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Guten Morgen Ihr Lieben :)
@Isse und Gid: Ja, die Entfernung hat mich bislang auch daran gehindert, die Beitrittserklärung auszufüllen... Momentan treffen sie sich immer am Sonntag zu einem lockeren Lauf und alles andere immer nur nach Absprache. Sie wollen noch 1 mal die Woche ein Trainig auf der ...

@Maschenka: Glückwunsch zur PB
@Friemel: Viel Spaß beim Lauf. Du schaffst das :nick:
@todmirror und Alcx: Viel Spaß beim 24 h Lauf. Ich hab das mal auf dem Rennrad auf dem Nürburgring mitgemacht, allerdings im 4er Team. Das war schon super anstrengend und ich finde es immer wieder faszinierend, dass ...

@Rauchzeichen: Nee, ich bin in Niedersachsen unterwegs. Die Rattenfängerstadt Hameln ist ganz in der Nähe und heute war Felgenfest. :)
@Maschenka: Dann mal herzlich Willkommen hier bei den Startern. :hallo: Wie lange läufst du denn schon?

Guten morgen.
@Phenix: die beiden sind wirklich süß. 😍 Ihr werdet bestimmt viel Freude mit ihnen haben 😊
@lexy: 2 Wk an einem Tag und dann in dem Tempo. Davon kann ich momentan nur träumen. Gut gemacht 👍
@Isse: Schön, dass es bei dir aufwärts geht 👍😊 So soll es weiter gehen.

@me: Gestern bin ich ...

Der Ordnung halber 😉
@Wettkämpfer: Ich wünsche euch allen ganz viel Erfolg und Spaß
@Kranke und Verletzte: weiterhin gute Besserung
@all: schönes Wochenende mit ganz viel Sonne und schönen Läufen oder was auch immer ihr vorhabt 😊

Nach Steffny (mag nicht zu jedem seiner Pläne passen, ist aber gut zu merken):

- 400er-Intervalle: 5km-Renntempo
- 1000er-Intervalle: 10km-Renntempo
- 2000er-Intervalle: HM-Renntempo
- ab 3000er Intervalle: Marathon-Renntempo

Daniels verlangt mehr Pace.


Ah, Intervalle nach Länge und nicht nach ...

@MichaelB: Schönen Urlaub. Und ich schließe mich Raffi's Neugier an: Wohin geht's?
@ruca: Dann werde ich mich doch mal etwas mehr mit Pace beschäftigen. Woher weiß ich denn, welche Pache ich z.B. in Intervallen laufen sollte bzw. wie ermittelt ihr die?

Guten Morgen liebe Starter und Fortgeschrittene und Profis :wink: :winken:
Gestern standen Intervalle auf meiner To-Do-Liste. Ich hatte mir hier bei RW mal einen Plan rausgesucht und der gab folgendes vor: 10 Min. einlaufen, 5 x 3 Min. schnell mit 2 Min. Trabpause und 10 Min. auslaufen. Mangels ...

Huhu :winken:
@Alcx: Vielen Dank
@Isse: Danke schön. Ja, du hast recht. Es ist nur ein Lauf. Im nachhinein habe ich mich dann auch an meinem 2. Platz erfreut. Und der nächste Lauf kommt bestimmt. :nick:

Gestern war Pause, heute auch. Morgen versuche ich dann mal ein paar Intervalle oder ein ...

Danke schön ruca :) Allerdings war mein Gegner in diesem Fall nicht die Uhr, sondern eine Person. Mein Mann war im Zielbereich, machte erst Fotos und lief dann neben mir und wollte mich noch ziehen, aber es ging nichts mehr. Und es fehlten nur 6 Sekunden. :frown: Aber ich musste nach den Steigungen ...

Moin Moin in die Runde :winken:
@Isse: Weiterhin gute Besserung.
@MichaelB: Herzlichen Glückwunsch zu dieser Leistung. Ich finde Marathon schon beachtlich und dann auch noch sub 4. Wirklich super :daumen:
@bike_and_run: Herzlich Willkommen

Ich habe am Sonntag bei einem Pfingstlauf teilgenommen. Er ...

Hallo zusammen.
Ich habe mich lange nicht gemeldet. Es gab aber auch nichts zu berichten. Die Erkältung habe ich brav auskuriert und habe 1 Woche Pause gemacht. Letzte Woche bin ich dann ganz geruhsam mit einem 30-minütigem Lauf wieder eingestiegen. Am Freitag sind wir dann zu einer XXL-Radtour an ...

Guten Morgen in die Runde,

ich habe etwas den Überblick verloren. Deswegen gratuliere ich einfach mal allgemein allen Wettkämpfern zu Ihren Ergebnissen vom Wochenende. :daumen:
Ich bin am Samstag nicht gelaufen. Ob es die richtige Entscheidung war!? Keine Ahnung. Ich hoffe es doch sehr. :) Dafür ...

Moin moin :hallo:
@Juhly: Vielen Dank :) Ich kann mir mit einer Entscheidung bis morgen mittag Zeit lassen, da der Start erst um 16.15 Uhr wäre. Allerdings habe ich seit heute morgen das gleiche Problem wie du: einen angeschwollenen Lymphknoten unterhalb des Kiefers bzw. am Hals. Ich könnte ...

Hallo Ihr Lieben :hallo:
Nun will ich mich doch auch mal wieder melden. Es gibt leider (oder Gott sei Dank) nicht spannendes zu berichten. In den letzten Wochen bin ich immer frei nach Schnauze gelaufen so wie ich Lust hatte. Das tat auch mal richtig gut. Allerdings brauche ich, um weiter zu kommen ...

Guten Morgen ihr Lieben.
Da ist das lange Wochenende schon wieder vorbei und ich war noch gar nicht so weit :D
Am Freitag gab es einen kurzen Lauf (keine 5 km), der aber sehr gut tat. Das war so ein "Einfach nur laufen"-Lauf. Nach den letzten Wochen mit Trainingsplan tut das mal richtig gut ...

Guten Morgen ihr Lieben :winken:
Mensch, wenn ich eure Zeiten so lese... Da komme ich mir gleich noch langsamerer vor als ich eh schon bin. Eine 5:xx Pace laufe ich momentan nur auf 5 km und das ist dann auch schon Vollgas. Ich werde jetzt wohl die nächsten Wochen den Focus erstmal auf Tempotraining ...

Guten Morgen aus dem leicht sonnigen Hameln :winken:
@Friemel Vielen Dank :)
@Alcx Danke. Bin auch mächtig stolz, dass ich das geschafft habe. Anfangs hatte ich echt Bedenken, ob ich das so durchziehen kann. Aber WK ist halt WK :zwinker5: Einzig zum trinken musste ich ein paar Schritte gehen. Das ...

Mit Recht. Glückwunsch!



Ganz normale Läuferzehen. :nick:

Im Ernst: Ich habe das Problem auch, es tritt aber nur bei den richtig langen Läufen (>30km) auf (der Zeh neben dem großen Onkel) und eine 100%ige Lösung habe ich noch nicht gefunden. Tendenziell passiert das bei mir eher in den größeren ...

Phenix hat geschrieben:@Melanchen: Gute Besserung erst einmal an deinen Mann! Dir herzlichen Glückwunsch zum ersten Halben!
Danke, das richte ich ihm gerne aus :)
Danke schön :) :)

Guten Morgen :winken:
Heute gibt es endlich eine Meldung von meinem Wochenende. Mein Mann fuhr am Samstag mit einem Kumpel zu einem Mountainbikerennen nach Bad Frankenberg. Leider war für mich kein Platz mehr im Auto und so machte ich es mir zu Hause gemütlich und holte nach dem Mittag noch meine ...

Guten Morgen ihr Lieben :hallo:

@Isse und ruca Vielen Dank :) Gestern gab es noch ein kurzes 20 Minuten Läufchen und nix lief rund... Dann kann es am Sonntag ja nur klappen :daumen:

Guten Morgen zusammen :hallo:

@Alcx Den 7er Schnitt hatte ich auch angepeilt. Mein Läufchen am Dienstag lief ich im 7er Schnitt und es fühlte sich so an, dass ich das über eine längere Zeit durchziehen kann. Hach, was freue ich mich auf Sonntag und bin gleichzeitig auch schon nervös. Ich hoffe ...

todmirror hat geschrieben:Herzlich willkommen, Melanie!
Vielen Dank :)
todmirror hat geschrieben:Wenn man keine allzu ambitionierten Zeitziele verfolgt, geht das schon. Länger war es bei mir auch nicht und hat dennoch einigermaßen mit Anstand geklappt.
Das macht mir doch Hoffnung :)

@Isse Mach ich (auch wenn es schwer wird) :wink:

@Alcx Meine längsten Läufe waren 20 km mit einer 8:00 Pace. Dann bin ich noch einen 5 km Wettkampf in 28:xx gelaufen. Meine Trainingsläufe waren alle so im Bereich zwischen 6:00 und 8:00. Hatte einen Plan nach Puls :klatsch: War nicht die cleverste Idee.... Beim nächsten HM wird alles besser :wink ...

Hallo zusammen,

ich will mich nun auch mal hier einreihen. Ich heiße Melanie und bin noch 29 Jahre. Nachdem ich vor Jahren mit dem Laufen angefangen und sehr schnell wieder aufgehört habe, bin ich nun seit Ende letzten Jahres wieder in den Laufschuhen unterwegs. Ich hab das meiner Cousine zu ...

Hallo Laufmuddi,
Ich lese nun schon ein paar Tage mit und kann deine Nervosität verstehen :)
Ich würde auch in kurz/kurz laufen. Mir hat mal jemand gesagt "wenn du vorm Start frierst hast du die richtigen Klamotten an"

Als Anfänger: Laufen nach Puls oder nach Gefühl, einfach drauf los oder nach Plan?

Hallo liebe Community,

kurz zu mir: ich bin absoluter Anfänger was das Laufen betrifft und habe auch jetzt erst richtig angefangen. Ich habe letztes Jahr einen Silvesterlauf bei uns im Nachbarort mitgemacht und dieses Jahr den Airportrun Hannover. Beides aber gänzlich untrainiert und ...

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