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Hallo, bei mir funzt das seit der Umstellung hier im Forum mit den Beiträgen. Einige die ich geschrieben habe waren aufeinmal wieder weg. Also heute mal wieder ein Versuch. Gratulation euch allen an die wirklich tollen Leistungen die ihr da heuer wieder hingezaubert habt. Ich habe hier nur sporadisc...

Hallo! Erstmal gratulation an eure durch die Bank wirklich tollen Leistungen! Die Leistungen werden von Jahr zu Jahr besser in der Liga. Bei mit geht Läuferisch leider immer noch nichts und daher schaue ich hier auch nicht sehr gerne rein ... Meine Ferse ist nach wie vor entzüdet und ich mache fleiß...

Also der Plan sieht vor das ich kommende Woche nochmals eine Einheit im Wasser durchziehen werde und ein paar Tage vor dem Wettkampf mal in den See springen werde mit meinem heißen Einteiler und mal schauen werde wie es mir dabei geht. Ich Vollkoffer habe noch eine schlechte Erinnerung aus der Jugen...

Hallo, erstmal herzlichen Dank für eure sehr sehr hilfreichen Tipps! Da spricht grundsätzlich nichts dagegen. Wenn es entsprechend warm ist, würde ich sogar im Einteiler schwimmen. Ich bin noch nie mit einem Einteiler geschwommen aber ist das nicht anstrengender damit zu schwimmen als mit der Badeho...

Hallo, ich melde mich mal wieder langsam anlaufend zurück. Die letzten 5 Wochen war ich leider wegen einer Reizung im Fersenbereich total außer Gefecht. Daher habe ich auch nichtmal hier reingeschaut... Was ihr da in der Zwischenzeit auzfgeführt hat ist aber wirklich sehr beachtlich. Das Niveau stei...

Hallo, da hier der Thread Triathlon Neuling mit Fragen ist habe ich gedacht ich hänge mich gleich mal an :D . Bin für 17. Juni für meinen ersten Triathlon genannt. Es handelt sich um eine Sprintdistanz 750 Schwimmen / 20 km Radfahren / 5 km Laufen. Beim Schwimmen und Laufen machen ich mir keine Sorg...

Griaß Eich! Die Marathonläufer haben ja super zugeschlagen. Hammerezeiten die ihr da alle gelaufen seid! Spitze Walter, Bernie und Rumläufer. Für mich ist im Moment alles über 20 km ein Qual :D und beim Programm vom Rumläufer bekomme ich beim lesen schon Alpträume. Manfred freut mich für dich das du...

Hallo Dieter, Glückwunsch zur PB :daumen: Ok den 10er gebe ich mal ab, da komme ich nicht mehr hin. :nene: Muss ich halt beim HM die Punkte zurück holen. Ich werde es mir mal in Ruhe ansehen und dann in der zweiten Jahreshälfte wieder angreifen. Ich hoffe bis dahin bekomme ich meine Knieprobleme wi...

Hallo, ich habe eine neue PB über 10 km zu vermelden. Bei recht windigen Verhältnissen konnte ich eine 39:04 erlaufen. Ich konnte ein sehr gleichmäßiges Rennen runterbiegen. Die zweite Hälfte lief ich nur 4 Sekunden langsamer, aber der Rennbeginn war wahrscheinlich doch etwas zu knackig. Zum Ende me...

Servas, da habt ihr ja wieder ein paar rausgehaut! Tolle Leistungen die ihr da alle hingezaubert habt. @Tobi Mach dir nix draus, das Jahr ist noch lang und wahrscheinlich hat es dir noch etwas an Standfestigkeit gefehlt. Ich lese auch immer wieder gerne in deinem Laufblog und verfolge so deine Train...

Gratulation an unsere 2 Expresszüge. Das sind wirklich Hammerzeiten die ihr da hingeknallt habe (und trotzdem seits so unzfriedn :nene: )

Melrose ohne Worte :klatsch: :mundauf: :verwirrt: :respekt:

Moin! Doch. Meine 10er Zeit beruht nicht auf Schnelligkeit, sondern auf Laufumfang. 400er z. B. habe ich noch nie unter 85 sek. geschafft. Deshalb bin ich auch über 3000 und 5000 m deutlich langsamer als du. Dagegen könnte ich dir wohl über 100 km eine gute Stunde abnehmen. Das ist sehr einleuchten...

Ich werde sowas wohl nie schaffen, weder die 400er noch die 1000er... . Wirklich? Viel kann hier nicht fehlen. Hast mich ja voriges Jahr fast abgeschält über den 10er also wirst auf die Intervalle auch nicht viel langsamer laufen du Tiefstapler. :D Habe mir heute einen neuen flotten Schlapfen gekau...

Da gehe ich mal von aus, eigentlich müsste da noch deutlich mehr gehen, aber sub 39 wäre ja auch sub Manfred :hihi: 8 x 1000 in 3:46 ist schon eine Hausnummer. Ich war schon stolz die Woche 5 x 1500 in 3:57 gelaufen zu sein. Bin aber dafür auch belohnt worden, liege jetzt wieder mit einerGrippe fla...

Tobi Kopf hoch. So eine Harakiristart ist natürlich eine harte Kiste. Du bist ja immer fleißig am trainieren und die SUB40 wirst du heuer sicher noch hinbekommen!! Zur Erinnerung wir haben erst März das Jahr ist noch seeehr lange!

lg

Hello Nebenwertler! @Walter Gratulation zu deiner tollen 10er Zeit. Du nimmst ja schon wieder wie gewohnt anständig Fahrt auf. Die Zeite hoffe ich in 3 Wochen knacken zu können. Schau ma mal! @Peschn Hoffe für dich das die Verletzung diesmal nicht mit so einer langen Pause verbunden ist und du bald ...

Bei uns hatte es gestern sensationelle 22,6 Grad höchsttemperatur. Denke langsam muß ich meine Langlaufski wieder in den Keller räumen. Schade drum...

Griaß eich! Wie läuft es bei euch mit dem erstellten Trainingsplan? Habt ihr schon korrekturen angebracht und seid ihr noch im Soll? Wäre sehr interessant wenn ihr mal ein update geben würdet. Ich für meinen Teil beginne diese Woche mit der Phase II. Freue mich schon auf dir knackigen Einheiten. Obw...

Morgen, gratulation an Manfred, zu deiner entscheidung den Wettkampf nicht durchzuziehen! Das war sicher sehr vernünftig und du kannst hoffentlich bald wieder voll Fahrt aufnehmen und deine Wunschzeiten heuer laufen - wenn auch langsamger wie ich :teufel: . Wattläufer solche Partys mache ich nach je...

Hallo, @Peschn Peter voriges Jahr bin ich gerade mal 3 Pünktchen vor dir gelegen du alter Tiefstapler! Heuer bist schon 29 Punkte vor mir! Also was motz nicht :zwinker5: @Eckhart Freut mich für dich das dir bei deinem Abflug nichts passiert ist und du dein Training wie gewohnt fortsetzen kanns! Bevo...

Hallo, gratulation zu euren tollen Zeiten Walter und Manfred. Klasse Leistung die ihr da so früh in der Saison schon abliefert! @Sönke Wahnsinn wie gering deine Umfänge sind! Das ist von den Wockenkm schon eher meine Liga, aber nicht von den Zeiten :peinlich: . Ich finde es sehr beeindruckend das du...

Griaß eich! Da ist ja richtig Leben in der Bude. Komme ja mit dem Lesen und Staunen gar nicht mehr mit. Die Trainingswochen die ihr auf das Parkett knallt versetzt mich sehr zum Nachdenken. Möchte mich heuer besser platzieren aber da muß ich mein Training nochmals durchplanen. Meinen Trainingsplan t...

Hallo!

Allen Wettkämpfern möchte ich zu den tollen Zeiten gratulieren. Super wie ihr alle schon gut drauf seid!

@Manfred such dir bitte einen Marathon raus wenn du in der Ligawertung vor mir bleiben willst. :teufel:

lg
Dieter

Gratulation an Sönke! Gratulation zu dem wirklich geilen Zeit. Bei mir ist alles noch seeehr ruhig. Ich laufe artig meine Langen und 1 mal die Woche einen schönen Waldlauf oder gehe Langlaufen. Meinen ersten Wettkampf habe ich für Ende März geplant. Die Distanzen sind bis zum Halbmarathon geplant, w...

Walter das sind ja tolle Nachrichten. Das Tiefstapeln hast du in deinem Jahr abwesenheit auch nicht verlernt. Wir sind ja auch nicht viel schneller hätten uns eher mit den Radiergummis fusionieren sollen :hihi: (bitte nicht ernst nehmen!)

Bin natürlich auch dafür.

lg
Didi

Das sind ja schon ganz gute Neuigkeiten. Wie sieht es den mit unserem Bernie aus. Der ist doch sicher auch wieder dabei oder? Was machen wir fusionieren oder noch ein paar Leute für die kommende Saison anwerben?

Grüße

2km einlaufen 1' schnell, 1' jogging Tempo 2' schnell, 1' jogging Tempo 3' schnell, 1' jogging Tempo 4' schnell, 1' jogging Tempo 3' schnell, 1' jogging Tempo 2' schnell, 1' jogging Tempo 1' schnell, 1' jogging Tempo 2km auslaufen und solche Fahrtenspiele über mehrere Woche erstmal ausbauen und die...

Hallo Ligakollegen! Es ist ja ganz ruhig auf der Seite geworden. Anscheinend sind alle schon im Winterschlaf verfallen. Ich möchte euch alle schöne Weihnachten wünschen und ein tolles neues Jahr. Das ihr Gesund und mit möglichst wenig Zusatzkilos ins neue Laufjahr reinrutscht. Danke an das tolle Org...

Hallo, wie geht es euch beim trainieren? Seid ihr schon kräftig beim Kilometersammeln? So richtig im Tritt komme ich noch nicht. Derzeit komme ich so auf rund 40 Wkm mit ein paar Steigerungen. 1 mal die Woche mache ich noch 30 min. Krafttraining und 1 Schwimmtraining. Wie macht ihr die Steigerungen?...

Ich habe von 1 Woche bei einem neuem Set zugeschlagen. Atomic Skate mit einem Salomon Carbon Schuh. Damit haben meine 15 Jahre alten Atomicteile ausgedient. Jetzt freue ich mich auf den ersten Schnee, aber der ist noch nicht in Sicht ... Wünsche dir viel Spaß bei der Veranstaltung. So eine tolle Mög...

Eckhart eine wirklich toller Bericht den du da geschrieben hast. Klasse was du dir da angetan hast! Das du das Ding durchgezogen hast auf das kannst du richtig stolz sein. @Chris. Tolle Zeit wie immer für mich. 10 min. auf am 2. Halben langsamer ... das ist einfach Marathon da muß halt wirklich alle...

Hallo, wollte gestern eigentlich eine neue PB austellen. Nachdem ich aber 1 Woche vor dem Bewerb von einer Verkühlung gestoppt wurde reichte es nur zu einer, aber trotzdem zufriedenstellenden, 1:29:05 in Laibach. Die Streckenführung ist wirklich sehr toll dort gewesen uns schnell. Ich bin das Rennen...

Hallo Tobi,

ich wünsche dir alles Gute für dein Marathondebüt. Versuche dich nicht zu sehr mitreisen zu lassen und genieße den Bewerb. Marathon ist etwas ganz besonderes. Viel Spaß

Grüße

Etwas verspätet noch herzlichen Dank für die Gratulationen. Eckhard gratulation an deinen sehr gelungenen 5er! Stormy super solide Leistung die du da wieder gezeigt hast. Wieso hast du bitte an der SUB90 gezweifelt. Du bist ja in einer Topverfassung gewesen das ganze Jahr und immer weit von SUB90 en...

Mir geht es da ganz ähnlich, trotz angepassten Tempo sind die Schwellenläufe für mich meistens Megahart. Jetzt gegen Ende der Vorbereitung haben wir etwas Freundschaft geschlossen :) . Welches Tempovorgabe verwendet ihr für die langen S-Einheiten zB 2x (20 min. L, 20 min. S) ? Das für 20 min oder 40...

Hallo, wie intensiv habt ihr vor Alternativtraining in der Phase I zu machen? Daniels betont das ja mehrmals das man viel Laufen und auch entsprechend viel Alternativtraining in dieser Zeit betreiben soll? Bzw. Welche Erfahrungen habt ihr damit schon gemacht? Ich denke gerade in der Kalten Zeit gibt...

Na da hast du Kärnten ja genau unter die Lupe genommen und die schönsten Naturplätze angeschaut. Der Großglockner ist ein beeindruckender Berg, wobei es noch vieeel schönere und weniger überlaufene 3000er in Kärnten gibt. Am Glockner war ich vor 3 Jahren und das war ein tolles Erlebniss. Heuer habe ...

Hallo Chris, schön das es dir hier in Kärnten gefallen hat. Ich schaue mir immer gerne die Videos an und lasse mich davon einlullen wie schön das doch ist, aber es ist mir vieeel zu weit. Gratulation an deine tolle Leistung! @cap_fly Schön mal wieder was von dir zu lesen. Hast du dir den 30 km Lauf ...

Hi Dieter, gut gemacht! Aber du hättest ruhig 18 Sekunden hinter mir bleiben können, denn schließlich habe ich dich in der Vorwoche auch geschont! Holger Holger du hast aber kein Feingefühlt! Ich wollte 20 Sekunden schneller sein und du schwafelst was von langsamer. Aber zur Beruhigung deinen Freun...

Hey, ich habe aktuell fast die gleiche Aufgabenstellung und die gleichen Problemchen beim erstellen des Trainingsplans für die kommende Saison. Möchte kommendes Jahr ebenfalls im Juni in Topform über die 5 und 10 km sein. Zeitlich habe ich alles bis Ende Juni geplant. Da Daniels immer von idealerwei...

Ich bleibe diesen Thread leider weiter erhalten. Beim 10er gestern lief ich mit 39:20 ins Ziel. Es waren 4 Runden a 2,5 km zu laufen. Meine Garmin hat wieder mal einen Spinner gehabt und nicht die richtigen km Splits angezeigt. Daher war während des Lauf etwas Verwirrung mit im Spiel. Es ändert aber...

Hallo Ligakollegen, erstmal möchte ich Thomas gute Besserung und vor allem GEDULD wünschen damit du deine Verletzung wieder in den Griff bekommst und im kommenden Jahr dann neue Bestzeiten aufstellen kannst. Ich habe heute meinen 10er hinter mich gebracht. Zur erhofften SUB39 hat es leider nicht ger...

Mal wieder eine Wasserstandsmeldung von meinen Daniels Trainingsplan. Nach dem Glocknerberglauf hatt ich noch 2 Wochen FQ-Phase II. Die Einheiten sind richtig Klasse gegangen. Die Tempoanforderungen habe ich alle gut erfüllt, bei S und I Einheiten. Bei der "harten" Übergangsqualitätsphase ...

Bei mir hat leider auch der Verkühlungsteufel zugeschlagen. 2 Wochen habe ich mich mit Halsschmerzen rumärgern müssen. Den Viertelmarathon bin ich zwar gelaufen, aber das ist nicht der Rede wert. Abhacken und weitertrainieren ist das Motto. Heute morgen waren Cruisintervalle am Programm, 8x1400 mit ...

Warum denn das? Schlag doch lieber beim 5er zurück! Andererseits, was genau hast du denn im Auge für den HM? 1:26:55? Dann könnte ich dir die Daumen drücken. Leider habe ich keinen vermessenen 5er mehr in meiner Umgebung. In 4 Wochen gibt es noch einen, da möchte ich mich aber mal in der 10km Liste...

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