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BeAnts?
Witzig, ich habe auch schon Ameisenbrowserspiele gespielt,
damals "EatenByAnts", du musst Ameisen finden und aufziehen
und "BeatenByAnts", du musst Ameisenkolonien größer werden lassen und alles besiedeln, ist seit Jahren aber offline,
beides programmiert vom Selben, so just for fun.

Heute ...

Ja ich weiß, Muskeln sind Gewicht. Wen stört's?
Lustiges Gedankenspiel. :)
Zumindest Beinmuskeln machen dich in der Praxis schneller....
bis zu einem Gewissen Punkt/und je nach Wettkampf.

Auf einen stärkeren Rücken muss ich auch hinarbeiten,
geht nicht anders, also wiederum: stört mich deswegen ...

Update: Dank iner Seite mit "calisthenics", die den richtigen Ablauf der Bewegung beschrieben, knirscht es auch nicht mehr :) Danke für eure Hinweise, ich wusste nicht, was im Internet taugt und was nicht.

Wie wär's denn mit elektrischen Kontraktionen? So was soll's geben...
QVC lässt grüßen :D

Eigengewicht ist auch ein Gewicht. Der TE will aber ganz ohne Gewicht Muskeln aufbauen. Also wie satt werden ohne Nahrungsaufnahme.

Jaja, einmal nicht aufgepasst, wird man auseinandergenommen :)

Welche ...

Du findest sicher auch Trainingspläne für Wettessen. Dann schafft an auch 20 Hot Dogs in 5 Min.
Ein paar Kräftigungsübungen für die Oberschenkel sind sicher nicht falsch.
Also jetzt für das Wettessen? :D

Wie viele Stufen kannst du auf einmal nehmen? Wie schwingst du dich am besten um die Kurven ...

65 Meter sind NIX! Das entspricht einer durchschnittlichen Steigung von... naaaaaaa?... 0,65 % :wink: Anschaulicher: keinen ganzen Meter (65 cm) auf 100 Meter Strecke.

Es macht (evtl) noch einen Unterschied, wie die 65 m zu laufen sind und 2x habe ich eine "schnellere" Steigung; d.h. auf kurzer ...

Ich würde mal sagen "Zur Not mit Gehpausen" in denen du wieder Kraft sammelst.
Wünschenswert ist es natürlich (für viele) ohne Gehpausen,
aber das Ziel kannst du ja auf später verschieben.

Vielleicht bekommst du ja auch deine "richtige" Geschwindigkeit hin ohne Gehpausen.
Da besitze ich aber nicht ...

Also, ich habe mich an einer Zielzeit von 46 minuten orientiert, komme gut hin mit dem Plan
und der Plan sagt mir eigentlich auch dann die Ergebniszeit.

Aber... fühle mich trotzdem unsicher und würde einen Testlauf machen im ebenen Gelände.
Mein Training war immer im Hügelland bislang und der ...

Tapern für Testlauf?

Hallo, ich wollte mal fragen, wie man einen aussagekräftigen Testlauf macht.
Ich stehe ein paar Wochen (etwa 6) vor dem nächsten Wettkampf.

WANN macht man einen Testlauf?
Lohnt sich Tapering dafür (microtapering vielleicht)?
Oder sollte man aufs Tapering verzichten?

Ich werde 10 km laufen im ...

Wie sieht es mit Abwehrspray aus? Falls Fuchs, Wolf, Bär oder Hunde soll es auch geben....

Falls du in den Alpen oder Österreich lebst, kannst du zusätzlich Glöckchen "gegen" Bären einsetzen,
musst aber wohl schon "Glück" haben, auf einen zu stoßen.

Was soll mir denn der Fuchs schon tun? Außer ...

Eure Antworten klingen alle ganz logisch und lassen auch teilweise auf einige Erfahrung / Wissen schließen.
Da ich auf "schicke Accessoires" beim Laufen verzichten kann, ergibt so ein Teil also eher weniger Sinn.
Aber danke! Deshalb frag ich ja. Hätte ja sehr sinnvoll sein können. (werde ich also ...

Ich hab mir auch mal eine (wasserdichte) Stirnlampe bestellt,
mal sehen, ob mich Regen dann auch so nervt wie den Udo.
Ich würde ja sagen, man kann sich dran gewöhnen.

Auf bekannten Strecken geht es auch ohne... aber nur bis zu einem bestimmten Grad.
Ansonsten bin ich stattdessen sehr früh morgens ...

Kniebandagen

Ich wollte mal fragen, ob Kniebandagen sinnvoll sind?
Je nach Zweck z.B.:

- vor Verletzungen zu schützen
- Training angenehmer machen
- bessere Durchblutung
- Unterstützung nach einer Verletzung

Vor allem der erste Zweck würde mich interessieren.

Dieser Thread ist echt die Krönung der sachdienlichen Antworten
Stimmt :)

Aber ich habe auch gerade keine zeit mir dazu weiterreichende Gedanken zu machen. ...auch nicht schlecht :D
Nun, vielleicht hilft's ja, wenn ich mal speziellere Fragen formuliere.

1) Ich will härter als hart trainieren ...

Das sind 150 Stufen - oder? Ein sogenanntes Super-Quickie?
Nein, 220, aber schnell wird's von statten gehen.
Die ersten Plätze gingen an Leute, die 1:01 - 1:06 Minuten liefen, je nach Jahr.

Wenn Du am Start stehst, solltest Du scharf sein wie eine gelegte Seemine.
Du meinst, damit ich dann gut ...

Das Laufband ist m.E. eine gute Sache wenn man es nicht ausschließlich nutzt
Ich war noch nicht so oft auf nem Laufband, aber das habe ich auch gehört.
Man muss sicherlich ein wenig abwägen, denn sie mag ja nicht, im Dunkeln zu laufen und will mit Spaß dabei bleiben.

Wenn's geht, vielleicht auch ...

http://forum.runnersworld.de/forum/images/misc/quote_icon.png Zitat von Durchbeißerin http://forum.runnersworld.de/forum/images/buttons/viewpost-right.png [/url]
Nicht drüber nachdenken - wie schaff ich das, dass ich das umstellen kann...

sondern künftig bei jeder einzelnen Mahlzeit fragen ...

Mein Sohn war mit dem Kindergarten im Wald. Dort haben sie ein dreibeiniges Wildschwein gesehen und Sohnemann war sichtlich erschüttert...
Ich konnte ihn auch nicht trösten mit den Worten, dass das Schwein bestimmt schon in der Rehkonvaleszenz sei...
So tröstest du ihn vielleicht:
Der Postillon ...

Vielen Dank für die vielen Zuschriften.. ach ne, Posts heißt das.
Nicht nur interessante Anregungen erfährt man hier, sondern auch humorvolles Hinterfragen

zu viele Haferflocken,
- besser die groben nehmen, lassen sich dann leichter zählen.
und wie man Gewohnheiten aufbrechen könnte.
Zudem ...

Am schönsten war die Stelle:
Moderator Klöppel: "...eine vierköpfige Familie.."
Schulz: "Kommt drauf an, ob sie Kinder haben."
Klöppel: "Ja, zwei Kinder. Also nicht 4 Väter."

:hihi:
:zwinker2:

Warum hat man z.B. nicht über die Totalüberwachung gesprochen?
Oder über Führerscheinentzug auch bei ...

Gehen ist keine Schande!
Und gehen hat auch einen wichtigen Trainingseffekt; kann mich den Vorrednern nur anschließen.

Besser eine kleine Wanderung/Spaziergang, als nur die Finger bewegen auf der PC-Tastatur...

Körpergröße in cm : 100 x 2,4 x 10 = Schuhgröße Männer
Oder: Körpergröße in cm : 4 ...

...Ich weiß zwar nicht, wie ich auf die Zeiten komm, aber egal: sie stimmen tatsächlich nicht.
Sonst hätte ich einen Kilometer in 3 Minuten oder zumindest 2,2 in 9 Minuten laufen müssen.
Beides wäre mir aufgefallen. :)

Trotzdem danke für die Aufmerksamkeit. Alleine hätte ich vielleicht immer noch ...

Kemnader Burglauf 2017 - Als Anfänger einmal alles richtig gemacht

Auch wenn ich schon einige 10 Kilometer-Läufe hinter mir habe (ich glaube, dass war jetzt der 5.),
so habe ich doch jetzt erst angefangen, zu trainieren - und: tada, es machte sich bezahlt.

Um die 49:30 min waren meine vorangegangenen Zeiten, aber ein Testlauf über 5 km sagte mir bereits, dass das ...

Campuslauf Dortmund

Hey, habe gestern beim Campuslauf Dortmund mitgemacht und bin unter 50 Minuten geblieben.
Jetzt frage ich mich, ob den jemand kennt und Vergleichswerte hat,
denn es geht bergauf und bergab;

Ich würde halt gerne wissen, was ich wohl (derzeit) auf gerader Strecke laufen könnte.,
da ich neu angefangen ...

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