Banner

Die Suche ergab 7052 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Das ist natürlich erstmal ärgerlich und nervig. Anekdotisch aus dem Kollegen- und Bekanntenkreis: das funktioniert erstaunlich reibungslos mit der Lieferung. Weil es ein Standardprozess ist.
Von daher: Daumen sind gedrückt.

0:40h ist der Koffer problemlos im Hotel angekommen. :daumen:

So ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Aber hatten wir ja schon mal hier, die wichtigen Sachen ins Handgepäck oder am Körper tragen.

Ja, Anfängerfehler. :klatsch: War zugegebenermaßen naiv von mir, aber ich habe die Unfähigkeit der Lufthansa, bei einem harmlosen Kurzstreckenflug, ohne Umsteigen, von Ihren Heimat-Hub aus, an einem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ausreichend Schlaf in der Nacht vor‘m Wettkampf ist ja bekanntlich vollkommen überbewertet: Hi! Your delivery from Arlanda airport is booked 2025-08-30 00:00-02:00. :noidea: :tocktock: :hihi:

Und nun ja, wenn alle Stricke reißen ist zumindest eine „In Straßenschuhen, Jeans und Baumwolle-Shirt“-PB ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?

Vor ein paar Minuten in Stockholm angekommen … also ich, mein Gepäck ist noch in Frankfurt. :rolleyes: :motz: :rolleyes: Zumindest nicht verschollen, sondern Lufthansa hat sich wohl einfach mal gedacht: „Hey, wäre das nicht spaßig den Koffer einfach mal ungefragt auf den folgenden ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir ist der Adios Pro 3 gesetzt. Überlege nur ob ich einen mit rd. 200 km mitnehme oder ein ganz Neuer vielleicht doch noch "frischer" ist. 🤔
Üblicherweise ein fast neues Paar. Also 1-2 kurze Testläufe und evt. einen Vorbereitungs-WK mit gelaufen. Wenn's ein neues Paar eines schon gelaufenen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Weiterhin gute Besserung als das Lazarett, insbesondere an Christoph83 , das hört sich ja wirklich eher unspaßig an... :traurig: :frown:

@Training
Wird bei mir vom Umfang her wohl eine ziemlich überschaubare Woche bei mir. :peinlich:

Montag Ruhetag.

Dienstag früh dann eine verkürzte Version ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

:besserng: an das Faden-Lazarett ( movingdet65 , Christoph83 , Dude_CL ?), schönen Norwegen-Urlaub Antracis :love2:, und :wow: und :respekt2: an die Leute bei denen die Vorbereitung mal wirklich gut läuft (u.a. ToPoDD und ZenZone ), da bin ich sehr gespannt auf die Resultate!


Sonst freut es mich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Läuft noch jemand Marathon ohne Carbonschuhe? Wie sich am mangelnden Feedback hier erahnen lässt :wink: – zumindest im Bereich der etwas "ambitionierteren" Marathon-Läufer dürftest du mittlerweile ohne Carbonschuhe zur klaren Minderheit gehören. Das ist jetzt völlig wertungsfrei gemeint, ob man die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und ihr so?
Before-Breakfast-MLR, 22.5km 161hm @5:19/km , ohne besondere Vorkommnisse :noidea: :schlafen:


Wie groß sind den die Unterschiede zw. Adios Pro 3 und 4?
Den 3er bin ich nie gelaufen, daher kann ich leider keinen persönlichen Vergleich ziehen.

Aber der Mehrheit der Testberichte ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und Ihr so?
Die letzte Woche nachgereicht:

Auf dem Festival habe ich das mit dem täglich frühs laufen tatsächlich wieder komplett durch gezogen. Irgendwelches "ernsthaftes" Training war aber natürlich nicht drinnen, nach täglich >12h in der brennenden Sonne rumstehen, am Abend vor lauter ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Dartan: Danke für das interessante Feedback. Der Schuh sieht ja wirklich übel aus. Ist bei dem Design aber irgendwie auch erwartbar. Ich bin mal gespannt, wie es sich bei mir entwickelt. Der alte Alphafly sieht nach 250km noch recht gut aus und hat gefühlt auch noch nicht wirklich was von seinem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Mich juckts bei dem Schuh auch immer wieder in den Fingern, zumal er in letzter Zeit immer mal wieder ins Angebot kommt. Aber nach dem Desaster mit dem Tempo Next%, der oftmals als der "Trainingspartner" zum Alphafly genannt wurde, habe ich da irgendwie zuviel Respekt. Den TN% habe ich geliebt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

@Dartan: Hast du nicht auch die Alphafly 3? Wie kommst du mit denen zurecht? Und wie schaut der Abrieb an der Ferse aus?
Ja, ist einer meiner vielen "Superschuhe". :daumen:

Zurechtkommen tue ich mit deinen eigentlichen erstaunlich gut. Wirklich stabil geht natürlich anders, aber für Superschuh ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

@Stryd
Noch mal ein bisschen ausführlicher: Ich hatte die erste oder zweite Generation, jedenfalls lange vor der Windmessung. :gruebel: In der Vor-Carbon Ära (Adios Boost etc. :love2: ) hatte ich auf meinen Standardstrecken eine schon fast beängstigende Präzision, quasi jeder Lauf +/- ein paar Meter ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

@Trinken
Bevor das falsch verstanden wird, ich denke definitiv nicht dass es irgendwie trainingstechnisch sinnvoll wäre ohne Wasser, nahe an der Dehydrierung zu laufen. In der Vergangenheit bin ich nur durch die meisten Long Runs gekommen ohne irgendwelchen Durst zu verspüren. Das in Kombination mit ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bevor der Rückstau noch größer wird, schnell meine letzten paar Tage:

Samstag wie zumeist parkrun, diesmal mit noch etwas müden Beinen vom MLR des Vortages und daher wohl einen Ticken langsamer als in den Vorwochen: 5.0km in 21:04min @4:12/km

Sonntag dann Long Run, angedacht waren eigentlich 30km ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Falls einer von euch Lust hat am Samstag zusammen einen kurzen Lauf zu machen, meldet euch einfach. Plane jetzt doch schon am Freitag die Startunterlagen zu holen, nachdem ich gesehen habe, dass die Messe ja bis 20 Uhr offen ist. Samstag gemütlich ausschlafen und frühstücken und dann gegen Mittag ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Vielleicht nicht zu spät ? 17 Uhr oder schon 16 Uhr ? Begleitungen ?

Mein Vorschlag wäre

https://cantinetta-berlin.de/
:daumen: Würde für mich soweit passen, keine Begleitung, Uhrzeit von mir aus umso früher um so besser, aber letztlich vollkommen flexibel und bereit mich da den Terminkalendern ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir heute endlich mal wieder ein Freitag morgen an dem ich (gerade so) meinen inneren Schweinehund besiegen konnte und mich kurz nach 6 zum Before-Breakfast-MLR aufraffen konnte: 22.5km 156hm @5:12/km :schlafen:

Vom Gefühl her eine sehr gemischte Angelegenheit, wohl passend zu meiner aktuellen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Zweite Frage wäre dann das wann:

Samstag Abend ist j nicht für alle ideal zum Treffen, viele haben ja doch vor einem ambitionierten Start so ihren Rhythmus. Da dann vielleicht lieber Kaffee nach der Messe/Startunterlagen abholen ?

Freitag abend ist auch immer eine gute Option, hängt aber ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

ich beobachte das ja schon auf Strava und aus meiner Sicht bewegt sich da schon in den letzten Wochen etwas. Ich sehe dich auch nicht klar auf PB Kurs (kann mich aber irren) aber es sind ja noch fünf Trainingswochen und da kommt schon noch was. Also ja, etwas hat sich die letzten Wochen sicherlich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Mal wieder ein (seltenes :peinlich:) Lebenszeichen von mir:

KW29

Donnerstag (17. Juli)
Recovery 6.5km 101hm @5:27/km
Da frühs das Bett zu verlockend war, ausnahmsweise Abends... :schlafen:

Freitag
Before-Breakfast-MLR 22.5km 155hm @5:21/km

Samstag
6.5km 103hm @4:55/km
Beim parkrun ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und Ihr so?
Gestern früh, nachdem ich die Nacht zuvor irgendwie eher schlecht geschlafen habe, lieber 'ne Stunde länger im Bett liegen geblieben. :peinlich: Dafür dann abends eine kurze "Strafrunde" gedreht: 6.5km 102hm @5:27/km

Heute früh dann direkt weiter in meiner Mission endlich mal wieder ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und Ihr so?
Wie immer Mittwochs Lauftreff, heute wieder mit Testschuhevent (Hoka Rocket X3 - sehr solider Ersteindruck, grundlegend ähnliches Laufgefühl wie die meisten anderen "Superschuhe", eventuell ein bisschen weniger extrem und dafür etwas stabiler als Vaporfly & co. :gruebel:)

Programm von ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Wo steckt @Dartan? Alles gut?

Weiterhin beim verzweifelten Versuch meinen Körper zurück in eine zumindest halbwegs Marathonvorbereitungsgerechte Grundlagenform zu bringen. Immer noch ohne richtigen Trainingsplan oder Marathon-spezifische Tempoeinheiten, da das wohl wenig Sinn macht, solange mir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und ihr so?
Bei mir weiterhin ein äußerst mühsamer und träger Weg zurück zu einer Marathon-Vorbereitungs-gerechten Form:

Samstag:
parkrun 5.0km in 21:50min @4:22/km
Nennen wir es mal "kontrolliert flott". Sicherlich nicht ganz am Anschlag, aber dennoch deutlich näher am Limit als mir lieb ist ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Stimmt, es darf ja Halbjahresbilanz gezogen werden :wink:

Laufen: 1542km
Rad (draußen): 616km (zu 90% kurze Pendel-Fahrten ohne nennenswerten sportlichen Wert)
Rad (Indoor): 337km
Schwimmen: 0m

mvm
Würde mich auch freuen wenn du hier wieder öfters schreibst! :)

Zu deinen Trainingsplänen kann ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Danke für die Einschätzung. Es klingt nicht einmal negativ, es ist die Realität, aus der ich mich jetzt herausarbeiten muss.

Heute Trainings-HM im Wald in 1:54, Hf 132. Ersten 10 km 5:42 min/km, Rest 5:12 min/km.

Nächsten 4 Wochen wöchentlich ein HM (20-24 km) und 15 km, dazu noch 2-3 Einheiten ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich war zwar nicht gefragt, aber 8x1000 mit 3,5 Minuten Pause (inkl. GP) fände ich in 10k Pace jetzt nicht sonderlich anspruchsvoll. Ich mache die mit 2,5 TP in 5k Pace. Das ist dann aber wirklich eine absolute Peak Einheit. Vermutlich bin ich da nicht die beste Referenz, da ich glaube ich noch nie ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Ein typisches Symptom schwerer[...]

Absolut korrekt! :daumenup:

Obwohl ich in diesem speziellen Fall hier jetzt das ganze eher kurzfristig meinte. Also dass nach so einem Lauf wie bei mir gestern, der rein muskulär eigentlich (eher) harmlos war, mich und meinen Kreislauf aber stark an meine ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir gestern Abend wie angekündigt ein wenige "Trailrun" (aka. Waldautbahnen :wink:) mit der Laufgruppe:

13.1km 223hm @5:02/km

War deutlich anstrengender als es die Zahlen vermuten lassen. Da meine übliche Laufbegleitung in Tapering-Pause ist, diesmal zusammen mit einer anderen Läuferin ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Der HM war die bislang längste Distanz und orthopädisch zurückhaltend gelaufen (was auch noch die größte Schwachstelle ist). Ich nahm deshalb an, dass Steigerung der Wochenkilometer, der langen Läufe und schnellere Intervalle zwangsläufig zu Verletzungen führen. HM mit 5:00 min/km traue ich mir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Willkommen! Ohne weitere Infos kann man da wenig sagen. Sieht von der Struktur soweit sinnig aus, aber ist jetzt auch nicht gerade detailliert.
+1

Sicherlich nicht komplett unsinnig, aber halt ziemlich wage alles. So Dinge wie "lockere Tempodauerläufe: 8–12 km @ 5:00–5:40 min/km" beinhalten halt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Sehr, sehr ordentliche Pace für die 400er und 200er. :respekt2:
Danke! Obwohl man da noch mal klar stellen sollte, dass die Anzahl mit jeweils 3 Intervallen ja wirklich sehr überschaubar war. Und ich mit 200min in ~3min Gehpause dazwischen fast vollständig regeneriert habe.



@Dartan Schön ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und Ihr so?
Montag Früh:
Grundlage 8.2km 115hm @5:20/km , erster Lauf frühs vor der Arbeit seit Boston :schlafen:, und außerdem schon um die Uhrzeit gar nicht mal so kühl... :schwitz2:

Dienstag Früh:
Radtrainer 48min @134 W , Dummy-"Sport"einheit für Biorhythmusumstellung :schlafen:

Dienstag ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ansonsten sagen mir deine Beschwerden auch was, klingt für mich nach "Alter" :D Da sollte sich "die Wissenschaft" doch endlich mal ein wenig anstrengen und ein Gegenmittel zu finden, kann doch so kompliziert nicht sein! :motz:


Blöd, aber an dem was Fjodoro sacht, ist vielleicht was dran. So ab ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

P.S.: Gibt es Lebenszeichen von @Dartan? Ich lebe. :wink:

Aber aktuell sportlich gesehen ziemlich genervt von mir selbst. :rolleyes2 Theoretisch sollte diese Woch eigentlich 'offziell' die Berlin-Vorbereitung los gehen (noch 12 Wochen + 1 Woche Festival-Pause). Aber einerseits lief es schon die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Was mich als Experiment mal total reizen würde: Einfach dauerhaft nur lockere DL, zweimal die Woche Bergsprints, zweimal Strides am Ende. Tempo der Dauerläufe nach Gefühl variieren. An guten Tagen ruhig steady, wenn es zäh ist einfach regenerativ. Umfänge so hoch wie möglich. Ich bin überzeugt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ansonsten wäre mein Rat, lieber das zu machen, wo Du weist, dass es funktioniert. Gerade weil Berlin und Chicago anstehen, oder ?
Schauen wir mal. Prinzipiell denke ich schon das ein paar neue Reize mir ganz tun würden. Aber anderseits will ich auch auch kein zu großes Risiko eingehen. Daher jetzt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Die jetzt mehrfach erwähnte Daniels Einheit ist die "berühmte" Big T Einheit. Sie kommt nur einmal und zwar 5 Wochen vorm Wettkampf vor.
Auch wenn das Beispiel wohl die Peak-Einheit war, ähnliches kommt im 12 Wochen Plan häufig vor. (u.a. "15mi mit 4+3+2+1T" und "23mi mit 5+4+3+1T") Generell bin ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Mein Spruch war zwar mit einem Augenzwinkern gemeint, hatte aber doch einen ernsten Kern. Sich mal komplett auf einen Plan und ein anderes "System" einzulassen kann sehr hilfreich sein. Ob es dann Daniels, Hudson oder was anderes ist finde ich eher zweitrangig. So habe ich das auch verstanden, und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke schonmal für das Feedback!

Da muss ich wohl noch ein paar mal drüber schlafen und mir die Pläne im Details anschauen. :gruebel:

Aber der Daniels "Final 12-Week Marathon Training Plan" fällt wohl schon mal weg. Offenbar ist das "(...) a demanding final 12-week marathon training plan ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Bzw. irgendwelche Vorschläge an weiteren (vorgefertigten) Trainingsplänen, die man sich mal zu Gemüte führen könnte? :gruebel:

Ich würde Hudson vorschlagen, aber die vorgefertigten Pläne sind glaube ich 20 Wochen bei ihm. Und außerdem biegst du dir den Plan doch eh so zurecht, dass er am Ende ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Ich habe sicher 4 oder mehr Marathon mit JD vorbereitet.
Recovery Läufe gibt es da nicht. Habe ich auch höchstens nach einem Wettkampf gemacht. Dann aber höchstens um die 30min.
Bei den langen Läufen sind in vielen Plänen auch alle 2-3 Wochen ruhige Läufe ohne Tempo dabei.
Aber: in der heißen ...

Zur erweiterten Suche