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Stimmt, der Tag wird wieder länger. Das ist aber nur interessant, wenn du den ganzen Tag laufen willst.
Sonst gilt:
Frühester Sonnenuntergang: 11. Dez.
Spätester Sonnenaufgang: 31. Dez.
Für Abendläufer wird es also viel früher besser, als für die knallharten Morgenläufer.
(Suche: Zeitgleichung ...

Eintages Berglauf-Cup
Nächstes Jahr werden zusätzlich alle 5 Etappen an einem Tag gelaufen.
Da lohnt sich eine Anreise auch für nicht Zürcher Oberländer.
Am Samstag 3. Juli 2010 werden gesamthaft 24.2km und 1800m Steigung gelaufen.

Das gab es auch schon von 1994 - 1996 .
Damals 23.6km mit 1865m ...

Für einen 21.1-km-Lauf brauchtest du 0 1:43 :00

Laufzeitprognose

Du könntest bei optimaler Vorbereitung für deinen
5 km-Lauf eine Zeit von
00: 21:54 erreichen.

Du könntest bei optimaler Vorbereitung für deinen
1 km-Lauf eine Zeit von
00:0 3:53 erreichen.


Rechnen lassen kannst du z.b. hier ...

Ich würde dein Training folgendermassen modifizieren:
- eine "schnelle" 5km-Runde
- eine "normale" 5km-Runde
- ein Marsch über mindestens 1 Stunde
- ein Marsch über mindestens 2 Stunden
Sobald du die "normale" Runde als leicht empfindest,
kannst du den Laufanteil wieder erhöhen und diese Strecke ...

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