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Junger Mann, reiße dich an die Schlüpperlitze. Fett und wulstig kannst du deine sub-23 im Firmenlauf nicht erreichen. :zwinker2:

Ich kann jedem IIFYM empfehlen. Für eine richtige Diät gibts bessere Ansätze, aber um etwas abzunehmen/aufzubauen ohne zu Verzichten scheint es ganz gut geeignet zu ...

37% sind in der Tat etwas viel. Aber wieso sind dann die anderen Werte im grünen Bereich? Viel Glück beim abnehmen :daumen:

Gerade einen leckeren Muffin mit Nutellafüllung und eine Tafel Schokolade mit Pistaziencreme genossen. Warum einschränken :D
Damit sind zwar über 1000kcal für heute schon weg ...

Firmenlauf (5km) Vorbereitung mit Intervallen

Hey :)

also mein Ziel ist es den Firmenlauf schnellstmöglich (jedoch unter 23) Minuten zu laufen.

Mein Training wird (wahrscheinlich) fast nur aus Intervallen nach etwas Krafttraining bestehen (Knieprobleme, Familie, Freizeit, Ziele,...) . Aktuelle 5km Zeit liegt bei 23:42.
Um meinen ...

Keine Sorge, dein maximales 5 Kilometer Tempo bin ich vorgestern bei einem 9 Kilometer Grundlagentraining locker gelaufen (-;
Um dir trotz deiner unfreiwilligen Komik noch eine ernste Antwort zu geben: In meiner letzten 5-Km Vorbereitung bin ich fast nur Intervalle als Tempotraining gelaufen - hab ...

Joachim123 wird gerade durch Joachim69 ersetzt. :D

Hat er in der Tat bones :) Ich muss jetzt aber arbeiten gehen, schönen Tag und erfolgreiches Jahr euch dementsprechend noch.

Also liebe Laufanfänger, ich mache schon etwas länger Sport und empfehle diese Art des Trainings nicht . Ich habe es ...

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