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hardlooper hat geschrieben:Schaffe Dir ein drittes Ohr an zwecks Lauschen an Deiner Körperlichkeit!

Das Wichtigste am Trainig ist, dass es stattfindet!
(Norbert Lammert, ehem. Präsident des Deutschen Bundestages)

Knippi
Wie meinen?
(Sorry, ich habs nicht so mit Andeutungen. Der zweite Satz erscheint mir recht logisch.)

Oh, so viele Antworten! Danke euch allen!! :)

@ Giesemer:

Vielen Dank für deine sehr ausführliche Antwort!
Für mich war sie noch etwas schwer verständlich, aber kein Problem, ich habe nachgegoggelt.
Ich habe mir jetzt deinen Plan geklaut (aus dem von dir genannten Thread) und wie von dir genannt ...

@ Bernd, nach genauem Studium des Eingangspost würde ich bei Fortgeschrittener das letzte "r" streichen.
Als "Fortgeschrittene" würde ich mich so und so nicht bezeichnen. Ich habe nur nach Plänen für 10km unter 55 Min. gegoogelt und fand diesen eigentlich ganz passend.

Aber absolut richtig was ...

Ja, das muss ich wohl (also mal schneller laufen).

Ich habe diesen Trainingsplan für 10km in 55min gefunden, welcher mir mehr oder weniger zusagt. Allerdings würde ich mich nicht an die Tage halten und vielleicht auch zwischendrin mal einen längeren Lauf einstreuen (15 bis 18 km oder so). Ab der ...

Ähäm - das verstehe ich nicht. Also hier im Norden würde man/frau sagen: "Da kannste nich meckern". Oder auch: "Ich pflückte die Blumen im Vorüberlaufen".

Knippi

Ich freue mich ja auch darüber, so ist es nicht :D . Ich dachte nur, ich sollte sicherlich die 1 km, die 1 Meile und wahrscheinlich ...

Hallo mal wieder,

und sorry, dass ich mich so lange nicht gemeldet habe. Ich hatte viel Stress, beruflich und privat und eine Zeit lang auch sehr viel Migräne. (Das ist im Moment aber gerade besser :) ).

Ich habe eure Nachrichten aber gelesen!

Am Sonntag bin ich den München-Halbmarathon gelaufen ...

Hi Joel,

danke für deine Antwort!
Zunächst, das rotmarkierte passt da so nicht richtig rein. Gibt es dafür eine schlüssige Erklärung oder musst du zunächst deine Messmethode überdenken und anpassen?

Ich bin ziemlich sicher, dass das ein Messfehler ist. Wie es dazu kam, kann ich mir aber nicht ...

Tipps?

Hallihallo,

ich bin weiblich, 37, Bewegunglegastenikerin und habe im Dezember 2020 (wieder) mit dem Laufen angefangen.
Sicherlich trainiere ich nicht optimal. Daher wollte ich mal in die Runde fragen, ob ihr Tipps für mich habt. :nick:

Ob ich mich dann danach richte, weiß ich noch nicht xD. Ich ...

Ich laufe auch mit (8km), komme aber nicht aus der Gegend von Nürnberg (sondern von viel weiter weg)...
Wo du (Sopherl) dich einordnen kannst, kann ich leider auch nicht sagen, weil ich es leider für mich selber auch nicht einschätzen kann...
Viel Erfolg an alle!

Hallo JoelH,

danke für deine Antwort! Du hast sicher recht, es wäre nur so schön gewesen ;). Ich könnte natürlich auch den 11km-Lauf aussuchen, nur ist da die Steigung pro km noch mehr als bei den 22,3 km. (Und ich laufe eben gerne weit - wenn auch noch nicht sooo weit.) Will mir aber auch nichts ...

Hi Sopherl,
ich bin auch für den WomensRun in München angemeldet :) .
Leider habe ich auch keine Ahnung wie ich mich da einordnen soll, die Kategorien können ja so oder so ausgelegt werden.
Mir wäre da auch eine Pace-Angabe lieber... (wobei ich gar nicht so recht sagen kann, wie schnell ich wäre, da ...

Sorry für OT: es ist eine traurige Realität von sehr vielen älteren Menschen, dass die Schmerzen nicht erkannt, nicht ernst genommen, nicht adäquat behandelt werden.
Nicht nur von älteren Menschen. Schmerzen, besonders dann wenn die Ursache nicht gleich offensichtlich ist, werden oft nicht ernst ...

Bestimmt! Ich bin gerade auch in einer Gegend mit hügeligem Gelände und laaaangsam die Hügel rauf- und runter zu laufen hat schon richtig was gebracht, hab ich das Gefühl!

So, bin gerade von einer 6km-Runde zurück. Schön wars!

Aber der Reihenfolge nach... Am Samstag war ich schwimmen (in nem Spaßbad) und am Sonntag morgen bin ich meine 5km (geworden sind es 5,5km) gelaufen. Danach hatte ich dann aber irgendwie eine Blitz-Erkältung, vielleicht vom Schwimmen am Vortag ...

So, ich bin wieder meine 5km gelaufen. Diesmal in 21° warmem Wetter, aber mit frischem Wind. War so ganz angenehm! Die Steigungen klappen auch immer besser!

Allerdings habe ich an meinem linken Fuß was gemerkt, nicht wirklich Schmerzen, aber ein ziehen oberhalb des Knöchels außen und innen. Kann ...

Danke euch!! :)

Ja, ich will auf jeden Fall aufpassen, mir nicht auch noch mit dem laufen irgendwas zuzuziehen, denn ne Pause wäre mir grad gar nicht recht :) .

Bin heute (nach Pause gestern) wieder 5km gelaufen, habe dabei die Runde etwas ausgeweitet.
Ich könnte behaupten, ich hätte versucht sie ...

So, ich hab mal was zu erzählen ;):

Also ich war heute meine 2,8 km laufen (und anschließend noch im Kraftraum von der Uni) und als ich wieder zurückkomme, komme ich nicht mehr in mein Zimmer rein! Der Schlüssel lies sich zwar drehen, aber er hat dieses Ding, das eben die Tür zuschließt nicht ...

Hi,
ich schon wieder :) .
Ich wollte mal fragen, was ihr von folgendem Plan haltet, den ich mir erstellt habe:
Unbenannt.PNG
Ist die Distanzsteigerung so ok? Würde gerne am 17.09. an einem Stadtlauf teilnehmen, über 5 oder 10km.
Ich ziehe zwischendrin noch um (vom 15.06. bis zum 01.07.), das ...

So, das war meine heutige Runde:
Unbenannt.PNG
Ich weiß, 2 Tage hintereinander. Aber das Wetter ist nicht so gut, sonst wäre ich heute wandern gegangen... und so viel anderes kann ich hier momentan eben auch nicht machen... Wegen dem Wetter (3,5°, Nieselregen und Wind) hatte ich dann auch noch ne ...

So, bin wieder 5km gelaufen. Diesmal eine etwas größere Runde mit daher gefühlt mehr Höhenmetern (und eigentlich theoretisch auch tatsächlich, Polar zeigt aber weniger an, komisch...). Hat alles gut geklappt, habe wieder bei oder nach den Anstiegen ein paar Schritte Geh-Pause gemacht, wenn es für ...

Machst du Übungen zur Rumpfstabilisierung? Kann ich dir nur empfehlen, gehört zu einem richtigen Lauftraining mit dazu (kannst du natürlich zuhause machen, morgens oder abends z.B.)


Hi, ja das mache ich! Auch schon deutlich länger als ich laufe... ca. seit 2012 oder 2013 und dann jetzt 2016 ...

Paula89 hat geschrieben:Sehr interessante Gegend - war selbst noch nie dort. Könntest du die Runde evtl. um die grünen Abschnitte verlängern? Nur so eine Idee von mir ... keep on running! Paula
Ja, danke, so ähnlich dachte ich mir das auch fürs nächste Mal!

War da vor 2,5 Jahren zum Polarnachtlauf, sooo romantisch! Und man sollte unbedingt auf den Hausberg hochfahren (oder laufen? Gibt bestimmt auch einen hübschen Weg hoch) und auf jeden Fall über die Brücke zwischen Stadt und Eismeerkathedrale laufen, das ist eine Hammerstrecke (vor allem, wenn ...

Wenn do in Tromsö bist, darf ich dich etwas fragen? Ich möchte da die nächsten Jahre mal beim Midsummernachtslauf teilnehmen. Mit wie viel muss ich da an Reisekosten (Anreise und Unterkunft) circa rechnen für eine Woche? Kommt man von Oslo dort gut hin?

Klar, also mein Rückflug von Tromsö nach ...

Danke erstmal für eure Antworten!!
Also ich bin zur Zeit in Nord-Norwegen in Tromsö, daher ist es hier noch relativ kühl. Soll aber auch wärmer werden.
Ich hänge euch mal ein Bild von meiner Strecke an:
Unbenannt.PNG
Zu 1 hin würde es natürlich nach ob gehen, so dass ich dann später wieder runter ...

So, bin wieder gelaufen. Allerdings diesmal einfach 5km mit Gehpausen nach Gefühl. Da es hier etwas hügelig ist, mache ich die Pause dann lieber wenn es gerade "bergauf" geht oder ging. Waren auch immer nur ein paar Schritte Pause nötig, keine ganze Minute. Lief diesmal richtig gut, war nicht ...

Hi,
also ich war gestern meine 3x9 min laufen. War schon (sehr) anstrengend. Ich hatte (schon seit morgens) sehr starke Rücken-/Hüftschmerzen und konnte mich den ganzen Tag lang daher gar nicht konzentrieren. Schlafen konnte ich dann auch sehr schlecht. Allerdings ist es durchs laufen nicht ...

Nordnorwegen, Schnee ,Kälte... Ich würde jetzt gerne mit dir zusammen laufen gehen!!! :D
Das glaube ich! :wink:
Hallo whoever,

bin auch mit einem 5km Plan von runnersworld unterwegs. Der lässt einem noch viele Freiheiten. Ich wünsche dir viel Erfolg dabei und danke, dass du hier dabei bist. Das ...

Ok, ich hab meine Uhr jetzt auf 9min. (laufen) und 2min. (gehen) eingestellt. (Das geht tatsächlich, wusste ich nur nicht, hat sich aber gelohnt nochmal nachzuschauen.) Das entspricht der Woche 4 von diesem Plan: Trainingsplan 5 km am Stück laufen: 8-Wochen-Trainingsplan für sportliche Lauf-Anfänger ...

Hi,
danke für deine Antwort!
Ja, das ist keine schlechte Idee, allerdings bin ich unsicher, welchen Plan ich nehmen soll. Auf 2min laufen, 1min gehen oder ähnliches hab ich nicht so viel Lust, einerseits weil ich ja laufen und nicht gehen möchte, andererseits aber auch, weil ich da ja ständig auf ...

neu hier

Hi,

ich bin neu hier. Bin 2014/2015 schon mal gelaufen, war aber dann 2016(/2017) lange krank (mit Krankenhausaufenthalten).
Jetzt gehts mir aber soweit wieder gut, bis auf Rücken- und Hüftprobleme. Die werden aber durch Sport eher besser als schlecher (solange ich es nicht übertreibe vermute ich ...

Suche schönen 5-10 km Lauf im Herbst in der Nähe von Bad Harzburg

Hi an alle,

ich bin neu hier (bzw. ich war 2015 schon mal angemeldet, allerdings kann ich meinen Account beim besten Willen nicht wieder herstellen).

Ich hab gerade (wieder) mit dem Laufen angefangen. War zuvor lange krank und auch lange im KH, jetzt gehts mir aber bis auf Rücken- (und Hüft ...

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