Ja das könnte ich mir auch vorstellen. Allerdings wär die Bestzeit bei einem richtigen Wettkampf sicher ein gutes Stück besser gewesen, als wenn ich nur mit Fahrradbegleitung die 10km laufeAlbatros hat geschrieben:Bei den Einheiten sollte ne PB kein Thema sein.
Wieder zum Ausgangspunkt zurücktraben. Also keine festgelegte Zeit, sondern nur das Gefälle wieder runterlaufenRunSim hat geschrieben:Wieviel Pause sollst du zwischen den 2:30ern laut Plan machen?
Ziel ist die Kraftausdauer zu verbessern.JoelH hat geschrieben:Die Frage ist was das ganze Bewirken soll, was ist das konkrete Ziel . Aber im Zweifel würde ich die 4% nehmen. Steigung laufen lernst du nur an Steigungen.
Bislang ja. Aber ambitioniert die 10km zu finishenruca hat geschrieben:Bettlägerig?
Vom Beruf Komiker? ;)bones hat geschrieben:Da würde ich aber vorher eine Leistungsdiagnostik in der Sporthochschule Köln machen. Wichtig ist auch, die Laktatwerte regelmäßig zu testen.
Läuft. Kann schon sagen, dass ich die 1:40h locker packe. Vielleicht sogar an die 1:35h rankomme. Trainingsplan habe ich allerdings abgeändert und mich bei lauftipps.ch inspirieren lassen.Steffen42 hat geschrieben:Wie sieht’s mit Deinem Halbmarathon-Plan aus?
Stichwort GA2bones hat geschrieben:Wieso ein Lauf schnell?
Ja, so
