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@Rajazy

Danke für den Input!

Pyramidenläufe bin ich die letzten Jahre auch hin und wieder mal gelaufen, allerdings im Gelände nach Gefühl. (z.B. 5‘4‘3‘2‘1‘2‘3‘4‘5‘ oder 3‘6‘9‘6‘3‘) Auf unserer Laufbahn sind mir Pyramidenläufe allerdings zu umständlich, da es keine 400m Bahn ist und man nur einen ...

Klasse Ergebnis ToPoDD! Schön dass es bei dir wieder aufwärts geht. :daumen:

Ich habe letzte Woche auch überlegt bei den 10km in DD zu starten, habe mich dann jedoch dagegen entschieden…
Das vielseitige Training für den Triathlon sollte deinem Fersenproblem entgegen kommen. Leichte Verletzungen ...

...wenn du nur den Winkel zwischen Fuß und Unterschenkel änderst, dann ist dass meiner Meinung nach eher eine kosmetische Umstellung, und du wirst wahrscheinlich nicht viel an Dynamik gewinnen, weil der Bewegungsablauf ja grundsätzlich gleich bleibt. Entspannung beim passiven Teil des Schrittes ist ...

... Wenn ich nicht schaffe in den nächsten Wochen 3kg Gewicht zu verlieren, lasse ich den Marathon sein. Wenn doch, ist alles möglich.

Hast du für die Gewichtsabnahme eine spezielle Methode oder isst du in den Wochen einfach weniger, bzw. ernährst dich gesünder? Ich habe auch schon überlegt mal ...

@totti1604: Glückwunsch!

@irun: Irgendwas kommt immer dazwischen… Die Ruhewoche muss nicht unbedingt schlecht für dein Training sein.

@Maddin85: Das sieht gut aus für den Halbmarathon!

@bme: Ach, Mist… Wir hätten es dir gegönnt, dass du für deinen Trainingsfleiß belohnt wirst. Kann es sein ...

Dirk_H hat geschrieben:
Diese Woche ging dann wieder deutlich besser. 8x1k in 3:24/21/21/20/20/18/20/09.
Sieht gut aus! :daumen:
Wie gestaltest du die Pausen zwischen den Intervallen? So kann man die Leistung besser einschätzen.

Die Einheit gestern hat ihre Spuren hinterlassen, der LDL war heute sehr schwergängig. Ich habe ein paar Gehpausen eingelegt, damit der Puls an den Anstiegen nicht durch die Decke geht. Eigentlich waren für die erste Woche 70km geplant, aber es hat sich so ergeben…

Woche 1 von 12: 5TE 78km 1250HM ...

Arne Gabius bereitet sich gerade für die Bergabpassagen beim Boston-Marathon vor, mit Einheiten wie 5x400m bergab in 55'' ( :teufel: ). (siehe Facebookseite)
Auch eine Möglichkeit. Die TDL-Variante sagt mir jedoch eher zu, da hierbei das Bergablaufen unter Vorermüdung besser trainiert wird.

@leviathan

Bist du in der Vorbereitung für den Rennsteig auch mal gezielt QTEs an abschüssigen Strecken gelaufen oder alles eher flach?
Die Bergabpassagen sind bei mir eher ein Schwachpunkt. Ich erhoffe mir eine Verbesserung, wenn ich meine TDL im Gelände laufe. Dort sind ja zwangsläufig ein paar ...

Wer Probleme mit üblichen Bahnspikes bekommt, sollte mal Crossspikes testen. (z.B. Adidas xcs)
Diese haben etwas mehr Stabilität + Dämpfung und keine harte Plastikplatte unter dem Vorfuss. Natürlich sind sie etwas schwerer als Bahnspikes.
Ich komme damit wesentlich besser zurecht!

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