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danke für die Tipps, werde mir einen Plan suchen von 30 auf 60 min - 30 min bei 8km/h schaffe ich ohne Probleme bzw. ohne erschöpft zu sein, ausser das mein Puls hoch ist. Werde das Training auch mal variieren.

Gruß

Seit März nicht viel, hatte beruflich viel um die Ohren, dann kam noch ein Umzug dazu u.a so dass ich erst jetzt wirklich wieder Zeit habe Sport zu machen 3 mal die Woche. Würde aber gerne bis Ende des Jahres gute Fortschritte gemacht haben.

Fortschritte

Hallo,

Habe lange nichts mehr gemacht, meine Kondition ist echt schlecht und wenn ich 30 min laufe Ist mein Puls auf 180.
Meine Frage ist- wie schnell erzielt man spürbare Fortschritte wenn man 3x die Woche für 30 min laufen geht ?
Gruß

Hallo,

danke für die ausführliche Antwort. Der Arzt hat aufgrund eines Belastungs EKG mit Laktatstufentest die Trainingsempfehlung von 150 abgegeben. Einen sonstigen gesundheitlichen Grund gibt es nicht. Es wurde nur gesagt, dass dieser Test nicht gut ausgefallen ist. Ergebnis

Watt : 50 HF: 127 ...

Fragen bezüglich Laufen nach gesund. längerer Paus

Hallo zusammen,

seit 3 Woche habe ich wieder angefangen zu trainieren . Ich habe jetzt eine 3 jährige Pause hinter mir und möchte jetzt wieder ins Laufen starten. Ich habe leider nach kurzer Anstrengung einen hohen Puls. Ein Arzt hat mir geraten 3x Woche 30min zu laufen bei einem Puls von 150 ...

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