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Ah Berliner Citynacht :) Jau klasse Event mit mächtig Stimmung :daumen: Das macht Laune auf mehr :)

Gruss Tommi

Ja. Und als nächstes kommt der Tierpark-Lauf. Hab mir aber schon von einem Streckenposten bei der CityNacht sagen lassen "Der erste Lauf ist der Beste. Genieß es. Den vergisst man ...

Der Lauf war auf dem Kudamm in Berlin. Die Stimmung war grandios. Obwohl ich im letzten Fünftel lief, waren die Zuschauer am Straßenrand total nett und haben ordentlich angefeuert. Und es gab Sambabands, die zusätzlich Stimmung gemacht haben. Auf die Zeit wollen wir jetzt mal nicht weiter eingehen ...

Geschafft! Mein erster 5K liegt hinter mir. Vor drei Monaten hätte ich das niemals geschafft. Es war so ein tolles Gefühl. Und ich merke im Alltag, dass ich einfach fitter bin. Hab mich für September gleich wieder für einen Lauf angemeldet. Und mir dazu einen neuen Traininsplan rausgesucht. Los geht ...

So, die ersten 8 Wochen meiner Laufkarriere neigen sich dem Ende. Noch drei Einheiten meines ersten Trainingsplans liegen vor mir. Morgen 2x15 mit 2 min Pause. Sonntag 2x10 mit 1 min Pause und Mittwoch: 30 min am Stück. Bisher haben alle Einheiten prima geklappt. Habe auch bis auf zwei Trainings ...

Erster 5K in fünf Wochen: Bitte um Tipps zum Training

Da die Frage in meinem alten Thread etwas untergegangen ist, stell ich die Frage noch mal hier:

Hallo in die Runde,

ich bräuchte da mal einen Tip. Bin jetzt bald mit meinem 8Wochenplan für 30 Minuten durchlaufen durch. Heute waren 2mal 14 Minuten mit 2 Minuten gehen dran. Nun brauche ich einen ...

Hallo in die Runde. Ich bräuchte da mal einen Tip. Bin jetzt bald mit meinem 8Wochenplan für 30 Minuten durchlaufen durch. Heute waren 2mal 14 Minuten mit 2 Minuten gehen dran. Nun brauche ich einen Plan für den Anschluss. Am 26. Juli lauf ich meine ersten 5K. Sofern ich es schaff. :) Aktuell habe ...

Heute waren 9x3 mit 2 Minuten Gehpause dran. Meine längste und schnellste Runde bislang. Lief echt rund und ich freu mich schon auf die nächste Einheit am Sonntag. Ich merke, wie ich nicht mehr so schnell aus der Puste komme und danach auch wieder viel schneller zur Ruhe. Sonntag dann zweistellig ...

Kleines Update: Ich war gestern entsprechend des Trainingsplans 3x9 Minuten mit 3 Minuten Gehpause unterwegs. Es war super und ich habe vier km zurückgelegt. Ich sehe echte Fortschritte und das macht mir große Freude. Und: Ich war heute auf der Waage und habe seit Trainingsbeginn immerhin etwas über ...

P.S.: Gewichtsreduktion wäre selbstverständlich wünschenswert, aber die Fitness ist mir (mindestens) genauso wichtig. Völlig klar, dass die Ernährung das wichtigste ist, um Gewicht zu reduzieren. Sport unterstützt das Ganze im Idealfall. Ich werde versuchen, beides anzugehen.

Wow, vielen Dank an euch alle für die vielen Antworten und Ratschläge!

Dann werde ich es erst mal bei den 3 Einheiten pro Woche lassen und wenn es die nächsten Wochen so gut weitergeht, vielleicht (!) auf 3,5 gehen, sofern mein Körper keine Stopp-Signale sendet.

Stimmt, 3km in 30 Minuten ist vom ...

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