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Training, wenn normale Menschen noch schlafen?

Hallo :hallo: , Morgenstund (oder marsch?) hat Gold im ... *hust*. Gibt es hier den einen oder anderen, der vor der Arbeit sportlich tätig ist? Ich denke, das wäre sinnvoll, um auf genügend Trainingseinheiten in allen Disziplinen zu kommen. Mal abgesehen vom inneren Schweinehund und das ich doch seh...

MTB bin ich schon lange nichtmehr gefahren.. Ein solcher Vergleich hat aber kaum Aussagekraft. Wie schnell ist eine Schnecke im Gegensatz zu einem Geparden? Ich habe gelesen, dass man bei gleicher Leistung 5 km/h schneller ist als auf einem Rennrad. Dieses wiederum etwa 5 km/h schneller als ein MTB....

Zuerst mal danke für die Tipps! :daumen: Ich klicke links zuerst ein, ich frag mich nur was du mit Grätschstand über dem Oberrohr meinst? Wenn ich über dem Oberrohr stehe sind meine Nüsse ja fast in Gefahr.. :hihi: und der Sattel ist wirklich extrem hoch, da komme ich ja fast nicht runter auf den Bo...

Also Musiken zunehmen tue ich ziemlich gut, was den Oberkörper angeht. Die Beine sind nur meine Problemzone. Aber ja, ich werde sie mal mehr in den Vordergrund stellen. Wird schon werden. Ich glaube du hast nicht die leiseste Ahnung, wie viel du an Muskelmasse tatsächlich aufbauen könntest.. Jedem,...

Hallo motif :hallo: , zunächst mal: Ich habe eine Fitnesstrainer-Lizenz und habe mich sehr lange mit Untergewicht auseinandergesetzt. Um es kurz zu fassen: Du isst nicht genug. Damit meine ich 1. Du isst nicht genügend Kalorien. Um zuzunehmen bräuchtest du einen Überschuss. Dein Kalorienbedarf ist s...

Nein. Erst mal zieht man dazu eine lange Hose an. Geht zu einer Parkbank in der Nähe, beknuddelt sein Knie (so großflächig mit den ganzen Handflächen). Wenn man dabei good vibrations hat, dann läuft man 15 sec. hin und 15 sec. zurück zur Bank und knuddelt wieder. Danach läuft man 30/30 sec. und? Ri...

So lala.. Hausarzt und Physio waren sich einig: leichte Einblutung im Oberschenkel. Werde jetzt ganz fleissig mit meiner Blackroll arbeiten und vlt. noch ein Rezept für Krankengymnastik/Massage abholen.. Aber das sollte diese oder nächste Woche ausgeheilt sein! :daumen: Schaut so drein, der junge Ma...

Stechender Knieschmerz

Hallo! Ich wollte heute meinen letzten LaLa (35km) mit Endbeschleunigung machen. Nach 27km hatte ich plötzlich einen stechenden Schmerz an der Aussenseite meines rechten Knies. Ich bin heute 2x mit meinem linken Fuß umgeknickt, hat das was damit zu tun? Ich habe sofort abgebrochen, musste dann noch ...

Ich bin mir 100% sicher, dass ich einiges durcheinander gebracht habe, was mir der Sportartz empfohlen hat.. :hihi: Aber zum Glück hab ich ja euch! Auf Nüchterntrainig bin ich durch folgenden Link gekommen: Wissenschaft leicht gemacht: Neue Ernährungsstrategie für Triathleten? | Triathlon Portal - t...

Mein Maximalpuls ist 208 und die Anaerobe Schwelle bei 193. Ja der Lauf war ruhig, durchschnittlich 179. Ich sollte noch anmerken, dass ich vor 3-4 Jahren wirklich sehr flott unterwegs war. Da hatte ich aber kein Smartphone, Pulsuhr oder GPS, sondern nur eine Uhr mit Stopfunktion. Die ist dann irgen...

Vielen Dank, dann werde ich auf jedenfall mit 5:10 loslegen und dann noch steigern. :daumen: Für deinen letzten Langen mit Endbeschleunigung: Einen langen Lauf im Marathontraining absolviert man normalerweise etwa 0,5 bis 1 min pro km langsamer als beim Wettkampf. Unterstellt du läufst mit 5:10 im W...

Jetzt muss ich dieses Thema doch wieder ausgraben.. Habe leider seit letzter Woche eine Muskelverhärtung im rechten Oberschenkel, so dass ich lieber auf das Intervalltraining verzichtet habe. Obwohl mich diese beim Laufen gar nicht stört.. Leider ist diese noch (leicht) da. Ich werde mich die nächst...

Körpermitte ist bei mir der Bauchnabel? :D Hätte ich auch so schreiben sollen.. Du scheinst deinem Körper, leichtfertig, mit Pharmaka zu quälen. Das ist nicht gut. Das kam falsch rüber. Ich nehme keine Medikamente, das Ibuprofen war nur hypothetisch! Ich hab mir nur im Supermarkt so Brausetabletten ...

Danke für die Antworten :daumen:

Ich sollte vlt. noch anmerken, dass meine Pulsuhr nur eins kann: Puls messen. Dafür war sie billig!
Distanzen messe ich mit dem Handy (GPS).. dann bleibt die Uhr bei Intervallen in Zukunft wohl zuhause :teufel:

Liebe Grüße
Philipp

Intervalle und Puls

Hallo liebe Community, ich habe vlt. eine etwas dämliche Frage.. :peinlich: Wenn ihr ein Intervalltraining macht, nehmt ihr dann eine Pulsuhr mit? Man läuft doch quasi am Limit, wer hat da schon Zeit auf das Handgelenk zu schauen? Die Intervalle richten sich doch nach gewissen Strecken. Natürlich ka...

Wow erstmal danke für die zahlreichen Antworten! :daumen: Und was bedeutet 4 x Intervalle 1 km EB ? Nach dem Intervalltraining noch eine Endbeschleunigung? Das passt sowieso nicht. Eine Endbeschleunigung macht man am Ende eines eher langsamen Laufes. Gerne auch am Ende des LaLas. Nach einem Interval...

Ich laufe seit 2010, bis 2013 regelmäßig. Meine Bestzeit waren 10km in 42min. Dann hab ich krampfhaft versucht nach Pulsbereichen zu laufen bis es mir gar keinen Spaß mehr gemacht hat.. seit dem nur noch unregelmäßig und meist mit Freunden. Dieses Jahr hab ich dann etwas von "Hochpulsern" ...

Neuer Trainingsplan?

Hallo liebe Community, Ich trainiere für meinen ersten Marathon und bin mit meinem Trainingsplan nicht wirklich zufrieden.. Diese Woche mache ich eine Erholungswoche, die hab ich mir wirklich verdient! :nick: Kurz zu mir: M24, 173cm, 77Kg, 50km+ Wochenumfang Bisheriger Trainingsplan: Mo Di GA2 50mi...

Hallo Patty! Ich bin ein Hochpulser und ich habe eine Leistungsdiagnostik bei einem Sportarzt gemacht, weil mich mein Puls auch so schockiert hat. Er meinte da ist wirklich nichts dabei.. Es ist alles in Ordnung, wenn der Puls nach der Belastung sehr schnell wieder abfällt. Vielleicht als Vergleichs...

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