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Re: Wiedereinsteiger: Ist alte Form erreichbar?

Und jährlich grüßt das Murmeltier. Habe meinen Saisonhöhepunkt für 2026 hinter mir, daher hier wieder ein Zwischenstand:

Insgesamt läuft es aktuell gut. Das gesamte letzte Jahr habe ich ohne größere Läuferknie-Probleme verbracht, was ich auf meine nun täglichen Stabiübungen zurückführe, zudem ...

Re: Das leidige rechte Knie – Patellasehne, Quadrizeps oder doch Knorpel?

Was konservative Behandlung von Knieproblemen angeht, hilft aus meiner Sicht ausprobieren und Kraft rund um das Gelenk aufzubauen.

Ich kräftige meinen Oberkörper durch tägliche Kraftübungen - Planks (gerade und seitwärts) sowie Übungen für die Adduktoren und die gesamte Beinmuskulatur durch ...

Re: Möglichst minimalistischer Gel-Gürtel oder andere Lösung für Marathon?

Ich trage immer den Formbelt. Da ich keine Tights mag, ist das für mich die optimale Lösung. Dazu passt dann noch das Telefon, um im Falle eines DNF die Angehörigen zu informieren und mit Deutschlandticket nachhause zu fahren.

Re: Mission 245

Zur Familienfreundlichkeit des Langen Laufs: Ich mache alle meine kürzeren Trainings unter der Woche zu Zeiten, die die Familie nicht tangieren, anfangs, nachdem ich die Kinder in Kita und Grundschule abgegeben habe, und nun, nachdem ich ihre Grundbedürfnisse befriedigt habe. Der Lange Lauf am ...

Re: Mission 245

Ich war noch nie sehr athletisch, eher klein , drahtig und leicht (1,75m, 58kg). Etwas Kraft- und Stabitraining mache ich gezwungenermaßen, für ein optimales Maß fehlt mir aber aktuell noch die Motivation und Zeit. Du bist da natürlich anders aufgestellt. Bei mir haben sich inzwischen auch die ...

Re: Mission 245

Spannendes Projekt. Ich habe vor 8 Jahren mit 43 mit dem Wiedereinstieg begonnen und habe meine Marathon-Bestzeit von 3:06, die ich mit Mitte 20 auf der Uhr hatte leider nicht mehr erreicht, Bestzeit seit Wiedereinstieg bisher mit 3:28, und das nach 8 Jahren und vielen Verletzungspausen.

Ich muss ...

Re: Marathonvorbereitung - 3 mal Laufen, Schwimmen und Rad

Als Ü50-Läufer setze ich inzwischen auch auf die Kombination von Laufen und Radfahren. Meine Verletzungshistorie zeigt mir, dass ich Wochenumfänge über 60 km auf Dauer nicht gut verkrafte und ich langfristig mit drei Laufeinheiten pro Woche verletzungsfrei bleibe. Zwischen die Laufeinheiten lege ich ...

Re: Wiedereinsteiger: Ist alte Form erreichbar?

Nach langer Zeit mal wieder ein Eintrag: Den Hamburg Marathon 2024 hatte in dann mit 3:38:xx einganzes Stück schneller abgeschlossen als gedacht. Ein sehr netter Mitläufer hatte mir begeistert vom Brocken-Marathon erzählt, für den ich mich im Frühjahr 2024 spontan angemeldet hatte. Leider brach ich ...

Re: Unklare Schmerzen beidseits, Füße/Schienbein..verzweifelt. :(

Würde als Laie auch auf die Wirbelsäule tippen. Vor kurzem habe ich beim Zappen einen Fernsehbericht gesehen über eine Person mit Schmerzen in Rücken, Füßen und Beinen, deren Beschwerden komplett weg waren, nachdem ein kleiner Tumor entfernt wurde, der sich an einem Wirbel gebildet hatte und der auf ...

Re: Anfängerfragen

Wenn du dreimal in der Woche läufts, würde ich wie folgt vorgehen:
1 kurzer Lauf möglichst schnell
1 mittlerer Lauf mittelschnell und mittellang
1 möglichst langer Lauf, so langsam wir es geht

Dann hast du Abwechslung im Training und wirst ausdauernder und schneller, ohne das Ganze zu ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dude77 hat geschrieben: 05.04.2025, 17:48 Die Woche ist bei mir durch. Wieder Knieschmerzen und dieses Mal stärker.
Gestern Abend beim Tischtennis habe ich davon nichts gespürt.
Das gleiche hatte ich schon Mal. Ist das Band über dem Knie.
Wenn die Schmerzen an der Knieaußenseite auftreten, würde ich mal nach ITBS googlen.

Re: Volumen vs Stabilität

Ich integriere meine 7 Minuten Stabitraining (Planks und Adduktoren) am Morgen in den Alltag und mache dazu noch eine größere Stabi-Einheit von 40 Minuten pro Woche für Hüfte und Beine. Daneben 3-4 Tage Laufen und 2-3 Tage Radfahren/Zwift.

Das reicht mir zunächst - zumindest bis eine neue ...

Re: Verkaufe Altra Rivera 3 Herren schwarz ungetragen in OVP in Größe 42,5 für 40 EUR inkl. Versand

Hallo Joachim,
Ich habe die direkte Strecke gemessen (Wand bis Schuhspitze), dann könnte es passen, oder? Wenn die Schuhe nicht passen und du mir die Schuhe wieder zurückgeschickt hast, kann ich das Geld auch erstatten. Die Kosten und das Risiko für den Rückversand würden in dem Fall allerdings bei ...

Re: Fahrradergometer/Hometrainer – Tipps, Ideen, Infos …?

Ich hatte mich vor zwei Jahren ebenfalls sehr intensiv mit dem Thema beschäftigt und bin im Nachhinein froh, dass ich ein Smart Bike gekauft habe. Zwift ist im Unterschied zum normalen Ergemeter wirklich ein himmelweiter Unterschied. Das gemeinsame Radeln in der Gruppe und die vielen ...

Re: Trinken bei Long Run

Das Geglucker bei Trinkblasen verschwindet nahezu völlig, wenn man vor dem Lauf die Luft aus dem Behälter drückt. Ich nutze Trinkblasen lieber als Flasks, Flaschen, weil ich bei Sommerläufen gerne mal mehr als 1L trinke und den leicht erreichbaren Trinkschlauch schätze. Von Herbst bis Frühjahr und ...

Verkaufe Altra Rivera 3 Herren schwarz ungetragen in OVP in Größe 42,5 für 40 EUR inkl. Versand

Hallo, der Titel sagt alles.
Ich verkaufe die Schuhe, weil ich nach einiger Zeit gemerkt habe, dass ich mit dem Rivera 3 nicht gut zurecht komme, aber bereits den Ersatz gekauft hatte.
Bei Fragen meldet euch gerne.
Viele Grüße
Jochen

Re: Fahrrad und Laufen

Ich kombiniere auch Laufen und Radfahren.

Mein einfacher Plan:
Di, Do, Sa Laufen: 10km schnell, 10km mittel, 28km langsam
Mi, Fr, So: je 1 Stunde Radeln auf Zwift: 1h schnell, 1h mittel, 1h langsam

Wenn ich verletzungsbedingt die lange Laufrunde aussetze, fahre ich 3h langsam Rad und laufe die 3 ...

Re: Laufschuh-Odyssee: True Motion evtl. die Lösung?

Um mal etwas in den Raum, zu werfen: Ich habe gute Erfahrungen mit Schuhen ohne Sprengung und breiter Zehenbox gemacht. Das gibt mir mehr Stabilität beim Laufen und hat gefühlt positiven Einfluss auf Laufstikl, Sehnen und Gelenke. Schau mal bei Altra. Den Rivera gibt es immer deutlich unter 100 EUR ...

Re: Plantarfasziitis - Wie starte ich am besten neu?

Als Therapieschuhe für kurze Läufe könnte man auch in Richtung Merrell Vapor Glove schauen. Allerdings nur sehr vorsichtig und langsam. Ich habe mir beim Experimentieren massive Achillessehnenprobleme zugezogen.

Ich habe mich inzwischen aus der Therapie entlassen. Kann mir mittlerweile aber nicht ...

Re: Plantarfasziitis - Wie starte ich am besten neu?

Welches Modell besser passt, müsste msn ausprobieren. Die Escalante sind mir zu direkt, ich würde mich damit nicht trauen, Strecken >30km anzugehen.

Mir geben die Rivera ausreichend Rückmeldung vom Boden, die Möglichkeit meine natürliche Fußbewegung natürlich auszuführen.

Allerdings möchte ich ...

Re: Der Starter-Faden

[mention]ruca[/mention] Das kann ich nachvollziehen. Habe das langsame Laufen auch erst in den letzten beiden Jahren zu schätzen gelernt. Eigentlich hatte ich den Spruch "Laufe langsamer, dann wirst du schneller" immer abgetan - inzwischen habe ich gemerkt, dass es bei mir wirkt.

Re: Der Starter-Faden

Hallo ruca,
zu den Grundlagen: Mir ist aufgefallen, dass du bei ähnlicher Grundgeschwindigkeit deine langen Läufe fast 1min/km schneller läufst als ich. Seit einiger Zeit mache ich die LaLas tatsächlich möglichst langsam, in 6:20 bis 6:30 bei einem Puls <125 statt 5:30 bis 5:40 bei 145er Puls. Das ...

Re: Der Starter-Faden

Ist mir euch aufgefallen, dass die Rettungskräfte ordentlich zu tun hatten. Das Temperatur-Auf-und-Ab der letzten Tage ist ja auch nichts für schwache Nerven.

Mir tut es sehr gut, dass ich inwischen ganz ohne Zeitziel laufe. So genieße ich jeden Lauf und höre komplett auf mein Körpergefühl. Bin ...

Re: Der Starter-Faden

Bei mir wurde es eine 3:38:XX, lief besser als gedacht. Habe die 3:45er Pacer im Anfangsgedränge recht schnell verloren (bzw. überholt) und bin dann sehr konstant meine Geschwindigkeit gelaufen ohne Einbruch zum Ende hin. Schönes Gefühl, den Eppendorfer Baum laufend zu durchqueren, das kannte ich ...

Re: Plantarfasziitis - Wie starte ich am besten neu?


Mein Arzt hat zB von Barfußschuhen abgeraten, also nicht barfuß laufen, aber da sagt wohl auch jeder etwas anderes.


Zum BarfußLAUFEN würde ich ebenfalls nicht raten, das ist - wenn überhaupt - nur nach sehr langer Übergangsphase gesund. Allerdings hat es mir sehr viel gebracht, soviel wie ...

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