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Angeregt durch diesen Faden, habe ich gestern meinen FR305 bzgl. Anzeige Streckenlänge getestet. In Google Earth habe ich meine geplante Laufstrecke auf 10km vermessen und anschließend abgelaufen. 10m bevor die Stelle erreicht war, an der die 10km Strecke endete, erreichte der FR die 10km-Marke. Das ...

Hi Achim,

kann ich sehr gut verstehen.

Bei mir ist/war es ähnlich. Nachdem ich mir am 10. April die Patellasehne beim Fußballspielen gerissen habe, wurde ich ins Krankenhaus eigewiesen und die aufnehmende Ärztin gab mir nach der Diagnose zu verstehen, dass jetzt erst einmal 1 Jahr lang kein ...

Hi Max,

ich kann Deinen Frust gut verstehen, hatte auch lange Zeit mit dem Problem zu kämpfen.

Was mir letztlich geholfen hat waren zwei Dinge:


1. Behandlung der Knieaußenseite mit Reizstrom von TENS-Gerät.
2. Umstellung der Lauftechnik von Fersenlauf auf Mittelfußaufsatz.

Meine Vermutung ist ...

Trotz Socken habe ich mir auf dem Laufband bei 3km Barfussauslaufen ziemliche Blasen geholt. Das nächste Mal werde ich zwei paar Socken übereinander ziehen, denn das Barfusslaufen trainiert tatsächlich deutlich spürbar die Fußmuskulatur und man kann es auf dem Laufband optimal einsetzen.

In der Lokalzeit Köln im WDR war am 24.09. ein interessanter Beitrag zu diesem Thema. Im Dreifaltigkeitskrankenhaus Köln gibt es einen Spezialisten für Fußchirurgie, der wohl schon in sehr hartnäckigen Fällen helfen konnte.
Für Dich Hennes dürfte der Weg ja nicht allzu weit sein.

Gruß
Michael ...

Ich habe mit manuellem Abgleich über die Lap-Taste nach jedem Kilometer beim Marathon schlechte Erfahrungen gemacht. Zum einen - wie Hennes schon schreibt - übersieht man mal schnell das ein oder andere km-Schild. Was ja ersteinmal grundsätzlich nicht dramatisch ist, da man beim nächsten Schild die ...

Meiner Erfahrung nach handelt es sich bei ITBS nicht um eine Reizung der Sehne, die seitlich am Knie ansetzt sondern vielmehr um eine Reizung des darunter liegenden Schleimbeutels. Der Schleimbeutel scheint durch eine Fehlbelastung, hervorgerufen durch falsche Lauftechnik oder zu intensives Steigern ...

Hallo Spartiat,

neben dem hier bereits genannten, versuch mal VOR ! Laufbeginn die Knieaußenseite mit einer Kaltkompresse für ca. 10 Minuten zu kühlen. Am besten die Kompresse mit einem Socken dicht an die schmerzende Stelle heranpressen.

Nach langer Zeit mit ITBS-Beschwerden, werde ich mich am ...

Hi Sylvie,

das hat lange gedauert. Das Problem war, dass ich immer wieder mit Wadenverhärtungen zu kämpfen hatte. Das war einerseits zwar ziemlich lästig auf der anderen Seite ein gutes Zeichen.
Ich habe dann kleinere Streckenabschnitte auf dem Mittelfuß absolviert und diese regelmäßig verlängert ...

Hallo Sylvie,

ich hatte auch lange Zeit Probleme mit dem Läuferknie, beidseitig. Habe genau wie Du diverse Informationen hierzu aus dem Netz gesaugt. Was mir letztendlich gut geholfen hat sind vier Dinge.

1. Tractus dehnen

2. TENS-Anwendung um die Stoffwechselaktivität an der Stelle zu aktivieren ...

Juli 2007, Vorbereitung auf den Köln Marathon. Beim Intervalltraining plötzlich ein stechender Schmerz im Gesäß. Ich dachte zuerst es wäre eine Zerrung.
Als ich am nächsten Morgen aufstehen wollte kam ich vor Schmerzen kaum aus Bett. Mein Orthopäde schickte mich mit Verdacht auf BV zum Kernspin ...

Beim Silvesterlauf bin ich dabei, wie auch schon beim Marathon dieses Jahr. Ob ich nächstes Jahr wieder beim Marathon starte hängt ersteinmal davon ab, was mein ITBS dazu sagt. Im Moment ist damit ersteinmal Ruhe.

Ein Urteil über die neue Streckenführung erlaube ich mir erst, wenn ich den Marathon ...

Als ich 2005 mit dem Laufen angefangen habe, waren von Anfang an Achillessehnenprobleme mein ständiger Begleiter. Auf einer Schmerzskala von 1-10 würde ich den höchsten jemals empfundenen Schmerz bei etwa 7 einordnen.

Seit einem halben Jahr habe ich links komplett Ruhe, obwohl die Schmerzen dort ...

Also ich bin ein Fan von sog. Nüchternläufen - schließlich muss ich hinterher immer noch mit dem Auto fahren. :D
In der Marathonvorbereitung laufe ich dann gerne mal bis 35km. Gegessen habe ich vorher nie und auch noch nie Hunger gehabt. Nur starten bei mir solche Läufe auch schon um 9 Uhr und ...

Hennes,

Du sagst es. Ich habe im Vorfeld des letzten Köln Marathon alle möglichen Informationen gesammelt, die ich nur kriegen konnte vor meinem Marathon-Debüt was Essen und Trinken vor und dabei betrifft. Das einzige, was ich nicht bedacht hatte war die Tatsache, dass es für mich erst um 12:40 ...

Hallo,

hier noch mal einen kurzer Zwischenbericht zu meiner derzeitigen Situation:

Vom zweiten Orthopäden wurde mir Resinat zur Einnahme über 10 Tage verordnet und ich bekam ein Kärtchen von Hermelin, einem Orthopädie-Schuhtechniker in Hilden, in die Hand gedrückt. Eine ausgiebige ...

Mir wurden vier Wochen vor dem Marathon ein Weisheitszahn und ein Backenzahn gezogen. Der Backenzahn machte schon seit längerer Zeit Probleme und ich wollte es nicht riskieren damit noch einen Marathon zu laufen - Stichwort Myocarditis.
Ich mußte am Tag nach der Extraktion wieder vorstellig werden ...

Ich werde den Orthopäden morgen mal auf ein Reizstromgerät ansprechen. Vielleicht bekomme ich ja eines zur Verfügung gestellt.

Verknöcherungen oder Verhärtungen am Tractus kann ich eigentlich nicht feststellen.

Ich dehne den Tractus auf drei verschiedene Arten, die Du wahrscheinlich schon kennst ...

Danke Claudia!

Das mit der Angst kenn ich. Geht mir im Moment genauso. Man denkt beim Laufen die ganze Zeit nur daran, dass der Schmerz irgendwann kommt. Und er kommt, soviel ist sicher.
Dann werde ich mir so ein T.E.N.S. Gerät wohl mal schießen. Was meinst Du mit schweineteuer? Gibt es da große ...

Hallo,

ich habe zur Zeit ebenfalls große Probleme mit ITBS. Seit dem Marathon im April kann ich keine 30 Minuten mehr am Stück laufen ohne dass die Schmerzen auftreten. Nach dem Laufen ist es sogar noch schlimmer. Da kann ich teilweise nur noch humpeln. Das Blöde dabei ist, man merkt am nächsten ...

so ein Angebot kann ich natürlich nicht ausschlagen. Wir stimmen dann noch die Termine ab.
Ich richte mich da selbstverständlich total nach Dir! :D



Aber was soll ich machen, das passt so gut zu meinem Teint und da sind die Marathonmädels hin und weg :hihi:
Wo kann man das kaufen? Zahle alles ...

Wir hatten schon schlaflose Nächte deswegen. :hihi:

Das konnte man sehen. :hihi:


PS: Kann mich Dich zum Jubeln mieten? :D

Du scheinst ja für Deine Marathons immer einen ganzen Tross an Helfern zu beschäftigen. Wenn ich mich da demnächst offiziell einreihen dürfte, wäre das natürlich eine ...

Hallo Udo,

es war wie immer ein großes Vergnügen Deinen mitreißenden Bericht zu lesen.

Auf der schattigen Königsallee feuert mich plötzlich jemand an. Meint der wirklich mich? Oder gibt’s nahebei noch einen „Udo“ im Feld? Aber er sucht und findet meinen Blick und ich winke zurück. Das kann nur ...

November 05 runter vom Sofa, Laufschuhe gekauft. Jahrelange sportliche Abstinenz hatte seine Spuren weithin sichtbar hinterlassen.
Mai 06 den ersten Wettkamp über 10km. Einen Riesenspaß dabei gehabt und es hat klick gemacht.
Den ersten Halbmarathon im Juli 06.
Den ersten Marathon im Oktober 06 ...

Das war jetzt mein zweiter Marathon am 22.04. in Bonn und sowohl die Vorbereitung als auch der eigentliche Marathon sind total anders verlaufen als das Debüt in Köln vor einem halben Jahr.
Was war anders?
Nun, für Köln habe ich insgesamt 7 lange Läufe gemacht. Die letzten beiden sogar über 35km ...

Hi Feanor,

Glückwunsch zur gelungenen Marathonpremiere!
Immer dran denken: Die Schmerzen gehen, der Stolz bleibt.

Was ein geiler Marathon!
Habe in gestern in Bonn mein Wunschziel sub 4h erreicht und in 3:56h gefinished. Über eine halbe Stunde besser als noch vor einem halben Jahr in Köln bei ...

Da ich auch in Bonn starte, interessiert mich das Wetter natürlich auch. 24 Grad sind angesagt, der Start ist aber schon um 8:50 Uhr. Da dürfte es noch einige Grad kühler sein. Gerade jetzt im April. Und bis es 24 Grad erreicht hat, bin ich hoffentlich schon durch. :geil:

Ich habe zwar seit ein paar Tagen mal wieder eine Erkältung sitzen, hoffe aber bis Sonntag in acht Tagen wieder fit zu sein.

Die Vorbereitung lief bislang einigermaßen erfolgreich. Habe meine Halbmarathonzeit von 1:52 auf 1:43 (Testlauf vorletzte Woche) drücken können.

Ich habe zwar ein bisschen ...

So, habe mich gerade angemeldet. Ziel ist sub 4h und natürlich heil ankommen. Hier die neue Liste:

Marathon:

Indy
ölp-harnisch evtl
GHKGYSJHS / Achim Zielzeit : 2 Stunden 80 Minuten
laufjoe
runningharry
drachenbremser

Halbmarathon:

nikmems
linda73
tellst
Mattin
Franky (6769) Trainingslauf ohne ...

Kann man zuviele lange Läufe absolvieren?

Hi Dennis,

das würde ich im Nachhinein so sehen. Für meinen ersten Marathon im Oktober letzten Jahres habe ich mich bis auf etwas über 35 km und das zweimal hintereinander auf den großen Tag vorbereitet. Vorher bin ich schon ein paar 30er und 32er ...

Hi Quirli,

doch nach innen kommt auch vor. Einfach die Beine beim letzten Bewegungsablauf vor dem Körper kreuzen. Damit hast Du dann bei einem Durchgang jeweils die exzentrische Belastung/Streckung einmal auf der Innen- dann auf Außenseite sowie auf der Hinterseite der Achillessehne.

Hi difair,

nein es bleibt nicht die ganze Zeit gebeugt. Es wird nur gebeugt, wenn das Schwungbein nach vorne bewegt wird. Danach kehrt man wieder in die Ausgangsposition zurück. Und wie gesagt: Am Anfang die Intensität der Bewegungen gering halten. Es sollte möglichst nicht schmerzen.

Hi diefair,

die Walt-Methode geht folgendermaßen:
Du stellst Dich mit einem Abstand von ca. 75 cm vor eine Wand. Dann beugst Du Dein rechtes Bein und bewegst gleichzeitig das linke Bein nach vorne und berührst kurz mit der Fußspitze die Wand. Danach gehst Du wieder in die Ausgangsposition zurück ...

Hallo

ich bin jetzt in Köln meinen ersten Marathon gelaufen. Hatte seitdem ich im November letzten Jahres mit dem Laufen angefangen habe, von Beginn an mit gereizten Achillessehen zu kämpfen. Zu schnell zu viel gewollt nach langjähriger sportlicher Abstinenz.
Durch dieses Forum und durch die ...

Hallo Hartmut,

die Übungen werden hier ausführlich beschrieben:

http://www.sportsinjurybulletin.com/archive/achilles-tendinitis.html

Ich trainiere seit 8 Wochen sowohl nach der schwedischen Methode als auch nach Walt's SAS. Beide Formen werden dort beschrieben. Bislang kann ich schon eine ...

Hallo,

ich lese hier auch schon länger mit und habe hier schon viele interessante Hinweise mitnehmen können. Das war am Mittwoch auch das erste Mal für mich.
Nachdem ich im November letzten Jahres, kurz vor meinem 38. Geburtstag mit dem Laufen angefangen habe, wollte ich dann mal bei einem solchen ...

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