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Bin interessiert!
Wie kommen wir zusammen?
Muss ich spezielle Voraussetzungen mitbringen, Trainingszustand, körperliche Verfassung etc betreffend?
Sportliche Grüße
rono

um noch konkreter zu werden: Die langen Einheiten passen am besten Freitag und Sonntag, Dienstag ist aus beruflichen Gründen der Ruhetag. Drumherum würde ich gern eine Art Trainingsplan stricken - mit eurer Hilfe, sonst hätte ich ja nicht gefragt.

Desweiteren gilt: drei Mal pro Disziplin trainieren wäre schon anzustreben. D.h. kurz und schnell (Intervalle, Schwellenläufe/fahrten), mittel und mittel, lang und langsam.
Gutes Training ist auch, die beiden Disziplinen zu verbinden, such mal nach Koppeltraining.

Genau so dachte ich mir das ...

Ich bitte noch mal um konkrete Vorschläge zur Dosierung meines Trainings. Ich kann mich sowohl beim Laufen, als auch mit dem Bike voll belasten oder aber regenerativ unterwegs sein. Regeneration geht nach den Rad-Einheiten schneller.
Mein Ziel ist vor allem die Steigerung der Ausdauer, um irgendwann ...

Ernährung mache ich selbst. Ich hatte trainingsspezifische Fragen gestellt, s.o.

20 km radeln können moderater Sport, ggf. ganz ohne Trainingseffekt sein. Oder so: Ich bin heute mit meinem Bike 20 km im Gelände gefahren mit 600 HM Anstiegen, das war schon Training. Morgen wieder 30 min Lauf, sicher ...

Damit kann ich nix anfangen, Sorry.

Ich mache nur einen Tag pro Woche (!) einen Ruhetag. Nach einem Lauftag kommt einer mit dem MTB, dann wieder Laufen usw.
Mein Weg zur Arbeit ist so kurz, da nahm ich zwar mein Radel (nicht das Bike), aber das ist kein Training. Manchmal gehe ich auch zu Fuß...

Servus,
habe mir auch vorgenommen ein paar Kilo abzuspecken, aber nicht in den enormen Umfang - Respekt!
Ernährung ganz ohne KH - sofern das überhaupt möglich ist - KANN NICHT GESUND SEIN. Sorry, wenn ich das so deutlich werde, aber KH gehören zu einer gesunden Ernährung zwingend dazu. Die Menge ...

Laufen + Mountainbiken

Servus,

kurz zu meiner Person: Bin 46 Jahr alt, mit 87kg /1.81m nicht mehr ganz im Wohlfühlbereich und seit 10 Jahren Laufabstinent....
Das soll sich ab sofort ändern!
Dabei hoffe ich auf Unterstützung durch euch Foris! Viele was ich hier schon gelesen habe, gefällt mir gut - wertvolle Tipps von ...

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