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Außerdem versuche ich noch andere Messgrößen zu dokumentieren wie z.B. Umfang an verschiedenen Körperstellen (Bauch, Oberschenkel, Hals, usw.) Hab mir auch mal den Körperfettanteil angesehen. Einmal das was die Waage anzeigt (ja, leider sehr sehr ungenau). und auch verschiedene Berechnungsmethoden ...

Im Gegenzug dazu könnte es helfen, am Abend die schnellen Kohlenhydrate wegzulassen (Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis). Mach es mal 14 Tage, dann weißt du, ob es dein Weg ist.

obige kohlenhydratquellen sind langkettig.

auch wenn man sich natürlich mit mühe und not zusammenreimen kann, was mit ...

Leon95 hat geschrieben:Mein Ernährungsstil würde ich vorerst nicht anpassen wollen (keine Süßigkeiten, kein Frühstück, warm Mittags, warm oder Brot abends). Ist es trotzdem möglich, annehmbare Fortschritte in 3 Monaten zu erreichen und eventuell 5kg zu verlieren?
theoretisch ja, praktisch nein.

Also das mag vielleicht auf kleinere Kinder zutreffen, die noch auf ihre Eltern fokusiert sind. Meine ist schon seit dem letzten Jahr in der Pubertät, da richtet sich das Interesse eher an den Freundeskreis.

das ist doch kein hindernis, es genügt ein verführerischer charakter.

natürlich wird ...

Noch haben sie nie jemanden gezwungen Zucker zu sich zu nehmen.
Noch sind die Erwachsenen, auch als Erziehungsberechtigte, dafür verantwortlich.
Wenn schon, dann bitte die richtige Adresse anklagen, und nicht denjenigen, der die Nachfrage nur brfriedigt.

welche nachfrage? die nachfrage wurde ...

Wenn man schon die Leute gesünder machen will dann muss man schon mal (als Beispiel) der Zuckerlindustrie auf die Zehen steigen, denn die versuchen mit allem Mittel bereits die Kleinsten der Kleinen auf einen hohen Zuckerkonsum zu erziehen. => Das ist Schaden gegenüber anderen!!!

Auch Sport sollte ...

Ich möchte gern mehr für Oberkörper und Arme tun und will mir deshalb eine Lanhantel kaufen.
Ich will allerdings jetzt nicht übermäßig Muskeln aufbauen , sondern es soll lediglich unterstützend zum Laufen sein.

Zwei Fragen:

Welche Länge sollte die Stange haben wenn ich 182cm groß bin?
Mit ...

Dass Du mein Bodybuilding Training anhand der "Ausdauereinheit" extrapolieren kannst.....schade.
Auch, dass ich nach drei Minuten "nicht mehr konnte" schrieb ich nicht sondern, dass es nicht mehr als 3 Minuten "am Stück" waren........

Btw --> ich versichere Dir, dass die Trainingseinheiten der top ...

Danke Dir für den Rat.....

.....ich habe nicht geschrieben, dass ich mich neben dem Kraftsport nicht auf Band, Rad oder Stepper bewegt habe, speziell in den Endphasen der Diäten geschah dies nahezu täglich, jedoch mit einer anderen Zielsetzung als aktuell, d.h. es ging nicht darum eine bestimmte ...

Also ich bin natürlich absoluter Laie, aber was mir persönlich auffällt ist, dass die Wachstumsfuge des Großzehenknochens nicht ganz durchgeht - die hört von rechts weg in der Mitte auf und dann ist alles weiß. Keine Ahnung, ob das nur so aussieht oder ob das so gehört, aber für mich als Laie ...

25 jahre "fitnessstudio" ohne cardio? da kann man sich wohl vorstellen, wie das restliche training aussah.

lass es langsam angehen, die zeiten sind nach 3 monaten gut (jedenfalls, was man hier so als vergleich liest).

Das wiederum ist - sorry - völliger Unsinn. Der Muskelaufbau ist gerade im ersten Jahr des Kraftrainings am höchsten und kann bei jungen, sportlichen Männern mit altersbedingt hohem Testosteronspiegel absolut dopingfrei bis zu 10 kg im Jahr betragen. Mit zunehmenden Trainingsjahren und Alter wirds ...

Es ist ja auch nur von einer anfänglichen Zunahme (oder Stagnation) des Gewichts die Rede. Vielleicht auch so: Das meiste Gewicht soll man ja (wenn das nicht auch wieder ein Mythos ist) beim "Nachbrennen" verlieren, wenn die Muskeln nach der Belastung in Ruhe sind. Nachbrennen funktioniert folglich ...

Tatsache ist aber auf jeden Fall, dass man durch Sport Muskeln aufbaut, und die nehmen Wasser auf, und nicht zu knapp. Das steht auch in Deinem Link! Insofern machen sie am Ende Brutto dann doch schwerer (aber jetzt absolut, denn das Wasser hat eine geringere Dichte als die Muskelfaser, muss aber ...

http://i.imgur.com/Z9ZB12A.png

diät nun nach guten 8 monaten im prinzip beendet, habe einiges an träger masse verloren, weiterer gewichtsverlust erstmal nicht erwünscht. die eckdaten:

körpergröße 180 cm
gewicht 87 kg

2,8k - 3k kcal / tag
makroverteilung:
2g protein/kg körpergewicht
0,8g fett ...

ich mache kraftdreikampf und laufe nebenbei, sehe es aber nicht unbedingt als sport an, sondern als assistenz, die zusätzliche kondition wirkt sich positiv auf das training aus. für bouldern sowieso kein problem, solange das zns nicht überlastet wird, also z.b. lange bouldersessions mit ...

aktive regenerationsmaßnahmen wie z.b. leichtes laufen, saunagänge, massagen, leichtes dehnen, mobilitätsübungen usw. sind natürlich kein problem. auch wenn kein muskelkater auftritt (der anzustrebende normalzustand der kraftlehre), kann das zentrale nervensystem der limitierende faktor sein.

Das kommt doch auf die Zielesetzung an und nicht auf die Vorstellung :wink: Auch ambitionierte Läufer laufen nahezu jeden Tag, mitunter sogar zwei Einheiten am Tag.

Gruss Tommi

sicherlich, wobei man schon wissen sollte, ob krafttraining hier z.b. für gewichtheben, kraftdreikampf, kugelstoßen ...

Die paar Kilo die ich verloren habe belaufen sich mittlerweile auf 16 und somit kann nicht komplett alles falsch sein was ich mache um mein Gewicht zu reduzieren. Und - ich tue etwas, das ist der erste Schritt - abwerfen kann ich es leider nicht, es hat schließlich auch eine Weile zum anfressen ...

Was schreibst Du bloß für einen Blödsinn! Der BMI ist in diesem Falle sehr aussagekräftig, seinen KFA kennt sowieso fast keiner, weil es kaum zuverlässige Methoden gibt, ihn zu ermitteln (und er würde hier auch überhaupt nichts bringen). Und dann dieser merkwürdig unpersönliche Stil: "genannt ...

anstatt bmi sollte die körpergröße in cm, das körpergewicht in kg und der kfa in prozent genannt werden.

da kein kraftsport betrieben wird, kann man sich diese angaben in diesem fall aber natürlich zusammenreimen.

der erste schritt wäre, die ernährung umzustellen, auch wenn man schon ein paar kg ...

übertraining muss man sich mit höchsten intensitäten langfristig "erarbeiten". allgemeine erschöpfung und überforderung des zns entstehen dagegen schnell und sind nach ein paar tagen aktiver erholung behoben.

Ich fürchte, die Leute wurden durch das ganze "Wiegegeposte" verscheucht. Anständige Gespräch sind nicht von Interesse. :zwinker5:

das trifft es gut, so läuft es generell wohl so ab, dass jeder nach lust und laune seinen ausschließlich für sich selbst interessanten gewichtsstand in kg ...

magnesia hat geschrieben:@runningmax

aus diesem Gesichtspunkt hast du Recht; jedoch gibt es weitere Dinge die im Körper passieren und da gibt es eben Gründen Kohlenhydrate morgens und abends eben nicht.
das würde die grundlehre revolutionieren, man darf also gespannt sein.

Am besten ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
Dazu bringen Kohlenhydrate zum Morgen den Körper in den Gang. Nach dem (Ausdauer-)Training sind die auch sinnvoll. Zum Frühstück gehören auch Vitamine, Eiweiße und Fette.

Das klingt nach einem "großen Frühstück".
Abnehmen bedeutet jedoch ...

sind das typische tage? falls ja, liegen die probleme eher nicht bei einzelnen naschereien, sicherlich kann man auch so abnehmen, aber das ist (noch) keine sporternährung:

- fett: würde nicht unter 50 gramm pro tag gehen (gibt langfristig libidoprobleme, auch wird fett zur fettverbrennung benötigt ...

den individuellen kalorienbedarf kann man natürlich nur selbst bestimmen. stagniert das gewicht für mehrere wochen, können die kalorien z.b. um 100 oder 200 kcal abgesenkt werden. unverständlich ist mir die ungeduld, ein entschluss zur diät reift oft über jahre, warum also nach ein paar wochen ...

Hallo ihr frohen Läufer,

Ich spiele derzeit in einer damenmannschaft regelmäßig Fußball (bin 22), d. H. Ich bewege mich regelmäßig. Ich spiele auch recht gut, schieße Tore aber nach einem Sprint bin ich sofort platt. Das möchte ich ändern. Da ich in Zukunft (wenn dass hier klappt) mehr Sport ...

Man muss aber beileibe nicht Informatik studiert haben, um mit einer simplen Laufuhr auszukommen. Letztlich liegt dem Paket vom Polar M400 eine Kurzanleitung bei, die die wichtigsten Informationen auf Bierdeckelformat zusammenfasst. Die kann mal lesen, die Uhr mit dem PC verbinden und sich ein ...

Wie ein Außerirdischer beäugt? Nö, einfach nur wie jemand, der Geld zum Fenster rausschmeißt, indem er sich ein teures technisches Gerät kauft, aber sich mit dessen Nutzungsmöglichkeiten nicht vertraut macht und zu faul zum Googeln ist. Aber das ist schon ok! :D

ca. 140 euro für distanz- und ...

danke für die antworten

Ja, die M400 manged selber, wann Daten wieder gelöscht werden.
Hast du ehrlich noch nie mit Flow synchronisiert?

nein, habe ich nicht, habe z.b. auch keinerlei kenntnisse von iphones oder sonstigen trends der letzten jahre. auch hier wird man wie ein außerirdischer ...

Ja, ist normal.


1) Nein kann man nicht erweitern.
2) Nein, man muss nicht löschen. Einfach regelmäßig synchronisieren, dann löscht Die Uhr von alleine die alten Daten - man hat sie ja in Flow.

was bedeutet "in flow"? habe bis jetzt auch noch nie etwas synchronisiert, was bedeutet das?

wie ...

Hallo Sascha,

es ist an der Zeit dir klipp und klar zu sagen, dass du dabei bist deine Gesundheit aufs Spiel zu setzen. Du brauchst vordringlich jemanden, der dich bremst, deine Lauflust in sinnvolle Bahnen lenkt und niemanden der deinen Drang zu laufen noch befeuert. Was du da treibst ist ...

Hmm, tut's da nicht eventuell ein Gummiball, den man mit den Knien zusammendrückt? Und das Theraband (Gummiband) in Schleife um die Oberschenkel gelegt, lose Enden oben festhalten, und die Knie gegen den Widerstand auseinander drücken? Klappt ziemlich gut.

falls man die physikalischen grundregeln ...

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