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Aktuell lauf ich 5km ohne größere Probleme mit einer Pace von 6:30, angefangen hab ich vor einem halben Jahr mit 1,5km und über 10min je. 7-8km gingen jetzt auch schon ein ums andere Mal, da hab ich am Ende 6:45 im Durchschnitt. Ich glaub sogar, wenn ich nicht so dringend auf Toilette gemusst ...

Also ich habe eigentlich nicht viel Angst, aber vor 4 Wochen einen blöden Zeischengall mit 2 Männern. Inzwischen bin ich auch vorsichtiger.
Ich habe immer einen Minipfefferspray dabei (HINTEN im Schlüsseltäschchen), ich versuche nicht 2x die selbe Strecke zur gleichen Zeit zu laufen. Es weiss immer ...

Also ich hsbe eigentlich nicht viel Angst, aber vor 4 Wochen einen blöden Zeischengall mit 2 Männern. Inzwischen bin ich auch vorsichtiger.
Ich habe immer einen Minipfefferspray dabei (HINTEN im Schlüsseltäschchen), ich versuche nicht 2x die selbe Strecke zur gleichen Zeit zu laufen. Es weiss immer ...

Ich bin inzwischen etwas weiter im Plan und hatte auch immer solche Zweifel. Ich habe das zu Beginn anders gehandhabt.

Wenn ich Echtbammel hatte, dann hab ich einfach 4x4MIn30 gelaufen und erst im 2. Lauf die 4x5 Min (wobei ich das nur 1x bei einer Steigerung gemacht habe), aber es hat mir mental ...

Ich würde nicht zuviel aufs mal Steigern, wenn Du jetzt immer die selbe Strecke läufst. Schau das Du so 10% wo Woche steigerst von der Laufdistanz. Mehr würde ich auf keinen Fall steigern. ABER die Pläne sind gut.
Gute Pläne finden sich auch auf Lauftipps.ch (damit trainiere ich gerade) und ich ...

@Lilly
Zum Glück blieb mir bisher eine Thrombose erspart.
Aber soviel gebe ich nicht auf mein Aussehen beim laufen, da laufe ich auch mit Kompressionsstrümpfen. Es ist eher, dass ich mir blöd vorkomme, weil das ja eher für Profis ist und ich laufe knappe 5km in 40min - also weit vom Marathon ...

Hallo

Ich möchte mich auch schnell vorstellen. Bin weiblich, Mitte 40 und komme aus der Schweiz.

Laufe seit 7 Wochen. Bin also absoluter Anfänger. Habe vor 20 Jahren Laufen schon mal als Konditionsaufbau benutzt und genau dafür benutze ich die Lauferei jetzt wieder.
Ich laufe zurzeit 3x pro Woche ca. 5 ...

Ich kämpfe bei den jetzigen Temperaturen auch mit schweren und auch meist aufgelaufenen Beinen, vorallem wenn ich abends laufen gehe, dann sind die Beine schon "dicker" vor dem Laufen.

Auch wenn ich mich als Laufanfänger etwas doof fühle mit (Profi) Kompressionsbeinlingen zu laufen, so bringen sie ...

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