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....schau mal bei extremtextil.de.....da findest du alles was du für die selbstbau huaraches brauchst u.a. verschiedene vibram sohlen zu fairen preisen.....ich hatte mir mit der supernewflex - sohle meine ersten laufsandelen gebastelt und damit den hamburg-marathon gefinished.

inzwischen bevorzuge ...

Hi,
ich bin mit den leguanos gut durch den winter gekommen. da passen immer noch ein paar socken mit an den fuss und wenn es zu nass wird,halfen mir wasserfeste socken aus dem bike-zubehör.ich hatte nie mit kalten füssen zu kämpfen,solange ich in bewegung war.......probiers einfach aus
gruß,hans-peter

Da es dieses Thema noch nicht gab, mach ich's mal auf:

30. Oktober 2011
Frankfurt Marathon
Motto: "Die Rache für Hamburg"

Wer ist dabei?

• Dorrian #4711

:D

Herzlichen Glückwunsch zur geglückten Rache........3:14:42 und die zweite Hälfte nochmal 30 sec schneller!!! Starke Leistung ...

Hallo Björn,
eine Laufserie mit 20 Veranstaltungen gibt es hier bei uns im Norden leider nicht und mit Neumünster hast du dir auch nicht unbedingt die schönste Stadt in S.-H. ausgesucht.......ach ja - Berge suchst du hier natürlich auch vergeblich...Trotzdem gibt es hier die ein oder andere nette ...

Hm, 2010 zumindest wurde da drauf geachtet, zumindest in meinem Block.

Ich bin übrigens in Block F eingeteilt, das ist der 3:30 bis 3:45er Block.

hmmm.....mag sein, das ich mich täusche, kann mich aber beim besten willen an keine kontrolle erinnern, ich bin völlig "unkontrolliert" in meinen ...

hallo,

also wenn ich mich an die letzten jahre richtig zurück erinnere, gab es beim hh - marathon keine kontrolle am eingang der jeweiligen blöcke. in berlin ist das immer anders, da wird mehr darauf geachtet.
es sollte also kein problem sein, das du dich weiter vorn positionieren kannst ...


Und auch wenn ich einen eigenen habe - erfassen lassen muss ich ihn da trotzdem. Aber das vergesse ich dann vielleicht nicht so schnell. ;)

soweit ich das weiß, muss man seinen chip nicht immer neu erfassen lassen - es wird nur geprüft, ob die angegebenen daten übereinstimmen. wenn alles ...


13,7% Körperfett (bei derzeit 74 kg auf 1,90m Größe). 2,5 kg Fett müssen noch weg. Da hab ich also noch was vor... ;)

da hab ich mehr zu bieten....:-) bei mir waren es 15,4% körperfett bei 78kg und 182cm größe......dafür wurden mir sagenhafte 3:08 - 3:10 als marathonzeit vorhergesagt.... - das ...

So, heute 15km TDL im MRT erledigt (nach Greif CD) - mit Foo Fighters [email="Live@Hyde Park"]Live at Hyde Park[/email] auf den Ohren lief`s wie geschmiert. Sollte eigentlich 4:37/km laufen, 4:26/km sind es geworden.....Ich hoffe ich habe nicht überzogen :fragez: , aber es fühlte sich einfach locker ...

Sa: 35 km langsamer DL
So: Pause

Kommende Woche:
Mo: 5km 3x400m schnell 1km MRT
Di: 6km davon 3x 1000m im MRT
Mi: Pause
Do: 4-5km lockerer DL mit 3x400 schnell
Fr: Pause
Sa: 1-2 km zum Lockerwerden
So: M in sub 3:20 Hau rein :daumen:

Da läufst von Mi bis Sonntag nur 5-7 km statt 15 km
und von ...

Morgen steht der letzte 35er mit EB auf dem Plan. Habe mir dafür meinen Arbeitsweg von Bad Segeberg nach Timmendorfer Strand ausgesucht, sind etwa 36,5 km. Habe einen riesigen Respekt vor der EB im MRT(4:40) zumal ich in der Mittagszeit laufen muss. Aber es gibt kein zurück - muss um 14:00 pünktlich ...

Bei mir geht auch immer eine EB Einheit in die Hose, dieses Jahr wars der 6er :peinlich: Deswegen solltest du dir keine Sorgen machen.
Warum machste denn am Sonntag nen 15er Tempo wenn du am Ostersamstag nen HM laufen willst ? Wie wärs mit nem lockeren 15er ?
Am Montag dann 3x3k im HMRT mit 1k ...

Heute ging mal gar nichts.....35km mit 9 km EB standen an. Schon auf den ersten km spürte ich meine Beine, die sich heute übelst schwer anfühlten. Ab km 24 habe ich dann zur EB angesetzt und bin nicht annähernd an die geplante 4:40er Pace herangekommen. Knapp 4:55 konnte ich halten und musste gar ...

Baerlin hat geschrieben:oder Lübeck
.....der ist aber nicht unbedingt so schnell, bzw. Bestzeitenfähig mit den Seigungen im Herrentunnel, außerdem öde Streckenführung und windanfällig......

Hans-Peter

Kann es sein, dass Deine Steuerzeit/Zielvorgabe etwas defensiv gewählt ist :zwinker2:

gruss hennes


.... das glaube ich eigentlich nicht.

Ich bin vor 9 Jahen den Marathon in 3:24:xx gefinisht, danach ging es stetig bergab und mit dem Gewicht etwas nach oben.
Meinen Tiefpunkt hatte ich im ...

haha, ich glaube Du bist der erste der das freiwillig früher macht :hihi:

Zur Strafe nochmals :teufel:


gruss hennes

:klatsch: - genau, das muss bestraft werden.......... :hihi:

aber mal im Ernst - ich laufe ja nun schon seit einigen Jahren Marathon, habe mich meistens nach Gefühl und ...

Hallo Dorrian (Jan?),
in meinem Countdown sieht der Plan so aus:

18.04.11 Mo 10 km Tempo-DL @84-88% in 04:30 10
19.04.11 Di 15-20 km ext. DL @65–72% in 05:40 20
20.04.11 Mi 6x1km @90+%, 1 km Trabpause in 04:28 12
21.04.11 Do
22.04.11 Fr 4-5 km ext. DL @65-72% in 05:40 5
23.04.11 Sa Halbmarathon ...

Hallo Fachleute/innen.......
ich trainiere nach dem Countdown von Greif. Ziel ist der Marathon in Hamburg. Am Samstag bin ich knapp 34 km mit 6km Endbeschleunigung gelaufen. Nun habe ich mich doch aber glatt vertan und die 6km EB sind eigentlich erst an diesem Freitag dran......
Was soll ich machen ...

Guten Morgen.....

vielen Dank für eure Antworten - da kommen ja viele Varianten zusammen und alle hören sich irgendwie schlüssig an.
Ich bin jetzt gestern, weil es sich einfach gut anfühlte und das Wetter optimal dafür war, auf meiner Hausrunde 33,5km mit EB(4:40) gelaufen, so dass sich der heutige ...

Hallo,

danke euch für die schnellen Antworten.Ich denke, ich werde es wie "Stranger" beschreibt auch angehen.
Mir ist wichtig, dass es mich in meiner Form nicht zurückwirft - und wenn es eine "formgebende" Trainingseinheit ist, warum sollte ich es dann nicht auch versuchen.
Hier ist es heute sehr ...

`nabend.......,
also meine tolle gps - uhr sagt mir 28,62 km aber da so ein teil ja nicht unbedingt auf den meter genau misst und es ja auch einige km durch den wald ging und die uhr ein paar kleine aussetzer hatte, einigen wir uns doch auf irgendwas zwischen 29,2 und 29,8.......
ich bin mit meinen ...

....also eine nummer kleiner würde ich nicht nehmen. der ds trainer fiel bei mir bisher immer recht klein aus - den musste ich immer eine halbe bis ganze nummer größer nehmen....

gruß
hans-peter

....es gab Schneeketten - sind leider bereits vergriffen!!!
Sind aber nicht schlecht, laufen sich ganz angenehm auf festgefrorenem Schnee, Eis und Harsch. Außerdem kosten sie nur etwa 1/3 soviel wie die Yaktrax - mit Glück findet man noch welche in einer Filiale des Kaffeerösters........

Gruß
H.-P.

So, ich bin wieder zurück vom Marathon aus Potsdam und total begeistert!!!! Das Wetter hat mich überhaupt nicht gestört, war irgendwie optimales Laufwetter für mich. Einzig die immer wechselnden Untergrunde haben mich ein wenig mürbe gemacht, aber ansonsten empfand ich die Strecke als wunderschön ...

Einmal Berlin, immer Berlin - bin auch schon lange angemeldet, in diesem Jahr zum 15ten Mal....

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001. Haile
0. Gabi
1. andreas927
2. Augustiner-Freund
3. Binchen rennt
4. Bogart
5. chrispfaff
6. costello (Tempoläufer 4:30)
7. Flotschiiii
8. fritzi2
9. gadelandrunner
10 ...

Bin auch dabei, glücklicherweise hab ich hier noch ein wenig gestöbert - dachte der Start wäre um 11:45 - hab ich glatt mit der Siegerehrung verwechselt....
Bin seit Jahren keinen 10er mehr gelaufen - die tun immer besonders weh! Und nachdem ich letzte Woche beim Halbmarathon in Grömitz auf den ...

Hallo,
bin am 7.6. in Potsdam auch dabei. Allerdings bin ich mir noch nicht ganz schlüssig, ob ich den Marathon laufen möchte.
Weiß jemand, ob es möglich ist, sich während des Laufes zu entscheiden? Mit anderen Worten - ich melde mich für den Marathon an und laufe kurzentschlossen doch nur den ...

Startplatz Halbmarathon

Hallo,
ich suche noch immer einen Startplatz für den Halben -
also, wer Angst vor Eis, Schnee oder zuviel Wind hat - ich übernehme gern eure Startnummer - einfach eine PN an mich....
Vielleicht klappt!`s ja doch noch..........

Viele Grüße
Hans-Peter

Wende dich direkt an stgk, also dort wo du dich auch angemeldet hast. Die haben eine warteliste - eine Ummeldung ist möglich und ich denke, dass du auch dein Startgeld zurück erhälst.....

Viele Grüße
Hans-Peter

Startnummer Halbmarathon gesucht!!!!!

Hallo,
leider habe ich mich wieder mal nicht rechtzeitig für den Halbmarathon angemeldet. Hatte ja auch nicht vor zu diesem Zeitpunkt in Schleswig - Holstein zu sein nun hat sich aber einiges geändert und ich bin halt am 21.2. doch hier oben - aber leider gibt es nun auch keine Startplätze mehr ...

Würde den Startplatz sehr gern übernehmen, habe verpasst mich anzumelden, dachte ich könnte dies am Veranstaltungstag noch machen. Nun suche ich händeringend nach einer Startnummer!!!!! Die Nummern sind zwar nicht übertragbar, würde aber trotzdem gern mit laufen - muss nicht unbedingt in der ...

Hallo,
habe mich darauf verlassen, mich am Starttag für den Halbmarathon anmelden zu können.
Leider sind ja nun alle Läufe komplett ausgebucht. Würde aber trotzdem gern daran teilnehmen und such auf diesem Weg einen Startplatz/nummer für den Halbmarathon am 24.2. in Kiel. Vielleicht ist ja jemand ...

Segeberger Seelauf 16.09.2004

War als alter Segeberger natürlich auch dabei auf meiner Trainingsstrecke. Meine langen Läufe(wie jetzt für den Berlin Marathon) absolviere ich immer sonntags um den See herum(4 Runden).
Mit meiner Zeit(39:20) bin ich nicht ganz zufrieden, letztendlich hat es aber Spass gemacht und das ist ja die ...

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