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Ja, sitzend. Och bin doch ausgebildete Koper- und Kaffekochtante xD. Also meine Muskulatur im Rumpf ist unter aller sau. Bauch und Lendenwirbelbereich, minimalistisch. Brustmuskulatur im Rücken wie ein Panzer (sagte der Arzt), aber die Brustwirbelsäule bewegt sich nicht mit. Das übernimmt der Nacken...

Aloha. Es läuft nix. Ich hoffe aber ganz bald wieder. Heiligabend bin ich ja gelaufen und war da auch ganz gut unterwegs. Im Laufe der nächsten zwei Tage machte sich ein ziehender Schmerz im oberen Innenschenkel breit. Ich dachte zunächst an einen Muskelkater. Allerdings wurde das immer schlimmer. K...

Spontan ist am Besten. Hab mir kurzentschlossen die Laufschuhe angezogen und bin los. Alles andere kann nicht liegen bleiben. Ha! Geschafft! Während der Rest meiner Familie der alten Tradition folgt und den kleinen Lord guckt, war ich im Park. Lustig. Habe heute das erste Mal andere Läufer und Walke...

Spontan ist am Besten. Hab mir kurzentschlossen die Laufschuhe angezogen und bin los. Alles andere kann nicht liegen bleiben. Ha! Geschafft! Während der Rest meiner Familie der alten Tradition folgt und den kleinen Lord guckt, war ich im Park. Lustig. Habe heute das erste Mal andere Läufer und Walke...

Ich hoffe. Das ist das erste Mal, dass ich ernsthaft ans Aufhören gehe. Und ab 1.Januar hat noch nie was geklappt. Jetzt hab ich gestern gedacht ich geh heute noch joggen, aber irgendwie hab ich nur noch so wenig Zeit, für soviel zu tun. Ich werde mich jetzt mal sputen, damit ich gleich noch n bissi...

Ich gestehe, ich mach die Weicheinummer. E Zigarette. Und dann langsam den Nikotingehalt reduzieren. Ich habe nämlich immer viel geraucht. Jetzt ist es schon weniger, alleine weil es ne E Zigarette ist. Viele Gewohnheitskippenfallen weg. Und es ist schon ein Unterschied, ob Pyro oder Dampf. Aber ich...

Mein erstes Ziel sind erstmal 30 Minuten am Stück zu laufen. Ich habe ja schon Ideen. Aber ich halte die noch zurück. Ich habe ewig überhaupt kein Sport gemacht. Für mich ist das ne mega Leistung, auch poplige 8 Minuten am Stück zu laufen. Vor nicht mal zwei Monaten konnte ich quasi nicht von Straße...

Ich weiß ich soll da nicht drauf achten. Aber runtastic schmeißt mir das ja quasi vor die Füße. Also, für eine Dauer von 5 Minuten, in denen ich nur Laufminuten hatte, keine Gehpause, schmeißt mir die App eine Pace von 7,53 raus. bin schon ein bissi stolz, dass das ein Wert ist, den ich schon öfter ...

Weihnachtsessen komplett eingekauft. Geschenke alle vorhanden. Letzter Arbeitstag dieses Jahr. Das erste Mal Urlaub seit Juli. Jetzt Baum schmücken. Dann bin ich fertig Gerade war ich noch eine Runde laufen. Wu-8-5-8-cd 31 Min. 3.35km Anstrengend. Ich laufe anfangs schneller. Nicht zu viel. Aber sch...

:hurra: ich konnte durch laufen. War jetzt zwar ein bereits absolviertes Training, aber war gut. Nachdem ich außer Plan mäßig heute Arbeiten war, fiel zu mindest die Tageslichtrunde aus. (Dafür habe ich ab Mittwoch 12 Tage am Stück frei). Also habe ich nach der Arbeit erst mal gefuttert und demnach ...

Nee. Ich lauf die Woche nochmal wie die letzte Woche, bevor ich erkältet war. Ich bin zwar übelst ungeduldig, aber ich hab Angst übers Ziel hinaus zu schießen. Ich hab mir für Donnerstag zwei mal 10 Minuten vorgenommen, mit Gehpause dazwischen. Dann die Woche quasi das gleiche nochmal. Nur höhere Ze...

Bin gelaufen. Aber hat wieder nicht geklappt. Ich glaub ja, dass die Anstrengumg das frei pustet. Nur endet das halt in einem Hustenanfall nach dem anderen. Musste sogar stehen bleiben. Bin dann 30 Minuten nicht imschnellsten Tempo aber zügig gegangen. Umd danach paar Stunden Weihnachtsmarkt Dortmun...

Ja, das habe ich gemerkt. Muskelkater wohin der Muskel reicht. Sagt mal, was macht ihr bei so einer Erkältung? Also mir gehts überhaupt nichtschlecht. Ich fühle mich nicht krank. Der Kopf ist wieder frei, alles tutti. Aber der Husten ist einfach da. Nicht so, wie in der Hochphase, aber er geht auch ...

Zweites. Ich kann tief genug ausführen und dann wird es hektisch. Ich versuche dann natürlich das ganze ruhig zu bekommen. Aber ich habe einfach den Drang tief durch zz atmen, was dann aber nicht geht. Vielleicht dann Kopfsache. Medizinisch ist nix bekannt. Ich versuche beim nächsten Mal darauf zu a...

Das Ding ist nämlich, ich habe das Gefühl weiter laufen zu können, nur bin ich völlig außer atem und das nimmt dann soviel Platz ein, dass ich aufhöre, damit ich ordentlich durchtamen kann und es ist anders, als wenn ich laufe und nur der Anstrengung wegen außer Atem gerate. Da habe ich dann eben or...

Also, prinzipiell achte ich mal so gar nicht auf die Atmung. Ich lauf erstmal einfach los. Wenn ich dann irgendwann an dem Punkt komme, wo die Anstrengung die Oberhand gewinnt, habe ich lediglich versucht ruhig ein- und auszuatmen. Manchmal nur ein paar Atemzüge, manchmal blieb es dann so. Der Punkt...

So, heute bin ich mal nicht nach App gelaufen. Einfach mal los und gucken. Die erste Einheit war fast genau 10 Minuten. Dann bin ich gegangen, bis ich das Gefühl hatte reicht. Zeit, keine Ahnung. Schätze 3 - 5 Minuten. Danach bin ich wieder los und da hab ich keine Ahnung, weil ich einmal zu viel au...

Keine Ahnung. Für mich ist die Geschwindigkeit gut so wie sie ist. Allerdings habe ich meine Strecken im Netz manuell vermessen. Jetzt war ich auf einer anderen Plattform, weil ich meine Daten sammeln wollte und musste dafür neu vermessen. Ich hatte auf einer Strecke von 3 km bis zu 1,1 km Unterschi...

30 Minuten. Äh ja. Also, 10 Minuten Fahrrad fahren ist mega langweilig. Aber effektiv. Dann habe ich das hier gemacht Übungssammlung Krafttraining, Krafttraining*- lauftipps.ch Nur Teil 1. Beide Teile kann ich später irgendwann mal machen! Jaaaaa. Also alle benötigten Muskeln sind vorhanden. Hab ich...

Irgendwas läuft anders als sonst Jetzt habe ich den ganzen Tag Beschäftigung gehabt. Ergo kein Training. Also machte sich mein innerer Schweinehund n Bier auf und legte die Füße hoch. Jetzt ist mein Tag der Freizeit nahe und eigentlich würde ich mich am liebsten neben den Schweinehund setzen und Fuß...

Daher meine recht simple Botschaft: Mistkram weglassen, entspannt sein. Wenn ich durchs Laufen nochmal in diesen Zustand kommen sollte, ich schwöre ich höre nie wieder auf. Prinzipiell konnte ich noch nie unbedarft essen. Außer in der Zeit der Minderjährigkeit. Danach habe ich mir durch diverse Abn...

Muskeln reparieren *hihi* :wink: Getreu dem Spruch: Muskeln werden -beim Sport zerstört -in der Küche gefüttert -und im Schlaf repariert Bezüglich meiner Verwirrung. Ich hab mich gestern gefragt, was ich ohne Internet gemacht hätte. Ich wäre einfach nur gelaufen! Deswegen habe ich gedacht, dass ich...

Ich habe mich bei Jogmap angemeldet. Weil, wenn ich nächste Woche die aktuelle Trainingswoche wiederhole, dann sind die Läufe von dieser Woche weg in der App. Aber ich bin sie ja gelaufen. Also habe ich die Suchfunktion genutzt und geguckt, wo ich sowas eintragen kann. Jetzt muss man da ja die Strec...

Warm up 20 Minuten joggen cool down. Vor ab.... Ich hatte heute das Gefühl ein bissi schneller zu sein. Nicht viel und ehrlich unbewusst und nicht erzwungen. So denn. Ich bin also los und hatte direkt am Anfang ein bischen Probleme mit der Atmung. War so ein Gefühl als könne ich nicht tief durch atm...

So meinte ich das auch nicht. So wie ich laufe, ist es für mich in Ordnung. Deswegen mache ich auch so weiter. Ich könnte da momentan auch nicht viel mehr raus holen. Und wenn, dann ist das sicher mein letzter Lauf, weil ich da mit Sicherheit kein Bock drauf hätte. Ich hab mir jetzt Gedanken gemacht...

Ich glaube langsam ich mach mir da zu sehr ne Platte. Ich mach weiter. Heute stehen die 20 Minuten an. De will ich schaffen. Egal, wenn ich langsam bin. Ich merke die Anstrengung, habe aber keine Schmerzen, komme mit der Atmung klar und es passt. Selbst wenn wahrscheinlich alle die Hände über den Ko...

Ich bin so verunsichert! Ich laufe wirklich sehr langsam! Sehr sehr langsam. Sämtliche Angaben die ich lese oder die empfohlen werden, sind für mich total utopisch. Ich schaff das bei den momentanen Anforderungen meiner App auch nicht schneller zu laufen. Ich glaub meine pace wird definitiv über 10 ...

Hach, ich mach jetzt erstmal weiter, bis ich die 30 Minuten schaffe. Und dann guck ich mal weiter. Es ist momentan sooo viel, was ich an Input bekomme. Man bedenke... Heute vor fünf Wochen wusste ich nicht mal, dass ich überhaupt irgendwann mal joggen werde. Ich bin ja dann bei der Idee quasi sofort...

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