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Dein Training und deine Leistungen hören sich echt gut an. Trotzdem würde ich sagen, gehe deinen erstem Marathon ruhiger an.
Auch wenn es nach deiner HM Zeit möglich wäre, es ist dein Erster! Gehe mal lieber von einer 3:40-3:45 aus, denn wenn du auch den M zu schnell angehst, wird es sich bei km 30 ...

@wetjack Danke für den Zuspruch.

So nach meinem 30 km lauf bin ich Dienstag 12*400 intervalle in 3:40 gelaufen und dann noch 2 lockere Dauerlaufe bis zum hm am sonntag.

Dann kam der hm am sonntag. Naja bin wieder zu schnell angegangen und konnte das Tempo nicht bis zum ende halten.

Die Splitt ...

So wie versprochen mal ein früheres Update: Die letzten Wochen waren alle soweit so

gut. Immer zwischen 50-60 WKM.

Gestern hab ich dann den ersten lala mit EB gemacht.
Ersten 25 km in 5:39 wobei ich mich oft bremsen musste um nicht zu schnell anzugehen. Die 25 liefen echt entspannt und locker ...

Oh man hab ich lange nichts mehr hierzu geschrieben.

So der Dezember fing zwar nicht so gut an (fast 2 Wochen Pause wegen Erkältung ) Danach gins dann wieder ganz gut so das im Dezember immernoch knapp über 100 km wurden.

Dann lief ich den Silvesterlauf von werl nach Soest mit und kam in der ...

Sub 17 ist echt schon ein starkes Stück.Ich kann dir jetzt nicht sagen ob du es schaffst oder nicht, aber nur zur Info für mich persönlich wäre es sehr schwer machbar wenn nicht sogar aussichtslos. Nur zum Vergleich meine Daten auch wenn du diese nicht genau auf dich beziehen kannst.

Ich hab im ...

Läufst Du immer gerade auf dem Platz, auf dem jetzt die Kirmes stattfand - oder was hat das eine mit dem anderen zu tun? :confused:

Nein natürlich nicht, aber anstatt nach der Arbeit zu joggen, bin ich dann öfters mit der Familie dort hin.

Aber hab ja jetzt wieder Anschluss gefunden und jetzt ...

Ohne jetzt genaue Daten von dir zu kennen.


Bin ich der Meinung, das es vorallem am Anfang gar nicht so wichtig ist streng nach Plan zu laufen. Wichtig ist es erstmal überhaupt joggen zu gehen. Es ist auch kein Problem mal etwas zu laufen dann mal wieder zu gehen und wieder zu laufen usw ...

Habt Ihr mal im sub-60-Faden quer gelesen? Die Leute da laufen idR auch über 30 km/Woche, und erzielen damit 10er Zeiten von ca. 55 - 70 min. Nur mal so nebenbei erwähnt.

Das hängt wirklich inviduell von jedem einzelnen ab. Infest z.B hat ja auch schon ein Level erreicht, bei dem fast ohne ...

So mal wieder ein Update:

Nach dem Tempolauf Anfang November lief leider nicht mehr so viel. War zwar schmerzfrei und soweit alles gut, aber die soester kirmes fing an und ich konnte lauftechnisch nicht das umsetzten was ich vor hatte. Da ich die Woche danach auch noch Geburtstag hatte (genug der ...

Erstmal herzlichen Glückwunsch zum Gewichtsverlust aber auch zum super Ergebniss auf 10 km. Klar das die jetzt der Ehrgeiz packt und du auch bessere Zeiten laufen willst. Viel Erfolg dabei und dann werden sicher noch die ein oder anderen Pfunde purzeln. Hast du schon an einen 10 km Wettkampf gedacht ...

So mal ein kurzes Update:

In den letzten Wochen hab ich ja die WKM auf 40-45 erhöht und dies hat super geklappt. Allerdings hab ich das Tempo da ein bisschen rausgelassen und die Ca. 10 km Läufe mit ner Pace von Ca. 5:30-5:40 und den lala bei Ca. 17-20 bei 5:50-6:00 durchgezogen.

Gestern dann zum ...

Hi,

Denke schon das sub2 für dich nächstes Jahr realisierbar ist. Du solltest dir aber erstmal wieder eine Grundlage über den Winter antrainieren. Würde dir dann raten im neuen Jahr gezielt einen trainingsplan auf sub 2 zu machen und nicht alle 2 Wochen versuchen einen wk zu machen und die pb immer ...


Was bringt das Lamentieren über Erkältung und sonstige Wehwehchen und damit verbunden die fehlenden km? Nix. Sonntag wird abgerechnet. :teufel:

Richtig. Außerdem stossen doch fast alle in Ihrer Vorbereitung an kleine Probleme (wehwechen oder Erkältung). So wie ich mitbekommen hab war deine ...

Ne natürlich nicht. War ja noch nichtmal selbst gekauft :D sondern ein Geschenk. Wollt mir auch eigentlich keine holen, aber wenn Sie schon da war und da ich vorallem am Anfang doch oft zu schnell angefangen hab zu laufen wollt ichs einfach mal ausprobieren.

Hallo zusammen,

ich laufe seid letzter Woche erst mit einer Pulsuhr. War erstaunt wie hoch die Werte sind obwohl ich mich rein Körperlich sehr fit gefühlt habe und die Pace auch nicht hoch waren. Hier mal ne Übersicht von letzter Woche

Di: 8 km @ 6:40 HF 140
Do: 10 km @ 5:30 HF 160
Sa: 5 km @ 6:00 ...

@ hardlooper. Ja war nen versehen. Ist auch schon gelöscht.

Zu den anderen Beiträge. Wie gesagt ich werd erstmal das wochenpensum erhöhen ( von momentan 30-35) auf ca. 35-45 die Woche und mich für nen gescheite Zeit im Hm in 3 Monaten vorbereiten. Bis dahin ist es noch ein Stück. Mit der Zeit beim ...

Danke für die Antworten. Mir ist schon klar das ein marathon kein Kinderspiel ist und ohne eine gute Vorbereitung eh nichts geht.

Allerdings wenn ich vor dem HM im Training gefragt hätte ob ich den laufen soll. Hätten mir auch 99% davon abgeraten, da ich zu dem Zeitpunkt ja gerade erst 2 Monate am ...

Danke für die Antworten. Mir ist schon klar das ein marathon kein Kinderspiel ist und ohne eine gute Vorbereitung eh nichts geht.

Allerdings wenn ich vor dem HM im Training gefragt hätte ob ich den laufen soll. Hätten mir auch 99% davon abgeraten, da ich zu dem Zeitpunkt ja gerade erst 2 Monate am ...

Geh ich' s zu schnell an?

Hallo zusammen.

Erstmal zu meiner Person: 28 Jahre 183cm 68 Kg. Ich laufe seit Ca. 3 Mon. 3-4 x die Woche meistens leider nur 3 x. Die letzten 4-5 Jahre vorher gar kein Sport gemacht. Davor öfters im Studio gewesen.

Erster laufversuch vor 3 Monaten klappte ganz gut ( 5km in 32 min).Dann relativ ...

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