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soooooo

vor genau einem Jahr mit dem Laufen und abnehmen angefangen...seit ca. 5 Monaten noch 3 Einheiten Kraftraining dazu genommen pro woche (3x Laufen, 3 x Kraftraining im Fitnesscenter). Über die Bilanz bin ich absolut Happy:

15.5.2009 --> 1.92m - 142.7kg
1.05.2010 --> 1.92m - 98.8

Das wären ...

@mausux

ich halte nicht wirklich was von Ernährungsumstellung...schlussendlich hat jeder seine eigenen Lieblingsgerichte, Essgewohnheiten etc...wenn ich es für 8-12 Monate schaffen würde die Ernährung umzustellen, wäre die Motivation nach der Gewichtsreduktion bestimmt nicht mehr gegeben..

Ich ...

Endlich...geht doch!

Nun heute ist ein historischer Moment (für mich)....

Nach dem ich mit 142.7kg angenfangen habe abzunehmen (16.5.2009 angefangen) und mit ca. 136 auch das Laufen anging habe ich heute für mich die Schallmauer durchbrochen...

Bin meine 10km in 59:39 mit einem Schnitt von 5:57 (Steigung 81,7m ...

wie ist es eigentlich...jetzt habe ich angefangen mit dem Plan, den ich erwähnt habe. Nun mache ich 2 x die Woche Krafttraining und 3 x die Woche Laufen...Mein Hauptziel ist es sicherlich Gewicht zu verlieren, damit ich dann wirklich meine Distanzen verlängern kann und auch mehr an Tempo gewinne ...

Extra bezahlen würde ich für das Fitnessstudio nicht aber wir haben ein "Fitnessstudio" in der Firma mit ziemlich professionellen Geräten. Sonst würde ich Kraftübungen zu hause machen...

Aber wenn ich schon die Möglichkeit habe...wieso nicht.. ;-D

Laufen und Krafttraining

Halli hallo,

Da ich in den letzten 2-3 Wochen immer wieder Hüftschmerzen und Rückenschmerzen nach dem Laufen hatte, habe ich mir vorgenommen, neben meinen 3 Laufeinheiten pro Woche auch 2 x in der Woche Krafttraining zu machen.

Mir geht es dabei überhaupt nicht um Masse. Ich wiege momentan 111kg ...

Auch ich hab was zu berichten ;-D Seit Mitte Mai bin ich gestern dann bei -31.5kg angelangt...

Was ich seltsam finde ist die Tatsache, dass ich momentan so ziemlich alles Essen kann und trotzdem abnehme...Hatte eine Phase von 2-3 Wochen wo ich fast kein Gramm abgenommen habe...jetzt wo ich es ...

Schön, daß Du meine Beiträge so aufmerksam verfolgst :daumen: . Ein paar mehr als 19 waren es aber schon. Ersetze Pessimismus durch Realismus und kläre den Begriff Arroganz inhaltlich, dann kannst Du Dir Deine Frage beantworten.

Rono

hätte 9/10 heissen sollen...my bad..

Wenn es nach deiner ...

@rono

in 9 von 19 Beiträgen ist soviel Pessimismus und Arroganz drin, dass ich mich echt frage wieso du überhaupt so oft antwortest...

@schnelleSocke1

super, dass du schon so schnell läufst! drück dir die Daumen, dass du dein Ziel sub-40 zu laufen erreichst! :-)

Nun...ich rauche nicht und habe noch nie geraucht...Alkohol trinken tu ich auch nie bis sehr selten (1-2 x im Jahr)

Mein Ruhepuls lag bei ca. 80-85 als ich vor 5-6 Monaten anfing (mit 142kg :peinlich: ) Heute liegt sie bei 55-60...hab also einen guten Ruhepuls...das mit dem Übergewicht schein aber ...

Ja ich laufe die 10km wie in meiner Signatur beschrieben ;-) Das Problem ist, dass ich nach Zig-Versuchen nie höher gekommen bin und bei 180 deutlich an meiner Leistungsgrenze war...mit einer HF von 180 schaffe ich es höchsten 300-400m ...den Rest laufe ich mit 160-170 für die 10km...

Mich ...

Sorry Leute konnte erst jetzt wieder schreiben...

die 165-170 HF schaffe ich bei meinen Tempoläufen, welche ich einmal in der Woche durchführe...dabei versuche ich meine 10km Zeit zu verbessern. Bei einem normalen dauerlauf habe ich 150-55 und habe null Probleme (gefühlsmässig)

Meine max. HF habe ...

Excel Export für laufsport-liga.de und Sporttracks?

Weiss jemand ob es ein plugin gibt, womit man die Daten aus Sporttracks in die laufsport-liga exportieren kann? Laufsport-liga hat ja ein excel-format zum Importieren..

Falls es dies nicht geben sollte, könnte ich vielleicht so ein Plugin schreiben. Ist überhaupt ein Interesse für solch ein Plugin ...

Ich kann nur hoffen, dass dich jetzt das Lauffieber gepackt hat und du keinen abrupten Motivationsverlust mehr bekommst.

Wenn du mit 142kg mit dem Laufen begonnen hast, dann kennst du doch den gewaltigen Unterschied zum Laufen mit "nur" noch 115kg. Und aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen ...

Alle Achtung !!! :wow:

Von 142 auf 115 in 6 Monaten? Das ist natürlich ne brachiale Leistung - da mach ich einen tiefen Verbeuger.

Seit 4 bis 5 Monaten? Bist du Neu- oder Wiedereinsteiger?

Für einen Laufanfänger fände ich die Leistung von 60min auf 10km bei den Voraussetzungen schon aller Ehren ...

Der 6:00'er Schnitt passt nicht zu Deiner Bestzeit oder bist Du ein Trainingsweltmeister :zwinker5: ?

Aaaalso bei einer Bestzeit von 60 Min. auf 10 km meint das Spielzeug eines nicht unbekannten Onleine-Trainers:

90 Kg = 48:54
85 kg = 46:41

Etwas Lauftraining auf dem Wege zu diesen Gewichten ...

Bin ich wirklich so lahm?

Halli hallo,

Ich mache pro Woche 3-4 Läufe wovon eine 10km drin ist, wo ich mit max. Tempo durchlaufe. Wenn es gut kommt, habe ich einen 6:00'er Schnitt...wenn ich aber lese, dass ein 6:00'er Schnitt für sehr viele hier nicht mal als lockeres Laufen gilt, bekomme ich doch Zweifel an mir selber ...

Das mag schon ansatzweise stimmen. Aber wenn ich mir meine Exceltabellen und Sporttracksinhalte so anschaue dann stimmt das nicht. Früher hab ich mit 10-20 Wochenkilometer auf 3-4 Einheiten verteilt teilweise 2,5 bis 3 kg in der Woche abgenommen. Rechne ich meine Abnahme von 30 Kilo in nem halben ...

Also ich glaube das "Erarbeiten" ist immer sehr Abhängig von den Genen. Trotz 3-4 x die Woche Sport hab ich mir auch 145 kg erarbeitet und es war teilweise echt so, dass ich nicht mehr gegessen habe als meine Kumpels, nur dass das bei denen nicht so angeschlagen hat. Klar hat man zuviel gegessen ...


Seh ich auch so. Habe die ersten 30 kg auch in nem halben Jahr abgenommen. die restlichen 10 kg dann innerhalb von 3 Jahren, wobei die immer mal wieder rauf und runter sind. Ich fand den Anfang sehr einfach. Wenn an anfängt zu laufen sieht man den Erfolg jede Woche bzw. alle paar Tage. Jetzt wirds ...

Na das ist doch mal nicht schlecht!! Sind auch die Regionen, in denen ich mich fast rumgetrieben habe. Ich war bei knapp 140, als ich denn jesacht hab: nö, das reicht.

die 27kg sind aber nicht eine grandiose Leistung, da das Abnehmen bei einem so hochen Gewicht auch sehr schnell geht...ich hatte ...

Willkommen chuanito,

Respekt für deine Abnahme und ich entschuldige mich schon im Vorfeld für meine spontanen Äußerrungen. :klatsch: Also bei dem Gewicht braucht es wirklich mentale Stärke um das Ausgangsgewicht entstehen zu lassen.
Meine erste Frage. Hats du dir das selbst "erarbeitet" oder bist ...

ach du ***** ...respekt es mit dem gewicht noch zu schaffen anzufangen... war bei mir am anfang (106kg) schon deprimierend genug... halbe zeit gehen und so...
Wie hastn du begonnen? walken? oder bist langsam gelaufen mit vielen gehpausen?
freu dich auf die 100er marke - echt ein tolles gefühl wenn ...

Na dann...schliesse ich mich diesem Thread auch an :daumen:


Angefangen habe ich am 15.Mai 2009 bei 142,7 (jeppp kein Schreibfehler). 4.5 Monate später sind es noch 116kg. Das wären dann 26.7kg :daumen:

Mal schauen wie es weitergeht aber zum Glück *holzanfass* habe ich keinerlei Probleme mit den ...

Anfänger mit einigen Fragen

halli hallo,

Ich lese seit einiger Zeit interessiert eure Beiträge und wollte nun auch etwas über mich schreiben damit auch ich von eurer Erfahrung profitieren kann.

Mit dem Laufen habe ich mit dem gleichen Grund angefangen wie viele andere hier wahrscheinlich auch --> Gewichtsreduktion...

Ich ...

@all

vielen Dank für eure hilfreichen Antworten :-)

@Ozean2380

wie ich in meinem ersten Post geschrieben hatte, habe ich natürlich meine Ernährung umgestellt...ich esse am Morgen nicht viel, weil ich's nicht runterbring und am Mittag schaue ich darauf, dass ich schon ein normales Essen essen kann ...

hab gerade heute ein Termin für ein Checkup beim Arzt vereinbart :nick:

Dadurch, dass ich früher viel Sport gemacht habe, kann ich nicht einfach walken...ich habe überhaupt keinen Spass daran und höre sehr schnell auf damit...beim Laufen macht es mir momentan einen riesen Spass...das ist das Problem

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