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Die ersten Laternen von Wedau aus kommend (bis zur 2. Brücke) leuchteten heute schon. Nur bringt dies teilweise was, da der Weg am Parallelkanal noch gesperrt ist. Dort finden wohl noch Restarbeiten statt. Aber in ca. 2 Wochen ist er dann ja frei.

Moin,

ich denke auch, dass Du kein Intervalltraining machen musst. Lauf einfach regelmäßig 3x die Woche in deiner Tempo-Vorstellung. Ich bin vor meinem ersten HM im letzten auch einfach regelmäßig 3x die Woche laufen gegangen (ohne Trainingsplan) und knapp über 2h im Ziel gewesen. Da war ich aber ...

Auch ich bin im 3. Jahr in Folge wieder dabei. Man will ja über den Winter keinen Speck ansetzen :wink:

Große Serie:
hajka ........- 5001
sartre .......- 5005
Benjamin .....- 5014
jabdah .......- 5015
Quirli .......- 5019
toto 98 ......- 5022
RunningTurtle - 5034
Schnucki .....- 5035
Jublu ...

Mal schnell meine Startnummer ergänzt:

1.) Toto98/Nachbar
2.) Schnucki Nr.31
3.) Heme45 Nr.Nachmelder
4.) Quirli Nr. 232
5.) elitelaeufer
6.) ZakMacHagen
7.) MyKee Nr.170
8.) Sumowalker
9.) Just4fun Nr.319
10.) Dirk7603
11.) Ralf-Charly
12.) sartre
13.) Finisher Nr. 1072
14.) Fluppe
15.) redcap ...

Düsseldorfer Kö-Lauf

Hallo Zusammen,

gestern fand der 20.Düsseldorfer Kö-Lauf statt. Ich bin unter Firmen-Flagge zum ersten Mal bei diesem Lauf gestartet. Anfangs war ich mir nicht sicher, ob ich überhaupt 5 Runden á 2km laufen wollte. Aber ein/zwei Kollegen überredeten mich schließlich.
In der Vorbereitung bin ich ...

Auf meiner Haus- und Hofstrecke muss ich natürlich auch den Lauf mitlaufen. :hallo:

1.) Toto98
2.) Schnucki
3.) Heme45
4.) Quirli
5.) elitelaeufer
6.) ZakMacHagen
7.) oLi
8.) MyKee

Mensch da wäre ich gestern besser den 5km-WK anstatt den 10km-WK galufen und ich hätte meinen ersten Marathon light absolviert :D
Gibt es denn wohl auch einen Halb-Marathon-Light (2,5 km)? :confused:

Brückenlauf 2007

Hallo Foris,

nun möchte ich doch auch mal mein schriftstellerisches Talent testen und einen Bericht hier verfassen :zwinker5:
Gestern war wieder der Brückenlauf in Düsseldorf. Nachdem ich letztes Jahr dort "privat" den 10er gestartet bin, da der Firmenlauf nur 5km betrug, bin ich diesmal unter ...

Glückwunsch zu Deiner neuen PB sub 4:00!
Ich durfte den Schlussläufer unserer Staffel machen und fand die Stimmung an der Strecke ganz gut. Die Leute waren schön verteilt, selten ein Stück wo keiner war.

Hallo Zusammen,

auch ich habe den HM gestern gut überstanden. Die Verpflegungsstände an der Strecke waren ja zahlreich vorhanden, so dass man nicht verdursten musste. Der Zieleinlauf in "meinem" Stadion war natürlich besonders schön :D
Ich habe gestern meine neue PB mit 1:44:14 aufgestellt.

Ich bin am 31.03. meinen HM ohne Uhr gelaufen. Der einzige Anhaltspunkt war mein MP3-Player für die ersten 2km, da ich da noch in etwa die Liedzeiten wusste. Innerhalb dieser beiden km habe ich dann mein Tempo gefunden. Als Kontrolle wusste ich noch so in etwa, was nach ca. 1 Stunde für Musik kommen ...

Glückwunsch auch von mir. Meinen ersten HM letztes Jahr bin ich mit dem Ziel gelaufen: Hauptsache ankommen :wink: Es hatte für 2:03 gereicht. Aber die Erfahrung, wie laaang die Strecke werden kann ist schon wichtig.
Jetzt kannst Du Dich in Ruhe auf deinen Marathon vorbereiten. Das wirst Du schon ...

Ich denke auch, dass das gleichmäßige Lauftempo mit Erfahrung und ganz stark dem Training zusammen hängt.
Ich laufe regelmäßig mit einem Freund und wir versuchen im Training schon relativ konstant zu laufen, auch wenn wir zum Ende der Runde doch schneller werden. Aktuell sind wir jetzt bei der ...

Samstag war ja (fast) bestes Laufwetter. Der Wind hätte weniger sein können, aber es hat nochmal richtig Spaß gemacht. Auch wenn wir zweimal am Aussichtshügel vorbei/rüber mussten. Es hat trotzdem zu einer 1:44:51 gereicht, womit ich gar nicht so ganz gerechnet habe und daher richtig stolz auf meine ...

So gerade mal den MP3-Player bespielt. Wenn alles glatt läuft kommt zum Zieleinlauf "The winner takes it all" von ABBA. Wenn ich mich aber verrechnet habe bleibe ich irgendwo auf der Strecke stehen, weil mein Ziellied kommt :wink:
Mal sehen wie wir morgen laufen werden, der Streckenplan ist ja ...

Hallo,
unter Punkt 5 steht doch: "Befestigen Sie die Startnummer nur vorne auf Ihrem Hemd." Wo steht etwas vom Oberschenkel? :confused:
Gruß
Schmelli

Unter Punkt 2, letzter Absatz, steht der "linke Oberschenkel".

Gruß
Michael

Rhein-Ruhr Marathon 2007
Brigitte 43 (HM)
Dani84
Fokker62
Joern ...

Es gibt Starterinformationen hier: http://www.rhein-ruhr-marathon.de/dokumente/teilnehmer-info_2007-marathon.pdf

Da heißt es u.a.: "die Startnummer ist nicht auf der Brust, sondern am linken Oberschenkel zu befestigen !!!???"
Was soll das denn ? Hat da jemand eine Idee ?

toto 98

Vor allen ...

Ich würde sogar, bei dem ersten HM, bis auf 17km warten und dann erst aufs Tempo drücken. Die letzten km sind seeehr lang, da kann man noch 5x einbrechen.


So habe ich das letztes Jahr bei meinem 1.HM auch gemacht. Erst schön langsam gestartet, ich wollte ja nur ankommen. Ab km 16-17 habe ich ...

:geil: :daumen: :geil:
Die schweigen sich ja auch immer noch hübsch über die Streckenführung aus! Steht erst gaaanz kurz vor dem Lauf fest ...da lachen ja die Hühner.

Vor allen Dingen betrifft die Baustelle "nur" die Strecke kurz nach dem Start (Engpass vom 15er ist derzeit nicht mehr vorhanden ...

Die Baustelle dort entwickelt sich ja rasend schnell. Ich bin mal gespannt, was die Jungs bis Samstag noch so ausheben :confused:
Das Westufer der Regattabahn war am Wochenende so sandig, dass man einen schönen Strandlauf machen konnte. Heute habe ich gesehen, dass dort auch schon große Löcher ...

Man muss sich ja Ziele setzen und wenns nachher nicht ganz reichen sollte auch egal :wink: Wir haben auch noch den HM beim Rhein-Ruhr-Marathon Ende April in Duisburg. Dann wirds halt dort versucht.

Gruß
Michael

@Kylie
Ich/Wir peilen mal so die 1:45 bis 1:50 an. Tendenziell aber eher Richtung 1:50 schätze ich :nick:

Hoffen wir, dass es trocken und relativ mild bleibt.

Gruß
Michael


Weiß jemand, bis wann man ungehindert auf die Parkplätze fahren kann? Ich kann frühestens um halb eins aus Köln weg...und wenn der Zehnkilometer-Frauenlauf schon um 14.00 Uhr startet...wird dann irgendwann die Zufahrt gesperrt??? :confused:


Du kommst ja zu 99,9% über die A3 schäze ich mal ...

Hallo Murmler,

willkommen im Forum. Ich halte es beim Krafttraining so, dass ich für die Beine weniger trainiere. Hin und wieder mal Adduktoren oder Kniebeugen. Ich lege da eher den Schwerpunkt auf den Oberkörper, da die Beinmuskulatur durchs laufen auch gut trainiert wird. Zumal man im Rhythmus ...

Ui,

dann kann ich ja 20 Minuten länger schlafen. Da bin ich aber beruhigt :wink:

Hoffentlich wird das Wetter relativ gut. Gerade hatte ich Graupelschauer beim Laufen, wie letztes Jahr beim HM.

Gruß
Michael

Moin Winterläufer/-innen !
Wer von den Teilnehmern des vergangenen Jahres kann mir verraten, wie der Streckenverlauf des HM damals aussah ?

toto 98


Hi,

wenn ich mich recht erinnere (war mein erster HM und da hatte ich andere Sorgen :zwinker5: ) war der Streckenverlauf ähnlich der diesjährigen ...

Noch ein Neuer

Hallo Zusammen,

nachdem ich hier schon ein paar Mal mitgelesen habe, habe ich nun den "großen Schritt" gewagt und mich angemeldet :wink:
Ich heiße Michael, bin 28 Jahre und komme aus Duisburg. Angefangen zu Laufen habe ich 2004. Damals noch relativ sporadisch, dann aber immer kontinuierlicher ...

Hallo Zusammen,

das Wetter am Samstag war ja anfangs nicht so prickelnd. Aber pünktlich zum Startschuss hat ja der Regen nachgelassen. Der Wind an der Regattabahn war fies. Der Matsch im Wald anstrengend, aber OK :wink:
Nachdem ich letztes Jahr so bei km 12-13 einen Durchhänger hatte und mich ...

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