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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Es ist momentan wahrscheinlicher, dass ich im Sommer als Haupttänzer bei Riverdance auf der Bühne stehe. :hihi:
:daumen:
Cool, gibt's schon irgendwo Karten zu kaufen? :zwinker2:


Und Ihr so?
Heute früh bei molligen -8°C (oder wie D-Bus schreiben würde "Sunny Shorts Weather" :zwinker2:) mit ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Lese gerade interessante Gedanken vor Frodo, erinnerte mich hier an einige Diskussion der letzten Wochen

https://frodissimo-times.beehiiv.com/p/the-last-bucket

:daumen: Durchaus interessant zu lesen, dass selbst Profis mit so Fragen wie Motivation und Zielen hadern. Auch wenn das für echte ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und Ihr so?
Weiterhin frei nach dem Motto "ich mach zurzeit einfach was sich so ergibt und auf was ich gerade Lust habe, Sinnhaftigkeit ist sekundär", ging heute nach mehrwöchiger Pause endlich wieder das Laufgruppentraining los. :uah: :geil:

Jetzt im Winter nicht auf Laufbahn, sondern mit ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dieses "recht ungewöhnliche Mittelding" ist halt schwer fassbar und provoziert halt aus meiner Sicht des öfteren von Dir wahrscheinlich ungewollte (aber in der Regel gut gemeinte) Ratschläge - aber das sind bekanntlich auch Schläge. :D
:daumen: Das trifft es eigentlich ziemlich gut.



Auf mich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


ne finde ich tasächlich gut, die Majors, aber ich finde Spaß u. Leistung kann, muss sich aber tatsächlich nicht ausschließen.
Weil ohne Spaß kann man auch nicht gut performen finde ich.

Natürlich. Ich gehe auch fest von aus, dass die allermeisten der erfolgsorientierten, sehr zielstrebigen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Was die Marathons betrifft. Die werden sicher nicht alle voll auf Leistung gelaufen worden sein? In jeder Saison war mindestens ein Marathon mit dem Ziel dabei, dort so schnell wie mir möglich zu laufen. Mal mit mehr Erfolg, mal mit weniger. :wink: Dass das sonderlich sinnvoll, zielführend oder ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


London 26.04.2026? ein paar Monate vorher auf Niveau für M-Vorbereitung? mit 15 Wo. reiner M-Vorbereitung müsstest du demnach bereits ab 26.01.2026 loslegen. Und bis26.01.2026 müsste eine foundationphase mit Übergang zur Speziellen Phase abgeschlossen sein. Heißt aerobe Kapazität auf ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Steffen42 hat geschrieben: 18.11.2025, 09:11Und Ihr so?
Heute abends wieder ein wenig Rostschutzprogramm für die Beine auf dem Radtrainer, einfach das nächstbeste moderat klingende Workout was Zwift mir gerade angeboten hat (Sweet Spot Foundation):

49:44min @164W 173W NP (21.2km 392hm @25.5km/h)

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich dachte, Du hättest die Saisonpause beendet. Wie lange machst Du denn noch Pause?
Ich hatte knapp drei Wochen komplette Laufpause gemacht, das ist beendet. Aktuell bin ich aber weiterhin komplett ohne Plan, ohne nennenswerte Ambitionen oder Trainingsziele, und mit sehr geringen Umfang unterwegs ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und Ihr so?
Weiterhin Saisonpausen-Minimalstprogramm. :noidea: Sonntag irgendwie keine Lust auf Sport, also es einfach sein lassen. Das ist ja das schöne an Saisonpause, dass man sich das auch mal ohne schlechtes Gewissen erlauben kann. :zwinker2: Gestern Abend dann tatsächlich mein längster ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und ihr so?
Gestern Abend keine Zeit für Sport, musste stattdessen Kuchen backen. :noidea: :zwinker2:

Heute früh dann den Kuchen in den Rucksack gepackt, wie üblich mit dem Rad zum p ark run ( KG-175573 :wink:), dort ganz gemütlich neben dem im Kinderwagen sitzenden Geburtstagskind her gelaufen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ausreichend Erfahrung haben sie auf alle Fälle und schauen ja auch immer über den Tellerrand hinaus. Joa, fand ich z.B. sehr interessant und clever, dass die sich wohl auch stark an den Major Marathons und Super Halfs orientieren, und sich diese Veranstaltungen auch wirklich mal live anschauen bzw ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Nachdem ich jetzt noch mal einen podcast mit den Veranstaltern vom DresdenHALF gehört habe, die dort eigentlich einen sehr sympathischen, enthusiastischen und dennoch vernünftigen Eindruck machen, und ich den Eindruck habe dass deren Vorstellungen einer Laufveranstaltung gut zu meinen eigenen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?

Heute wieder etwas Radtrainer, einfach für 'ne Stunde per Workout ein paar zusammengewürfelte Leistungszonen abgefahren, alles eher moderat von der Belastung her:

1:00h @149W 160W NP (33.6km 222hm @33.5km/h)


Falls du dich dafür entscheidest, sag Bescheid, dann können wir uns ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Mal eine kurze Frage an unsere(n) Dresdner hier:

Da man ja mittlerweile eigentlich bei allen größeren Läufen damit rechnen muss, dass die ein halbes Jahr vorher ausverkauft sind :nene:, habe ich jetzt schon mal ein wenig nach Halbmarathons im Sommer/Herbst geschaut. Dabei ist mir der DresdenHALF ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Steffen42 hat geschrieben: 11.11.2025, 07:33Und Ihr so?
Heute abends einfach wieder ein wenig laufen, ohne tiefgreifendes Ziel, und – wie ausnahmslos jeder Lauf seit Chicago, inklusive parkrun und WK – ohne während des Laufs auch nur einmal auf die Uhr zu schauen:

6.51km 97hm @5:32/km

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Zu den meisten Punkten halte ich mich jetzt einfach mal an: In die Diskussion werde ich nicht einsteigen, die habe ich hier schon (zu) oft geführt. :wink:

Nur zu einer Frage:
Die andere ist warum 19 Tage Pause.
Das sehe ich als Experiment. Eigentlich bin ich auch absolut kein Fan von längeren ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ok, dann sorry. Ich hatte da jetzt irgendwie etwas Frust reininterpretiert.
Also bezüglich dieses Laufs jetzt: Wirklich absolut null Frust meinerseits. Von der Zielzeit her sogar eher weniger schlimm als befürchtet. Und vor allem, wenn auch offizieller "Aufhänger" für den Besuch, für mich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Ich weiß ja nicht, was du mit Wettkämpfen direkt nach dem Wiedereinstieg bezwecken willst. Also ich würde das nur machen, wenn mir das Ergebnis wirklich völlig egal ist.
Naja, wie schon geschrieben, eben ein schönes Wochenende mit meinen Patenkind verbracht. :) Und wenn ich dann eh schon dort bin ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Auch von mir nachträglich noch Glückwünsche Spiridon08 zu quasi-PB! :respekt2: :bounce: :hurra:


Von mir an diesem Wochenende der totale Gegenentwurf zum flotten 10er WK :wink::

Aufgrund vom Gründen abseits vom Sport bin ich am Sonntag tatsächlich bei einem kleineren 10k-Volkslauf in der Nähe von ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke schon mal für die ganzen nützlichen Tipps und Hinweise! :nick: :daumenup:



Falls du Interesse an NFL hast bietet sich NY an, 2 Teams, damit jede Woche ein Heimspiel und aktuell sind Giants und Jets auch so schlecht, dass es bestimmt recht günstige Tickets gibt. Was das "Skyscraper ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Was willst du denn Ende August in New York? :hihi:

Ähm, das kommt davon, wenn man dämlicherweise nach "tage bis zum 1. september" anstatt nach "tage bis zum 1. november" sucht, und dann die innere Plausibilitätsprüfung auch noch einen Totalausfall hat... :peinlich :klatsch:



New York selbst ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Mit dem Amtrack waren wir ca. 3h von NYC nach DC unterwegs. Dürfte mit dem Flugzeug auch nicht wesentlich flotter sein.
Nur ein Tag in DC mit Reisezeiten halte ich für zu stressig und Dir entgeht zu viel. Sweetspot sind aus meiner Sicht drei Tage, mit viel Weglassen zwei Tage. Am vierten Tag ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und ihr so?
Gestern Laufpause, ich will es ja nicht gleich wieder übertreiben. :wink: Heute Abend dann erneut meine kurze Hausrunde: 6.5km 105hm @5:42/km , noch immer ziemlich mühsam. :schwitz2:


Da ja sich ja mittlerweile die meisten hier in Saisonpause befinden und daher wieder mehr Platz für ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?

Gestern Abend erneut eine kurze Laufrunde gedreht: 6.5km 105hm @5:37/km

Immer noch weit davon entfernt, dass ich von einem ordentlichen Laufgefühl sprechen würde, aber immerhin schon mal ein ganzes Stück weniger schrecklich als am Tag davor. Fortschritte, oder so in der Art ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Wir haben bereits die halbe Schüssel mit St. Martin Süßigkeiten aufgefuttert. Sind aber auch teuflisch, diese Mini Snickers/Mars/Twix/Bounty/Milky Way.
Wenn wir in dem Tempo weiterfuttern, muss ich an St. Martin die Rollläden abends runtermachen und wir bei Dunkelheit ausharren, bis die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Planst Du eigentlich sonst noch irgendwelche Änderungen im Training oder gibt es Pläne, wie die nächsten Monate ungefähr ablaufen sollen ?

Wirklich konkrete Pläne bisher weniger. Nach irgendeinen festen Plan werde ich die nächsten Monate auch garantiert nicht trainieren.

Was ich mir grundlegend ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Dartan : krass, wie dich so eine Pause nervös macht.
Ich hab jetzt schon so einige, teils monatelange Pause gehabt. Die Form kommt immer. In den nächsten 2-3 Wochen würde ich halt nicht auf Zeit und HF achten. Mach das was geht und erfreue dich an den Fortschritten - weil die sind gerade am ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und Ihr so ?
Fasziniert davon, wie sehr man innerhalb von drei Wochen abbauen kann. :steinigen:

Samstag nach 19 tägiger Laufpause tatsächlich wieder meinen ersten Lauf gewagt. Gut, ob direkt als ersten Lauf jetzt einen parkrun zu laufen die aller klügste Idee war, darüber kann man sicherlich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

In dieser Hinsicht wohl Reibungsmotiviert bei mir so gut wie gar nicht. Ich finde Vergleiche mit anderen Teilnehmern zwar durchaus interessant, aber primär als Versuch meine eigene Leistung besser einordnen zu können. Also im Sinne von "wenn diese Person, die üblicherweise leistungsmäßig sehr nahe ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Für Introvertierte (wie mich) sind Spielsportarten eine Horrorvorstellung. :wink:
Das ist ein wichtiger Punkt. Auch wenn sicherlich nicht in extremer Ausprägung, sehe ich mich deutlich mehr introvertiert als extrovertiert. Und gerade da sind parkrun & co eine gute Möglichkeit für mich, in ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Bei Matthias beispielsweise (...)


Ich tue mir da ehrlicherweise erstaunlich schwer mit einer Selbsteinschätzung und denke, dass ich letztlich wohl auch in eine Mischung aus mehreren Kategorien falle, teils mit etwas 'eigenwilligen' Ausprägungen. Und auch die Gewichtung verändert sich stetig ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ob ich aber jemals "nur" für einen Marathon nach Sydney reisen werde, glaube ich kaum. :wink: .
Ja. Obwohl das bei mir wohl auch andersherum gilt: Dass ich ohne den Marathon als Anlass jemals z.B. nach Chicago gereist wäre, glaube ich kaum. Ich finde die Marathons sind für mich der perfekte Anlass ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und Ihr so?
Tatsächlich das erste mal seit Chicago wieder so etwas wie Intensität :wow: und auf Zwift mit "Jon's Mix" einen Klassiker der Workouts gefahren:

54:35min @165W / 192W NP (28.9km 244hm @31.7km/h)

Wenig überraschend hat sich die komplette Abwesenheit von Ausdauertraining der letzten ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Einerseits weil ich Zuge einer solchen "touristischen" Reise gutes Tapering schwer umsetzbar finde.

Was findest Du da konkret so schwer ? Ich frag jetzt, weil ich eventuell Deinen Kommentar nicht richtig verstanden habe. :wink:

Also ja, etwas missverständlich formuliert meinerseits.

Also ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Dartan Das klingt tatsächlich nach einem spannenden Plan. Da freue ich mich ebenfalls auf die Berichte. Sportlich stelle ich es mir aber sehr herausfordernd vor. Hast du da auch Ziele, oder geht es dir primär um das Erlebnis Major (inkl. Stadt)?

Ich würde sagen eine Mischung aus beiden ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Das wird ja so langsam echt eine tolle Major-Erfahrungsdatenbank hier, sehr hilfreich für alle daran Interessierten! Freue mich schon auf deine Berichte :wink: Da gebe ich gerne was zurück und werde meine Boston-Erfahrungen natürlich hinzufügen nächstes Jahr :daumen:. Zweiter M (hoffentlich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Für mich passt der Faden dafür wieder umso mehr, nächstes Jahr wieder 2 x M :wink:

:hallo: Ich gleiche auch noch ein paar nicht-Marathon-Starter aus :wink: Zwei Marathons stehen für nächstes Jahr schon wieder fest (London, Berlin), wenn alles nach Plan läuft kommt ein dritter (New York) dann ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Auch von mir nachträglich Glückwunsch an alle WKler des Wochenendes! :bounce: :hurra: Und ganz, ganz großen :respekt: insbesondere bezüglich des Wetters. :nene: Eigentlich waren das doch durch die Bank weg sehr solide und respektable Ergebnisse! :nick:

Im Großen und Ganzen hat ToPoDD ja schon das ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dann von mir auch schon mal viel Glück, Erfolg und Spaß an alle (Frankfurt und Dresden?) Starter dieses Wochenende! :daumen: Möge der Rückenwind mit euch sein! :zwinker2:

Bei mir wenig neues, immer noch komplette Sportpause. Leichte Erkältungssymptome halten sich weiterhin hartnäckig. Nichts ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Zum "Lauf-Boom": Es ist wirklich krass zu sehen, dass man sich mittlerweile für fast jeden größeren Lauf direkt mit Start der Anmeldung registrieren muss. Meine Heimatläufe sind da (bis jetzt?) zum Glück noch eine Ausnahme. Bei den Majors gibt es ja zumindest in Boston, Berlin, New York und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch an Spiridon08 zum immer noch starken Ergebnis und :danke: für den Rennbericht! :hurra: :bounce: Und natürlich Gratulation an heikchen007 zur 5er PB! :respekt2: :pokal: :hurra:


Und ihr so?
Nur ein kurzes Lebenszeichen meinerseits:

Bei mir weiterhin komplette Sportpause, das ziehe ...

Re: Kleidung Marathon 4 bis 8 Grad, eher bedeckt, evtl nass

Prinzipiell würde ich bei solchen Bedingungen wohl auch noch in kurz/kurz laufen. :noidea:

Halt drauf achten, vor dem Start möglichst lange warm eingepackt zu sein (je nach Veranstaltungsgröße, entweder Kleiderbeutel sehr kurzfristig abgeben, Kleidung an Begleitperson abgeben falls diese in akute ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich arbeite ja in Frankfurt. Da wären sowohl Frankfurt als auch Hanau machbar. Ich spiele ja aktuell noch Fußball. Das werde ich nach dem M auch wieder intensiver betreiben und dann aber im Mai das Kapitel Fußball schließen. Danach wäre ggf. Platz für was neues. Auf den ersten Blick spricht mich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Nein, kann jeder mit einem Startpass melden… Kostet aber 12€ extra…
Dafür gibts dann aber auch zwei Startnummern …😂

Jo, aber die Startgebühr dort ist (für heutige Verhältnisse) eh ein totales Schnäppchen, da kommst es auf die 12€ extra auch nicht wirklich an. Und Startrecht/Startpass besitze ich ...

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