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Hallo,
Danke der vielen Tips.
Marathonus ich Trainiere 3-4mal Die Woche.
Ich habe jetzt noch einen Termin bei einem Kadiologen bekommen. Dieser ist selber Läufer und wurde mir von meinem Trainer empfohlen.
Und dann werde ich sehen.
Jetzt bin ich heute einen DL von 12km bei 5:51nin/km gelaufen. Ich ...

Hallo, ich habe jetzt die komplette letzte Woche Pause gemacht und am Sonntag locker wieder angefangen. Diese Woche sieht das Training sehr Locker aus.
Nächste Woche habe ich einen Termin bei meinem Hausartzt. Mal schauen was der dann sagt.

Ich hoffe das ich in Freiburg nächste Woche beim ...

Hallo,
Heute bin ich z.B. einen Langsamen DL von 8km gelaufen und hatte eine Durchschnits HF von 163bpm bei Durchschnittlich 5:47min/km.
Normalerweiße bin ich deutlich unter dieser HF bei einem Tempo von ca. 4:50 bis 5min/km.

Ruca kannst du damit etwas anfangen?

ruca hat geschrieben:Daran, dass Du mit untauglichen Formeln Deine HFmax berechnet hast.
Hallo ruca,
ich spreche nicht von der HFmax sondern von der Durchschnittlichen Herzfrequenz einer Einheit.
Die Herzfrequenz max würde ich nicht anhand einer Formel berechnen da dies viel zu ungenau ist.

Hallo ruca,
ich spreche nicht von der HFmax sondern von der Durchschnittlichen Herzfrequenz einer Einheit.
Die Herzfrequenz max würde ich nicht anhand einer Formel berechnen da dies viel zu ungenau ist.

Puls beim Laufen zu hoch

Hallo Laufcommunity,

Bei meinem Letzten Wettkampf Anfang März habe ich gemerkt das ich das Tempo welches ich im Training gut bis sehr gut halten konnte nicht halten konnte und schon nach 1 bis 2 km eingebrochen bin.
Danach habe ich mal wieder mit Pulsuhr meine Trainingseinheiten absollviert und ...

Na , genug kostenloses Wissen abgegriffen?

Kommt noch was????
...........
Genau wegen solcher Leute werd ich den Teufel tun hier was gescheites zu schreiben.
Finde deine Aussage etwas daneben. wenn mir ein Buch oder ähnliches empfohlen wird bin ich auch hierfür dankbar.
Ich bin auf den Austausch ...

Hallo Stefan,

deine Ursprungsfrage ist nicht so einfach zu beantworten. Es kommt darauf an, wie umfänglich dein Programm sein soll, was alles dazu gehören soll und wie viel Zeit du neben dem eigentlichen Ausdauertraining dafür aufwenden kannst. Darüber hinaus ist dein Trainingsniveau von ...

normalerweise findet ein Krafttraining an den lauffreien Tagen statt....



Krafttraining / Stretching bei RUNNER’S WORLD
Laufstil / Lauf-ABC bei RUNNER’S WORLD

Hallo fiveten,
An welchen Tagen ist es sinnvoll ein "Lauf ABC Programm" zu integrieren?
Ist dies auch zum Aufwärmen geeignet?

Gruß ...

Entweder bin ich zu blöd, oder du hast dich zu kompliziert ausgedrückt...

Bist du jetzt aktuell mal 10km sub 39min gelaufen (am besten im Wettkampf), oder bist du im Training mal Intervalle gelaufen, die -hochgerechnet- auf eine Zeit von sub39 über 10km schließen lassen?

Ja ich habe die 10km ...

Das paßt doch alles hinten und vorne nicht zusammen. Wenn Du die 10KM unter 39 Minuten läufst, schlafen Dir bei einem HM in 1:30 Std. die Füße ein. Und bei der 10er Zeit einen zügigen DL im Training in 5:25 Min/km. ?

Gibt es eine aktuelle Wettkampfzeit? Und wie hast Du für Deine sub 39 trainiert ...

Hallo,
ich Laufe seit einem Jahr Regelmäßig. Demnach kein Anfänger mehr.
die 10km schaffe ich auch unter 39min.

Ist es nicht so das wenn ich den Zügigen Lauf langsamer als den Lockeren laufe und mich beides mal danach gleich fühle der Trainingsefekt nicht so gegeben ist wie ich das möchte?

Die ...

Trainingsplan nach "Herzfrequenz" oder lieber "min/km" ?

Hallo Liebes Runnersworld-Forum,
Ich habe jetzt den Halbmarathonplan (Zielzeit1:30 Stunden) bei Runnersworld auf der Seite gelesen und angefangen auszuprobieren.
Hierbei sind einige Trainingseinheiten nach herzfrequenz angegeben.
Jetzt habe ich diese Woche einen Lockeren DL über 45 min (4:57min/km ...

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