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Hallo hallo,
allen Läufern (muss ich hier auch Läuferinnen schreiben, damit sich alle angesprochen fühlen) herzlichen glückwunsch. und beste Grüße aus der schönsten Stadt Deutschlands.... wenn ich die Berichte so lese bin ich ein
wenig neidisch.... kurzer bericht zu mir ...derweil ihr eure ziele ...

bei deinen vorleistungen würde ich auch versuchen besser als 3:45 zu laufen... vielleicht 3:40 angehen und dann bei km 32 mal sehen was/ob noch was geht... deine sehr gute hm zeit zeigt, dass du schon über eine sehr gute tempohärte verfügst, die solltest du auch ausspielen.
good luck!!!

trainingspläne gelesen habe ich schon echt viele... sich dran halten ist ne andere sache ... oft fehlt die zeit, teilweise die motivation ... und der trainer ist man letztendlich immer selber...

ein wenig aus dem gefühl und meiner erfahrung kann ich aber sagen, dass ich den eindruck habe bei ...

ich habe auch schon schlechtere werbung gesehen... ausserdem spricht die werbung mich persönlich ganz anders an wie jemand der nicht läuft.... ich mag werbung die auf gefühle geht.... die bilder find ich auch irgendwie gut ...was solls ? sonst einfach wegsehen....

2. Wetterprognose

Meine Herleitung keine Ahnung ob das Stimmt :D
Beim Start 9:00 11-13 Grad
10 Uhr 12-14 Grad
11 Uhr 13-16 Grad
12 Uhr 14-18 Grad
13 Uhr 18-20 Grad
14 Uhr 19-21 Grad



warten wir es ab ... bis dahin fließt noch jede menge wasser die elbe runter...

mir ist das alles viel viel ...

Wie laut stellst Du das Teil denn bloß ein?! Ich nehme den Player nicht immer, aber wenn, habe ich die Musik so, dass ich auch noch das Knirschen der Fahrradreifen auf dem Weg höre, wenn eins von hinten anrollt. Ich kann mich unterhalten und höre auch Autos herannahen, wenn ich auf eine Straße ...

Ihr wolltet ehrliche Antworten, mehr sollte das nicht sein.


war nicht böse gemeint ... wie ich schon geschrieben habe glaube ich, dass meist einfach nichts läuft weil man ein schild auf der stirn hat und da steht drauf "lass mich in ruhe"... ich schließe mich da nicht aus ... und das mit dem ...

möchte ich dir recht geben claudia... und ich glaube auch nicht, dass es körperlich sich positiv oder negativ auswirkt... aber kein Sex hilft beim fokussieren ... und klar das kennen wir doch jetzt auch von nationalmanschaften etc... einkasernieren hat keinen zweck ... bringt nichts... aber wenn ...

jetzt lasst uns doch mal, zumindest was "grosse wettkämpfe" betrifft, ehrlich sein... welcher mann/welche frau strahlt denn am samstag vor einem marathon nicht schon innerlich aus BITTE LASS MICH IN RUHE ... ich habe meine eigenen sorgen etc... jeder ist nervös total auf sich fixiert etc ...

geniesser hat geschrieben:hm. Kommt wohl auch drauf an, welche Gelegenheit sich häufiger bietet...
das sehe ich aber auch so !!! Sex ist glücklicherweise öfter als wettkampf... und wenn du dich 2 mal im jahr (ob es nun was bringt oder nicht) zurückhälst... da neige ich dazu nichts anbrennen zu lassen

Hallo Rovenna,
Mit den Ohren - ein Gerät brauchst Du nicht, so lang die Ohren noch i.O. sind. :D
Ich höre gern die "Musik der Natur": das Vogelgezwitscher, die Spechte, den Eichelhäher etc. Man ist zu selten draußen, dass ich eigentlich nicht verstehe, wie man sich dabei mit Musik aus der Konserve ...

ich mags auch nicht teure funktionskleidung zu durchlöchern, nutze doppelseitiges klebeband+leukosilk nochmal außen rum, hat immer perfekt gehalten. offiziel darf man nichts an werbung wegkleben... dafür haben die sponsoren bezahlt ... den namen der bei vielen marathons zwecks persönlicher ...

hab den ganze tröt nicht gelesen... falls doppelt sorry...

dieses Jahr neu beim Marathon in Hamburg
Zwischenzeiten alle 5 km und HM also wie in Berlin, keine Ahnung warum
es das noch nicht immer gab... ich persönlich finde Hamburg muss sich
sonst nicht verstecken... was orga, stecke, schönheit ...

finde es nicht notwendig dafür in einer ruhephase/regeneration zu sein...
ich würde es auch ins tempotraining einbauen. wenn zbsp. 5X1000 mt oder
4X2000 mt auf dem zettel stehen und dann einfach bei der letzten wiederholung ca. 400-600 mt, je nach vermögen, nochmal "voll ein raushauen" und das ...

In NL ist die soziale Kompetenz in Politik u. Bevölkerung sehr groß. :daumen:
Dies findet sich wieder in der Gesetzgebungen des Landes,


naja soziale kompetenz ist jawohl ein weiter begriff ... mir fallen was unsere lieben nachbarn betrifft durchaus beispiele ein in denen soziale kompetenz
ganz ...

naja ... macht jeder laufshop... ein wenig auch ne frage vom preis etc....
was brauchen die für druckvorlagen ? mich interessiert dies thema auch

@ big... meine gattin kommt auch aus rheinstetten / bzw forchheim...

ciao
henrik

für deinen ersten marathon hast du dir immerhin den schönsten/besten citymarathon in deutschland ausgesucht... good luck :daumen:

wenn du hier in der stadt lebst wird es von tag zu tag schlimmer....
als läufer empfinde ich das so .... zusätzlich kann man dann ab demnächst jeden tag in der zeitung ...

die wunderbare blaue linie ist aber komischerweise noch nicht überall da bzw FRISCH ... arbeite speicherstadt bzw nähe baumwall dort ist sie noch nicht ...
gestern von 10-13 uhr bin ich 30 in 2:52 gelaufen, bin aber total verunsichert ... einerseits bin ich gleichmäßig ohne ende gelaufen ...

so einfach ist es wirklich nicht.... bin die letzten 10 wochen ca 70 km in der woche gelaufen und habe vielleicht ein bummeliges kg abgenommen, von 80 auf 79 bei 1,83 m... nicht die welt... wobei ich merke am bauch ist es weniger und an den beinen wieder mehr geworden... und langsame läufe die den ...

Nachschlag... ich tu mich nicht nur wegen der temperatur schwer schon klar.... kann mich aber auch noch gut erinnern wie ich meinen besten marathon gelaufen bin und damals waren es morgens nur 3,6 grad... aber nach spätestens 1stunde glühe ich eh :sauer:

vor 2 jahren bin ich im rahmen einer firmenstaffel mitgelaufen, ich lief an stelle 2 also von km 10-20, anschließend lief ich noch den rest derweil ich mich für den hamburg marathon vorbereitete....einerseits fand ich die späte startzeit recht sympathisch, derweil sie mehr meinem biorythmus ...

hallo, ich weiss garnicht wieso ihr so eine welle macht von wegen 28 tage testen und dann zurückgeben.... wenn dir ein schuh wirklich gut gefällt, gibst du ihn eh nicht so leicht zurück... ausserdem liegt das "risiko" für adidas ja nicht bei 120 euro sondern letztendlich nur bei den ...

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