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Kleine Meldung aus dem läuferischen off (me): Ein herzliches Dankeschön an Farhad für das Ausrichten des Kreisels hier in Hamburg im Hammer Park. anders als im letzten Jahr bei traumhaften Bedingungen, kein Vergleich zum Schneegestöber im letzten Jahr. leider bei mir auch läuferisch kein Vergleich ...

Zugegeben bisher nur kurz überflogen. Und hm, ja, wenn ich noch mal drüber schaue, so richtig schnelle Sachen (< 5k-RT) hat er offenbar auch keine drin. Aber zumindest scheint er wohl deutlich mehr im Bereich 5k-RT bis MRT laufen zu lassen. Wenn ich das richtig überblicke, mindestens eine, oft ...

Ja, Hamburg schreibt seine eigenen Geschichten und das Mysterium um diesen Kurs ist noch nicht gelöst. Ich habe im letzten Jahr meinen Frieden mit dem Kurs geschlossen und lasse es jetzt gut sein. Für anti, Farhad, Darth und Wolfgang ist es vielleicht ein Trost, dass von meiner Betriebssport-Gang ...

Einzig der üble Anstieg (also so 10HM :peinlich: ) bei km41 (Gorch-Fog-Wall) müsste echt nicht sein und hat mich jedesmal komplett fertig gemacht.
Ja, da ist schon so mancher zum Wanderer mutiert, 1996 hab ich für den KM 41-42 10min gebraucht, was mehr als meinen Split zerstört hat (1:21-1:37 ...

@Sascha:
Danach rollt es dann aber immer besser, nämlich bergab zu den Landungsbrücken runter, wo dann die Sub3-Kandidaten gerne mal die zwei Kilometer in Sub8 laufen und dann die Muskulatur so richtig schön geärgert haben, denkt bei KM37 (Klosterstern bergan) genau an diese Bergab-Passage, falls es ...

Hier wird soviel Licht weggescheffelt, da wird einem ganz dunkel :hihi:

Me: kleiner Tempotest für Sonntag mit der Marathon-Staffel, 12,5km TDL 4:28 mit 79%, bin heilfroh dass ich nur 16km durchhalten muß.

Eigentlich haben wir ja vier Spitzenläufer, hatte Farhad, Matthias und Sascha in Erinnerung ...

Ja, solche Rennen gibt es, aber ich bin der Meinung, dass diese vermeintlich vergeigten Rennen Dich auch zu einem besseren Marathonläufer machen. Es ist ein ständiges Abwägen, im Training wie dann im Wettkampf, welches Risiko und welche Schmerzen ich zu ertragen bereit bin, und im Nachgang dann ...

Bei mir gab es die letzten Wochen nichts zu berichten, buchstäblich ist wenig gelaufen (Krankheit/Urlaub/Geschäft) und das Mitlesen hier hat auch gelitten. Ende letzter Woche hat mich ein Freund aus meiner läuferischen Lethargie gerissen und mich gebeten, bei der Hamburger Marathon-Staffel ...

Hallo Hans, auch Dir viel Erfolg für Deinen Marathon, Du hast ja guten Ersatz gefunden. Das Wetter ist für madrilenische Verhältnisse ja auch sehr gnädig, in der Zeit von 8-11 Uhr 17 Grad, Start ist um 9:00 Uhr ? Dann hoffen wir, dass auch der Magen stabil bleibt, aber nichts Essen bis Sonntag ist ...

Hallo Seebear, ein gelungener Laufbericht mit einem tollen Ergebnis, meinen herzlichen Glückwunsch. Das mit dem fehlenden negativen Split ist aber ein Luxusproblem, oder ? Ich hoffe, dass Du dabeibleibst und Dir weiterhin anspruchsvolle Ziele setzt, hau rein !

mal so btw. an die runalyzer hier: was haltet ihr von den Prognosen der Software beim Thema Laufzeit?
.
Je mehr Daten die Anwendung bekommt, desto unrealistischer die Prognosen, bei den Unterdistanzen deutlich zu schnell (bei 5km z.B. 18:33, in Realität sehe ich mich bei 20:00), beim Marathon zu ...

Die Woche war eine Woche zum Weglaufen, Steffen sprach von der weissen Pest, und das trifft es ziemlich gut. Vom Flieger aus konnte ich die Schneegrenze etwa bei Kassel sehen und dachte immer, die im Süden habens gut, die haben wenigstens trockene Strassen. Kurz vor dem Skiurlaub wollte ich nichts ...

Ich glaube, meine Frau hätte mich angesichts des Timings gekillt, aber Du hast sicher schon alles gepackt, oder :hallo:

BTW: Mona möchte auch mit, hat Sie mir verraten...

BTW2: da hast Du ja nochmal einen Hammer rausgelassen und über 2/3 der Strecke das Thread-Tempolimit gewaltig überschritten ...

Nein, um Gottes Willen. :D

:hihi:
Countdown zur Hölle...

#VDOT: in dieser Phase in 2017 hatte ich im Februar einen VDOT von 56, bis zum HH-Marathon kam ich dann auf 57,3 im Monats-Schnitt (nach runalyze). Dann habe ich für die 2:59 vermutlich doch etwas Potential liegengelassen, wenn Steffen ...

@Sascha: so locker sich das gestern auch anfühlte, gegen Abend hatte ich doch leichte Probleme, die Treppe zum OG unfallfrei zu bewältigen. Waren für mich ja auch 10km mehr als gewohnt, und davon doch einige im Faden-Referenztempo :D Oder andersrum formuliert: am Ende des Plansolls waren noch ...

Ok, das macht dann wirklich wenig Sinn, da würde ich auch nicht laufen, hatte aus Deinen Zeilen etwas Hoffnung rausgelesen. Was das Ersatzevent angeht, bin ich sehr bei Holger, möglichst schnell folgen lassen oder nochmal vernünftig aufbauen, denn die Regenerations-Pause ist wirklich notwendig, dazu ...

So, acht Wochen Grundlagentraining sind vorbei, mit dem furiosen Finale heute beim Kreiseln auf der Laufbahn vom Hammer Park. Ein wirklich tolles Event bei etwas unwirtlichen Bedingungen. Schneefall und Wind haben uns aber nicht davon abgehalten, einen Klönschnack auf der Bahn abzuhalten, Kategorie ...

Hallo Hans, es ist schwer, eine echte Empfehlung auszusprechen. auf der einen Seite hast Du viel trainiert und willst auch zeigen, was Du JETZT draufhast, auf der anderen Seite kannst Du schwer einschätzen, ob Du Dich auslasten kannst, d.h. welchen Effekt eine Woche Durchfall auf Deine körperliche ...

Da hier ja gefühlt alles mit 3:xx gelaufen wird, mußte ich mir echt überlegen, an welcher Schraube ich drehe, damit ich nicht auffalle und habe dann folgende Einheit ausgewürfelt, bei besten Wetter heute an der Alster gelaufen (ohne gecko/farhad-Sichtungen):

12,8km 4:54 72% IV mit 3,3EL/AL 10*500 3 ...

Bei mir auch. Allerdings sieht die Taube immer ein bisschen aus, wie ein verdurstender Geier. :D

Geht schlimmer, meine Frau fragte mich, als Sie mich das erste Mal beim täubern gesehen hat, ob ich gestürzt wäre.
Jaja, mein Piriformis-Problem hat mittlerweile sein Einjähriges gefeiert, Laufen ist ...

Hallo Hans, jaja, auf das vermeintliche Tapering bin ich auch reingefallen, und dann kommt da noch dieser 17er TDL angeschlichen, als man dachte, jetzt wäre Schonzeit....

Sehe ich das richtig, für eine 3:20 hättest Du in dem 17er 4:44 laufen müssen, und Du hast eine 4:40 geliefert, die Du aber ...


Im übrigen, wo Steffen/Burny die schönen Cross-Bilder eingestellt haben: klick . Als netten Service haben die Organisatoren die letzten 50 m geräumt, u.a. da einige sich da im Vorjahr beim Schlussspurt auf die Nase gelegt hatten.

P.S. Das Laufshirt sieht wegen der Eisschicht vom Eisregen so ...

Meine ernsthaften Wettkämpfe beginnen erst im Mai, und das Q4 2017 habe ich lauftechnisch verschlafen, daher dümpele ich noch im Grundlagenmodus herum. Auf der anderen Seite sehr angenehm, nicht ständig an Mindererfüllung/Übererfüllung denken zu müssen. Grundlage heißt für mich übrigens nicht, auf ...

Das trifft es ganz gut. Generell habe ich Probleme damit, wenn ich alleine unterwegs bin, langsamer zu laufen. Durch dieses ständig im mittelharten Bereich zu laufen, fehlt mit unter die Spritzigkeit und Kraft für wirklich schnelle und harte Einheiten.

Hallo und welcome, hier bist Du richtig ...

Hallo Hans, beim Thema Ernährung vor dem Marathon fällt mir auch immer etwas ein, die Langversion in meinem Blog, die Kurzversion: für alle, die den Marathon über ein halbes Jahr vorbereitet haben, sollte gelten: keine Experimente. Peter schrieb so schön in seinem Buch, dass das Thema Ernährung die ...

Hallo Seebear, ich bin dreimal den Marathon nach dem CD gelaufen, zweimal in jungen Jahren und einmal in 2016. Bei einer Zielzeit von 2:53 hatte ich mit 1000er Intervallen im 3:30er Tempo auch das Gefühl, das das nicht richtig hart ist, hab mich aber dann eingedrosselt. Für die langen Läufe half es ...



Was habt ihr für Erfahrungen mit Sport bei Krankheit?
Ich hab mich bislang an die Regel gehalten, bei Symptomen über dem Hals Sport ja, bei Symptomen unter dem Hals nein. Damit konnte ich bisher immer Sport machen, aber nun sitzt der Husten eindeutig in der Brust und ich kann diese Regel gar ...

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