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Wieviel mindestens in Taperingphase vor Marathon laufen?

Ich bereite mich seit 6 Monaten sehr konsequent auf den Bonn-Marthon am 02.04. vor. Für eine Zielzeit von 4:20 hatte ich ein durchschnittliches Wochenpensum von 60 km, und bereits einen 35km Lauf, zwei 30km Läufe,
und zwei 25km Läufe, bevor ich nach Karneval richtig krank wurde. Zwei starke ...

Beim Marathon trinken nach Durst oder nach Plan?

Hallo, ich will in Köln meinen zweiten Marathon laufen. Im April in Bonn habe ich meinen ersten Marathon " gefinisht". Mein Problem bei dem Lauf war die Dosierung des Trinkens. Ich habe artig nach Vorgabe von H. Beck alle 5 km ein Becherchen Wasser/ Isodrink getrunken + Gels / Wasser bei km 18 und ...

Da bin ich aber ehrllich gesagt richtig erleichtert! Ich hatte bisher immer ein "schlechtes Gewissen", wenn ich mich bei den langen Läufen nicht an die Pulsgrenze gehalten habe, einfach weil es mir viel zu langweilig war. So wie ihr das beschreibt, sagt mir das schon sehr viel mehr zu! Danke! :nick:

Ok, danke für die Antwort. Ich werde ab sofort auf dem Heimweg mit dem Rad Gas geben... . Allerdings dachte ich bisher immer, dass der Langsame lange Lauf so langsam sein sollte, dass ich meinen Laufpartner " vollquatschen" könnte. War wohl ein Trugschluss...

Radfahren statt LDL?

Hallo, ich bin vor 2 Wochen meinen ersten Marathon gelaufen und möchte bis Oktober meine Zielzeit verbessen (4:30 auf vielleicht 4:15). Zusätzlich zu meinem normalen Trainingsprogramm (verschiedene Läufe 4mal pro Woche) fahre ich jetzt zusätzlich täglich mit dem Fahrrad zur Arbeit (13 km eine ...

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