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Ich trainiere manchmal zweimal an einem Tag wie zum Beispiel heute. Heute morgen um 8 bin ich erst eingelaufen hab dann eine halbe Stunde Temmpo gemacht und dann 3 km ausgelaufen. Dafür ruhe ich mich heute den ganzen Tag aus und werde dann heute Abend nochmal ein paar Kilometer locker laufen.

Ja genau steigere deinen Umfang aber mach es langsam so das sich der Körper daran gewöhnt. Dann wenn du dies geschafft hast würde ich einmal die Woche 20-25 km locker laufen um mich an den Umfang zu gewöhnen. Nach einigen Wochen kannst du dann den Halbmarathon ohne großartige Probleme bestehen.

Bei Radfahrern finde ich das Beine rasieren ja normal und bei Frauen auch, aber ich bin der Meinung das Läufer das nicht machen müssen.

Ich nehme mir meistens bei langen Läufen einen Trinkgürtel mit kleineren Flaschen mit, sodass ich dann immer 125 ml zu trinken hab für unterwegs und viermal ne neue Flasche anbrechen kann. Damit komme ich gan gut zurecht und bei Laufveranstaltungen gibt es ja soweiso meistens dann was zu trinken, wa...

Das konnte man dazu gestern im Spiegel lesen: http://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/0,1518,478871,00.html Das ist mir bei meinem ersten Marathon Sonntag in Enschede passiert, das ich bewusstlos war und mich an nichts erinnern kann. Jetzt bin ich unsicher wie ich mich auf Münster im September vo...

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