Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gestern Abend ausgiebiges Krafttraining eine Stunde, heute Abend schwimmen. Bisserl tapering für die Punkte-Challenge am Wochenende.

Hi zusammen,

bei mir heute Morgen ohne Sonnenschein easy 12.3 km @5:24 (58%), muskuläre kumulierte Belastung lockert sich langsam und konnte den Run sauber absolvieren. Morgen nochmals easy, paar strides antesten und Samstag der Q. Für den 10k beim München Marathon bin ich gemeldet, schätze ich werde knapp Sub-70 oder Sub-60 probieren.

@Antracis

What, schon wieder im Einsatz? Habe ich gar nüt so richtig mitbekommen, was machst'n Du so? In dem Sinne ---> Und Ihr so?

Schönen Donnerstag allen gewünscht & sportliche Grüße, RunODW

RunODW hat geschrieben: 08.10.2026, 09:52 Und Ihr so?

In den Tag mit einer schönen 45min Zwift Einheit gestartet. Immer bisschen gefühlt ein paar Watt mehr auf der Uhr weil die Scheibe schleift. Werde mir wohl am Black Friday einen Zwift Ride leisten und den Neo aussortieren.
Danach intensives Krafttraining und in der Mittagspause 5-6km Walking. Hoffe, der Dauerregen macht da eine Pause.