Kleiner Treff am Kemnader Stausee ...

Angie hat geschrieben:Dann werden wir die geplanten 5 km mal eben im Wettkampftempo weghauen, damit wir pünktlich um 9 Uhr wieder am Parkplatz sind, um evt. noch Mitläufer/innen zu empfangen

Na das wird ja ein schöner, entspannter Einstandslauf

You must do the thing you think you cannot do!
Eleanor Roosevelt

RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"

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• 02.02.2009, 16:04

Rennente hat geschrieben:Na das wird ja ein schöner, entspannter Einstandslauf

Nur die Harten komm'n in' Garten
Du schaffst das schon

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• 02.02.2009, 16:13

Duisburg

Hi,

war gestern auch schon wieder 16 km unterwegs. Der Lauf hat mir sehr gut gefallen, bis auf den starken Gegenwind auf dem ersten Regattabahnabschnitt. Nächstes Mal versuche ich eher das Tempo der Gruppe vor mir mitzulaufen, das wäre bestimmt nicht anstrengender gewesen!

Auf Grund meined Trainings bin ich auf meine Zeit richtig stolz, obwohl ich gestern beim Training von meinen Laufclub nur Hohn und Spott geerntet habe. Nun ja, bin echt gespannt was bei dem 15 km Lauf noch drin ist!

@Giesela & Ralf, Schade das ich Euch nicht gesehen habe, aber vielleicht klappt es ja beim zweiten Lauf.

Gruß
Dirk

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• 02.02.2009, 23:50

Yvonne was machst Du hier bei den Frühvögeln ? Nimmst Du Guarana nach dem Aufstehen ?

.............

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• 02.02.2009, 23:56

Angie hat geschrieben:Der passt auch wie A.... auf Eimer zu einer "kleinen" Rennente mit Faible für große Männer

Ich fahr nen roten C1 ........ Nein ich stoße nicht mit dem Kopf an die Wagendecke ...

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• 02.02.2009, 23:58

DanielaN hat geschrieben:Yvonne was machst Du hier bei den Frühvögeln ? Nimmst Du Guarana nach dem Aufstehen ?

.............

Naja dieses Wocheneden min 20 mit Chip in 6:20- 6:40 UND nächste Woche mit dir nochmal war mir doch etwas zu arg... ich weiß auch noch nicht, wie ich so früh wach werden soll aber wenn ich bei der Runde einschlafe werden die Mädels mich schon wecken, - hoffe ich
Und anschließend kann ich Brötchen holen und mich vollstopfen

You must do the thing you think you cannot do!
Eleanor Roosevelt

RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"

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• 03.02.2009, 00:00

Starterliste Sonntag, 8. Februar 2009

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06:30 ●►
07:00 ○►
07:45 ●►
08:25 ○►Angie, Rennente, RunningTurtle, Ankesun
09:00 ●►Angie, Rennente, RunningTurtle, Ankesun
10:15 ●►
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Zeichenerklärung:
○ ... halbe Runde
● ... ganze Runde

Na das wird ja am Sonntag die geballte Frauenpower!

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• 04.02.2009, 12:37

Ankesun hat geschrieben:Na das wird ja am Sonntag die geballte Frauenpower!

Das werden sicherlich wieder anregende Gespräche. Ich werde jetzt schon ...

Viel Spaß
Bogart

Ich habe noch nie etwas gelernt, während ich redete! (Larry King)

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• 05.02.2009, 22:53

Bogart hat geschrieben:Das werden sicherlich wieder anregende Gespräche. Ich werde jetzt schon ...

Viel Spaß
Bogart

Ich hör nur zu *schwör*...

Mir hat noch keiner erklärt, wie lang eine "halbe" Runde ist, die ich offenbar in 35 statt 45 Minuten absovieren soll? Vermutlich ist da mit rede eh nix mehr...

You must do the thing you think you cannot do!
Eleanor Roosevelt

RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"

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• 05.02.2009, 22:59

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• 07.02.2009, 22:19

Starterliste Sonntag, 8. Februar 2009

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06:30 ●►
07:00 ○►
07:45 ●►
08:25 ○►Angie, Rennente, Ankesun
09:00 ●►Angie, Rennente, Ankesun
10:15 ●►
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Zeichenerklärung:
○ ... halbe Runde
● ... ganze Runde

Gisela hat grad per SMS abgesagt, weil ihre Tochter krank ist
Hier friert es übrigens gerade mächtig und die Straßen sind spiegelglatt Wenn das bis morgen anhält, dann können wir die Runden am See nur mit Spikes drehen

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• 07.02.2009, 23:15

Angie hat geschrieben:Starterliste Sonntag, 8. Februar 2009

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06:30 ●►
07:00 ○►
07:45 ●►
08:25 ○►Angie, Rennente, Ankesun
09:00 ●►Angie, Rennente, Ankesun
10:15 ●►
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Zeichenerklärung:
○ ... halbe Runde
● ... ganze Runde

Gisela hat grad per SMS abgesagt, weil ihre Tochter krank ist
Hier friert es übrigens gerade mächtig und die Straßen sind spiegelglatt Wenn das bis morgen anhält, dann können wir die Runden am See nur mit Spikes drehen

ohhhhhh.... habe ich nicht... und die GoreTex sind für den Boden nicht geeignet...

You must do the thing you think you cannot do!
Eleanor Roosevelt

RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"

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• 07.02.2009, 23:24

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• 08.02.2009, 01:16

Starterliste Sonntag, 8. Februar 2009

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06:30 ●►
07:00 ○►
07:45 ●►
08:25 ○►Angie, Rennente, Ankesun
09:00 ●►Angie, Rennente, Ankesun, Kasek
10:15 ●►
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Zeichenerklärung:
○ ... halbe Runde
● ... ganze Runde

Dann könnten wir doch auch im "normalen" Tempo um 8.15 Uhr starten, was meint Ihr? Ich würde es zeitlich schaffen, wie siehts mit Euch aus? Ich werde mal früher am See eintreffen... bis gleich

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• 08.02.2009, 07:52

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• 11.02.2009, 11:08

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• 13.02.2009, 08:18

Starterliste Sonntag, 15. Februar 2009

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06:30 ●►
07:00 ○►
07:45 ●►
08:25 ○►
09:00 ●►Angie, Ankesun
10:15 ●►
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Zeichenerklärung:
○ ... halbe Runde
● ... ganze Runde

Aufgrund der Wettervorhersage sage ich lieber mal rechtzeitig ab. Für das Bergische ist Schnee angesagt.

Langsam nervt das Wetter mich auch, ich konnte schon zu oft deswegen nicht kommen...

Viele Grüße
Bogart

Ich habe noch nie etwas gelernt, während ich redete! (Larry King)

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• 14.02.2009, 07:35

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• 14.02.2009, 20:25

Sorry Angie, ich fall wegen Krankheit leider morgen früh aus. Hoffe es kommt noch jemand dazu, damit das Laufen für Dich nicht ausfällt.

Alleine drehe ich auch keine Runde am See
Gute Besserung, liebe Elke
Dann hoffe ich mal, dass es nächsten Sonntag mit einem gemeinsamen Lauf klappt
Schampusgeschwängerte Grüße vom Sofa , denn ich bin heute mal wieder AK Erste geworden mit ner richtig geilen Zeit

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• 14.02.2009, 22:24

Angie hat geschrieben: Schampusgeschwängerte Grüße vom Sofa , denn ich bin heute mal wieder AK Erste geworden mit ner richtig geilen Zeit

Bogart

Ich habe noch nie etwas gelernt, während ich redete! (Larry King)

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• 15.02.2009, 00:26

Angie hat geschrieben:Alleine drehe ich auch keine Runde am See
Gute Besserung, liebe Elke
Dann hoffe ich mal, dass es nächsten Sonntag mit einem gemeinsamen Lauf klappt
Schampusgeschwängerte Grüße vom Sofa , denn ich bin heute mal wieder AK Erste geworden mit ner richtig geilen Zeit

Her mit der Zeit!!!
Mensch, hätte ich das eher gelesen, hättest doch auch mit uns laufen können? Ausnahmsweise mal später, aber dafür mit knackigem Schneegestöber

You must do the thing you think you cannot do!
Eleanor Roosevelt

RunningTurtle: "Einmal muß jeder Radiergummi nach Bernau"

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• 16.02.2009, 09:38

Rennente hat geschrieben:

Her mit der Zeit!!!
Mensch, hätte ich das eher gelesen, hättest doch auch mit uns laufen können? Ausnahmsweise mal später, aber dafür mit knackigem Schneegestöber

Schicke dir die Angaben per PN
Später ist nix für mich Du weißt doch, was früh weggelaufen werden kann, rettet einem den restlichen Sonntag Aber danke fürs Angebot
Angie

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• 16.02.2009, 10:27

Ich habe noch nie etwas gelernt, während ich redete! (Larry King)

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• 17.02.2009, 22:51

Starterliste Sonntag, 22. Februar 2009

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06:30 ●►
07:00 ○►
07:45 ●►
08:15 ○►
09:00 ●►Angie
10:15 ●►
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Zeichenerklärung:
○ ... halbe Runde
● ... ganze Runde

Die Hoffnung auf ein endlich mal wieder stattfindendes gemeinsames Läufchen stirbt zuletzt
Und die Hoffnung, dass wir uns ab sofort FRÜHZEITIG in die Liste eintragen wollten, auch

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• 18.02.2009, 11:06

Ich habe noch nie etwas gelernt, während ich redete! (Larry King)

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• 18.02.2009, 22:11

Dauerregen ist das ganze WE angesagt. Was soll das bloß ? Es ist doch nass genug.

Es reicht langsam mit dem Schweinewetter.

Ich bin letzten Sonntag mit Yvonne am Tümpel auch ganz schön nass geworden.
Man sieht sich bestimmt mal dort, obwohl ihr ja so Morgenvögel seid.

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• 18.02.2009, 23:27

Starterliste Sonntag, 22. Februar 2009

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06:30 ●►
07:00 ○►
07:45 ●►Bogart, Ralf-Charly
08:15 ○►
09:00 ●►Angie, Bogart, Ralf-Charly
10:15 ●►
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Zeichenerklärung:
○ ... halbe Runde
● ... ganze Runde

Ich versuch es dann auch mal wieder!!!

Gruß, Ralf und Wiky und Charly im Herzen

Der Weg ist das Ziel!

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• 19.02.2009, 06:49

Ralf-Charly hat geschrieben:Ich versuch es dann auch mal wieder!!!

Ich bin zuversichtlich...

Bogart

Ich habe noch nie etwas gelernt, während ich redete! (Larry King)

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• 19.02.2009, 18:21

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• 19.02.2009, 21:45

Moin zusammen!

Der eine oder andere kennt mich ja vielleicht noch...

Bei mir wird es sich erst im Laufe des späten Abends herausstellen, ob ich morgen mal wieder ein Ründchen mitlaufe. Ich trag mich deshalb mal unter Vorbehalt ein. Wenn ich da bin, bin ich da - wenn nicht, dann nicht. Wartet also nicht auf mich; oder zumindest nicht länger als 5 Min. ;-)

Stefan

Starterliste Sonntag, 22. Februar 2009

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06:30 ●►
07:00 ○►
07:45 ●►Bogart, Ralf-Charly, RunningTurtle
08:15 ○►
09:00 ●►Angie, Bogart, Ralf-Charly, RunningTurtle, Lauflöwe (evtl.)
10:15 ●►
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Zeichenerklärung:
○ ... halbe Runde
● ... ganze Runde

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• 21.02.2009, 13:27

Shit happens!!!

Morgen zusammen!

Ich bin raus! Leider hatte Wiky gestern Durchfall und ich muss erst mal das Auto, respektive die Hundebox, einer Grundreinigung und Umbaumaßnahmen unterziehen! Fahren mit offenem Fenster ist nicht so mein Ding!


Den einen oder anderen sehe ich ja dann Samstag in Duisburg!
Bis dann!

Starterliste Sonntag, 22. Februar 2009

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06:30 ●►
07:00 ○►
07:45 ●►Bogart, RunningTurtle
08:15 ○►
09:00 ●►Angie, Bogart, RunningTurtle, Lauflöwe (evtl.)
10:15 ●►
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Zeichenerklärung:
○ ... halbe Runde
● ... ganze Runde

Gruß, Ralf und Wiky und Charly im Herzen

Der Weg ist das Ziel!

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• 22.02.2009, 07:42

Hallo zusammen,

ich sag mal, es war ein sehr schönere Lauf zusammen mit Angie...

Viele Grüße
Bogart

Ich habe noch nie etwas gelernt, während ich redete! (Larry King)

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• 22.02.2009, 12:58

Bogart hat geschrieben:Hallo zusammen,

ich sag mal, es war ein sehr schönere Lauf zusammen mit Angie...

Viele Grüße
Bogart

Fand ich auch

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• 22.02.2009, 15:38

Bogart hat geschrieben: ich sag mal, es war ein sehr schönere Lauf zusammen mit Angie...

Angie hat geschrieben: Fand ich auch

Ich hoffe, ihr habt euch anständig benommen...

Iiiiiiiirgendwann werd ich aber auch mal wieder dabei sein.

Stefan

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• 23.02.2009, 13:26

Lauflöwe hat geschrieben:Ich hoffe, ihr habt euch anständig benommen...

Iiiiiiiirgendwann werd ich aber auch mal wieder dabei sein.

Stefan

Wie jetzt Wirst du irgendwann mal wieder dabei sein, wenn wir uns anständig benehmen oder lieber wenn wir uns unanständig benehmen

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• 24.02.2009, 09:20

Angie hat geschrieben:Wie jetzt Wirst du irgendwann mal wieder dabei sein, wenn wir uns anständig benehmen oder lieber wenn wir uns unanständig benehmen

Unabhängig vom Benehmen, Angie.
Bei Bogi habe ich sowieso nur wenig Hoffnung auf gutes Benehmen...

Stefan

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• 24.02.2009, 23:47

Lauflöwe hat geschrieben:Unabhängig vom Benehmen, Angie.
Bei Bogi habe ich sowieso nur wenig Hoffnung auf gutes Benehmen...

Was soll das denn heißen? Komm' Du mir mal wieder an den See...

Viele Grüße
Bogart

Ich habe noch nie etwas gelernt, während ich redete! (Larry King)

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• 25.02.2009, 22:25

Allen KLR-Startern und -Starterinnen wünsche ich beim 15er der WLS in Duisburg viel Spaß und eine gute Platzierung in der Ergebnisliste
Angie

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• 26.02.2009, 09:14

Bogart hat geschrieben:Was soll das denn heißen? Komm' Du mir mal wieder an den See...

Ist denn am kommenden Sonntag niemand am See?

Stefan

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• 27.02.2009, 20:05

Lauflöwe hat geschrieben:Ist denn am kommenden Sonntag niemand am See?

Wieso? Willst Du unbedingt Haue?

Ich bin am Sonntag nicht am See, da ich noch ab Nachmittags dienstlich unterwegs bin und nur kurz hier laufen werde.

Viele Grüße
Bogart

Ich habe noch nie etwas gelernt, während ich redete! (Larry King)

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• 27.02.2009, 23:25

Angie hat geschrieben:Allen KLR-Startern und -Starterinnen wünsche ich beim 15er der WLS in Duisburg viel Spaß und eine gute Platzierung in der Ergebnisliste
Angie

Da bedanke ich mich doch schon mal ganz artig für die guten Wünsche!!!


Ich hoffe unsere Mädels sind am Start zu bremsen, damit es hinten raus nicht so hart wird!

Gruß, Ralf und Wiky und Charly im Herzen

Der Weg ist das Ziel!

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• 28.02.2009, 11:10

Haut rein, ihr Winterläufer!

Viel Glück!

Stefan

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• 28.02.2009, 11:28

Glückwunsch Ralf und Elke zum flotten 15er
@Lauflöwe: Letzten Sonntag haben Bogart und ich auf dich gewartet, jetzt kannst du mal auf uns warten Kannst ja schonmal die Liste für nächsten Sonntag eröffnen

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• 28.02.2009, 20:44

Hi,

auch von mir noch mal Glückwünsche an allen KLRern zu Ihren guten Leistungen.. Nächstes Mal können wir uns ja, wie mit Gisela bereits besprochen, vor den Start treffen und ein bischen quatschen.

Gruß
Dirk

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• 01.03.2009, 21:08

Kemande - Kilometer - Die 100ste :-)

Guten Morgen zusammen,

auch wenn der ein oder andere von Euch meine Frage jetzt wahrscheinlich zum 100ten Male hört / liest, bitte ich Euch um eine kurze Antwort.
Ich laufe seit ewig Zeiten an der Kemnade und habe auch die Info, daß die große Runde (Start am Parkplatz wo die Eiswagen stehen - entlang des Fahrradwegs - hinten über die Brücke am Damm - dann wieder entlang des Fussgängerwegs - unter der Autobahnbrücke halblinks weiterlaufen - dann außen an der Judoschule / Türkisches Nachbarschaftsheim?! vorbei - über die kleine Brücke - am Möchtegerngolfclub ;) vorbei - und zurück über den Fussgängerweg zum Parkplatz ) ca. 10KM und die kleine (das gleiche Programm nur über die Autobahnbrücke mit den beigen Plastikplatten statt hinten rum ) ca. 8,3KM misst.

Nun habe ich mir so eine Polar mit Lauf / KM Sensor geholt und würde diese gerne recht genau "kalibrieren".

Ist jemand von Euch die Strecke schonmal mit dem Rad abgefahren, so daß er mir die genaue KM Werte liefern kann?

Ich danke Euch rechtherzlich...vielleicht sieht man sich ja mal

VG aus W´tal

LANGSAM MACHT SCHNELL

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• 02.03.2009, 10:24

Die Lösung...

...habe ich soeben selbst er-googelt bzw. gefunden

Laufen in Bochum - Kemnader Stausee - Streckenübersicht

Bei Kritik oder Verbesserungen der KM Zahlen bitte ich Euch um eine kurze Antwort!

VG
marathoni73

LANGSAM MACHT SCHNELL

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• 02.03.2009, 12:44

Marathoni73 hat geschrieben:...habe ich soeben selbst er-googelt bzw. gefunden

Laufen in Bochum - Kemnader Stausee - Streckenübersicht

Bei Kritik oder Verbesserungen der KM Zahlen bitte ich Euch um eine kurze Antwort!

VG
marathoni73

Marathoni73,
um genau zu sein, ist die große 10,1 km lang. Wir KLR starten immer am Parkplatz "In der Lake", von dort an der Driving Range des Golfclubs vorbei, am Ende der Straße rechts über die Lake-Brücke, dann 2. Möglichkeit rechts an der alten Villa und dem Judo-Club vorbei, sofort wieder rechts und dann je nach Laune auf dem Rad- oder Fußgängerweg weiter um den See, über die Brücke am Wehr auf die andere Seite, dann weiter bis zum Schwimmbad Heveney, entweder Radweg (mit leichter Steigung= unsere Bergstrecke) oder ebenerdig auf dem Fußgängerweg weiter, die Fußgängerbrücke rechts liegenlassen und dann ist man auch schon wieder am Parkplatz. Der Parkplatz "In der Lake" hat den Vorteil, dass man dort immer einen Platz findet im Gegensatz zu den anderen, die bereits morgens schon gut belegt sind. Außerdem kann man noch den einen oder anderen nötigen "Abstecher in die Botanik" oder hinters Auto wagen, ohne von 100 Augen beglotzt zu werden
Falls du Zeit und Lust hast, komm doch nächsten Sonntag mal vorbei Die Startzeiten stehen in der Liste ab Mitte der Woche.
Angie

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• 02.03.2009, 17:04

Hallo Angie,

vielen Dank für Deine nette Antwort und vor allem dem tollen Tip mit dem Parkplatz

Sehr gerne stosse ich / stossen wir demnächst mal dazu.

Welches Tempo lauft Ihr denn in etwa, da ich am WE meistens gemeinsam mit meiner
Freundin an der Kemnade laufe. Sie läuft zur Zeit ein Tempo von 7:30 bis 8:30 Min/km...schneller schafft sie die 10KM "noch" nicht.

Ich persönlich passe mich gern jedem Tempo an...es sein denn, Ihr habt sogenannte "Trainingsweltmeister" an Bord, welche 4:00-5:00 Min/KM laufen

LG aus Wtal
Marc

LANGSAM MACHT SCHNELL

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• 02.03.2009, 17:15

Marathoni73 hat geschrieben:Hallo Angie,

vielen Dank für Deine nette Antwort und vor allem dem tollen Tip mit dem Parkplatz

Sehr gerne stosse ich / stossen wir demnächst mal dazu.

Welches Tempo lauft Ihr denn in etwa, da ich am WE meistens gemeinsam mit meiner
Freundin an der Kemnade laufe. Sie läuft zur Zeit ein Tempo von 7:30 bis 8:30 Min/km...schneller schafft sie die 10KM "noch" nicht.

Ich persönlich passe mich gern jedem Tempo an...es sein denn, Ihr habt sogenannte "Trainingsweltmeister" an Bord, welche 4:00-5:00 Min/KM laufen

LG aus Wtal
Marc

Marc,
wenn euch die Startzeiten sonntags (zwischen 6:45 und 9:00 Uhr, je nachdem ob 1,2 oder 3 runden gelaufen werden) nicht zu früh sind, dann seid ihr herzlich willkommen. Unser berühmt-berüchtigter KLR-Schnitt liegt bei 7:00 Minuten, es werden aber meist 6:30-6:45 daraus Wenn Ralf, unser Gott der konstanten Pace mitläuft, dann halten wir uns meist an die Vorgabe, unsere langen Läufe auch in langsamem Tempo durchzuziehen, von wegen der Grundlagenausdauer und so Intervalle und Tempoläufe macht jeder über die Woche für sich, aber sonntags ziehen wir unsere Runden gemeinsam durch.
Angie

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• 02.03.2009, 17:23

Guten Morgen Angie,

die Sonntags-Zeiten sind zwar recht früh....aber mit etwas Überwindung bestimmt umsetzbar
Ich kann mich gut erinnern, wo ich noch der Fürsprecher für solche frühen Uhreiten war...das war vor 5 Jahren, wo mein Sohn gerade geboren ist und ich ab 7.00 Uhr keine Lust mehr auf das Gebrüll hatte

Aber mal was anderes: Lauft Ihr auch unter der Woche?

Ich wollte heute Abend evtl. eine Runde laufen, finde es alleine aber im Düstern nicht so prickelig, da dort schon (gerade im Bereich der Autobahnbrücke) nicht ganz koschere Gestalten unterwegs und auch im Falle einer Verletzung mitte der Runde Hopfen und Malz verloren sind.

Die 6:30-6:45 sind perfekt für mich und auch mein bevorzugtes Tempo.

LG
Marc

Angie hat geschrieben: Marc,
wenn euch die Startzeiten sonntags (zwischen 6:45 und 9:00 Uhr, je nachdem ob 1,2 oder 3 runden gelaufen werden) nicht zu früh sind, dann seid ihr herzlich willkommen. Unser berühmt-berüchtigter KLR-Schnitt liegt bei 7:00 Minuten, es werden aber meist 6:30-6:45 daraus Wenn Ralf, unser Gott der konstanten Pace mitläuft, dann halten wir uns meist an die Vorgabe, unsere langen Läufe auch in langsamem Tempo durchzuziehen, von wegen der Grundlagenausdauer und so Intervalle und Tempoläufe macht jeder über die Woche für sich, aber sonntags ziehen wir unsere Runden gemeinsam durch.
Angie

LANGSAM MACHT SCHNELL

• Zitieren
• 03.03.2009, 09:42