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Hallo zusammen, ich wollte euch noch das Ergebnis meiner Anfrage präsentieren. Mein Laufband ist heute nach 6 Wochen Lieferzeit endlich angekommen und ich bin sehr zufrieden. Ich habe mich für das HORIZON Omega Z entschieden. Ich habe einen Testlauf auf ZWIFT gemacht, das Laufband koppelt über BT ei...

Da ich sehr klein bin und meine Schrittlänge bei schnellen Läufen nicht 110cm übersteigt (meistens so 102cm), brauche ich zum Glück nicht ganz so viel Länge. Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich mich für dieses Band entscheiden werde: Horizon Fitness Laufband Omega Z Oder eben das cardiostrong TR30...

Ich habe jetzt noch einmal ein wenig weiter recherchiert und bin zum Entschluss gekommen, dass die o.g. Laufbänder zwar sicherlich ganz okay sind, aber ich habe erwas Bedenken wegen des Supports. Also wenn mal etwas kaputt geht, ist man mit einer renomierten Marke sicherlich besser bedient. Ich werd...

Was wäre denn damit? https://www.sportstech.de/laufband-f37?utm_source=google_shopping&gclid=Cj0KCQiA0fr_BRDaARIsAABw4EuJgZOQuCQvmL7PFoGVEAt6SMkXW9V3gtnl1vg8lUs0AapvzRRVjeYaAlTDEALw_wcB Liegt zwar auch im Bereich 1000 EUR, aber ist ja weit weg von 1700 oder 2000 EUR. :-) Oder das? [url]https://w...

Puh, so um die 2000 EUR ist natürlich eine Hausnummer für "ich hab mir mal eben überlegt ZWIFT wäre ja witzig" :-D Also wenn ich wirklich ganz schnelle Intervalle laufen möchte, dann kann ich das ja immernoch draußen machen. Aktuell laufe ich kurze Intervalle so mit 4:00 und längere Interv...

Lieber Joel, vielen Dank für den ausführlichen Bericht und die Empfehlung. Das war sehr interessant. Ja, dass die Strecken natürlich mit dem Rad viel besser simulierbar sind, als mit dem Laufband habe ich mir gedacht, weil man da einfach den Widerstand verändert, dass kenne ich ja vom Crosstrainer. ...

Vielen Dank für die zahlreichen Antworten. Stimmt natürlich, ein Berglauf kann nur bedingt simuliert werden, weil es nicht bergab geht, schade eigentlich, das ist doch das Schönste am Berglauf. :-) Ich werde mich Mal weiter informieren, welches Laufband ich nun hole. Ich wollte mir eigentlich den Ga...

Danke für deine Antwort. Achso, das ist dann wie eine Lichtschranke, als Alternative zum Footpod. Hast du denn schon einmal ZWIFT gemacht, oder mangels der Bestellung noch nicht das nötige Equipment? Meinst du die Steigung generell bei Läufen einzustellen, oder speziell bei ZWIFT? Also klar, ist ein...

Zwift und Laufband kaufen

Hallo zusammen, ich habe mal ein paar sehr spezielle Fragen zum Thema ZWIFT, die ich nach mehreren Stunden Recherche irgendwie nicht so richtig heraus bekommen habe. Ich habe Interesse mit der ZWIFT App immermal virtuelle Läufe zu machen. Ich bin Besitzer einer Garmin Fenix 5 Plus. Ich habe es auch ...

Vielen Dank für die hilfreichen Tipps und Anregungen. Also damit es nicht falsch verstanden wird, laufen ist für mich schon sehr wichtig, sonst würde ich mir keine Ziele setzen und einfach so durch die Gegend laufen. Da die Kommentare eigentlich deutlich in eine Richtung gehen: "Ohne 3 mal Trai...

Erster HM hinter mir, wie geht das Training weiter?

Hallo zusammen, ich wollte mich seit längerem mal wieder melden. Ursprünglich hatte ich mich letztes Frühjahr auf einen Schlammlauf 18km vorbereitet. Da ich vorher null laufen war, musste ich also irgendwie mal damit beginnen. :-) Ich laufe jetzt nun ca. 11 Monaten und habe großen Spaß daran gefunde...

Ich find es generell nicht fein, Themen, die andere erstellt haben, für eigene Fragen zu "kapern". Hier geht es um Gels, nicht um Wasser. Aber um deine Frage zu beantworten: Nein, kein Pflicht. Du darfst selbst entscheiden. Hallo cristiano, danke für deine Antwort. Ich habe mich hier nur ...

Generell mal die Frage: Findet ihr, dass es Pflicht ist auf einem HM zu trinken? Ich bin am Sonntag im Training 18km gelaufen, ohne Getränke, ohne alles. Ab km 12 gab es ein Tief, Tempo konnte ich halten, aber es wurde extrem belastend. Puls blieb auch gleich, aber meine Beine wurden ganz schön zäh....

Klatschen halte ich persönlich auch für den völlig falschen Ansatz. Die Strecken die ich laufe sind voll von Hunden und immer ist soviel Platz, dass man fast mit einen Meter Abstand den Hund überholen kann. Ich starre dabei meistens stur geradeaus und ignoriere die Begegnung völlig. Ich hatte bisher...

Vielen Dank für die hilfreichen Kommentare. Die Antworten bestärken mich schon es zu probieren. Ich denke aber nicht, dass ich damit jetzt zur Wintersaison noch anfange. Ich werde ihn noch ein wenig reifen lassen und im Frühjahr dann so richtig beginnen. :-) Ich denke danach wird schnell klar, ob da...

Laufen mit dem Hund

Hallo zusammen, kennt sich jemand von euch aus mit Hunde-Jogging? Ich habe die Idee in naher Zukunft damit anzufangen, bin mir aber unsicher ob es überhaupt sinnvoll ist. Mal zu den Eckdaten: Der Hund ist aktuell 9 Monate alt und gehört mir nicht, sondern meinen Schwiegereltern. Es ist ein Schafpude...

Es ging um den Puls nach den Intervallen. Die Intervalle laufe ich auch nicht nach Puls. 200m in 40 sec - das ist die Pace, nicht Puls... Ja war mir schon klar, nur meine Aussage bezog sich dann generell auf den ganzen Lauf, da ja bei einem Intervalllauf die Intervalle das Wichtigste sind und du da...

Wenn du schon länger läufst hast du dich dann noch nie mit deinem Puls beschäftigt? Das ist ja eigentlich völlig normal und gottgegeben, dass bei mehreren Intervallen in Folge am Ende der Puls wesentlich höher ist als am Anfang, sowohl in den Intervallen als auch dazwischen. Da kannst du auch nichts...

3x die Woche laufen und du findest es toll und redest davon, dass du unambitioniert bist? :-D Passt irgendwo nicht. Laufuhr kann ich empfehlen, finde ich auch puren Luxus, ohne wäre ich vermutlich auch nicht mehr dabei. 45min 8km klingt doch noch ziemlich schnell, wenn du erst 2 Monate läufst (ich l...

3:59 halte ich für unrealistisch, dazu läufst du zu kurz. Wenn du zweimal so extrem lang gelaufen bist mit einem ca. 7er PACE und konntest das schaffen, dann liegt dieser Rechner da mit 6:12 schon ganz gut. Ich denke du solltest 6:30 (vielleicht 6:20 um unter sub 4:30 zu bleiben als Ziel) anpeilen u...

Die Pläne hier hab ich mir auch schon angesehen. Das Problem damit allerdings, dass diese ja die HF mit einbeziehen. Es wird ja unter den Plänen jeweils erklärt, was langsam, normal, schnell usw. bedeutet. Red Das stimmt, aber du kannst es auch nach Gefühl machen, ich schätze das mal persönlich so ...

:geil: Wow, damit kommst Du bei ihr durch? Da muss ich noch was lernen :gruebel: Sie sagt es ja selbst von sich. :-) Ich weiß, dass ist etwas anderes, aber ja ich komme damit durch. :teufel: @Caeso: Das sieht schon besser aus. Den Start defintiv zu schnell, gerade am Anfang sollte man zum einlaufen...

Diese Angabe "man soll sich noch in vollständigen Sätzen unterhalten können" bezieht sich auf den langsamsten Lauf überhaupt und dieses Tempo läuft man auf langen Distanzen. Deine 5km sind nicht lang, gut für dich sicherlich schon, aber auf 5km muss man nicht so laufen, dass man sich noch ...

Jo, kann ich auch nur empfehlen, es ist halt so, dass man in den Intervallen die Zähne wirklich zusammenbeißen muss, weil es extrem anstregend wird. Aber Tempo kann man supergut einschätzen dabei. Ich treffe immer ziemlich genau die 4:45 (über 3min Intervalle) und merke genau, wenn ich schneller bin...

Viel zu schnell angefangen und/oder viel zu weit gelaufen! Als ich mit dem Lauftraining begonnen habe, habe ich vorher über 1 Jahr 3x die Woche Krafttraining gemacht (nicht um laufen zu lernen, das war generell mein Wiedereinstig in den Sport). Habe viel abgenommen und Körperfett reduziert. Da ich m...

Sehe ich auch so, burny hat schon das Wesentliche dazu erläutert. Für den einen ist 5:00 PACE langsam, für den anderen 7:30 oder noch langsamer. Das hängt davon ab, wie fit du bist. Wenn du die Strecke schaffst und hinten raus (paar Kilometer vor deiner gesetztenm Zielstrecke) nicht völlig einbrichs...

Beachtlich!! Pass auf, dass du dich nicht verletzt. Hat es denn weiter geklappt mit dem Abnehmen, denn das ist ein entscheidender Faktor noch schneller zu werden. Bei deiner Größe sollten 75kg Zielgewicht (80kg mindestens) sein, wenn du ernsthaft und exzessiv laufen willst so wie du das jetzt tust. ...

Eine ganz kurze Frage: Mit welcher Technik ermittelst du den Puls? Ich greife schon mal vor: Falls du es mit der Garmin Forerunner 235 machst (oder ggf. auch einer anderen Uhr von Garmin) könnt es am Patch liegen. Seit dem Patch 5.20 oder 5.40 meine ich, wird leider ein viel höhrer Ruhepuls und ein ...

Hallo zusammen, lange ist es her seit meiner letzten Wortmeldung. Ich habe den Hindernislauf jetzt hinter mir, 18,88km. Es war extrem witzig und gleichzeitig enorm fordernd, aber mein Team und ich sind erfolgreich ins Ziel eingelaufen. Über die Zeit sprechen wir mal lieber nicht, denn durch die ganz...

Kannst du das mal näher erläutern? Ich gehe also zu meinem Hausarzt und sag dem, er soll meinen Maximalpuls finden. Was macht der denn da beim Test? Tut der weh (wegen Schmerzgrenze), oder kann der das auch sanft machen? Bernd Wenn man die Worte auf die Goldwaage legt sicherlich so zu verstehen. Da...

Stimmt, das ist noch wichtig zu sagen, danke ruca. Es muss ein Laufband sein!! Ich war letztens selbst mal wieder auf unserem verstaubten Ergometer und ab Puls 130 fliegen einem fast die Beine um die Ohren...man ist völlig außer Puste und die Belastung ist einfach riesig. Hingegen Puls 130 beim Lauf...

Da gibts nur eins zu sagen: In deiner Polar ist dein Maximalpuls falsch hinterlegt. Meist werden die Uhren mit Standardwerten (Standardformeln zur maximalen HF) ausgeliefert. Mache einen Test beim Arzt und finde so deinen Maximalpuls heraus. Bei vielen passen die Standardwerte, bei dir sicherlich ni...

So wie Vögelchen halte ich das auch....Im Intervall geht mein Puls dann teilwesie bis zu 180 hoch (max. Puls ist 187), in den "Trabphasen" lasse ich gemütlich auslaufen im Vergleich zum Intervalltempo und der Puls "kühlt" sich dann meistens auf 150 ab. Die "Trabphase" i...

Eigentlich hatte ich hier vor meinem Lauf noch etwas gepostet mit dem Handy, das ist irgendwie nie angekommen... :-) Also auf jeden Fall ist es kein stechender Schmerz, eher so ein Schwächegefühl, so nach dem Motto wenn man auftritt und sich mit dem Bein abstützt um bspw. auf die nächste Stufe zu ko...

Stehend nicht nein. Eher geschwächt. Also beim Treppen steigen hatte ich gerade meine 4jährige auf den Schultern und gemerkt wenn ich das linke Bein belaste und damit hoch gehe, hatte ich das Gefühl gleich nicht mehr durchdrücken zu können. Ja am Sonntag habe ich 90min und dann auch noch im Urlaub w...

Danke für die Tipps, so werde ich das denke ich auch machen. Ist ja heute schon so. Bei einem Berg laufe ich einfach weiter, der Puls geht in die Höhe und sobald der Berg vorbei ist drossel ich das Tempo etwas und lasse den Puls wieder in den richtigen Bereich eintakten, dann wieder normales Lauftem...

Vielen Dank für das Lob und generell für eure Unterstützung :-) Ich bin auch mit der Leistung extrem zufrieden. Ich habe vor 1 1/2 Monaten mit einem 7:30er PACE begonnen bei 150 Puls. Jetzt laufe ich mit 150 Puls unter 6:00 PACE. Wahnsinn wie schnell man sich steigern kann beim Laufen. Heute hatte i...

10km Wettkampf hinter mir. 57:41 war meine Zeit. (5:46 min/km) Ich bin damit sehr zufrieden, es war allerdings auch sehr hart, ab km 7 bekam ich leichte Kopfschmerzen und Schmerzen in der linken Hüfte, die Beine wollten auch nur noch schwer. Es war mit 28 °C auch recht warm. Aber ich denke die Inten...

Intervalle erfolgreich absolviert. 4 Stück a 3min. Intervalle mit ca. 4:50 Pace und dazwischen mit 6:30 - 6:50. Ging glaube gefühlt noch etwas mehr, wobei der Puls war beim letzten Intervall am Ende bei 179, mein Puls bei lockerem Dauerlauf ist 150-160. :-D Aber ich habe das Tempo in allen 4 Interva...

Danke, das hat mir weitergeholfen. Unter einer Stunde wäre schon toll. :-) Das Fahrtspiel habe ich dann nicht ganz richtig gemacht. Ich habe mir meistens Zeiten oder Strecken gewählt (laufe ja mit GPS Uhr) und bin die dann gerannt, aber nicht mit einer bestimmten PACE; sondern eigentlich schon fast ...

Hallo zusammen, ich wollte mich noch einmal melden. Ich arbeite weitere gut am Trainingsplan, gestern war eine Einheit 75min Langsamer Ausdauerlauf dran. Ich bin dabei 10,8km gelaufen und habe das erste Mal die 10 geknackt. Es ging sehr gut meines Erachtens, auch wenn ich heute doch schon etwas Schm...

Das mit dem Frühstück ist glaube ich eine Gewöhnungssache und kann jeder so machen wie er möchte, das stimmt schon. Nur generell kann es meines Erachtens nicht förderlich sein, morgens nichts zu essen und dann zu trainieren, weil ein Training benötigt Nährstoffe oder nennen wir es laienhaft Energie ...

Ich bin zwar auch noch Anfänger aber meine Meinung mal dazu: Ein Zeitproblem als Student kannst du nicht haben. Ich bin voll berufstätig und habe 2 Kleinkinder zu Hause. Im Studium hatte ich gefühlt das Doppelte an Zeit. (Mein Tag aktuell: Aufstehen 6 Uhr, nach Hause kommen 17 Uhr, kurz Kinder betüd...

Okay, das mit dem Training und Wettkampf habe ich verstanden. Danke euch. :-) Also da ich ja bereits einmal 9,4km gelaufen bin, weiß ich in etwa, wie ich die 10km bewältigen kann. Ich habe die mit 6:30 gelaufen mit Luft nach oben. Also ich hatte nicht das Gefühl, dass ich gleich zusammenbreche und h...

Eine richtig blöde Anfängerfrage habe ich jetzt nochmal: Ich mache ja gerade den sub2:15 HM Plan, Da läuft man dann zwischendurch auch mal 10km Wettkampftempo, bzw. macht auch am Ende ein HM-Wettkampftempo Test. Wie muss ich mir das vorstellen? Wenn ich in meinen Übungsläufen sagen wir mal einen 6er...

er hat nur ein Paar Schuhe und zu Hause eine Ehefrau? Stimmt beides und die Schue sind NEU! :hihi: Und nein ich werde diese Schuhe auch nicht beim Schlammlauf anziehen. Gut dreckig und nass waren sie trotzdem, das hat mich wenig gestört, aber ich muss ja nicht gleich in 50cm tiefe Pfützen springen....

Ich habe jetzt noch einmal 2 Läufe inzwischen gemacht und mich jetzt endgültig entschieden. :-) Also erst einmal zu den zwei Läufen: Den Lauf 1 7,14km mit 3 schnellen Kilometern habe ich eine Pace von 5:59 erreicht, bisher meine beste Zeit, vorher war es so 6:10. Ich bin ca. 4km bei 6:30 gelaufen un...

Hallo zusammen, erst einmal vielen Dank für die tollen Tipps. Ich habe wie gesagt auch gelesen, dass man mit INtervallläufen eigentlich erst beginnen sollte, wenn die Grundausdauer vorhanden ist. Die ist zwar bei mir etwas mehr da (durch das Crosstraining), als wenn ich jetzt völlig ohne Sport begin...

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