RUNNER'S WORLD

Huebi1987

Re: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung

Sooo, gestern fand dann der Firmenstaffellauf statt, hier also noch ein kurzer Bericht dazu.

Den letzten Test am Donnerstag der Vorwoche konnte ich mit 13:01 absolvieren, insofern war ich doch vorsichtig optimistisch zumindest die 13 Minuten zu unterbieten.
Schon ab Anfang der Woche gab es auf ...

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Thema: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung
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28.06.2024, 09:12
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Huebi1987

Re: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung

So nur noch 10 Tage bis zum Event.
Ich habe heute mal eine Bestandsaufnahme gemacht da ich nun wirklich keine weitere Zeit habe mein Knie weiter zu schonen, da die Schmerzen ja immer erst nach dem Laufen kommen, kann ich das Event ja zumindest angehn. :D
Meine Zeit heut war 13:30. Da konnte man ...

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16.06.2024, 14:18
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Huebi1987

Re: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung

Mal wieder ein Update, nach meinem letzten post war ich Mittwoch und Donnerstag Radfahren und habe mich dann gefühlt Beschwerdefrei in den Urlaub verabschiedet.
Wir waren eine Woche in Berlin und ich bin gleich Montag dann 10 km um die Häuser gelaufen, ist schon was anderes alle 10m an jemandem ...

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27.05.2024, 08:26
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Huebi1987

Re: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung

Deutsche Produkte werden natürlich gern bevorzugt. :nick:

Ja, 100km hab ich mir für die nähere Zukunft auf nen freien Tag schon vorgenommen. Zum Ende der letzten Saison war ich bei 60-65 km. Das ist glaube ich weniger ne Sache der Ausdauer, als viel mehr der Rücken/Nackenmuskulatur. Ich bin schon ...

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13.05.2024, 14:39
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Huebi1987

Re: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung

Dein Plan gefällt mir sehr gut, weil der Schritt für Schritt eine Erhöhung der Distanzen vorsieht. Was ist das für ein HM im September und welche Zeit hast Du Dir dafür vorgenommen? Ein Marathon ist dann noch einmal eine ganz andere Hausnummer - Respekt! Das Pendant auf dem Rennrad wäre dann ein ...

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10.05.2024, 10:52
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Huebi1987

Re: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung

Haha, abgeschrieben habe ich das Ziel natürlich tatsächlich nicht. :D

Ich hab jetzt einfach zuviel Angst die Genesung weiter hinauszuzögern, wobei ich so oder so Donnerstag,Freitag,Samstag sowieso zeitlich keine Möglichkeit hätte. Evtl fahr ich morgen dann doch noch ne lockere Runde Rennrad, ist ja ...

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07.05.2024, 19:04
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Huebi1987

Re: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung

Sooo, also rückblickend war der anaerobe Lauf letzten Dienstag ein schwerer Fehler. Das habe ich allerdings erst am nächsten Morgen gemerkt. Den Arbeitstag rumzubekommen war noch am Donnerstag sehr schmerzhaft (etwa 10k Schritte pro Arbeitstag).
Ich bin also Sonntag nicht nach Magdeburg gefahren und ...

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07.05.2024, 15:09
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Huebi1987

Re: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung

Moinmoin, mal wieder ein Lebenszeichen von mir.
Nach einem quantitativen peak von 48 km in Kw 15 bekam ich leichte Kniebeschwerden.
Nichts wildes, weshalb ich mit gewisser Vorsicht weitergelaufen bin. Am Ende von Kw 16 mit 27 km Laufleistung wurden die Schmerzen nach dem Laufen allerdings so stark ...

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30.04.2024, 11:08
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Huebi1987

Re: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung

JoelH hat geschrieben: 12.04.2024, 10:37 Ist das Zufall, dass die Läufe auf 0 oder 5 enden, von dem einen abgesehen?

wtf, mit Absicht mache ich das jedenfalls nicht, ist mir noch garnicht aufgefallen

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12.04.2024, 11:40
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Huebi1987

Re: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung

Wieder 10 Tage rum seit dem letzten 3km Test und die Uhr hat gesagt ich hätte zuwenig anaerobe Minuten. Also mit frisch ausgepackten neuen Schuhen gleich ne Runde bei perfekten 13 Grad gedreht.
Ziel war mich zu verbessern, also 4:20 pace anvisiert, gut getroffen mit 4:18 auf den ersten Kilometer ...

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12.04.2024, 10:19
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Huebi1987

Re: 6 km in 32 Minuten. Leider happert es nach 4 km. Neuer Trainingsplan?

Mein Training war bislang 1-2 mal die Woche Dauerlauf (Laufband und draußen im Wechsel) und 1 mal auf dem Laufband Intervalltraining (10x400 Sprint + 2 Minuten gehen) und eher selten Templäufe.
Ich denke so viel verkehrt habe ich nicht gemacht,

Du bereitest du auf einen Ausdauerwettkampf ...

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10.04.2024, 12:41
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Huebi1987

Re: 6 km in 32 Minuten. Leider happert es nach 4 km. Neuer Trainingsplan?

Dazu brauchen die gestandenen Männers erstmal mehr Kontext. :D
War das dein allererster Lauf dieses Jahr, oder läufst du regelmäßig z.B. zweimal die Woche.
Da wären die Ausgangslagen ja vollkommen unterschiedlich.

Ich bin ja auch Anfänger mit einem Ziel und trainiere seit ca. 5 Wochen.
Wenn du aus ...

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09.04.2024, 08:26
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Huebi1987

Re: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung

Nach ein paar entspannten Läufen letzte Woche und 90 min Zone 2 Rennrad fahren gestern, hat ich heut bei bestem Wetter mit Sonne und satten 20 Grad mal Bock meine 10 km Zeit zu verbessern, war längst überfällig. :D
Erst 2 km eingelaufen, dann gestartet mit glatter 5er pace, Ziel waren 50 Minuten ...

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08.04.2024, 12:44
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Huebi1987

Re: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung

Kleines Zwischenupdate, ich werd ab jetzt mal mehr oder weniger für mich selbst die Zeiten hier festhalten nachdem ich nen 3km Lauf getätigt habe.
Letzte Woche Donnerstag bis Samstag hatte ich üble Flitzekacke, und konnte daher leider nicht laufen.
Am Sonntag hab ich dann auch nach einer Runde (6km ...

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02.04.2024, 18:48
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Huebi1987

Re: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung

Warum sollte man einen Schritt weiter müssen? Ich stehe mit dem Standfuß direkt am Oche, wenn ich losgehe setze ich ja den anderen nach vorne, und ich setze meine Füße auch nicht bis an die Wand um die Pfeile rauszuziehen, dazu kann ich getrost nen halben Meter vor der Scheibe stehen bleiben. :D
Die ...

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26.03.2024, 19:30
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Huebi1987

Re: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung

bester Beitrag :D
Tatsächlich sind die Empfehlungen hier ja auch von großer Diversifikation geprägt. Das macht aber auch eigentlich garnichts, denn wie ich eingangs schon schrieb, gibt es im Netz genügend Trainingspläne.
Trotzdem findet man ab und an ja möglicherweise mal einen Krumen welcher einem ...

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26.03.2024, 11:38
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Huebi1987

Re: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung

Den Sport betreibe ich ja (seit meinem zweiten Kind und Hauskauf) seit etwa 9 Jahren leider nicht mehr.
Im Herbst letzten Jahres habe ich angefangen öfter mal Rennrad zu fahren, das ist neben sporadischen Läufen die einzige Grundlagenausdauer auf die ich aus jüngerer Zeit zurückgreifen kann.

Das ...

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26.03.2024, 09:25
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Huebi1987

Re: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung

Okay, das klingt insgesamt eher so, als sollte ich meine Hoffnung begraben.
Irgendwie turnt mich das nur noch mehr an.

Nimmt Druck und schafft gleichzeitig Motivation.

Also wo auch immer ich am Ende lande, ich werde es auf jeden Fall hier festhalten.

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25.03.2024, 22:24
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Huebi1987

Re: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung

Na ja, du sagst du warst da immer am Anschlag und hast deshalb keine Regenkleidung benötigt. Das impliziert, dass du also 90 Minuten lang schneller unterwegs warst, als nun beim Joggen. Denn ansonsten hättest du beim Fussball ein Cape gebraucht, oder zum laufen eben keins.
Joo und 90 Minuten 5er ...

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25.03.2024, 21:19
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Huebi1987

Re: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung

Naja, ein bisschen geht es auch um Spaß. Mittelfristig, wenn ich merke das mein Körper der Belastung standhält, würde ich schon gern hin und wieder mal ne Halbmarathondistanz laufen.
Tatsächlich laufe ich ungern weniger als ne Stunde, es sei denn ich habe wirklich nicht mehr Zeit.

Beim Fußball ...

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25.03.2024, 19:44
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Huebi1987

Re: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung

Okay, lange Kleidung ist also scheinbar verpönt.

Beim Fußball war ich allerdings auch immer voll am Anschlag, bei Zone 2 Läufen dagegen schwitze ich ja kaum. Da friere ich mir bei einstelligen Temperaturen doch den Ast ab.

Gut, dann belasse ich es auch erstmal bei max 15km Läufen.

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25.03.2024, 15:56
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Huebi1987

Re: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung

Wieviel hast du dich denn in den vier Wochen verbessert? Geh mal davon aus, dass die Verbesserung in jedem weiteren 4 Wochen Intervall weniger wird, beim Wettkampf sind dann durch die zusätzliche Motivation aber nochmal 5-10% Verbesserung möglich.

Ziemlich genau eine Minute. Ist mir schon ...

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25.03.2024, 15:00
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Huebi1987

Re: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung

Neeeiiiin, das werde ich natürlich nicht. :D
Ich hab das zum Teil auch bewusst gemacht, für den Schub Extramotivation.
Eigentlich lag mein Fokus eher auf Kraftsport, durch den Firmenlauf und meine vollmundige Aussage habe ich diesen jetzt in Richtung Laufen geschoben. Ich bin ein Mensch der in allen ...

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25.03.2024, 11:21
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Huebi1987

Re: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung

Haha, lustig soeinen alten Beitrag von sich zu lesen. :D
Witzig auch das ich vor kurzem auf meinem ablaufenden Personalausweis festgestellt habe, das dort sogar 1,78 angegeben waren. Ich halte mich dann ab jetzt mal ans Mittel. :P
Seit dem 6 Jahre alten post ist tatsächlich nahezu nichts passiert ...

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Thema: erwartbare Monatliche Leistungssteigerung
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25.03.2024, 08:40
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Huebi1987

erwartbare Monatliche Leistungssteigerung

Hallo, ich bin 36 Jahre alt, 1,77m klein, und wiege 79 kg.
Seit Anfang des Jahres ernähre ich mich recht gesund, und vermutlich durch das größtmögliche Weglassen des Industriezuckers habe ich plötzlich sehr viel mehr Energie im Alltag und Bock auf Sport. :D

In etwa 12 Wochen findet ein Firmenlauf ...

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24.03.2024, 13:00
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Huebi1987

Also bei 2x die Woche laufen würde ich mir keine Gedanken über die Aufteilung geschweige denn über die Frage, was ich meinem Körper zumuten kann, machen.
Bei derart wenig Ambitionen geschuldet durch andere Interessen wird es so auch schwierig mit einem Marathon...

Mir geht es darum mit zwei ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Was ist einem Trainingsanfänger eigentlich zumutbar?
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28.06.2018, 22:46
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Huebi1987

Es ist absolut interessant zu lesen wie unterschiedlich die Meinungen von (vermutlich) erfahrenen Läufern sind !
Ich möchte mich ausdrücklich für alle Mut machenden, erklärenden, konstuktiven, und auch den kritisch hinterfragenden Antworten bedanken :daumen:

Es zeichnet sich wohl doch ab das man ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Was ist einem Trainingsanfänger eigentlich zumutbar?
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28.06.2018, 00:39
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Huebi1987

Soviel du magst, wir leben in einem freien Land. Warum kommst du plötzlich auf solche Fragen? Es läuft dich, also lass es weiter laufen. Solange du keine ganz konkreten Ziele verfolgst benötigst du auch keine konkreten Pläne. So lange genügt das eigene Körpergefühl.

Also soviel laufen wie ich ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Was ist einem Trainingsanfänger eigentlich zumutbar?
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27.06.2018, 08:21
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Huebi1987

Was ist einem Trainingsanfänger eigentlich zumutbar?

Hallo,

Zu meiner Person,ich bin 31 Jahre alt, 176 klein und ca. 79kg schwer.
Vom etwa 6.-26./27. Lebensjahr habe ich Amateurfußball gespielt,wegen Kinder und Haus aus Zeitgründen aufgehört.
1-2 Jahre später habe ich angefangen ab und an mal zu Laufen,mal 2-3x im Monat,dann wieder mehrere Monate ...

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Thema: Was ist einem Trainingsanfänger eigentlich zumutbar?
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27.06.2018, 01:05
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Huebi1987

Ich glaube ich muss den Threadtitel langsam doch mal editieren,das Thema ist ja mittlerweile doch ein ganz anderes geworden :confused:

Abgesehn davon möchte ich mich für die vielen konstruktiven Beiträge bedanken die mir tatsächlich weiterhelfen.
Das sich über mich lustig gemacht wird weil ich ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: langweilige Niedrig-Puls-Läufe minimieren?
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21.08.2017, 21:51
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Huebi1987

absolut interessante Beiträge :D

ja mit dem Laufen durch den Wald habe ich ein bisschen psychische Probleme. Im angrenzenden Wald gibt es nachweislich Wölfe ,und auch wenn die den menschlichen Kontakt ja im Normalfall vermeiden wollen behagt mir der Gedanke auf ein Rudel zu stoßen nicht wirklich ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: langweilige Niedrig-Puls-Läufe minimieren?
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18.08.2017, 00:40
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Huebi1987

Ich danke euch für die Masse an Feedback!

Um gleich mal auf die eben angesprochenen landschaftlich schönen gegenden zu kommen, ich wohne auf dem Dorf und laufe ausschließlich Feldwege (zum Teil betoniert) ,aber die Felder und Wälder links un rechts verändern sich nicht allzu oft :zwinker2 ...

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Thema: langweilige Niedrig-Puls-Läufe minimieren?
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16.08.2017, 22:16
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Huebi1987

langweilige Niedrig-Puls-Läufe minimieren?

Hallo,

wie oben geschrieben würde ich gern die Niedrig-Puls-Läufe auf ein Minimum reduzieren. Ich habe gelesen gelesen das eiegntlich 2/3 aller Einheiten aus solchen bestehen sollten aber mir ist das auf Dauer einfach zu öde. Zu diesen Läufen zähle ich diejenigen um 75% Puls damit es da keine ...

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Thema: langweilige Niedrig-Puls-Läufe minimieren?
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16.08.2017, 13:46
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