziplinen Low-Performer.
Ich bin ja selbst kein Freund davon, sich zu Tode zu schonen und bin überzeugt, wenn man einem erkälteten Couchpotatoe einen Spaziergang an der frischen Luft empfielt, dann entspricht dass bei einem hoch trainertem Sportler wahrscheinlich auch einem lockeren 30 Minuten-Lauf. Ich würde aber normales Training immer kritisch auf den Prüfstand stellen. Man ist ja von einer harten Trainingseinheit auch nicht erholt, sobald die Belastung vorbei ist. Bei Krankheiten ist es genauso.
Klar können das auch Nebenwirkungen der Antibiotika sein, aber der anstrengende Hitzelauf ist bei gleicher Pace ja auch eine höhere Belastung für den Körper, auch wenn man das gut erklären kann.
Also deshalb nur die Anregung, im Zweifel noch ein paar Tage einzustreuen, die kein richtiges Training sind, sondern deutlich kürzer und deutlich weniger intensiv. Bis zum nächsten WK ist doch noch viel Zeit oder ?
Ich schreibe das einfach mal offensiv aus dem Glashaus heraus, weil ich kanns mir leisten. Hab von A wie Achilles über Ü wie Übertraining bis Z wie Herpes Zoster schon alles verbockt durch mangelnde Regeneration, was so geht.
Das schöne Wetter für eine Runde mit dem Rennrad genutzt: 120,5km in 3:58h @180W 67% Hfmax
Ich kann rein lauftechnisch heute nix bieten - dafür liege ich gemütlich mit Obst & Mineralwasser im Schatten auf dem Balkon.
Bei meinem bisher schnellsten Zehner (40:30 oder so) hab ich mich auch verlaufen. Shit happens. Ist ja nur ne Zahl...RunODW hat geschrieben: 20.07.2025, 09:48 Tja Mädels & Jungs,
bei KM 9 war kein Streckenposten beim Blutenburg Lauf und das Richtungsschild war nicht ganz klar sauber erkennbar und ich bin den Läufern vor mir hinterher gelaufen... Tja, habe noch überlegt ob ich nicht Rechts in den Wald sollte... Schlussendlich wären das 400 m weniger geworden beim Zieleinlauf im Stadion. Habe davor genervt abgebrochen, andere haben halt fake PBs erzielt.
Fing schon vorm Start an mit fehlenden Dixie Klo's..
Just life, bin trotzdem genervt. Zeit wäre so 39:50 bis 40:10 geworden. Grüße, RunODW
| Wann? | Was? | Gesamt | Details |
| Dienstag | Dauerlauf mit 10 x 100 m Steigerungen | 11.59 km @ 5:28/km | - |
| Mittwoch | Dauerlauf | 9.45 km @ 5:21/km | - |
| Freitag | Langer Tempolauf 13 km @ 4:50/km | 23.85 km @ 5:11/km | 1:01:58 |
| Samstag | Dauerlauf | 6.50 km @ 5:27/km | - |
| Sonntag | Dauerlauf | 10.64 km @ 5:27/km | - |
| Gesamt | - | 62.03 km @ 5:20/km | - |
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