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Auch von mir ein klares Nein. Die 39:39 sind ja mal schon eine sehr gute Zeit und du willst innert 10 Wochen gut sieben Minuten schneller laufen? Da stimmt was nicht. Beim Laufen geht es auch nach der 80:20 Formel. Je schneller man werden möchte, desto grösser ist der Aufwand dazu und die ...

Hast Du das dem Arzt erzählt?

Nein hab ich nicht. Leistungsdiagnostik war vorher. Der Ratschlag nach de LD war aber, pro Woche sogar zwei Intervalltrainings durchzuführen, da mein Körper scheinbar sehr gut mit der Belastung zu recht kommt und die anderen zwei Trainings nur im ...

Ich hab mal in meinen Unterlagen die letzten fünf Läufe herausgesucht, Distanzen zwischen 7.5 und 10.5 km und bei allen hatte ich einen zwischen 92,5% und 94,8% der HFMax soweit ich behaupten kann die HFMax zu kennen. In den Trainings schaue ich schon auf den Puls aber im Wettkampf ist mir doch ...

Dann würde ich doch einfach die Laufschuhe schnüren und loslegen. Spielt m.E. nicht wirklich eine grosse Rolle wie stark oder wie wenig du dich am Ende des Jahres pulsmässig verbessert hast. Es geht um deine Fitness und die verbessert sich mit jedem Training.

meine Suche spuckt folgendes aus:

http://forum.runnersworld.de/forum/gesundheit-medizin/101551-heimtueckisches-schienbeinkantensyndrom-shin-splints.html

Schienbeinkantensyndrom oder Shin Splints: Ursache, Symptome, Behandlung, Vorbeugung - RUNNER’S WORLD

Home Gym: Übungen zum Schutz vor ...



PS: Hat die schon mal jemand zu Polar eingeschickt? wie lange wird die weg sein? Wochen? Das fände ich doof... :(


Ich hab sie letzte Woche am Montag eingeschickt und hab sie gestern wieder zurück bekommen. Ich hatte bereits zum zweiten Mal die gleichen Probleme, dass das Synchronisieren nicht ...

Tausend Dank, diese super Erklärung habe ich im ganzen Internet gesucht!!! Endlich endlich endlich, kann ich jetzt mein Intervalltraining programmieren!!! :daumen: :hurra:


Wobei ich persönlich lieber die Intervalle mit der "Lap" Funktion mache. Ich hab die seinerzeit auch mal gespeichert, Anzahl ...

Nein, genauso wenig wie meine 40km heute mittag. :zwinker2:


Det_isse: 7Pkte
Rolli: 4Pkte
Tigertier: 3Pkte
Blende8 2Pkte
Severin: 2Pkte
Zocky 1Pkt
Gecko63: 1Pkt.
Kobold 1/2 Pkt
Plattfuß: 1/2 Pkt.
m.e.d. 1/2 Pkt
Vögelchen 1/2 Pkt.

Wie jetzt, WK und 10.5km müssten ja eigentlich mehr als 1 Pkt ...

Wie ich schon an anderer Stelle geschrieben habe, ich selber war gestern Abend auch an einem 10.5 km langen Geländelauf. Berglauf tönt doch nicht zwingend nach nur Sonne, sondern eher durch Wälder im Schatten?

Ich hab gestern einfach im Vorfeld den ganzen Tag durch noch mehr getrunken als sonst und ...

Für meine Verhältnisse spielt es keine Rolle ob es jetzt heiss ist draussen. Von dem Umfängen her kürze ich praktisch nichts, aber schaue schon, dass die Einheiten nicht gerade in der prallen Sonne absolviert werden.

Muss jedoch auch sagen, dass ich gestern Abend noch an einem Geländelauf war über ...

Klares Zeichen für fehlende Kraftausdauer. 500 m Intervalle unter 3:30 sind Training für eine 39er Zeit, du läufst aber 45 Min., also ne Pace von 4:30 pro Km.
10 Km 45 Min.
5 Km 20:30
Deine rechnerische 5 Km Zeit liegt bei 22 Minuten die du locker unterläufst. Die schnellen Intervalle nutzen dir ...

Hallo,sicher das die Streckenlängen bei den Intervallen stimmen? Stoppohr ok? (Ja es gibt Stoppuhren die langsamer laufen wenn dei Batterie nachlässt - ergibt zu schnelle Zeiten).Wenn das beides ausgeschlossen ist, bist du einfach ein "Sprintertyp" mit großem Ausdauermangel. Am besten mehr ...

Wie ermittelst du das?Wie stellst du fest, dass du 1000 m läuft und nicht 950 oder 900?Wie ermittelst du die Geschwindigkeit?Bernd Habe exakt abgemessene Strecken für die 500 und 1000 oder wenn das Wetter mies ist, dann mache ich dies auf dem Laufband bei der zweiten Stufe der Steigung. Zeiten sind ...

Gute Frage, warum bin ich noch nicht darauf gekommen :-) Nein Scherz, das geht nicht, da ich jeweils bei den Läufen am Limit war. Vielleicht muss ich mehr im GA1-Bereich trainieren. Aber das Ziel ist natürlich klar, die 10km sub 40 zu schaffen, wobei ich natürlich an den Läufen nicht gerne ...

Ist eine sehr interessante Seite! Aufschlschlussreich über die sehr konkreten Angaben mit verschiedenen Variationen. Werde ich mich noch mehr damit auseinander setzen.Nuuur, Intervalle zur maximalen Sauerstoffaufnahme mit meinem besagten Testlauf ergibt wieder 4:08/km oder 4:00/km beim kürzeren ...

Männlich, 32, 1.91, 92 kg, Fettanteil 12%Testlauf war 10km mit 44'01'' oder 5km mit 20'38''. Beides waren zwei offizielle Läufe, daher gehe ich davon aus das die Streckenlänge stimmt :-) Der kurze Lauf hatte ca 15hm und der lange 40hm, also praktisch flach. Läufe waren am Limit, kann ich so ...

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